مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا کدام‌اند؟

مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا کدام‌اند؟ امروزه با شیوع ویروس کرونا در ایران و جهان بسیاری از افراد نگران ابتلای خود و خانواده‌شان به این بیماری هستند و دائماً از متخصصین در مورد روش‌های پیشگیری و درمان این بیماری سؤال می‌پرسند. از آنجایی که هنوز هیچ گونه دارویی برای این ویروس کشف نشده است پزشکان تنها رعایت بهداشت عمومی در سطح بالاتر از حالت عادی و تقویت سیستم ایمنی را در این زمینه توصیه می‌کنند. خوشبختانه مواد غذایی مختلفی به طور طبیعی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا وضعیت سیستم ایمنی خود را بهبود ببخشید و احتمال ابتلا به این بیماری یا درمان موفقیت‌آمیز آن را افزایش دهید. ما در ادامه به ارائه اطلاعات بیشتری در این زمینه پرداخته‌ایم پس تا انتها با ما همراه باشید.

تماس با مشاور

 

مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا آن دسته از مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی انسان را ارتقا می‌دهند و احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها را کم می‌کنند. در همین راستا پژوهشگران در مطالعات خود متوجه شده‌اند که کودکان به دلیل برخورداری از سیستم ایمنی قوی به احتمال بسیار اندکی به ویروس کرونا مبتلا می‌شوند و در صورت ابتلا نیز اغلب آن را به صورت خفیف تجربه می‌کنند. درنتیجه بزرگسالان نیز می‌توانند با تقویت سیستم ایمنی در خود وضعیت مشابهی را ایجاد کنند. ما در ادامه به فهرستی از مواد غذایی اشاره کرده‌ایم که می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

برای آگاهی بیشتر در زمینه ویروس کرونا کلیک کنید.

1- مرکبات 

اغلب مردم در زمان سرما خوردگی تلاش می‌کنند تا بیش از پیش ویتامین c مصرف کنند. علت این امر این است که ویتامین c به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و در نتیجه بدن می‌تواند با آمادگی بیشتری به مبارزه با بیماری بپردازد. پژوهشگران بر این باورند که احتمالاً این ویتامین در بالا بردن تعداد گلبول‌های سفید بدن مؤثر است و از همین طریق اثر خود را بر سیستم ایمنی اعمال می‌کند.

میوه‌هایی که تحت عنوان مرکبات شناخته می‌شوند به دلیل داشتن مقادیر زیاد ویتامین c در پیشگیری و درمان انواع عفونت‌ها مفید هستند و در زمینه پیشگیری و مقابله با کرونا ویروس نیز می‌توانند به شما کمک کنند. از جمله مهم‌ترین مرکباتی که ویتامین c بسیاری دارند می‌توان به پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیمو ترش اشاره کرد. از آنجایی که بدن به طور طبیعی قادر به تولید و ذخیره این ویتامین نیست شما برای حفظ سلامتی خود به دریافت روزانه ویتامین c نیاز دارید و باید مواد غذایی حاوی آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

2- فلفل قرمز 

بسیاری از افراد فکر می‌کنند که ویتامین c تنها در مرکبات وجود دارد. در حالی که فلفل قرمز یکی دیگر از مواد غذایی سرشار از ویتامین c است و میزان این ویتامین در آن حتی از مرکبات نیز بیشتر است. در نتیجه مصرف این ماده غذایی نیز می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید سیستم ایمنی خود را بهبود ببخشید و به این ترتیب احتمال بروز کرونا ویروس را در خود کاهش دهید.

برای شناخت بیشتر در زمینه علائم کرونا کلیک کنید.

3- اسفناج از مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

اسفناج یکی دیگر از غذاهای بسیار مفیدی است که در جهت پیشگیری و مقابله با کرونا ویروس می‌تواند به شما کمک کند. این ماده غذایی شامل مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و توان پیشگیری و مقابله با انواع بیماری‌ها را در بدنتان افزایش می‌دهد. از جمله این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توان به فلاونئیدها، کارتنوئیدها، ویتامین C و ویتامین E اشاره کرد.

4- کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی دیگر از غذاهای بسیار مفید است که حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. این ماده غذایی با برخورداری از مقادیر بالای ویتامین A ،E ،C، آنتی‌اکسیدان‌های دیگر و فیبر یکی از سالم‌ترین سبزیجاتی است که می‌توانید برای سبد خانواده خود انتخاب کنید و با مصرف آن مقاومت بدن خود را نیز بالا ببرید.

5- کیوی از مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

کیوی یکی دیگر از میوه‌هایی است که به افزایش قدرت بدن شما کمک می‌کند. این میوه سرشار از پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C است. همین امر باعث می‌شود که کیوی نیز همانند مرکبات به عنوان یک عامل تقویت کننده برای گلبول‌های سفید و سیستم ایمنی در نظر گرفته شود و در نتیجه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس نیز مفید باشد.

برای اطلاعات بیشتر در زمینه راه های انتقال ویروس کرونا کلیک کنید.

6- انواع بادام

انواع بادام ازجمله منابع بسیار غنی ویتامین E، منیزیم و فیبر هستند. مصرف یک مشت یا یک چهارم لیوان بادام در طول روز به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کرده و احتمال بیمار شدن شما را کاهش می‌دهد.

7- چای سبز از مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

مصرف چای سبز به دلیل داشتن کافئین بسیار کم و برخورداری از آنتی‌اکسیدان‌های مناسب نظیر فلاونوئیدها می‌تواند جایگزین مناسبی برای چای و قهوه باشد. این نوشیدنی علاوه بر احساس آرامش و لذت می‌تواند به کمک آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خود به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک کند و از شما در برابر انواع بیماری‌ها محافظت نماید.

8- مواد غذایی حاوی آهن

از آنجایی که کم خونی یکی از عوامل بسیار تأثیرگذار بر تضعیف سیستم ایمنی است لازم است که تلاش کنید تا سطح آهن خون خود را در حالت بهینه‌ای نگه دارید. مصرف گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز نظیر اسفناج از جمله مواد غذایی طبیعی هستند که می‌توانند آهن بدن شما را تأمین می‌کنند.

همچنین اگر سوالی در زمینه راه‌های پیشگیری و مقابله با ویروس کرونا داشته باشید می‌توانید از مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی کمک بگیرید.

 

سؤالات متداول درباره مواد غذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا

- آیا فریز کردن غذا می‌تواند ویروس کرونای آن را از بین ببرد؟

کرونا ویروس علاقه بسیاری به محیط سرد دارد و حتی در دمای منفی 10 درجه نیز زنده می‌ماند. برای پیشگیری از این ویروس گفته می‌شود که از خوردن غذاهای خام بپرهیزید و حتماً گوشت و سایر مواد پختنی را به طور کامل بپزید چرا که قرار گرفتن در گرمای بالا این ویروس را از بین می‌برد.

- آیا خوردن غذاهایی با طبع گرم می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به کرونا ویروس مؤثر باشد؟

هنوز شواهد علمی رسمی برای این توصیه وجود ندارد. با این حال بسیاری از متخصصان طب سنتی معتقدند خوردن غذاهایی با طبع گرم نظیر خرما، بادام، روغن‌های حیوانی، پسته و... با تقویت سیست ایمنی می‌توانند در کاهش خطر ابتلا به این بیماری تأثیرگذار باشند.

برای اطلاعات در زمینه راه های غلبه بر ترس و اضطراب ناشی از کرونا کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه موادغذایی مفید برای پیشگیری و مقابله با کرونا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران

برای تماس با متخصص کلیک کنید