کمبود ویتامین C برای کودکان | علائم و بهترین راه جلوگیری از کمبود ویتامین ث

کودکان در سنین بسیار حساس رشدی هستند و به ویتامین‌های مختلف برای رشد کافی نیاز دارند. کمبود ویتامین C برای کودکان می‌تواند مشکلات زیادی را به‌وجود آورد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار مهم و مورد نیاز کودکان می‌باشد. این ویتامین در ترمیم و شکل‌دهی استخوان‌های کودک نقش اساسی دارد و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین C باعث مشکلاتی همچون خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، درد مفاصل، تاخیر در بهبود زخم‌ها و غیره می‌شود. برای درمان یا پیشگیری از کمبود ویتامین می‌توان از مواد غذایی سرشار از ویتامین ‌C استفاده کرد. برای آشنایی با نیازهای اولیه کودکان کلیک کنید.

کمبود ویتامین C برای کودکان | نقش ویتامین c در بدن کودکان

ویتامین C در بدن کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. ویتامین C در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین C در دو نوع قرص جوشان و قرص جویدنی برای کودکان وجود دارد. ویتامین C استخوان‌های کودک را ترمیم کرده و از آن‌ها نگهداری می‌کند. همینطور در ترمیم و نگهداری عروق خونی نیز موثر می‌باشد. ویتامین c به جذب آهن کمک می‌کند و انرژی بدن او را بالا می‌برد. وقتی که ویتامین C به میزان کافی در بدن کودک وجود داشته باشد، شانس بروز سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

کمبود ویتامین C برای کودکان | ضرورت ویتامین C در کودکان

ویتامین C در موارد متعددی به بدن کودکان کمک می‌کند که برخی از آن‌ها عبارتند از

_ساخت و ترمیم گلبول‌های قرمز

_مقاوم سازی استخوان

_تقویت بافت‌های بدن

_تقویت رگ‌های خونی

_تقویت پوست

_افزایش سلامت لثه‌ها

_کمک به التیام زخم‌ها

_تقویت سیستم ایمنی

_کاهش ابتلا به عفونت

برای آگاهی بیشتر در زمینه غذای مقوی برای کودکان کلیک کنید.

 

علائم کمبود ویتامین C برای کودکان

کمبود این ویتامین در کودکان با علائم و نشانه‌هایی همراه است که برخی از آن ها عبارتند از

کبودی سریع بدن

زمانی که ویتامین C در بدن کم باشد، سطح کلاژن در بدن کاهش پیدا کرده و رگ‌های خونی ضعیف می‌شوند. کبودی‌های ناشی از کمبود ویتامین C معمولا به صورت بسیار بزرگ یا نقطه‌های کوچک بنفش بروز پیدا می‌کنند.

تاخیر در بهبود زخم‌ها و التیام‌ها از علائم کمبود ویتامین C برای کودکان

کمبود ویتامین C سطح کلاژن را در خون کاهش می‌دهد و در نتیجه روند بهبود زخم‌ها و التیام‌های کودک به شدت کاهش می‌یابد. در موارد شدید، زخم‌های قبلی نیز باز می‌شوند و عفونت می‌کنند.  

ورم و درد مفاصل

مفاصل سرشار از کلاژن هستند و در صورتی که ویتامین C کم باشد، با مشکل مواجه می‌شوند. کودکی که کمبود ویتامین C دارد معمولا از درد بدنی خود گزارش می‌دهد.

ضعیف شدن استخوان‌ها از علائم کمبود ویتامین C برای کودکان

کودکان در سن رشد هستند و در صورتی که به قدر کافی ویتامین C دریافت نکنند، رشد استخوان‌ها و شکل گیری اسکلتشان با مشکل مواجه می‌شود.

خونریزی لثه‌ها

زمانی که ویتامین C بدن به قدر کافی نباشد، ممکن است که لثه‌های کودک ملتهب شده و خونریزی کنند. حتی در مواقع شدیدتر، به دلیل ضعیف بودن لثه ها، دندان‌ها می‌افتند.

ضعف سیستم ایمنی 

ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. در صورت کمبود این ویتامین، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و امکان بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها در کودک افزایش می‌یابد.

خستگی

احساس خستگی مداوم از اولین نشانه‌های کمبود ویتامین C در کودکان می‌باشد. کودک بی حال و خسته می‌شود و فعالیت او کاهش می‌یابد.

برای اطلاع از نشانه های سوء تغذیه کودکان کلیک کنید.

 

منابع ویتامین C  

منایع طبیعی زیادی هستند که سرشار از ویتامین C می‌باشند. میوه‌هایی همچون پرتقال، گریپ فروت و طالبی از ویتامین C زیادی برخوردار هستند و شما می‌توانید از آن‌ها برای جبران کمبود ویتامین C کودک خود استفاده کنید. سبزیجاتی همچون هویج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین هستند. توصیه می‌شود که برای جبران کمبود ویتامین در بدن کودکان، در مرحله اول از رژیم غذایی بالا استفاده کرده و سپس با تجویز پزشک، مکمل‌های دارویی به کودک بدهید.

برای کسب آگاهی بیشتر در زمینه میان وعده سالم برای کودکان کلیک کنید.

میزان مصرف ویتامین C برای کودکان

توجه داشته باشید همان طور که کمبود ویتامین C در کودکان باعث بروز مشکل می‌شود، مصرف بیش از حد آن نیز با عوارضی همراه می‌باشد. مصرف بیش از حد باعث مشکلاتی همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ کلیه و التهاب دیواره معده می‌شود.

به همین دلیل در دادن ویتامین C به کودکان، احتیاط کنید و مصرف آن را طبق تجویز متخصص پیش ببرید. طبق اعلامیه سازمان غذا و دارو، میزان مجاز ویتامین C در کودکان 1 تا 3 ساله 400 میلی گرم و در کودکان 4 تا 8 ساله 650 میلی گرم می‌باشد. برای ارتقای روش های مراقبتی کودک‎‌تان مشاوره کودک دریافت کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه انواع ویتامین ها در کودکان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق شماره 02122018502 و از طریق شماره تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.