ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

روش های فراموش کردن عشق یک طرفه

روش های فراموش کردن عشق یک طرفه چیست؟ پایان دادن به یک رابطه هرگز آسان نیست، به خصوص زمانی که چیزی است که شما از قلب و روح خود برای آن می گذارید. متأسفانه، همه روابط پایان خوشی ندارند. گاهی اوقات همه چیز در دراز مدت درست نمی شود و شما چاره ای جز جدا شدن ندارید. اما پس از جدایی فراموش کردن شریک سابق دشوار ترین کار است و نیاز به زمان زیادی دارد. این مقاله تکنیک هایی برای فراموش کردن زودتر شریک سابقتان به شما ارائه می دهد. برای دریافت مشاوره روابط عاطفی کلیک کنید.

تماس با مشاور

 

روش های فراموش کردن عشق یک طرفه

غلبه بر جدایی سخت است و حرکت رو به جلو غیرممکن به نظر می رسد. در حالی که سعی می کنید احساسات خود را در اعماق درون خود دفن کنید، به دنبال راه هایی برای فراموش کردن سابق خود هستید. به یاد آوردن تمام تعهداتی که اکنون انجام داده اید، مانند نگاه کردن به انبوهی از شیشه های شکسته است. احتمالاً احساس می کنید تنها کسی هستید که با این نوع نشانه های غم و اندوه دست و پنجه نرم می کنید و به خاطر ساده لوح بودن از خودتان ناراحت هستید. کنار آمدن با جدایی سخت است. درمان قلب های شکسته زمان می برد، شرکای سابق به سختی فراموش می شوند و درد غیر قابل تحمل است. اما  بعد از مدتی آسان تر می شود. حتی بعد از جدایی هنوز هم می توانید همان فرد دوست داشتنی باشید. در اینجا چند راه برای فراموش کردن او وجود دارد.

1-روش های فراموش کردن عشق یک طرفه | پذیرش

آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید اما روی آن متمرکز نشوید. عادی است که بعد از جدایی ناراحت، عصبانی و صدمه دیده باشید، به خصوص اگر این موضوع از طرف شخص ثالث باشد. و احتمالاً برای مدت طولانی دچار عصبانیت خواهید شد. اما اگر عصبانی بمانید، فقط به خودتان استرس وارد می کنید و فقط دنیای خود را کوچکتر می کنید. شما باید بپذیرید که رابطه به پایان رسیده است و حتی سعی نکنید تکه های آن را بردارید زیرا فقط به خودتان صدمه می زنید.
پذیرش اولین قدم برای ادامه دادن و غلبه بر آن سابق احمق است، پس وقت آن است که اولین قدم را بردارید. هنگامی که آن را پذیرفتید، روی آن تمرکز نکنید. زیاد فکر نکنید و مسائل را بیش از حد تحلیل نکنید. در رابطه روی "چه می شد یا چه می شد" فکر نکنید. بی ثمر است باور کنید، من تلاش کرده ام، و این فقط باعث شد که حالم بدتر از همیشه باشد.در عوض، قبول کنید که تمام شده است و دیگر فکر نکنید. این آسان نیست، اما شما می توانید آن را انجام دهید.

2-روش های فراموش کردن عشق یک طرفه | رها کردن و گسترش روابط

قانون هر رابطه ای این است که هرگز چسبیده نباشید. باید یاد بگیری که رها کنی می دانم که آسان نیست. رها کردن در واقع حیاتی ترین و سخت ترین مرحله هر رابطه است. خاطرات بسیار زیاد است و فراموش کردن این خاطرات غیرممکن است. خب، چه کسی رها کردنش برایش سخت نیست؟ شما زمان، پول، تلاش و اشک زیادی را صرف کرده اید تا رابطه را به نتیجه برسانید، فقط در یک لحظه آن را از دست داده اید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه دل کندن از عشق کلیک کنید.
بیرون بروید و فعال باشید. شما می خواهید تنها باشید و به آن احترام باید گذاشت. هرکسی سزاوار زمان تنهایی با خودش است و من این فرصت را از شما سلب نمی کنم. وقتی تنها هستید، می توانید به مسائل فکر کنید، اما زیاده روی نکنید. برای مدت طولانی در داخل خانه نمانید. از فضای باز لذت ببرید. با دوستان خود معاشرت کنید. این به شما زمان کمتری برای فکر کردن در مورد سابق خود می دهد. در آفتاب غرق شوید یا با اعضای خانواده خود به جای دیگری بروید.  برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مراحل شکست عشقی کلیک کنید.
فراموش نکنید که زمانی بدون او زندگی می کردید، پس قطعاً زندگی شما را خراب نمی کند اکنون که به جایی که قبلا بوده اید بازگشته اید.  زندگی شما تمام نشده است که آنها رفته اند.علاوه بر این، ورزش، نور خورشید و هوای تازه به شما کمک می کند تا سالم تر شوید و به بدن شما احساس خوبی می دهد. به زودی، قلب شما نیز بهتر خواهد شد.

3-حسرت نخوردن و دوری از هرچیزی که باعث یادآوری میشود

وقتی رابطه قطع شد، دیگر هیچ وقت مثل قبل نخواهد بود، مهم نیست چقدر تلاش می کنید که آن را به هم برگردانید. دلیلی وجود دارد که این رابطه کارساز نبود و به ندرت پیش می آید که این رابطه برای بار دوم کار کند.اگر به گذشته نگاه نکنی بهتر است. درگیری کمتر، بدون نگرانی و فرصت های جدید برای عشق و زندگی بهتر. علم ثابت کرده است که یک متقلب همیشه کلاهبردار است، پس به خودتان لطف کنید و به دنبال شخص دیگری باشید که ارزش واقعی شما را ببیند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه پایان دادن به رابطه عاشقانه کلیک کنید.
شما نمی توانید تاریخ را بازنویسی کنید یا تمام خاطرات سابق خود را کاملاً پاک کنید. اما می‌توانید چیزهایی را که در محیط اطرافتان به شما یادآوری می‌کنند و همچنین تنظیمات یا افرادی که تعادل شما را بر هم می‌زنند، به حداقل برسانید. به جای دوری از همه جاهای قدیمی تان، در مکان هایی که شما و سابقتان با هم می رفتید، خاطرات جدیدی ایجاد کنید، مانند آن رستوران یا پارکی که قبلاً در آن می دویدید. با دوستان، خانواده یا به صورت انفرادی با یک کتاب یا پادکست خوب از آن مکان‌ها دیدن کنید. در حال حاضر، ممکن است ایده خوبی باشد که خانه، ماشین و دفتر خود را از شر هر چیزی که با سابق خود مرتبط می‌سازید خلاص کنید؛ عکس‌ها، یادگاری‌ها و مواردی که زخم‌های قدیمی را دوباره تحریک می‌کنند و همچنان شما را به یاد سابقتان می‌اندازند.
روش های فراموش کردن عشق یک طرفه

4-روش های فراموش کردن عشق یک طرفه | زمان دادن به خود و ابراز احساسات

بزرگترین اشتباهی که مردم هنگام تلاش برای ادامه دادن مرتکب می شوند، افراط در فعالیت های خود ویرانگر مانند مهمانی های تهاجمی، نوشیدن بی رویه الکل، و تغییرات دیوانه کننده است. اگرچه هیچ فایده‌ای ندارد که نسبت به کاری که قبلاً انجام داده‌اید غمگین شوید، اما به خودتان اجازه دهید حرفتان را باز کنید و یک یا دو گریه خوب برای رهایی از احساسات ناخوشایند داشته باشید. به خودتان زمان بدهید تا حال بهتری پیدا کنید. ورزش کردن و تغذیه سالم را شروع کنید. تأثیر مثبت آن بر سلامت روان شما تقریباً جادویی است. همچنین به سرگرمی ها و سایر بخش های زندگی که به شما علاقه مند است برگردید، اکنون که زمانی را که برای رابطه می گذاشتید در اختیار دارید.
احساسات بیش از حد در مورد شریک سابقتان خود شما را در مسیر جستجوی شریک جدید سنگینی می کند.برخی از راه‌های سازنده و مثبت برای رهایی از این احساسات عبارتند از: ورزش کردن و پیاده روی، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، کار داوطلبانه یا خلاق بودن و ابراز وجود از طریق هنر، نوشتن یا موسیقی. آیا واقعاً عصبانی هستید؟ احساسات خود را در نامه ای "خطاب" به سابق خود بنویسید. با این حال آن را ارسال نکنید! در عوض، آن را برای یک درمانگر بخوانید، بسوزانید یا دور بیندازید.

5-صحبت کردن و دنبال نکردن او

وقتی زخم‌های قدیمی را حمل می‌کنید، در زمان حال طوری رفتار می‌کنید که انگار آن رابطه یا موقعیت هنوز ادامه دارد. همچنین ممکن است با شریک جدیدی قرار بگیرید که شبیه به سابق شماست. از یک دوست دلسوز بپرسید که آیا او مایل است کل داستان شما را بشنود، از زمانی که همه چیز در احساسات و افکار منفی و موقعیت امروز شما اشتباه پیش رفت. گفتن داستان خود نه تنها به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، بلکه راهی برای دستیابی به دیدگاه به شما می دهد که روند بهبودی را سرعت می بخشد. شما ممکن است تمام مشکلات رابطه قبلی خود را به یاد نیاورید، اما دوستتان مطمئناً یادش می آید.
ممکن است پس از صحبت کردن با آنها از احساس خود متعجب شوید. پس از جدایی، احتمالاً ممکن است به این فکر کنید که همسر سابقتان در هر زمان معینی از روز چه می کند. اغلب اوقات در پس ذهن شما قرار دارد.با کمک رسانه های اجتماعی، اطلاع از محل آنها بسیار آسان است. اما تعقیب او فقط شما را غمگین تر و مضطرب تر می کند. بهترین راه برای مقابله با جدایی این است که از حساب های رسانه های روابط اجتماعی خود دوری کنید. زمان را برای زنده کردن دوباره آن خاطرات صرف نکنید. زمانی که به تازگی از یک رابطه خارج شده اید، این ایده خوبی نیست.وقتی صحبت از یک رابطه سمی به میان می آید، یادآوری نکات خوب فقط شما را در دام گذشته نگه می دارد و از رشد شما جلوگیری می کند.

6-روش های فراموش کردن عشق یک طرفه | پرهیز از دیدار دوباره

ممکن است همسر سابق شما حتی پس از جدایی همچنان بخواهد با شما تماس بگیرد. اگر این اتفاق بیفتد، مطمئناً فراموش کردن او را برای شما سخت‌تر می‌کند. احترام بگذارید اما مراقب نیازهای خود باشید. می توانید شماره خود را تغییر دهید (یا او را مسدود کنید) و شماره او را از لیست مخاطبین خود حذف کنید. اگر شماره او را به خاطر بسپارید، واقعاً باید خود را منظم کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا با او تماس نگیرید. همچنین درمورد دیدار بعد از جدایی بخوانید. همچنین برای ملاقات دوباره با آنها بهانه ای پیدا نکنید. مقاومت در برابر میل به برخورد "تصادفی" با همسر سابق خود می تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است فکر کنید که یک جلسه می تواند هر دوی شما را به هم برگرداند. با این حال، باید بدانید آنچه را که نمی‌توان در طول یک رابطه اصلاح کرد، تنها در یک جلسه حل نمی‌شود.

7-ساخت خاطرات جدید

برای اینکه سابق خود را از سیستم خود خارج کنید، باید خاطرات جدیدی ایجاد کنید. اگر در گذشته از برخی مکان‌ها با هم دیدن کرده‌اید، باید به مکان جدیدی بروید که قبلاً هرگز نرفته‌اید. بهتر است به جایی بروید که با هم رفته اید اما این بار با عزیزان و دوستانتان این کار را انجام دهید. غذاهایی بخورید که تا به حال نچشیده اید. ورزش دیگری مانند مدیتیشن را امتحان کنید. کاری را انجام دهید که هرگز فکرش را نمی کردید انجام دهید، مانند بانجی جامپینگ، چتربازی، زیپلینینگ، صخره نوردی یا هر چیز دیگری! اگر خاطرات جدیدی بسازید، شانس بیشتری برای فراموش کردن سابق خود خواهید داشت، و در این فرآیند، چیزهای بیشتری را که توانایی انجام آنها را دارید، کشف خواهید کرد، کارهایی که هرگز فکر نمی کردید بتوانید انجام دهید.
فکر کردن به رشد شخصی یکی از روش های فراموش کردن عشق یک طرفه

8-روش های فراموش کردن عشق یک طرفه | فکر کردن به رشد

شما مجرد هستید. این بهترین زمان برای تمرکز بر خودتان است. اکنون، پول و زمان شما تماماً مال شما است که باید استفاده کنید. از خرج کردن آن احساس گناه نکنید. از خودت پذیرایی کن. به اسپا بروید یا هر چیزی بخرید که به شما کمک کند. یک ست لباس، کفش و آرایش جدید بخرید. خود را به عنوان زن قوی و مستقلی که هستید، تغییر دهید. به فعالیت های ارزشمندی مانند یوگا، شنا، دوچرخه سواری و هنر بپردازید. همانطور که خود را بهبود می بخشید، اعتماد به نفسی را ایجاد خواهید کرد که در رابطه قبلی تان خدشه دار شده بود. اعتماد به نفس به شما تعادل خاصی می دهد. به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد و این بسیار جذاب است.
همچنین به داشتن یک الگو یا مربی کمک می کند، کسی که شما به عنوان یک شخص او را تحسین می کنید. این ممکن است فردی باشد که از طریق جدایی نیز از هم جدا شده است و می‌تواند در حین برخورد با احساساتتان راهنمایی‌تان کند. در صورت نیاز از درخواست کمک نترسید.

9-ساخت فعالیت های جدید

فهرستی از تمام کارهایی که می خواهید در زندگی خود انجام دهید تهیه کنید. کارهایی که هرگز نمی توانید با هم انجام دهید چیست؟ آیا او از قایق سواری بدش می آمد زیرا دریازده بود؟ به سفر دریایی برو. وقتی می خواستی بری رقصی همیشه چشم هایش را می چرخاند؟ به کلاس رقص بروید! برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
اتاقتان را تمیز کنید و همه چیزهایی را که با سابقتان مرتبط می‌کنید، مانند آلبوم‌های عکس، هدایایی که به شما داده، گل‌های پوسیده‌ای که به شما داده و هنوز به عنوان یادگاری، نامه‌ها و کارت‌های تولد نگه می‌دارید را دور بریزید. اگر پوستر یا عکس هایی با او روی دیوار کشیده اید، دیوارهای خود را دوباره رنگ آمیزی کنید و اتاق خواب خود را دوباره تزئین کنید. اینها کارهای آسانی نیست. اما شما باید ادامه دهید و حذف این چیزها به عنوان یادگاری از رابطه قبلی به شما کمک می کند تا او را سریعتر و برای همیشه فراموش کنید. خودتان را به چالش بکشید تا قوی باشید و از این که اگر موفق باشید چقدر آسان و چقدر می تواند برآورده شود، شگفت زده خواهید شد.  

سخن آخر

سپاسگزار باشید و از گذشته خود درس بگیرید و از آن برای تبدیل شدن به فردی بهتر و دوست داشتنی استفاده کنید. بدانید که افراد مختلفی وجود دارند که قرار است در زندگی با آنها ملاقات کنیم. برخی از آنها فقط از آنجا می گذرند تا به ما درس بدهند، برخی ما را قوی تر می کنند، برخی قرار است به ما نشان دهند دنیای واقعی چگونه است، و برخی هستند که برای همیشه با ما خواهند ماند. خودتان را بیشتر دوست داشته باشید، خواهید دید که عشق جدید به زودی در راه است. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی  در زمینه چطوری فراموشش کنم؟ کلیک کنید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*