درمان قلب شکسته | گذار از میان علائم دلشکستگی و شروع دوباره زندگی
معمولا جوانان پس از شکست عشقی به دنبال درمان قلب شکسته هستند. تمام انسان ها به واسطه زنده بودنشان دچار درد و رنج می شوند. پس از تجربه دل شکستگی احتمالا دچار احساسات متفاوتی شده حتی ممکن است برخی از علائم جسمی را نیز تجربه کرده باشید. خوشبختانه زندگی به پایان نرسیده و خوشبختی دوباره شما را پیدا می کند. به یاد داشته باشید روح شما مانند شیشه نیست که با پرتاب سنگ ریزه بشکند. روح شما همانند الماسی است که با سختی های روزگار تراش می خورد. برای کسب اطلاعات در مورد مشاوره روابط عاطفی کلیک کنید.  

تماس با مشاور

دل شکستگی

جولین بارنز در کتاب بالن سواری، عکاسی، عشق و اندوه می نویسد: پس از اختراع بالن در قرن 17، انسان هایی که برای اولین بار سوار بالن می شدند لذت پرواز را می چشیدند، جهان از آن بالا به نظرشان چیزی کوچک بود و نسیمی به صورتشان می خورد که تا به حال به صورت هیچ موجود زنده ای نخورده بود. اما در نهایت اکثر این افراد در منطقه بد آب و هوایی به نام اس اکس فرود می آمدند. به نظر شما عاشق شدن چقدر شبیه بالن سواری است؟ مگر نه این که در عشق شما روزی لذت پرواز را می چشید و روزی درگر در منطقه اندوه فرود می آیید؟
هیچ چیز را در دنیا رایگان به شما نمی دهند. تمام چیزهای خوب هزینه ای دارند. هزینه عاشق شدن نیز درد و رنجی است که به هنگام جدایی تجربه می کنید. تمام عشق های دنیا روزی به پایان می رسند بعضی با مرگ، بعضی با خیانت، بعضی با عشق اشتباه و بعضی هم با جدایی. بیشنهاد می کنیم مقاله شکست عشقی را مطالعه کنید.  

اینفوگرافیک درمان قلب شکسته

اینفوگرافیک درمان قلب شکسته

شکستگی قلب واقعیت دارد

قبل تر تصور میشد شکستگی قلب صرفا یک ترکیب استعاری است که توسط شاعران و نویسندگان استفاده می شود. اما در سال 1967 تحقیقات تخصصی تری روی مسئله شکستگی قلب انجام شد و معلوم شد شکستگی قلب پس از یک فشار روحی بزرگ مسئله ای کاملا جدی است. این بیماری که سندروم شکستگی قلب و کاردیومیوپاتی ناشی از استرس نامیده می شود در سال 1990 یعنی حدود 20 سال پیش به فهرست بیماری های قلبی افزوده شد.
در این بیماری هیچ نشانه ای از صدمه خاص در جسم دیده نمی شود اما بیماری از علائمی شکایت می کند که شبیه به علائم سکته قلبه هستند. مانند: نفس تنگی و درد قفسه سینه. متخصصان بیماری های قلبی می گویند: یکی از عوامل بروز سندرم قلب شکسته کاتکول آمین‌ها هستند. کاتکول آمین‌ها گروهی از هورمون ها هستند که در شرایط استرس زا و بحرانی مقدارشان در خون افزایش می یابد. در این زمینه میتوانید از مشاوره تلفنی فردی نیز بهره مند شوید.
برای کسب اطلاعات در مورد درمان شکست عشقی کلیک کنید.  
درمان قلب شکسته

مراحل ترمیم قلب شکسته

جدا از بحث جسمی و پزشکی، وقتی قلب شما می شکند به طور اتوماتیک وار و ناخودآگاه چند مرحله را طی می کنید. شکستن قلب مانند افتادن در یک چاه عمیق است. در مرحله اول احساس سقوط می کنید، در مرحله دوم درون آب می افتید، در مرحله سوم فرو می روید و در مرحله آخر به کمک خودتان از قعر چاه نجات پیدا می کنید.

1-فرو رفتن

در مرحله نخستین گمان می کنید که در فضا رها شدید یا به بیان دقیق تر در حال سقوط هستید. در مقام تشبیه، شما در حال سقوط از سمت زندگی قبلی به زندگی جدید خود هستید. این تغییر آسان نخواهد بود اما مطمئن باشید که ارزشش را دارد. در این مرحله به طور ناخودآگاه سعی دارید که حتی در حد تصور هم که شده فرد قبلی را در زندگی خود نگه دارید. شروع به مرور خاطرات می کنید یا هرجایی که نشانی از فرد قبلی در زندگی شما پیدا شود، خاطرات مانند یک فیلم سینمایی از جلوی چشمتان رد می شوند.
در این مرحله سعی دارید از خود محافظت کنید و جلوی سقوط را بگیرید اما این امر امکان پذیر نیست. تغییر اشتها و روی آوردن به داروهای آرامبخش از نشانه های اصلی مرحله فرو رفتن هستند.

2-به زیر رفتن

در مرحله دوم به درون آب می افتید و مقاومت خود را از دست می دهید. این مرحله به مرحله ناامیدی معروف است. شما در این مرحله دچار احساس شکست، آسیب دیدگی و خود کم بینی می شوید. بروز علائم افسردگی شاخصه اصلی ورود به این مرحله است. علائم افسردگی شامل این موارد می شود: احساس غم شدید، احساس پوچی، احساس گناه، به هم خوردن خواب و اشتها، روی آوردن به کارهای پرخطر مانند کشیدن سیگار و مصرف الکل، ناامیدی و ...
در این مرحله فرد که افسرده شده است کاملا از هم می پاشد و ممکن است در محل کار، خانواده یا مدرسه با دیگران دچار مشکل شود.

3-به عمق رسیدن

در مرحله سوم شما به عمق احساسات خود می رسید. می توان گفت این مرحله، مرحله خشم و بخشش است. عصبانیت و خشم شما اینجا متوجه فردی می شود که شما را آزرده و قلب شما را شکسته است. شما به احتمال زیاد او را مقصر رنجی می دانید که در دو مرحله گذشته متحمل شده اید. در عوض احساس گناه شما نسبت به خودتان کمتر می شود. خودتان را می بخشید و به روح و روان خود توجه بیشتری نشان می دهید. اشک های شما در این مرحله جاری می شوند اما تا حد زیادی با احساسات خود کنار آمده اید.
اینجاست که چیزی درون شما شروع به صحبت کردن، احساس کردن و امیدوار شدن می کند. رویاها و اهداف دوباره جوانه می زنند تا شما را به زندگی عادی برگردانند.

4-درمان قلب شکسته | بازگشت به زندگی

مرحله آخر یا مرحله چهارم بازگشت به زندگی نام دارد. اینجا همان جایی است که شما بالاخره از چاه عمیقی که در آن گیر افتاده بودید بیرون می آیید و زندگی جدیدی را شروع می کنید. به بیان دیگر اینجا شما از خودتان و احساسات غمناکی که تجربه کرده اید سر بر می آورید و دوباره با جهان بیرونی تعامل سازنده برقرار می کنید. توجه شما از سمت شکست ها و مشکلات زندگی منحرف شده و به سمت اهداف، فرصت ها و برنامه ریزی برای آینده معطوف می شود. اگر شما این 4 مرحله را به خوبی پشت سر بگذارید می توان گفت که در درمان قلب شکسته خود موفق بوده اید.
برای کسب اطلاعات در زمینه شروع رابطه بعد از شکست عشقی کلیک کنید.  
درمان قلب شکسته

راه حل هایی برای درمان قلب شکسته

این را همیشه به یاد داشته باشید: در شرایط دشوار زندگی فقط خودتان می توانید خودتان را نجات دهید. هیچ کس دیگری نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد. اگر قصد کمک به خودتان را دارید راه حل هایی که در ادامه ارائه می شوند را مطالعه نمایید. این راه حل ها به شما کمک می کنند قلب شکسته خود را التیام دهید و زندگی جدیدی را شروع کنید. در پس هر شکستی که در زندگی می خورید یک زندگی جدید وجود دارد که به مراتب می تواند از زندگی قبلی شما بهتر باشد. اما شما مسئول ساخت این زندگی جدید هستید.

1-سرکوب نکردن احساسات

شاید در مواجهه با مشکلات زندگی بعضی از افراد به شما بگویند قوی باشید، اهمیت ندهید و غصه خوردن را تمام کنید. این کار نه تنها حال شما را بهتر نمی کند بلکه باعث می شود مسئله حل نشده باقی بماند. اولین مرحله در مواجهه با سختی های زندگی این است که به احساساتتان اجازه بدهید که بروز کنند. شما باید احساسات خود را بشناسید و آن ها را تجربه نمایید. اگر امروز احساس ناراحتی دارید بنشینید و یک دل سیر گریه کنید. یا اگر احساس خشم یا عصبانیت می کنید به بالشت یا کیسه بوکس خود ضربه بزنید تا این احساسات تخلیه شوند. احساسات منفی تخلیه نشده در وجود شما می مانند و به سلامت روان شما آسیب می زنند.
هیچ گونه محدودیت زمانی ای برای غصه خوردن وجود ندارد. افراد وابسته به شخصیت و شرایطشان با هم متفاوت هستند بعضی ها با یک ماه سوگواری حالشان بیشتر و می شود و بعضی دیگر به زمان بیشتری احتیاج دارند.

2-گسترش دایره اجتماعی

یکی از احساساتی که پس از شکستن قلبتان تجربه می کنید احساس تنهایی است. تنهایی در افراد غمگین بیشتر یک انتخاب است تا یک اجبار. معمولا افراد پس از تجربه شکست عشقی افسرده می شوند و همین افسردگی تمایل به انزوا را در آن ها افزایش می دهد. احتمالا شما هم تمایل دارید بیشتر در خانه بمانید و ارتباطاتتان را با دیگر محدود کنید. این کار روند بهبودی شما را کند می کند. اگر می خواهید حالتان بهتر شود باید حمایت اجتماعی دریافت کنید. در دایره دوستانتان بیشتر حضور داشته باشید، با خانواده بیشتر وقت بگذرانید و سعی کنید با آدم های جدید آشنا شوید.

3-درمان قلب شکسته | ابراز احساسات

دو روش مناسب برای خالی کردن احساسات وجود دارد:
  1. روش اول نوشتن است. یک تکه کاغذ بردارید و هر آنچه در فکرتان می گذرد را یادداشت کنید. این کار باعث می شود افکار آشفته منظم شوند و در نهایت فضای ذهنی شما باز شود. تکنیک نوشتن یکی از تکنیک های پاکسازی ذهن است.
  2. روش دوم صحبت کردن با دیگران درباره احساسات و هیجاناتی است که تجربه می کنید. شما می توانید با یک دوست و یا یک مشاور درباره احساساتتان صحبت کنید. وقتی ذهن دچار شلوغی و افکار منفی می شود چیزی شبیه به یک کلاف به هم پیچیده است. شما می توانید به وسیله صحبت کردن این کلاف سردرگم را باز کنید. گاهی اوقات لازم است حرف های خود را دوباره بشنوید تا تحلیل دقیق تری از وضعیت خود به دست بیاورید.

4-تمام کردن همه چیز بطور کامل

شناخت آدم های جدید و سازگاری پیدا کردن با شرایط تازه کاری دشوار است که مغز نمی خواهد انجام دهد. به همین دلیل شما ناخودآگاه به سمت شرایط گذشته کشیده می شوید و دوست دارید قطعه ای از زندگی قبلی خود را تا همیشه با خود نگه دارید. چک کردن شریک عاطفی گذشته تان در شبکه های اجتماعی و یا ارتباط برقرار کردن با او به عنوان یک دوست صمیمی یا عادی است که در کوتاه مدت حال شما را بهتر می کند اما در بلند مدت مانع از فراموشی می شود. در واقع به عقب نگاه کردن مثل کندن زخم می تواند کاری لذتبخش باشد اما روند بهبود زخم را دچار مشکل می کند.

5-لذت بردن از تنهایی

چه کارهایی هست که در زندگی گذشته به هر دلیلی مثلا نداشتن زمان کافی نمی توانستید به دنیال آن ها بروید؟ تمام این کارها را لیست نمایید. خبر خوب این است که در زندگی جدیدتان بیشتر این کارها را می توانید انجام دهید. اگر می خواهید روز به روز بهتر شوید بهتر است به دنیال پیشرفت باشید و چیزهای جدید را تجربه نمایید. به یاد داشته باشید بهترین انتقام پس از شکست عشقی این است که روز به روز بهتر و موفق تر شوید.

6-بخشش راه درمان قلب شکسته

داشتن احساس خشم نسبت به فردی که قلب شما را شکانده کاملا طبیعی است. اما داشتن عصبانیت بیش از حد مانند این است که یک جام زهر را سر بکشید به امید این که دیگری آسیب ببیند. ممکن است پس از جدایی به فکر انتقام افتاده باشید. به خصوص اگر خیانت دیده اید تمایل دارید شما هم با شخص دیگری ارتباط برقرار نمایید تا به نوعی از فردی که به شما آسیب زده انتقام بگیرید. این کارها هیچ کدام به روند بهبودی شما کمکی نمی کنند. گرچه دشوار است اما بهترین روش این است که ببخشید و فراموش کنید.  

سخن آخر در باب درمان قلب شکسته

همه انسان ها داستان خود را دارند. داستانی که در پس پستی ها و بلندی های زندگی شکل می گیرد. از خودتان بپرسید که دوست دارید پس از این اتفاق داستان شما به کجا برسد؟ به طور دقیق تر به این فکر کنید که دوست دارید جدایی از شما چه نوع آدمی را بسازد؟ فردی شکست خورده یا فردی که پس از زخم خوردن و آسیب دیدن دوباره از جای خود برخواست و تبدیل به فرد بهتری شد؟ انتخاب با شماست.
سناریوی زندگی آینده خود را بنویسید و بر اساس آن عمل نمایید. اگر شما هم در راستای این موضوع مسئله ای دارید، می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران