درمان ترس شدید | چگونه بر ترس شدید مقابله کنیم؟

درمان ترس شدید از راه های مختلفی ممکن است. ترس یک واکنش طبیعی به موقعیت های خطر و ترسناک است که در حد طبیعی، معقول و منطقی است اما اگر میزان ترس شدید باشد دیگر از حدود منطقی و عقلانی خارج شده به فوبیا تبدیل می شود. فوبیا یا ترس شدید ممکن است به دلایل مختلفی به وجود آید. عواملی از جمله ژنتیک، محرک های محیطی و مواد شیمیایی مغز می تواند باعث به وجود آمدن ترس شدید در یک فرد شود. برای آشنایی بیشتر با درمان ترس شدید از مشاوره تلفنی فردی مشورت بخواهید.

 

تماس با مشاور

انواع فوبیا یا ترس شدید چیست

فوبیا جز اختلالات اضطرابی است که فرد در آن به شکلی غیرمعقول و پیوسته از قرار گرفتن در یک وضعیت خاص یا روبرو شدن با یک موقعیت یا شی خاص به شدت می ترسد. ترس در این حالت شدت بالایی داشته و هراس گونه اتفاق می افتد و باعث گریز فرد از آن موقعیت است. فوبیا انواع مختلفی دارد از جمله موارد زیر:

1-آگورا فوبیا (ترس از مکان های باز)

در این نوع فوبیا فرد از قرار گرفتن در مکان های شلوغ و عمومی هراس دارد و در چنین موقعیتی دچار حمله های عصبی وحشت زدگی می شود که با علائم تپش قلب شدید، احساس خفگی و تنگی نفس، لرز و غش کردن و ضعف بدن همراه است. شخصی که به این اختلال مبتلا است از رفتن به مکان های عمومی و مکان های شلوغ پرهیز می کند.برای درک کامل آگورا فوبیا کلیک کنید.

2-فوبیای اجتماعی

در ترس اجتماعی فرد مبتلا به این اختلال از حضور دیگران هراس دارد و هنگام فعالیت های اجتماعی از انتقاد و قضاوت دیگران به شدت می ترسد لذا سعی می کند امور خود را دور از چشم دیگران انجام دهد و از فعالیت هایی که نیاز به حضور جمع باشد، اجتناب می کند. به عنوان مثال افراد مبتلا به این فوبیا از سخنرانی در جمع، فعالیت های گروهی، پاسخ دادن به تلفن و رفتن به رستوران و غذا خوردن در جمع دوری می کنند.عدم درمان اضطراب اجتماعی کودکان می تواندمنجر به بروز فوبیای اجتماعی در آن ها شود.

3-آکروفوبیا(ترس از ارتفاع)

اکروفوبیا به ترس شدید از ارتفاع گفته می شود که در آن فرد از قرار گرفتن در بلندی و ارتفاعات هراس دارد و از رفتن به کوه، ساختمان های بلند و بودن روی پل های بلند اجتناب می کند. قرار گرفتن در چنین مکان هایی باعث ایجاد ترس و اضطراب بالایی می شود و فرد را دچار تپش قلب شدید و افت فشار خون می کند. برای درک بهتر مسئله مقاله فوبیا چیست پیشنهاد می شود.

4-نیکتو فوبیا

یکی از انوع فوبیا ترس از شب و تاریکی است که این ترس در میان کودکان شایع تر است و باعث می شود شب هنگام یا در تاریکی دچار هراس شوند. افرادی که به این فوبیا مبتلا هستند اغلب از تنها بودن هنگام شب یا زمان های تاریکی اجتناب می کنند.  برای آشنایی بیشتر با ترس از تاریکی کلیک کنید.

5-کلستورفوبی

نوعی ترس از قرار گرفتن در فضاهای تنگ و بسته است حتی اگر هیچ خطری شخص را تهدید نکند و به میزان لازم اکسیژن برای تنفس باشد، فرد مبتلا به ترس مکان بسته به شدت هراس دارد و در صورت تجربه این موقعیت دچار تنگی نفس شده و حس می کند اکسیژن کافی دریافت نمی کند. ترس از موقعیت وضعیت روحی و جسمی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. از جمله مهمترین مصداق های این فوبیا، ترس از آسانسور است.

 درمان ترس شدید

علائم و نشانه های فوبیا

عوامل و موقعیت هایی وجود دارند که می توانند به عنوان عامل خطر به شکل گیری یا افزایش فوبیا کمک می کنند. به عنوان نمونه برخی افراد به لحاظ ژنتیکی بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به اضطراب هستند. یا سن و موقعیت اجتماعی، وضعیت اقتصادی و جنسیت نیز در برخی افراد می تواند یک عامل محرک و تاثیرگذار باشد. زنان بیش از مردان به فوبیای حیوانات مبتلا می شوند. کودکان بیشتر در معرض فوبیای اجتماعی هستند و مردان بیش از سایرین در معرض فوبیای دندانپزشکی قرار می گیرند.

اشخاص مبتلا به فوبیا بسته به موقعیت ترس و ظرفیت روحی و جسمی و میزان ترس علائم و نشانه هایی را بروز می دهند که این نشانه های حمله پنیک به طور کلی به شرح ذیل می باشند

  • تپش قلب شدید
  • تنگی نفس
  • ناتوانی در صحبت کردن
  • خشکی دهان
  • لرزش بدن
  • فشار خون بالا
  • سرگیجه و گیجی
  • تعریق بدن
  • حس خفگی

 

علل فوبیا

اگر چه بنابر تحقیقات انجام شده علل شکل گیری فوبیا همچنان ناشناخته است اما در به وجود آمدن ترس شدید در یک فرد و شکل گیری فوبیا ممکن است علل زیر موثر باشد.

1-ژنتیک

مطالعات پیرامون علت و دلایل ترس شدید نشان می دهد که برخی از انواع فوبیا به شکلی ارثی به فرد منتقل می شوند به عنوان مثال در میان افراد دوقلویی که به صورت جداگانه و در مکان های متفاوت بزرگ شده اند هر دو به فوبیای یکسانی مبتلا هستند که این موضوع موید موروثی بودن فوبیای آنها است. در عین حال موارد زیادی هم وجود دارد که هیچ کدام از افراد خانواده به این فوبیا مبتلا نیستند. برای آشنایی با بیماری های ژنتیکی کلیک کنید.

2-علل فرهنگی

مشاهده رواج یک فوبیا در گروههای خاصی این فرضیه را تقویت می کند که علل فرهنگی در شکل گیری فوبیا موثر است به عنوان نمونه فوبیای اجتماعی و ترس و استرس سخنرانی در اجتماع در جوامع ژاپنی بسیار شایع است که نشان می دهد فرهنگ از عوامل شکل گیری برخی از انواع فوبیا است. برای آشناییی با نحوه غلبه بر ترس کلیک کنید.

3-تجارب قبلی

برخی از فوبیا ها بر طبق تجربه های افراد در زندگی شکل می گیرند به این معنا که فرد آن را به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه با یاداوری آن تجربه دچار هراس شدید می شود مثلا ترس از گربه یا گازگرفتگی سگ در کودکی می تواند باعث ایجاد فوبیا در بزرگسالی شود.

فوبیا با هر پیش زمینه و عللی که ایجاد شده باشد نیازمند پیگیری و درمان است زیرا زندگی کردن همراه این اختلال می تواند معضلات فراوانی در روابط اجتماعی ایجاد کند و روند طبیعی زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. برای درمان فوبیا و انواع ترس های مرضی و غیر مرضی راه کارهای متفاوتی وجود دارد که در ادامه بیان می شود.

 علت ترس شدید

درمان ترس شدید با دارو

در شیوه درمان دارویی به فرد کمک می شود تا با استفاده از برخی داروهای مناسب و تاثیر بر گیرنده های عصبی مغز بتواند بر ترس شدید خود غالب شود و آن را مهار کند. از جمله داروهای مورد استفاده برای درمان فوبیا داروهای زیر است.

1-داروهای افسردگی

در این زمینه از دو دسته داروی ضد افسردگی که مهار کننده های مونوآمین اکسیداز و مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین هستند. این دسته داروها دارای اثرات ضد اضطرابی هستند و به کاهش میزان استرس و کنترل اضطراب فرد کمک می کنند. و برای درمان فوبیا نیز می توانند موثر باشند. پروزاک و پاکسیل از خانواده داروهای ذکر شده هستند که در درمان فوبیا کاربرد دارند.

2-درمان ترس شدید با بنرودیازپین ها

این دسته داروها معمولا برای درمان موقعیت های بیماری حاد و به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرند. والیوم، زاناکس،آتیوان و ... از جمله بنزودیازپین ها هستند که در درمان اضطراب و انواع فوبیاهایی که با اضطراب مرتبط هستند، تجویز  می شوند.

3-درمان ترس شدید با مسدودکننده بتا

از این سری داروها اغلب برای کنترل علائم و نشانه های فوبیا از قبیل لرزش بدن، تعریق و علائم فیزیکی فوبیا استاده می شود. قرص پروپانولول، تنورمین و... از داروهای مسدود کننده بتا هستند که در درمان فوبیا تجویز می شوند اما در استفاده از این داروها اتفاق نظر وجود ندارد و برخی معتقد هستند که اثرات جانبی استفاده از این داروها بیش از فواید آن ها است.

 

درمان ترس شدید | روان درمانی

روش دیگر برای درمان فوبیا استفاده از روش های روان درمانی است که با توجه به نوع فوبیا و اضطراب مرتبط با آن برای درمان به کار گرفت می شود. در حقیقت دسته ای از متخصصین و روان شناسان معتقد هستند که فوبیا ریشه در تجربیات گذشته فرد و محرک های محیطی دارد که با استفاده  از روان درمانی قابل درمان است.

1-درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری نوعی از درمان است که در علم روانشناسی به آن CBT گفته می شود و ابتدا از این روش برای درمان فوبیا استفاده می شود. در این شیوه به فرد کمک می شود تا با شناخت رفتار اشتباه خود سعی کند بر افکار منفی و رفتار خود غلبه کند تا بتواند واکنش های خود به موقعیت ترس را کنترل کند. به این شکل به تدریج فرد می آموزد که ریشه های ترس خود را با تغییر افکار خود از بین ببرد.

2-درمان ترس شدید با مواجهه سازی

مواجهه سازی روشی است که به کمک آن فرد با موقعیت های ترس خود روبرو می شود. درواقع روانشناسان در این شیوه فرد را در معرض وضعیت فوبیا قرار می دهند تا به این وسیله به کاهش حساسیت و اضطراب او کمک کنند. قبل از شروع درمان به این شیوه، سعی می شود تا با آموزش تکنیک های آرام سازی خود را برای قرار گیری در موقعیت ترس آماده کنند. به این شکل فرد هنگام مواجهه بهتر می تواند ترس خود را مدیریت کرده و آرام بماند.

مواجهه درمانی می تواند به شکل آرام آرام انجام شود تا فرد نم نم و به آهستگی موقعیت ترس را پشت سر بگذارد و یا به شکل غرقه سازی اتفاق بیفتند که این موضوع بستگی به بیماری و موقعیت فرد و آمادگی روحی او دارد.

3-درمان ترس شدید هیپنوتیزم

در این روش به بیمار کمک می شود که تا باور کند بیش از تصور خود بر بدنش تسلط دارد و می تواند تغییرات فیزیولوژیک بدن خود را تحت کنترل و اختیار در آورد. ترس ها ارتباط مستقیم با ناخودآگاه فرد دارند بنابراین هیپنوتیزم درمانی به عنوان راه ارتباطی با ضمیر ناخودگاه بسیار تاثیر گذار می باشد. با هیپنوتیزم درمانی به مغز برنامه ریزی مجددی داده می شود تا بتواند الگوها و شیوه های مخرب رفتاری را از بین ببرد.

 

درمان های گیاهی

از داروهای گیاهی نیز می توان به رفع و کاهش اضطراب مرتبط با فوبیا کمک کرد. دسته ای از داروهای گیاهی معروفی وجود دارند که در درمان فوبیا مورد استفاده قرار می گیرند که تعدادی از آن ها عبارتند از موارد زیر:

1-درمان ترس شدید با جنسینگ

جنسینگ حاوی مقادیر زیادی آدابتوژن است که می توانند سطح هورمون های بدن را تغییر داده و به کاهش استرس و اضطراب، همچنین به تقویت روحیه فرد کمک می کنند. استفاده از این داروی گیاهی به شکل موثری به رفع اضطراب های روزمره کمک می کند به همین جهت در درمان فوبیا مورد استفاده زیادی دارد.

2-دمنوش بابونه

دمنوش بابونه بیش از هر چیزی برای تقویت اعصاب و ایجاد آرامش همچنین کاهش اضطراب کمک می کند. از این گیاه برای درمان استرس و بی قراری استفاده وافری می شود. دمنوش بابونه همچنین کمک می کند تا فرد به راحتی به خواب برود. خواص بی نظیر گیاه بابونه و تاثیر آن بر بهبود مشکلات روحی و ایجاد آرامش اعصاب آن را ردیف داروهای گیاهی محبوب قرار داده است.

3-درمان ترس شدید با سنبل الطیب

این گیاه نیز مانند نمونه های ذکر شده قبلی از داروهای گیاهی موثر برای درمان فوبیا است زیرا در انواع مشکلات اعصاب و روان، درمان اضطراب و همچنین  تقویت سیستم عصبی تاثیر فراوانی دارد. سنبل اطیب همچنین به ایجاد آرامش و خواب راحت نیز کمک می کند. در طب سنتی برای درمان اضطراب و ترس مصرف دمنوش این گیاه توصیه می شود.

4-ریشه گیاه والرین

ریشه این گیاه هزاران سال است که در درمان بیماری های خواب، مشکلات گوارشی، اختلالات سیستم عصبی و درمان اضطراب استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که ریشه این گیاه دارای خواص آرام بخش و ضداضطرابی دارد که باعث رفع تنش و استرس عصبی می شود. همچنین می توانید از مشاوره کنترل اضطراب کمک بخواهید.

5-گل میخک

گل میخک نیز نوعی گیاه است که برای برطرف کردن سردرد و استرس، تنش و ناراحتی های عصبی کاربرد فراوان دارد. بو کردن این گیاه به تنهایی می تواند باعث آرامش اعصاب شود و در درمان اضطراب و کاهش آن موثر است.

6-بهارنارنج

از دیگر گیاهان معروف در زمینه تسکین اعصاب و آرامش گیاه بهارنارنج است. از دمنوش و عصاره این گیاه برای رفع استرس و اضطراب استفاده فراوانی می شود و می تواند به کاهش اضطراب مرتبط با فوبیا کمک کند. در این رابطه می توانید از مشاوره تغذیه نیز مشورت بخواهید.

 

پیام آخر

علی رغم ناشناخته ماندن علل اصلی فوبیا و ترس های شدید، علت و دلایلی نیز وجود دارد که در ایجاد فوبیاهای مختلف بی تاثیر نیست بنابراین با توجه به زمینه به وجود آمدن اضطراب در اطرافیان و شکل گیری ترس های شدید در آنان می توان به آنها در شناخت مشکل شان و راه های درمان بیماری و فوبیای ایشان کمک کرد. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران