انواع وابستگی از نظر روانشناسی | راهکار های غلبه بر وابستگی

آیا انواع وابستگی رامی شناسید؟ وابستگی نوعی باور ذهنی است که طبق آن فرد تصور می کند تمام احساس خوب و آرامش او در زندگی به طور کامل در گرو حضور افراد یا یک سری شرایط و موقعیت های خاص است. و بدون داشتن آن عوامل خارجی فرد در ترس و اضطراب دائمی به سر می برد. تجربه وابستگی در هر شخص ممکن است خفیف یا شدید باشد، در حالت خفیف ممکن است فرد با از دست دادن یک رابطه، شغل، موقعیت یا حتی شیء خاص تا مدت ها احساس ناامیدی و سرخوردگی کند اما در حالت شدیدتر فرد با از دست دادن عاملی که به آن وابسته بوده ، ممکن است به قدری دچار رنجش و حس پوچی شود که به جسم خود آسیب بزند یا حتی بخواهد به زندگی خود پایان دهد. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد مقایسه دلبستگی و وابستگی در رابطه کلیک کنید.

 

تماس با مشاور

تفاوت وابستگی با عشق

بر خلاف باورعموم، تعریف وابستگی با عشق بسیار متفاوت است. زمانی که در یک رابطه عاشقانه سالم به سر می برید عشق و علاقه شما نه تنها شما یا طرف مقابل تان را کنترل و محدود نمی کند بلکه باعث رشد هردوی شما خواهد شد. وقتی در یک رابطه سالم هستید عشق شما بی قید و شرط است. برای ارضای نیازهای خودتان دیگری را وسیله قرار نمی دهید. ترسی از نبودن طرف مقابل تان در رابطه ندارید و برای کنترل یا تغییر دادن او تلاشی نمی کنید. او را همان طوری که هست پذیرفته اید. در رابطه سالم هر دو طرف در کمال آزادی و اطمینان خاطر به سر می برند و در عین حال ترسی از از دست رفتن رابطه وجود ندارد.

آن ها تا زمانی که احساس خوبی نسبت به هم دارند کنار هم می مانند و اگر بنا به هر دلیلی یک یا هردو طرف رابطه تمایلی به ادامه دادن نداشته باشد به راحتی می توانند راه خود را از هم جدا کنند چرا که باور دارند برای ادامه زندگی نیازمند همدیگر نیستند و حس آرامش و ارزشمندی خود را به رابطه ای نامناسب که آرامش و امنیتی در آن نباشد ترجیح می دهند. اما در یک رابطه ای که اساس شکل گیری آن وابستگی باشد تمامی موارد گفته شده برعکس است.

افراد به دلیل این که احساس ارزشمندی و خوشحالی را دردرون خود پیدا نکرده اند به طرف مقابل خود در رابطه وابسته می شوند و او را تنها منبع تجربه احساس خوب و آرامش خود قلمداد می کنند. بنابراین زمانی که شما احساس ارزشمندی خود و زندگی تان را در یک رابطه جستجو کنید قطعا ترس ازدست دادن آن را داشته و به آن وابسته خواهید شد.

 

انواع وابستگی

وابستگی انواع مختلفی دارد که در زیر شرح داده شده اند.

1-وابستگی عاطفی

 زمانی که فرد از لحاظ عاطفی و احساسی به دوست، والدین، همسر یا سایر افراد نزدیک خود وابسته شود توانایی تحمل دوری یا از دست دادن آن ها را ندارد. به علاوه به دلیل این که می ترسد آن ها را از دست بدهد همواره در درون خود در ترس و ناامنی به سر برده و ناخوداگاه به این وضعیت عادت می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد وابستگی به همسر کلیک کنید.

2-وابستگی فکری

فردی که از لحاط فکری به دیگران وابسته است به طور مستقل، توانایی تصمیم گیری ندارد. به دلیل کمبود عزت نفس وعدم احساس خودارزشی، از انتخاب لباس گرفته تا تصمیم های مهم زندگی از دیگران تقلید یا پیروی می کند و به عبارتی، طرز فکر ثابت و الگوی مشخصی برای تصمیم گیری های خود در زندگی ندارد. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد مهارت تصمیم گیری درست کلیک کنید.

3-وابستگی رفتاری

افرادی که از لحاظ رفتاری به دیگران وابسته هستند توانایی پذیرش مسئولیت های زندگی خود را ندارند. آن ها معمولا به سختی می توانند کارهای خود را به تنهایی بر عهده بگیرند و همواره به دنبال همراه یا شریکی هستند که کار خود را به گردن او انداخته یا حداقل با همکاری او کارهای خود را انجام دهند. همیشه احساس نیاز به حضور کسی دارند و زمانی که مجبور شوند کاری را به تنهایی انجام دهند یا تنها در مکانی حاضر شوند دچار احساس ناامنی و اضطراب می شوند. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد افزایش مسئولیت پذیری کلیک کنید.

4-وابستگی به والدین

افرادی که نسبت به والدین یا مراقب زمان کودکی خود وابسته بار آمده اند حتی در بزرگسالی نیز هویت خود را با والدین شان تعریف می کنند. معمولا این افراد یک یا همه ی وابستگی های فکری، عاطفی . رفتاری را در مورد والدین شان داشته و تا آخر عمر این الگو را ادامه می دهند. به عنوان مثال: فرد بزرگسالی که تمام تصمیمات زندگی اش را با نظر و صلاحدید والدین می گیرد یا هنوز هم از خواسته های خود به نفع والدین کناره گیری می کند ار این نوع از وابستگی است. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد وابستگی به والدین در بزرگسالی کلیک کنید.

5-وابستگی به شغل یا موقعیت اجتماعی

افرادی که تمام حس آرامش و خوشحالی خود را به شغل و درآمد یا موقعیت اجتماعی شان گره می زنند. و بدون داشتن هریک از این موارد دچار حس پوچی و بی ارزشی می شوند. و ازسایر جنبه های زندگی خود نیز باز می مانند. دچار این نوع از وابستگی هستند. به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که بیش از حد کار می کند و زمانی برای تفریح و سلامتی یا دوستان و خانواده و روابط اجتماعی خود باقی نمی گذارد. در واقع او به شغل خود وابسته است و بدون داشتن آن زندگی برای او بی معناست.

6-وابستگی به عادت های قدیمی و خاطرات

بسیاری از افراد به دلیل این که یک بار در کاری شکست خورده اند هرگز دوباره آن را امتحان نمی کنند و دچار بیماری ترس از شکست شده اند. با یادآوری مداوم رنج ها و خاطرات تلخ گذشته، در واقع گذشته خود را بارها و بارها زندگی می کنند. و دست به تجارب جدید نمی زنند. این گونه افراد نیزدر عادت ها و خاطرات گذشته گیر کرده اند و با وابستگی به آن ها به طور ناآگاهانه و شاید هم آگاهانه به زندگی خود آسیب می زنند.

7-وابستگی به محیط و اشیاء

بله! این مورد هم حقیقت دارد. اگر فردی هستید که ارزش بسیار زیادی برای اشیاء قدیمی قایل هستید. در صورتی که از آن ها استفاده ای نمی کنید، شروع به جمع کردن وسایل اضافی می کنید. یا لباس ها و ظروفی که استفاده نمی کنید را به گمان این که روزی به کارتان بیاید در خانه و کمدتان انباشته می کنید. محیط کار یا شهری که دوستش ندارید و باعث پیشرفت تان هم نمی شود را ترک نمی کنید، دچاراین نوع از وابستگی نسبت به محیط و اشیاء هستید که اختلال احتکار نام دارد.

 انواع-وابستگی

علت های وابستگی

شاید با خود بگویید علت های وابستگی چیستند؟ چرا دچار وابستگی میشویم؟ وابستگی علت های مختلفی دارد مانند دوران کودکی و باور های اشتباه. در ادامه برخی از این علل شرح داده شده است.

1-دوران کودکی

دوران کودکی نقشی بسیار مهم و تعیین کننده در زندگی آینده هر فرد دارد. اگر دوران کودکی سختی پشت سر گذاشته اید که همواره احساس تنهایی داشتید یا نیاز شما به محبت و حمایت توسط والدین به طور کامل برآورده نمی شد. یا این که والدین تان به طور افراطی از شما مراقبت و شمارا کنترل می کردند و تمام کارهای تان را به جای شما به عهده می گرفتند، در هر دو صورت شما بیش از دیگران مستعد دچار شدن به وابستگی در بزرگسالی خواهید بود. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد والدین کنترل گر کلیک کنید.

2-باورهای اشتباه | انواع وابستگی

حقیقت این است که هیچ کدام از وابستگی ها واقعی نیستند. وابستگی نوعی توهم در ذهن خود فرد است و در واقع دروغی است که فرد برای محافظت از خود به خودش می گوید. به طور مثال این طرز فکرکه: اگر رابطه عاشقانه ام با یک شخص خاص را از دست بدهم دیگر نمی توانم زندگی کنم. یا اگر شغل خودم را از دست بدهم دیگر نمی توانم شغل بهتری پیدا کنم. نمونه های باورهای اشتباهی هستند که باعث می شوند شما به آن کار خاص یا رابطه عاشقانه وابسته شوید. و تمام فکر و ذکرتان تلاش برای از دست ندادن آن ها باشد و نه لذت بردن از داشتن آن موهبت ها در زندگی تان.

فردی که از از دست دادن چیزی می ترسد معمولا به گونه ای فکر و عمل می کند که در واقعیت هم همین اتفاق رقم می خورد اما اگر یک باراین اتفاق برای تان افتاده باشد حتما متوجه شده اید که فکرتان نوعی توهم و باور اشتباه بوده است و شما بعد از از دست دادن رابطه تان، رابطه بهتری بدست آورده یا باز هم شغل جدیدی پیدا کرده اید. برای این که وابسته نشوید باید باور کنید از دست دادن هیچ عاملی شما را متوقف نخواهد کرد بلکه در دراز مدت باعث رشد شما نیز خواهد شد. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد ترس از تعهد در رابطه کلیک کنید.

3-کمبود عزت نفس

مهم ترین علت وابستگی که در انواع وابستگی ها صدق می کند عزت نفس پایین و عدم خودباوری است. فردی که خوشحالی و حس خوب خود را وابسته به عاملی غیر از خودش (رابطه،شغل،پول،همسر) می کند در واقع از کمبود عزت نفس در درون خود رنج می برد و قادر نیست بدون داشتن این موارد احساس ارزشمندی داشته باشد زیرا ارزش خود را در گرو داشتن آن ها دانسته است.

4-بی هدف بودن در زندگی| انواع وابستگی

زمانی که بی هدف هستید و هیچ خواسته یا آرزویی ندارید تا روزانه برای نزدیک تر شدن به آن تلاش کنید. طبیعی است که تمام تمرکز و توجه شما روی رابطه یا افراد زندگی تان باشد و به آن ها وابسته شوید. معمولا اکثر افرادی که به دیگران وابسته می شوند هدف خاصی در زندگی خود ندارند. و معنایی برای زندگی شان نیافته اند که به آن ها احساس استقلال و ارزش دهد. برای همین تلاش می کنند این احساس ارزشمندی و حس خوب درونی را به طورکاذب از دیگران دریافت کنند. و همین طرز فکر منجر به وابستگی به طرف مقابل می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد استقلال طلبی در نوجوان کلیک کنید.

 

نشانه های انواع وابستگی

  • ترس از طرد شدن
  • کنترل دیگران
  • احساس ناامنی دایمی و اضطراب
  • عدم توانایی در ابراز خواسته ها
  • احساس پوچی و بی ارزشی
  • احساس بی لیاقتی
  • تلاش برای تغییر دیگران
  • اطاعت بی چون و چرا از دیگران
  • تلاش برای جلب رضایت و تایید شدن توسط دیگران
  • تحمل شرایط نامطلوب و عدم ترک رابطه نامناسب
 انواع وابستگی

آسیب های انواع وابستگی

اکثر افرادی که وابسته می شوند به طور ناخودآگاه گرفتار این آسیب می شوند. و معمولا اطلاعی از آن در وجود خود ندارند. آن ها نمی دانند که دلیل رنج و غم درونی شان در واقع شریک شان یا دیگران نیستند. بلکه این وابستگی است که تمام زندگی و افکار و رفتار آن ها را تحت کنترل گرفته است. واقعیت این است که وابستگی به شدت می تواند به سلامت روان شما آسیب زده. و اثرات منفی در زندگی تان داشته باشد.

اکنون دانستید زمانی که به عاملی غیر از خودتان بیش از حد وابسته می شوید تمام تلاش های ذهنی و فیزیکی شما تنها برای حفظ آن در زندگی تان خواهد بود. و چه بسا برای حفظ چیزی در زندگی تان تلاش کنید که حضور آن نه تنها سبب رشد شما نمی شود بلکه به سلامت روانی شما صدمه نیز می زند. بنابراین فراموش می کنید واقعا از زندگی خود چه می خواهید و برای انجام چه کاری به این دنیا امده اید!

وابسته شدن به یک فرد یا شرایط خاص معمولا نتیجه ای جز از دست دادن آن ندارد. زیرا احساس اضطراب و ترسی که بر شما مستولی می شود چشم های تان را بر روی حقیقت می بندد. ترس از دست دادن به گونه ای شما را کنترل می کند که دقیقا به دلیل عملکرد و طرز فکر خودتان موهبت های زندگی تان را مفت از دست می دهید. چه موهبتی عظیم از آرامش و احساس ارزشمتدی خودتان... برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد درمان اضطراب کلیک کنید.

 

راهکارهای غلبه بر وابستگی| انواع وابستگی

  • خودباوری و حفظ عزت نفس تان را افزایش دهید
  • باور کنید شما برای خوشحال بودن نیازمند هیچ چیز و هیچ کس جز خودتان نیستید
  • ترس های درونی تان را شناسایی و آن ها را رفع کنید.  ( به طور مثال ترس از ترک شدن که ریشه در کودکی افراد دارد)
  • برای انجام  کارهایی که دوست شان دارید زمان کافی در طول روز اختصاص دهید
  • به تنهایی با خودتان وقت بگذرانید و به لذت بردن از تنهایی را تمرین کنید
  • علایق و آرزوهای تان را کشف کنید
  • مهارت ها و تجربه های جدید در زمینه های مورد علاقه تان کسب کنید
  • برای خود اهداف جدید تعیین کنید و برای رسیدن به ان ها برنامه ریزی کنید
  • با افراد بیشتری ارتباط برقرار کنید و دوستان بیشتری پیدا کنید
  • از رابطه های سمی تان بیرون بیایید. (روابطی که تنها به دلیل وابستگی در ان ها هستید. و خبری از صمیمیت و امنیت و ارامش در ان ها نیست )
  • مسئولیت خوشحالی خودتان را در تمام زندگی تان به طور کامل به عهده بگیرید.
  • در مورد تفاوت وابستگی با عشق تحقیق کنید و باورهای اشتباه تان را در مورد عشق سالم تغییر دهید.
در راستای این موضوع می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران