هفته دوازدهم بارداری | علائم و تغییرات جنین در هفته دوازدهم

در پایان هفته‌ دوازدهم بارداری خطر سقط جنین از بین می‌رود و نگرانی کمتری در این رابطه وجود دارد. این مرحله زمانی هیجان انگیز است که به پایان سه ماهه اول نزدیک می شوید. در این هفته نیز مانند هفته‌های گذشته جنین و مادر تغییرات محسوسی دارند که نشان از ادامه رشد جنین دارد. تغذیه در این زمان اهمیت زیادی پیدا می کند و لازم است تا مادر حجم وعده‌های غذایی خود را کمتر و تعداد این وعده‌ها را بیشتر کند و از مواد غذایی استفاده کند که موجب افت قند خون نشود. در ادامه به تغییرات جنین و مادر، تغذیه مناسب در این هفته و روابط عاطفی زوجین اشاره می‌کنیم. همچنین میتوانید در این زمینه از مشاوره کودک نیز یاری بجویید.

جنین در هفته‌ دوازدهم بارداری چه وضعیتی دارد؟

وزن جنین در این هفته به ۱۵ گرم می‌رسد و طول او حدود ۵ سانتی متر می‌شود. ظاهر جنین به یک انسان کامل شباهت بیشتری پیدا می‌کند و چشم‌هایش به یکدیگر نزدیک‌تر شده و حالتی طبیعی پیدا می‌کند. گوش‌ها نیز در مکان نهایی خود قرار می‌گیرند. برای آشنایی با دستورات و مراقبت های مربوط به سه ماه اول بارداری کلیک کنید.

همچنین ادرار جنین در کلیه‌های او جمع شده، تعداد سلول‌های عصبی افزایش پیدا کرده و ارتباطات عصبی در حال شکل گیری هستند. با وارد کردن فشار به شکم جنین ممکن است حتی به داخل رحم پیچ و تاب بخورد اما با این وجود شما نمی‌توانید این حرکات و پیچ و تاب را به خوبی احساس کنید. در این هفته شکل گیری اندام‌های مختلف جنین به پایان رسیده است و این اندام‌ها شروع به رشد و تکامل می‌کنند.

برای آگاهی بیشتر در زمینه دوران بارداری کلیک کنید.

علائم مادر در هفته دوازدهم بارداری

بزرگ شدن رحم

رحم مادر در استخوان‌های لگنی شروع به بزرگ شدن می‌کند به صورتی که پزشک می‌تواند بخش بالایی رحم را در قسمت پایین شکم تشخیص دهد. دور کمر در حال بزرگ تر شدن است و شما در لباس‌های گشادتر احساس راحتی بیشتری می‌کنید.

تغییرات هورمونی از علائم مادر در هفته دوازدهم بارداری

در این هفته ممکن است دچار سوزش معده شوید که از پایین جناغ سینه شروع می‌شود و تا حلق ادامه پیدا می‌کند. سوزش معده معمولا به خاطر تغییرات هورمونی و تغییراتی که در اندام‌ها ایجاد می‌شود به وجود می‌آید و برای بهبود آن لازم است از غذاهای سرخ شده، تند، چرب و ادویه دار پرهیز کنید.

سرگیجه، سردرد

در هفته‌ دوازدهم بارداری به تدریج عوارضی مانند کوفتگی، بیزاری از غذا، حساسیت پستان‌ها و تهوع کاهش پیدا می‌کند. اما عوارض دیگری مثل سرگیجه و سردرد ممکن است بروز پیدا کنند که می‌تواند به دلیل افت قند خون باشد و برای کنترل این وضعیت سعی کنید بیش از حد راه نروید یا از دویدن خودداری کنید. اگر بعد از مدتی سردرد بهبود پیدا نکرد توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید و از مسکن‌های بی‌خطر استفاده کنید.

افزایش ضربان قلب و تاری دید از علائم مادر در هفته دوازدهم بارداری

ضربان قلب در این هفته به دلیل هماهنگ شدن با حجم خون در گردش افزایش پیدا می‌کند. جنین در رحم به سمت بالا می‌چرخد. همچنین به دلیل بالا رفتن هورمون‌های پروژسترون و استروژن، پستان‌ها کمی متورم می‌شوند. ممکن است چشم‌ها کمی تار شود اما زمانی که دو ماه از تولد فرزند بگذرد، این وضعیت به حالت طبیعی و نرمال باز می‌گردد.

برای شناخت بیشتر در زمینه خطرات دوران بارداری کلیک کنید.

تغذیه مناسب در هفته‌ دوازدهم بارداری

در این هفته سعی کنید وعده‌های غذایی خود را کوچک تر اما تعداد آن را بیشتر کنید. توصیه می‌شود از آنتی اسیدها و کربنات کلسیم استفاده نمایید، اما از غذاهای پرچرب، اسیدی و ادویه‌ای تند پرهیز کنید زیرا مصرف این مواد غذایی می‌تواند باعث اسیدی شدن معده شود. به صورت کلی مواد غذایی که لازم است در این هفته مصرف کنید شامل آبمیوه طبیعی، ماست، سبزیجات، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، کلم بروکلی، بادام، آب، میوه، پنیر کم‌چرب، بیسکویت و نان سبوس دار، جو، فلفل قرمز یا سبز و میوه‌های طبیعی است.

روابط عاطفی در هفته‌ دوازدهم بارداری

به دلیل محدود شدن رابطه‌ جنسی ممکن است در این دوره همسر حساس، تندخو و زود رنج شود. به همین خاطر لازم است هر دو طرف در این شرایط سنجیده عمل کنند و درک درستی از شرایط زن باردار داشته باشند و از طرفی براساس مشورت با پزشک بتوانند رابطه‌ جنسی برقرار کنند. برای برقراری رابطه‌ جنسی لازم است تا همسر آمادگی داشته باشد.

همچنین توصیه می‌شود در این مدت با روان‌شناس در ارتباط باشید تا علاوه بر اینکه بتوانید روابط عاطفی خوب و با کیفیتی با همسر داشته باشید، مسائل دیگری که در این مدت ایجاد می‌شود مثل افسردگی، استرس، اضطراب و بسیاری از چالش‌های دیگر را به خوبی مدیریت کنید و دوران لذت بخشی را برای خود و همسرتان رقم بزنید.

به دلیل اینکه در این مدت لازم است از غذاهای کم‌چرب و رژیمی استفاده کنید، از غذاهای رنگ و لعاب‌دار خبری نیست. ممکن است همسر به این نوع غذاها علاقه نداشته باشد و به همین خاطر پیشنهاد می‌شود هر چند وقت یکبار غذاهای مورد علاقه‌ او را درست کنید و به او نشان دهید که توجه کافی به او دارید. رعایت این نکات به بهبود و قابل تحمل شدن دشواری های این دوران کمک خواهد کرد.

برای اطلاعات بیشتر در زمینه بارداری کلیک کنید.

مراقبت‌های هفته دوازدهم بارداری

در این هفته ممکن است مسائلی مانند سردرد و سرگیجه را تجربه کنید. یکی از دلایل سردرد، قند خون پایین می‌باشد به همین خاطر لازم است تا میان وعده‌های مقوی در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید میزان سردرد خود را کاهش دهید. اما اگر همچنان سردردتان کم نمی‌شود می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید و از مسکن‌های بی‌خطر استفاده کنید. مسئله‌ دیگر که در این مدت شاهد آن هستید خستگی است و لازم است تا استراحت بیشتری داشته باشید و بتوانید با ذخیره‌ انرژی برای سه ماهه‌ دوم آماده شوید.

• به قرار ملاقات های منظم قبل از تولد با پزشک خود ادامه دهید. آن ها ممکن است آزمایشات و غربالگری های معمولی را برای نظارت بر سلامت شما و رشد کودک توصیه کنند.
• مجددا تاکید می شود رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم و پروتئین را حفظ کنید. استفاده از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را در وعده های غذایی خود در نظر بگیرید.
• با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید. هیدراتاسیون مناسب از سلامت کلی شما حمایت می کند و به حفظ سطح مایع آمنیوتیک کمک می کند.
• به فعالیت بدنی متوسط ​​بپردازید، مگر اینکه توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما توصیه دیگری شده باشد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و یوگای دوران بارداری می‌توانند به تقویت گردش خون، انعطاف‌پذیری و بهزیستی کلی کمک کنند.
• مصرف ویتامین های دوران بارداری را طبق توصیه پزشک خود ادامه دهید. این مکمل ها به شما و کودکتان کمک می کند تا مواد مغذی ضروری را در دوران بارداری دریافت کنید.
• تکنیک های خودمراقبتی را برای مدیریت استرس، اضطراب و تغییرات خلقی تمرین کنید. فعالیت هایی مانند تمرکز حواس، مدیتیشن یا صحبت با یک مشاور را برای حمایت عاطفی در نظر بگیرید.
• استراحت کافی داشته باشید و خواب را در اولویت قرار دهید. بدن شما دستخوش تغییرات قابل توجهی است، بنابراین به نشانه های بدن خود گوش دهید و به خود فرصت دهید تا استراحت کنید و دوباره شارژ شوید.
• علائم بارداری را که ممکن است تجربه کنید، مانند حالت تهوع، خستگی، یا حساس شدن سینه ها، تحت نظر داشته باشید. اگر نگرانی دارید، آن ها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.

با مراقبت از سلامتی، تغذیه، رفاه عاطفی و قرار ملاقات های قبل از زایمان، پایه محکمی برای بارداری سالم فراهم می کنید. با ادامه رشد و پرورش کوچولوی ارزشمند خود از این زمان خاص لذت ببرید. اگر نگرانی یا سؤال خاصی دارید، در تماس با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای راهنمایی و پشتیبانی دریغ نکنید.

سوالات متداول 

میخواستم ببینم تعیین جنسیت جنین از روی ستون فقرات در هفته دوازدهم بارداری چند درصد صحت دارد؟

تعیین جنسیت جنین فقط از روی اندام تناسلی جنین از هفته ۱۶ بارداری به بعد انجام می‌شود. برای دریافت مشاوره روانشناسی از مرکز مشاوره حامی کلیک کنید.