نوشیدن مایعات زیاد برای درمان سرفه پس از ترک سیگار مفید است. سیگار کشیدن ریه های شما را تحریک می کند. به همین دلیل است که سیگاری ها سرفه می کنند. اگرچه همه افراد سیگاری سرفه مزمن ندارند. افرادی که برای مدت طولانی سیگار می کشند، بیشترین احتمال ابتلا به سرفه سیگاری یا گلودرد ناشی از سیگار را دارند. به طور خاص، حدود یک سوم افراد سیگاری سرفه یا سایر علائم تنفسی مرتبط با سیگار را ندارند. اما حتی این افراد سیگاری نیز دچار تغییراتی در ریه های خود می شوند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره ترک اعتیاد مشورت بخواهید.
سیگار به طرق مختلف به بدن آسیب می رساند. این عامل خطر شماره یک برای سرطان ریه است و بسیاری از سیگاری ها، به ویژه سیگاری های شدید یا طولانی مدت، سرفه های مرتبط با دخانیات را تجربه می کنند. ممکن است تعجب کنید که چرا بعد از ترک سیگار سرفه می کنید. اگر در حین سیگار کشیدن سرفه نداشتید، این می تواند به ویژه با مشکل مواجه شود. سرفه ترککننده، همانطور که شناخته شده است، در واقع میتواند نشانه خوبی باشد، این نشان میدهد که ریههای شما دوباره شروع به عملکرد صحیح میکنند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه گرایش به سیگار کلیک کنید.
سیگار تأثیر قابل توجهی بر سلامت ریه های ما دارد. سیلیاها ساختارهای ظریف و مویی هستند که راه های هوایی ما را می پوشانند. آن ها مسئول بیرون راندن مواد زائد استنشاق شده و مواد بد مانند باکتری ها و ویروس ها از ریه های ما هستند تا بتوانیم به درستی نفس بکشیم. وقتی سیگار می کشید، سموم و مواد شیمیایی را استنشاق می کنید که به مژک ها آسیب می رساند. این بدان معناست که سموم در ریههای شما جمع میشوند و مژکها برای بیرون راندن آن ها باید سختتر کار کنند که میتواند منجر به سرفههای مداوم شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه عوارض سیگار کشیدن کلیک کنید.
هنگامی که مدتی سیگار نکشیده اید دوباره شروع به حرکت می کند. به همین دلیل است که ممکن است سرفه شما در صبح بدتر شود. ریههای شما سختتر کار میکنند تا از شر باکتریهایی که روز و شب قبل سیگار میکشیدند خلاص شوند. سیگار کشیدن همچنین میتواند باعث ترشح پس از بینی شود جایی که مخاط به پشت گلو نشت میکند و میتواند منجر به سرفه شود. در مراحل اولیه، سرفه ناشی از سیگار احتمالاً خشک خواهد بود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه شروع سیگار کشیدن کلیک کنید.
همانطور که به سیگار کشیدن ادامه می دهید، سرفه شما به احتمال زیاد پیشرفت می کند و مخاط بیشتری تولید می کند. همچنین ممکن است هنگام نفس کشیدن، خس خس سینه یا ترق قفسه سینه را تجربه کنید که نشان می دهد ریه ها به درستی پاک نشده اند.
افزایش سرفه پس از ترک سیگار می تواند گیج کننده و نگران کننده باشد، به خصوص اگر در حین سیگار کشیدن زیاد سرفه نمی کردید. با این حال می تواند سیگنالی باشد که بدن شما در حال بهبود است. همانطور که گفته شد، افراد سیگاری اغلب متوجه میشوند که سرفهها در صبح بدتر است، زیرا مژکها دوباره شروع به حرکت کردهاند و شما را مجبور به سرفه میکنند تا مواد شیمیایی را از ریهها پاک کنید. به همین ترتیب هنگامی که سیگار را ترک می کنید، مژک ها دوباره شروع به عملکرد صحیح می کنند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه کم ضررترین سیگار کلیک کنید.
با گذشت زمان بیشتر از آخرین سیگار، مژک ها می توانند مخاط بیشتری را از ریه ها پاک کنند. به همین دلیل است که ممکن است هنگام ترک سیگار به طور مداوم خلط سرفه کنید. بنابراین، ممکن است پس از ترک سیگار احساس کنید که تنفس شما بدتر شده است، اما در واقع می تواند نشانه خوبی باشد. سرفه نشان می دهد که ریه های شما دوباره شروع به عملکرد طبیعی می کنند. همچنین درمورد سیگار الکترونیکی بخوانید.
چه زمانی پس از ترک سیگار سرفه را متوقف می کنید؟ علائم ترک نیکوتین در 72 ساعت اول پس از ترک شدیدتر است. احتمالاً متوجه خواهید شد که سرفه، هوس، عدم کنترل اضطراب، سردرد، خستگی و سرگیجه شما در این دوران بسیار زیاد است. سرفه همراه با سایر علائم ترک، به تدریج در عرض چند هفته از شدت آن کاسته می شود. وقتی به مرز یک ماهگی رسیدید، بیشتر علائم از جمله سرفه، ناپدید خواهند شد. اگر سرفه شما بیش از یک ماه پس از ترک سیگار ادامه داشت یا با گذشت زمان تشدید شد با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. آن ها ممکن است نیاز به رد سایر شرایطی که می توانند باعث سرفه مداوم شوند داشته باشند. در حالی که مطمئناً ناخوشایند هستند و از بین بردن آن ها دشوار است، هر گونه علائم ترک پس از ترک سیگار نمی تواند به شما آسیب برساند.
در طول چند هفته اول، ممکن است برخی از علائم مرتبط با ترک، مانند احتقان قفسه سینه را تجربه کنید. ممکن است دچار حملات سرفه، گرفتگی یا مخاط در قفسه سینه و خشن شدن خفیف صدا شده باشید. اگرچه ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد، احتقان قفسه سینه نشان می دهد که بدن شما شروع به ترمیم خود و بهبودی از عادت سیگار کشیدن شما می کند.
مایعات به خصوص آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب به بدن شما کمک می کند تا با رقیق کردن مخاط در ریه ها با احتقان مبارزه کند و سرفه کردن مخاط را آسان تر کند. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد. دود تنباکو حرکت موهای ریز (معروف به گل مژه) را که ریه های ما را پوشانده و به حذف مخاط کمک می کند، کند می کند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، این موها فعال تر می شوند و شروع به پاکسازی مخاط ایجاد شده در ریه های شما می کنند. می تواند منجر به افزایش سرفه برای چند هفته پس از اولین ترک شود. نوشیدن آب پرتقال و دیگر آب میوه های طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برای مبارزه با احتقان تامین می کند. تا حد امکان از مصرف الکل، قهوه و نوشابه های گازدار که می توانند به کم آبی بدن کمک کنند، خودداری کنید. برای دریافت مشاوره تغذیه کلیک کنید.
یک یا دو بار در روز دوش یا حمام آب گرم بگیرید. هوای خشک می تواند ریه های شما را تحریک کند و سرفه های شما را افزایش دهد. بخار تولید شده از دوش آب گرم یا حمام می تواند مجرای هوا در ریه های شما را مرطوب کرده و مخاط را رقیق کند. با سر بالا بخوابید. با قرار دادن یک یا دو بالش مستقیماً زیر سر خود را در زاویه 15 درجه نگه دارید. این امر تخلیه مخاط به گلو را که باعث سرفه در شب می شود به حداقل می رساند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان اعتیاد به مواد مخدر کلیک کنید.
بخور صورت را امتحان کنید. بخارساز صورت نتایج مشابهی را در خارج از حمام ایجاد می کنند و بخار آب داغ را مستقیماً به راه های هوایی و ریه های شما هدایت می کنند. شش فنجان آب داغ (تقریباً در حال جوش) را در یک کاسه بریزید. با حمام یا حوله دستی روی سر خود چادر بزنید. بینی و دهان خود را روی کاسه بگذارید و عمیق نفس بکشید. سه تا چهار قطره روغن اکالیپتوس را به آب اضافه کنید. روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد باکتری و ضد درد است و به عنوان خلط آور عمل می کند و آن ها را شل می کند که باعث سرفه می شود. چند قطره روغن نعناع را به بخار آب اضافه کنید تا از عامل تسکین دهنده منتول آن بهره مند شوید. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
یک ماساژ گیاهی روی سینه انجام دهید. عصاره نعنا روی قفسه سینه می تواند به کاهش احساس احتقان قفسه سینه از طریق خواص منتول (عامل فعال در نعناع) کمک کند. منتول همچنین می تواند احساس تنگی نفس را کاهش دهد. اگرچه مزایای این محصولات می تواند تا حد زیادی روانی باشد، اما آن ها می توانند به کاهش علائم احتقان قفسه سینه کمک کنند. هرگز مالش را مستقیماً زیر بینی خود قرار ندهید یا روی نوزادان یا کودکان زیر 2 سال استفاده نکنید. ماده موثره در بسیاری از مالشهای سینه، کافور، هنگام مصرف میتواند سمی باشد. از مصرف داروی سرفه خودداری کنید. سرفه در شل شدن خلط از ریه ها موثر است و به شما کمک می کند تا از احتقان قفسه سینه خلاص شوید. اجازه دهید بدن سرفه را تکمیل کند و از داروهای سرفه بدون نسخه خودداری کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه ترک اعتیاد به مواد مخدر کلیک کنید.
از افرادی که سیگار می کشند دوری کنید! استنشاق دود سیگار ریههای شما را تحریک میکند و میتواند خودداری از سیگار کشیدن را برای شما سختتر کند. سعی کنید از قرار گرفتن در اطراف آتش و دود چوب نیز خودداری کنید. دود از هر نوعی که باشد ریه های شما را تحریک می کند. استفاده از محصولات پاک کننده خانگی حاوی آمونیاک یا سایر مواد شیمیایی قوی را محدود کنید. آن ها همچنین تحریک کننده ریه هستند. یک دستگاه رطوبت ساز می تواند ایده خوبی باشد. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید، یا اگر سیستم گرمایشی شما هوای خانه شما را خشک می کند، اضافه کردن رطوبت به هوایی که تنفس می کنید می تواند شرایط شما را راحت تر کند. همچنین درمورد سرماخوردگی بعد از ترک اعتیاد بخوانید.
تنفس عمیق برای ریه ها مفید است. همچنین راه خوبی برای آرامش و کاهش استرس است. چند تمرین تنفس عمیق را یاد بگیرید. آن ها ساده هستند، به تجهیزات خاصی نیاز ندارند و انجام آن ها زمان زیادی نمی برد. شما فقط یاد می گیرید که به جای نفس های کوتاه و سطحی که اکثر مردم می کشند، نفس عمیق و کامل بکشید.
اگر سرفه بیش از چند ماه طول کشید یا اگر نگران آن هستید، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. برخی دیگر از علائم سرفه در افراد سیگاری وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل تنفس دارید، رگه هایی از خون سرفه می کنید یا خس خس می کنید، باید به پزشک خود اطلاع دهید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.
سیگاری ها در معرض خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه هستند که معمولا COPD نامیده می شود. آمفیزم یکی از اشکال بیماری انسدادی مزمن ریه است. به احتمال زیاد در افرادی که سال ها به شدت سیگار کشیده اند ایجاد می شود. کیسه های هوایی بسیار کوچک در ریه ها که آلوئول نامیده می شوند در افراد مبتلا به آمفیزم آسیب دیده و از بین می روند. ریه ها اکسیژن می گیرند و دی اکسید کربن را از طریق آلوئول ها آزاد می کنند. هنگامی که آن ها از بین می روند، دریافت اکسیژن کافی دشوار می شود. نتیجه آن تنگی نفس و مشکل در تنفس است.
خطر ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری بیشتر است. به همین دلیل است که اگر سرفه شما برطرف نشد یا علائم دیگری دارید، مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید. اگر معلوم شد که بیماری انسدادی مزمن ریه دارید، شروع زودهنگام درمان می تواند به محدود کردن آسیب به ریه ها کمک کند. اگر سرطان ریه دارید هر چه زودتر درمان را شروع کنید بهتر است. سرفه همچنین می تواند نشانه عفونت دستگاه تنفسی باشد. اگر تب شدید، غدد متورم در گردن یا خلط سبز یا زرد زیاد دارید، ممکن است عفونت داشته باشید. در صورت داشتن هر یک از این علائم با پزشک خود تماس بگیرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مواد مخدر و سرطان کلیک کنید.
بهبودی پس از ترک سیگار شامل طیف وسیعی از تغییرات جسمی و روانی است، زیرا بدن خود را به بودن دور از سیگار عادت می دهد. در اینجا برخی از علائم رایجی که ممکن است افراد در طول روند بهبودی تجربه کنند آورده شده است:
1. علائم ترک نیکوتین: هنگام ترک سیگار، بسیاری از مردم علائم ترک نیکوتین را تجربه می کنند، زیرا بدن خود را با عدم وجود نیکوتین سازگار می کند. این علائم می تواند شامل هوس، تحریک پذیری، بی قراری، مشکل در تمرکز، افزایش اشتها و اختلال در الگوهای خواب باشد. این علائم موقتی هستند و معمولا در عرض چند هفته از بین می روند.
2. افزایش سطح انرژی: سیگار بر سطح اکسیژن در بدن تأثیر می گذارد و منجر به کاهش سطح انرژی می شود. با بهبودی بدن پس از سیگار کشیدن، افراد اغلب افزایش انرژی، استقامت بهتر و احساس سرزندگی بیشتری را تجربه می کنند.
3. بهبود حس چشایی و بویایی: سیگار کشیدن می تواند حواس چشایی و بویایی را ضعیف کند. پس از ترک سیگار، افراد ممکن است متوجه شوند که حس چشایی و بویایی آنها برجستهتر میشود و به آن ها اجازه میدهد تا از غذا و عطرها لذت بیشتری ببرند.
4. تغییرات خلقی: ترک سیگار در ابتدا می تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک پذیری و افزایش حساسیت عاطفی شود. با این حال، با تنظیم بدن، بسیاری از افراد بهبود در خلق و خوی کلی و کاهش سطح اضطراب و استرس را گزارش می دهند.
5. گردش خون و ظاهر بهتر پوست: سیگار بر گردش خون تاثیر منفی می گذارد و منجر به کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود. پس از ترک سیگار، جریان خون بهبود مییابد، که میتواند منجر به ظاهری سالمتر، کاهش چین و چروک و یکنواختی پوست شود.
6. کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سیگار: ترک سیگار به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های متعدد مرتبط با سیگار را کاهش می دهد، مانند بیماری قلبی، سکته، سرطان ریه و عفونت های تنفسی. با گذشت زمان، توانایی بدن برای ترمیم و التیام خود بهبود می یابد و به مزایای سلامتی طولانی مدت کمک می کند.
ترک سیگار سلامت شما را بهبود می بخشد. به محض ترک سیگار، ریه های شما شروع به بهبود می کنند. با گذشت زمان، تحریک و التهاب و تولید مخاط کاهش می یابد و مژک ها شروع به رشد مجدد می کنند. هر چه بیشتر بدون سیگار بمانید، عملکرد ریه شما بیشتر بهبود می یابد. خطر سرطان ریه شما نیز کاهش می یابد. بنابراین، اگرچه ممکن است بعد از ترک سیگار سرفه کنید، اما در حال انجام کاری بسیار مفید برای سلامتی خود هستید. سرفه پس از ترک سیگار به پاکسازی ریه های شما کمک می کند. هنگامی که محرک ها از مجاری تنفسی شما حذف می شوند، باید راحت تر نفس بکشید و خیلی کمتر سرفه کنید. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*