- نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی
خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با هفته بیست و هشتم بارداری پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.
اگر در هفته بیست و هشتم بارداری قرار دارید باید به شما برای ورود به دوره سه ماهه سوم حاملگی تبریک گفت. شما با ورود به این دوره به اواخر بارداری خود نزدیک می‌شوید و احتمالاً هیجان زیادی برای دیدن فرزندتان خواهید داشت. هفته بیست و هشتم بارداری همانند سایر هفته‌ها با علائم خاص خود همراه است که دشواری‌هایی را برای مادران به همراه می‌آورد. از جمله مهم‌ترین این علائم باید به بیداری‌های شبانه و مشکلات خواب اشاره کرد. ما در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا به اصلی‌ترین علائم مادران و تغییرات جنین در این هفته اشاره کنیم. علاوه بر مطالعه این مقاله پیشنهاد می کنیم از طریق مشاوره کودک آگاهی خود را در خصوص اهمیت دوران بارداری و تاثیر گذاری آن بر نوزاد افزایش دهید. برای کسب اطلاع از مشاوره کودک کلیک کنید..gif)
علائم مادر در هفته بیست و هشتم بارداری
با بزرگ‌تر شدن هرچه بیشتر جنین و سنگین‌تر شدن بدن، شما بیش از پیش برای به دنیا آمدن فرزندتان آماده می‌شوید. در این دوران احتمالاً علائم جدیدی در شما پدید خواهند آمد که در ادامه به شرح هرکدام از آن‌ها پرداخته‌ایم. برای آگاهی بیشتر در زمینه دوران بارداری کلیک کنید.
اینفوگرافیک هفته بیست و هشتم بارداری
مشکلات خواب از علائم مادر در هفته بیست و هشتم بارداری
هرچقدر که بیشتر به زمان زایمان نزدیک می‌شوید احتمالاً با مشکلات بیشتری در به خواب رفتن و چرت زدن مواجه خواهید شد. این مسئله هم می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی باشد و هم می‌تواند تحت تأثیر استرس در دوران بارداری و اضطراب روزمره شما به وجود بیاید. تــرس از زایمان، نگرانی در مورد سلامت جنین و اضافه شدن وظایف جدید از جمله موضوعاتی هستند که اغلب فکر مادران را درگیر خود می‌کنند.
با نزدیک شدن به زمان زایمان و افزایش این نگرانی‌ها لازم است که فعالیت‌هایی جهت آرام‌سازی خود انجام دهید تا بتوانید در طول شب خواب راحت‌تری داشته باشید. برای مثال می‌توانید پیش از خواب ریلکسیشن انجام دهید و در طول روز نیز به فعالیت‌هایی نظیر مراقبه بپردازید. استفاده از تکنیک های کنترل استرس نظیر تکنیک‌های تنفسی و ذهــن آگاهی نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا بتوانید اضطراب‌های خود را به شیوه مؤثرتری مدیریت کرده و در نتیجه کیفیت خواب شبانه خود را نیز بهبود ببخشید.
کوتاه شدن تنفس
از این هفته با رشد هرچه بیشتر جنین فضای کم‌تری در اختیار ریه‌ها و دیافراگم شما قرار می‌گیرد. این مسئله باعث می‌شود که در این دوران نفس کشیدن برایتان به آسانی قبل نباشد. به همین خاطر لازم است که هنگام فعالیت‌های روزانه بیش از حد به خودتان فشار نیاورید و بیش از پیش استراحت کنید.
تجربه دردهای مختلف از علائم مادر در هفته بیست و هشتم بارداری
تغییرات هورمونی در دوران سه ماهه سوم بارداری اغلب می‌تواند منجر به تجربه دردهای مختلفی شود. از جمله رایج‌ترین آن‌ها می‌توان به درد در ناحیه کمر، باسن، شکم و پاها اشاره کرد. این دردها خصوصاً در بانوانی که دوقلو باردار هستند به میزان خیلی بیشتری اتفاق می‌افتند. انجام فعالیت‌هایی نظیر پیاده‌روی، یـــوگا، تمرینات کششی و شنا می‌توانند به شما کمک کنند تا بتوانید به سهولت بیشتری از این مرحله عبور کنید و دردهای خود را تخفیف دهید.
انقباضات رحمی
با گذشت بیشتر زمان، بدن شما به تدریج برای زایـــمان آماده می‌شود. به همین خاطر ممکن است که گهگاهی انقباضات رحمی را تجربه کنید. در صورتی که این انقباضات به طور پایدار باقی بمانند و با تغییر موقعیت شما از بین نروند باید هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید چرا که این علامت معمولاً زایــمان زودرس را هشدار می‌دهد.
تولید شیر در سینه‌ها
بدن شما در این زمان در حال آماده سازی غذای مورد نیاز کودکتان است. جالب است بدانید در برخی موارد مادران پیش از تولد فرزندشان متوجه بیرون آمدن شیر از پستان‌هایشان می‌شوند. شیری که در این زمان از سینه ترشح می‌شود معمولاً مایعی زرد رنگ است که آغوز نام دارد. باید توجه داشت که تــغذیه دوران بارداری در تولید شیر مادر نقش مهمی دارد.
تغییرات جنین در هفته بیست و هشتم بارداری
هفته بیست و هشتم بارداری معمولاً با تغییراتی در جنین همراه است که آگاهی از آن‌ها برای مادران بسیار مهیج است. برای مثال جالب است بدانید که فرزندتان در این هفته می‌تواند چشم‌های خود را باز و بسته کند و نور را از تاریکی تشخیص دهید. او حتی ممکن است که با چرخش یا تغییر وضعیت دادن در رحم، به نورهای اطراف خود واکنش نشان دهد.
با اینکه مغز فرزندتان هنوز در حال رشد است، سیستم عصبی مرکزی او در این زمان به میزان تکامل کافی دست پیدا کرده که این مسئله به کودک اجازه می‌دهد تا بتواند دمای بدن خود را کنترل کند. از جمله دیگر تغییراتی که جنین در هفته بیست و هشتم بارداری با آن روبه‌رو می‌شود می‌توان به ذخیره بیشتر چربی اشاره کرد. چربی بیشتر باعث نرم‌تر شدن پوست کودک و کاهش چین و چروک‌ها می‌شود. با انجام ســـونوگرافی در این هفته و مشاهده نحوه قرارگیری جنین در رحم توسط پزشک به شما در مورد تاریخ دقیق‌تر زایمان اطلاع داده خواهد شد. برای کسب آگاهی بیشتر در خصوص تغـــییرات جنین در مراحل مختلف کلیک کنید.
سخن پایانی
آنچه در دوران بارداری بسیار پراهمیت است سلامت توامان جسم و روان است. معمولا زنان باردار با افسردگی در بارداری مواجه می شوند که می تواند در آینده به افسردگی مزمن تبدیل شود. به همین دلیل لازم است با مراقبت های روانشناختی سلامت روان زنان باردار تامین شود. مشاوران حامی هنر زندگی می توانند در این زمینه یاریگر شما باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص مشاوره روانشناسی این مرکز کلیک کنید.
سؤالات متداول
- اندازه جنین در هفته بیست و هشتم بارداری چقدر است؟
در این هفته فرزند شما چیزی در حدود 37 سانتی متر قد و تقریباً 1 کیلوگرم وزن دارد.
- آیا ناتوانی در کنترل ادرار در هفته بیست و هشتم بارداری طبیعی است؟ برای بهبود آن باید چه کاری انجام داد؟
بله. ناتوانی در کنترل ادرار معمولاً به دلیل فشار بسیار زیادی است که به مثانه شما وارد می‌شود و به مرور زمان پس از زایمان از بین خواهد رفت. انجام برخی تمرین‌های ورزشی نظیر تمرین کگل می‌تواند به شما کمک کند تا ماهیچه‌های کف لگن خود را تقویت کنید و این مشکل را به میزان کم‌تری تجربه کنید.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تمرینات کگل کلیک کنید.
