راه های کنترل ارگاسم در مردان و زنان

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با راه های کنترل ارگاسم پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

راه های کنترل ارگاسم را بهتر بشناسید. کنترل ارگاسم از مهمترین دغدغه ها در حین رابطه جنسی است. ارگاسم اوج لذت جنسی است که در مردان با انزال و در زنان با انقباض ماهیچه های همراه است. ارگاسم یا انزال زودرس شایع ترین بیماری مربوط به ارگاسم است. انزال زودرس زمانی است که فرد در حین رابطه جنسی زود انزال می کند یا "زود" می آید. چند روش برای کنترل ارگاسم و طولانی کردن رابطه جنسی وجود دارد، از جمله درمان های پزشکی، تکنیک ها و تغییر شیوه زندگی.  
 

ارگاسم چیست؟

ارگاسم به طور گسترده به عنوان اوج هیجان جنسی در نظر گرفته می شود. این یک احساس قدرتمند از لذت و احساس فیزیکی است که شامل تخلیه تنش شهوانی انباشته شده است. به طور کلی، اطلاعات زیادی در مورد ارگاسم در دست نیست، و در طول قرن گذشته، نظریه ها در مورد ارگاسم و ماهیت آن به طور چشمگیری تغییر کرده است. به عنوان مثال، کارشناسان مراقبت های بهداشتی نسبتاً اخیراً به ایده ارگاسم زنان رسیده اند و بسیاری از پزشکان در دهه 1970 ادعا می کردند که برای زنان عادی است که آن را تجربه نکنند.
ارگاسم را می توان با معیارهای مختلف به روش های مختلفی تعریف کرد. متخصصان پزشکی از تغییرات فیزیولوژیکی بدن به عنوان مبنایی برای تعریف استفاده می کنند، در حالی که روانشناسان و متخصصان سلامت روان از تغییرات عاطفی و شناختی استفاده می کنند. در حال حاضر توضیح جامع و واحدی برای ارگاسم وجود ندارد.  

اینفوگرافیک راه های کنترل ارگاسم در مردان و زنان

ارگاسم زن

رسیدن به اوج لذت جنسی در زنان ارگاسم نامیده می شود. ارگاسم مراحل مختلفی دارد که شرح زیر در مورد روند فیزیولوژیکی ارگاسم زنانه در اندام تناسلی، از مدل چهار فازی مسترز و جانسون استفاده خواهد کرد.

1-هیجان

هنگام تحریک همسر یا به طور کلی زنان، رگ های خونی اندام تناسلی زنان او گشاد می شوند. افزایش خون رسانی باعث تورم فرج و عبور مایع از دیواره های واژن می شود و فرج را متورم و مرطوب می کند. در داخل، بالای واژن منبسط می شود. ضربان قلب و تنفس سریع می شود و فشار خون افزایش می یابد. گشاد شدن رگ‌های خونی می‌تواند منجر به برافروختگی زن، به‌ویژه در ناحیه گردن و قفسه سینه شود.

2-فلات

با رسیدن جریان خون به داخل داخل رحم - ناحیه تحتانی واژن - به حد خود می رسد، سفت می شود. سینه ها می توانند تا 25 درصد بزرگ شوند و افزایش جریان خون به آرئول - ناحیه اطراف نوک سینه - باعث می شود که نوک سینه ها کمتر نعوظ به نظر برسند. کلیتوریس در برابر استخوان شرمگاهی عقب می‌نشیند و ظاهراً ناپدید می‌شود. برای آگاهی بیشتر درباره دستگاه تناسلی زنان کلیک کنید.

3-ارگاسم

ماهیچه های تناسلی، از جمله رحم و داخل رحم، انقباضات ریتمیک را با فاصله حدود 0.8 ثانیه تجربه می کنند. ارگاسم زنان معمولاً بیشتر از مردان طول می کشد و به طور متوسط ​​حدود 13 تا 51 ثانیه است. برخلاف مردان، اکثر زنان دوره نسوز (نقایص) ندارند و بنابراین اگر دوباره تحریک شوند، می توانند ارگاسم بیشتری داشته باشند. بدن به تدریج با کاهش تورم و کند شدن نبض و تنفس به حالت قبلی خود باز می گردد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه به اوج لذت رساندن زنان کلیک کنید.

4-بازگشت

در این مرحله، بدن آرام است و تنش انباشته شده از بین می رود. به آرامی و به طور پیوسته آلت تناسلی نعوظ خود را از دست می دهد. به دنبال آن یک دوره نسوز دنبال می شود که در طی آن بدن مرد نمی تواند به نعوظ دیگری دست یابد. با این حال، وقتی صحبت از زنان می شود، می توانند به ارگاسم های متعدد یکی پس از دیگری دست یابند. ارضا شدن زنان شامل این 4 مرحله می شود.  

ارگاسم مردانه

ارگاسم در مردان کمی متفاوت است. در مردان اوج لذت با انزال همراه است. شرح زیر از روند فیزیولوژیکی ارگاسم مردانه در اندام تناسلی از مدل چهار فازی مسترز و جانسون استفاده می کند.

1-هیجان

وقتی مردی از نظر جسمی یا روانی تحریک می شود، نعوظ پیدا می کند. خون به داخل بدن جریان می یابد - بافت اسفنجی که در طول آلت تناسلی قرار دارد - و باعث می شود اندام تناسلی مردان بزرگ شده و سفت شود. با سفت شدن کیسه بیضه ها به سمت بدن کشیده می شوند.

2-فلات

همانطور که رگ های خونی داخل آلت تناسلی و اطراف آن از خون پر می شود، اندازه سر و بیضه ها افزایش می یابد. علاوه بر این، عضلات ران و باسن منقبض می شوند، فشار خون بالا می رود، نبض تند می شود و سرعت تنفس افزایش می یابد. برای آشنایی بیشتر درباره ارضا شدن مردان کلیک کنید.

3-ارگاسم

مایع منی - مخلوطی از اسپرم (5 درصد) و مایع (95 درصد) - با یک سری انقباضات در عضلات کف لگن، غده پروستات، وزیکول‌های منی و مجرای دفران به مجرای ادرار وارد می‌شود. انقباضات ماهیچه های کف لگن و غده پروستات نیز باعث می شود که منی در فرآیندی به نام انزال از آلت تناسلی خارج شود. میانگین ارگاسم مردان بین 10 تا 30 ثانیه طول می کشد.

4-بازگشت

مرد اکنون وارد مرحله بهبودی موقت می شود که در آن ارگاسم بیشتر امکان پذیر نیست. این مرحله به دوره نسوز معروف است و طول آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد و این دوره معمولاً با افزایش سن مرد بیشتر می شود. در این مرحله آلت تناسلی مرد و بیضه ها به اندازه اصلی خود باز می گردند. سرعت تنفس سنگین و سریع و نبض تند خواهد بود. برای کسب آگاهی بیشتر درباره فرونشینی جنسی کلیک کنید.  

راه های کنترل ارگاسم

چندین روش مختلف رفتاری برای کنترل ارگاسم استفاده می شود، از جمله تکنیک های ساده ای که می توان در طول رابطه جنسی انجام داد.

1-راه های کنترل ارگاسم | "توقف-شروع"

یکی از قدیمی ترین و موثر ترین راهها برای جلوگیری از زود انزالی استفاده از استراتژی "توقف شروع" در هنگام مقاربت جنسی است. استراتژی توقف شروع دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد. همانطور که احساس می کنید در حال نزدیک شدن به ارگاسم و انزال در طول رابطه جنسی هستید، یک لحظه متوقف شوید و اجازه دهید احساس از بین برود و سپس این روند را تا آمادگی برای انزال تکرار کنید. 
در این روش به محض اینکه احساس کردید انزال در حال نزدیک شدن است، باید متوقف شوید. استراتژی توقف شروع اگر چه ساده به نظر برسد، تحقیقات نشان می دهد که این روش نسبتاً موثر برای افزایش زمان انزال در مردان است. به عنوان مثال، یک بررسی علمی منتشر شده نشان داد که 45 تا 65 درصد از مردان برای کنترل ارگاسم از این روش سود می برند. با این حال، نتایج بلند مدت در مورد روش توقف شروع به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است و داده های نسبتاً کمی در دسترس است. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش استارت استاپ برای جلوگیری از زود انزالی کلیک کنید.
از آنجا که استراتژی توقف شروع شامل هیچ گونه دارو یا درمان پرهزینه نیست، اولین گزینه مفید برای توقف زود انزالی است.می توانید تکنیک توقف شروع را با شریک خود یا خودتان تمرین کنید. همانطور که احساس می کنید به ارگاسم نزدیک شده اید، تحریک را متوقف کرده و استراحت کنید تا به خود اجازه دهید بهبود یابد. هنگامی که احساس کردید هیجان نزدیک به ارگاسم از بین رفته است، سعی کنید این روند را تکرار کنید تا زمانی که به توانایی خود در کنترل ارگاسم و انزال اطمینان بیشتری پیدا کنید. در این رابطه مطالعه مقاله بعد از انزال چه کنیم پیشنهاد می شود.

2-راه های کنترل ارگاسم  |  تکنیک "فشار"

یکی دیگر از تکنیک های رفتاری رایج که برای مدیریت زود انزالی استفاده می شود "فشار" یا "مکث فشار" است. درست مانند استراتژی توقف شروع، روش فشردن دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد.در حین رابطه جنسی، هنگامی که به ارگاسم و انزال نزدیک می شوید، ناحیه بین شفت و نواحی آلت خود را محکم فشار داده تا از انزال جلوگیری کنید.
اگرچه زمان دقیقی برای فشردن آلت تناسلی وجود ندارد، اما اکثر منابع حدود 30 ثانیه را پیشنهاد می دهند. مشکلی نیست که شریک زندگی شما این کار را برای شما انجام دهد. با استفاده از تکنیک فشردن، می توانید ارگاسم و انزال را چندین بار به تأخیر بیندازید و به خود اجازه دهید در طول رابطه جنسی نفوذی دوام بیشتری داشته باشد. مانند روش توقف شروع، تکنیک فشردن عموماً موثر است، اما معایب خاصی نیز دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص درمان زود انزالی کلیک کنید.
از آنجا که باعث توقف فعالیت جنسی و لذت شما می شود، ممکن است برای شما و شریک زندگی شما آزاردهنده باشد. در طول توقف کوتاه در رابطه جنسی، ممکن است نعوظ ضعیف تری داشته باشید - چیزی که ممکن است بر عملکرد جنسی و لذت شما تأثیر بگذارد اگر مستعد اختلال نعوظ هستید.

3-راه های کنترل ارگاسم | خودارضایی

گاهی اوقات، ساده ترین راه برای افزایش زمان خود برای ارگاسم این است که به مدت کوتاهی قبل از برنامه رابطه جنسی خودارضایی کنید. باید بدانید که این راه اصلا از نظر علمی ثابت نشده است. در حالی که هیچ شواهد علمی برای حمایت از این روش وجود ندارد جای تعجب نیست که پیدا کردن گروهی از افراد مایل به شرکت برای محققان یک چالش است، بسیاری از مردان دریافتند که خودارضایی مدت کوتاهی قبل از رابطه جنسی راهی موثر برای به تأخیر انداختن ارگاسم و توقف زود انزالی است.
ایده پشت این رویکرد این است که در طول دوره مقاوم به درمان مرحله بهبودی که پس از ارگاسم اتفاق می افتد، اکثر مردان برای مدتی قادر به ارگاسم نیستند. با این حال، این یک روش ساده، ارزان و کم خطر است که می توانید روند رسیدن به ارگاسم را کند کرده و از زود انزالی خود جلوگیری کنید. روش خودارضایی پیامد های زیادی دارد که نباید آن را از یاد برد.

4-راه های کنترل ارگاسم | تمرینات کگل

تحقیقات نشان می دهد که تمرینات کگل، که عضلات کف لگن را تقویت می کند، می تواند به افزایش تاخیر انزالی و درمان زود انزالی و کنترل ارگاسم کمک کند. این تحقیقات نشان  داد مردانی که به مدت 12 هفته تمرینات ماهیچه ای کف لگن را انجام دادند، کنترل بیشتری بر رفلکس انزال خود داشتند و زمان متوسط ​​انزال خود را در طول رابطه جنسی افزایش دادند. 
تحقیقات دیگر نشان داده است که تمرینات عضلات کف لگن ممکن است به بهبود سایر مسائل مربوط به عملکرد جنسی مانند اختلال نعوظ کمک کند. راهنمای مفصل ما در مورد تمرینات کگل، تکنیک هایی را برای آموزش ماهیچه های لگن برای عملکرد و عملکرد جنسی بهتر ذکر می کند.

5-اندیشه های انحرافی

گاهی اوقات تغییر آنچه که در طول رابطه جنسی به آن فکر می کنید می تواند به تاخیر در رسیدن به اوج لذت جنسی کمک کند، بنابراین می توانید به کنترل ارگاسم دست یابید. این روش اغلب تفکر انحرافی نامیده می شود. این نظریه این است که با اندیشیدن به موضوعاتی غیر از رابطه جنسی، کمتر احتمال دارد که به سطح تحریک ذهنی مورد نیاز برای رسیدن به ارگاسم و انزال برسید و به این صورت در طولانی شدن رابطه جنسی تاثیر می گذارد. در حالی که برخی ممکن است تفکر انحرافی را مفید بدانند، هیچ تحقیق علمی در مورد اثربخشی آن وجود ندارد. همچنین یک جنبه منفی نیز وجود دارد که می تواند لذت رابطه جنسی را از شما دور کند.

6-داروها و سایر راه های کنترل ارگاسم

انزال زودرس و سایر مشکلات کنترل ارگاسم اغلب با استفاده از دارو درمان می شود. در حالی که هیچ دارویی به طور خاص برای زود انزالی تأیید نشده است، چندین دارو، از جمله داروهای ضد افسردگی، غالباً برای تأخیر ارگاسم و انزال در مردان مبتلا به انزال زودرس تجویز می شوند. اگر در کنترل ارگاسم مشکل دارید و فکر می کنید دارو ممکن است به شما کمک کند، بهتر است با یک ارائه دهنده خدمات درمانی تماس بگیرید تا در مورد گزینه های خود صحبت کنید.

7-راه های کنترل ارگاسم | داروهای ضد افسردگی

تحقیقات نشان می دهد که داروهای ضد افسردگی می تواند به کاهش انزال و طولانی شدن رابطه جنسی در مردان مبتلا به اختلال نعوظ کمک کند. در تحقیقی در سال 2007، مردان مبتلا به انزال زودرس یا پاروکستین، فلوکستین یا اسکیتالوپرام تجویز کردند. 
هر سه این داروها مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین  هستند که معمولاً برای درمان افسردگی و اختلالات اضطرابی استفاده می شوند.این داروها برای شرکت کنندگان در مطالعه صبح به مدت چهار هفته تجویز شد. در پایان دوره تحقیق، مردان تحت درمان با این دارو ها بهبود عملکرد جنسی و کاهش شدت زود انزالی را با استفاده از یک پرسشنامه معتبر نشان دادند. 
جالب اینجاست که هیچ تفاوتی در بین داروهای مختلف وجود ندارد و این نشان می دهد که هر سه این دارو ها مورد استفاده در مطالعه می توانند در توقف زود انزالی موثر باشند. مهار کننده های بازجذب سروتونین نیاز به نسخه معتبر دارند، به این معنی که برای استفاده از این نوع داروها باید با یک ارائه دهنده خدمات درمانی مجاز صحبت کنید. در برخی موارد، این داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که قبل از شروع درمان باید از آنها مطلع باشید.

8-راه های کنترل ارگاسم | استفاده از کاندوم تاخیری

در نهایت، اگر به دنبال کنترل ارگاسم هستید، ممکن است از کاندوم هایی استفاده کنید که برای تاخیر در انزال طراحی شده اند. اینها اغلب به عنوان کاندوم "استقامت" یا "لذت طولانی" برچسب گذاری می شوند. آنها ضخیم تر از کاندوم های معمولی هستند و گاهی اوقات از بی حس کننده موضعی خفیف در کنار کاندوم که با آلت تناسلی شما تماس می گیرد، استفاده می شود. استفاده از کاندوم علاوه بر کند کردن احتمالی انزال، یک لایه حفاظتی اضافی در برابر بسیاری از بیماریهای مقاربتی ایجاد می کند.

9-مشاوره یا روان درمانی

مسائل روانشناختی مانند اضطراب یا احساس گناه در مورد رفتار جنسی ممکن است به کنترل ارگاسم کمک کند.اگر انزال زودرس شما مربوط به یک مشکل روانی باشد، ممکن است از درمان ویا مشاوره بهره مند شوید.  چندین روش مختلف درمانی برای درمان زود انزالی و سایر مواردی که می توانند بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارند، از جمله درمان جنسی و درمان رفتاری شناختیCBT استفاده می شود.مشاوره و درمان اغلب با درمان های دیگر مانند دارو ترکیب می شود تا به شما کمک کند زودرس را از بین ببرید. مشاوره روانشناسی اطلاعات کامل تری در این زمینه در اختیار شما قرار خواهد داد.