چرخ زندگی چیست؟ | درمورد ابعاد مهم چرخ زندگی بیشتر بدانید

چرخ زندگی واژه ای است که زیاد شنیده ایم. اما چقدر از مفهوم آن می دانیم. برای حال بهتر و شادی زیستن نیاز به توجه و رسیدگی به کلیه ابعاد زندگی داریم. کسانی که تمام انرژی خود را صرف یک حیطه از زندگی می کنند، حال خوبی نخواهند داشت. زندگی کارآمد در راستای تعادل است. در ادامه به چرخ زندگی و وجوه آن پرداخته شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه چگونه شاد زندگی کنیم کلیک کنید.  

چرخ زندگی چیست؟

آیا تاکنون به این اندیشیده اید چقدر از زندگی راضی هستید و چه چیزهایی در زندگی شما را خوشحال می‌کند. برخی افراد می‌گویند کار و پیشرفت و درآمد بالا برای ما کافی است. برخی‌ها زندگی را فقط تفریح و بازی می‌دانند. عده‌ای فقط آن را در تحصیل می بینند. ملاک خوشبختی برای هر کسی متفاوت است. برای یک نفر خانواده، برای دیگری گرفتن مدرک دکترا و برای برخی افراد سلامتی است. آنچه مهم است این است که زندگی انسان موفق یک بعدی نیست.
کسی که بین جنبه های مختلف زندگی، کار، تحصیل، خانواده، سلامتی و ازدواج تعادل ایجاد می کند می تواند به احساس شادی برسد. برای اینکه به تعادل برسید باید بدانید در کجا حرکت کنید و چقدر با هدفتان فاصله دارید. چرخه زندگی به شما در این زمینه کمک می کند. الگوی چرخ زندگی به دایره ای گفته می شود که به چند قسمت مساوی تقسیم شده است که هر یک از قسمت ها بپرسی یک بعد از زندگی می پردازد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه احساسات کلیک کنید.
چرخ زندگی یک تمرین عالی برای بنیان نهادن واقعیت کنونی و اولویت‌بندی هدف‌های شماست. چرخه زندگی راهی برای نگاه کردن به هر جنبه ای از زندگی تان است و میزان کیفیت آن را تعیین می‌کند. آنتونی رابینز می گوید بسیاری از مردم در حال ساخت زندگی هستند و زندگی خود را طراحی نمی‌کنند. اما برای اینکه بتوانیم زندگی خود را طراحی کنید ابتدا باید نقشه خود را از جایی که امروز هستید ایجاد کنید. چرخ زندگی نشان می‌دهد چگونه با زندگی سازگاری داشته باشید، در لحظه زندگی کنید و شادی و موفقیت ایجاد کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد زندگی در لحظه کلیک کنید.  

اینفوگرافیک چرخ زندگی چیست؟

ابعاد چرخ زندگی

کسانی که از چرخه زندگی به درستی استفاده نمی‌کند زندگی کاریکاتوری خواهند داشت. آنان یک بعد زندگی را بسیار پرورش می‌دهند و از جنبه های دیگر آن غافل می شوند. این افراد به تدریج دچار انواع بیماری های روحی- روانی و استرس و افسردگی خواهند شد. چرخ زندگی دارای هشت بعد است. برای زندگی سالم نیاز است بین این هشت جنبه تعادل برقرار باشد. این هشت بعد موارد زیر را در بر می گیرد:

• کسب و کار
• مسائل مالی
• سلامت
• خانواده و دوستان
• عشق و علاقه
• توسعه فردی و معنویت
• تفریح و سرگرمی
• محیط زندگی

1-کسب و کار

این قسمت مربوط به رضایت از جایگاه شغلی و پویایی در کار است. و اینکه شما چقدر از کارتان و حرفه تان در سازمانی که هستید رضایت دارید یا ارتباطتان را با همکاران و مشتریان چگونه می بینید. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد رضایت شغلی کلیک کنید.

2-مسائل مالی

چرخش مالی به این مربوط می‌شود که شما پس انداز به اندازه کافی داشته باشید و بتوانید با توجه به درآمد های خود خرج کنید. کسی که مدیریت مالی بهتری داشته باشد، قطعاً استرس‌هایش در زندگی کاهش خواهد یافت. پول هرچند آرامش نمی آورد اما آسایش را دارد. فردی که توجه به این مسئله دارد می داند مخارج و هزینه هایش در زندگی چقدر است و متناسب با آن پس انداز می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد کنترل استرس کلیک کنید.

3-سلامتی

مقاله سلامتی مهمترین است آیا به فکر بیماری خود هستیم، برای رفع آن چه کارهایی کرده اید. چقدر ورزش می کنید. آیا به چک اپ پزشکی می روید. رژیم غذایی مناسب تان چه چیزهایی است. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد تغذیه سالم کلیک کنید.

4-خانواده و دوستان

چقدر وقت صرف خانواده تان می کنید. آیا در کنار خانواده خود احساس غرور و افتخار می کنید. چقدر حس صمیمیت در خانواده دارید. در هفته چند بار با خانواده خود به تفریح می روید. چه فعالیت های مشترکی با خانواده تان انجام می دهید. کسی که زندگی سالمی دارد در کنار کار و شغلش به خانواده هم اهمیت می دهد.

5-عشق و علاقه

در کنار همسر خود آرامش دارید. برای او وقت می گذارید، چقدر رضایت زناشویی در زندگی خود رضایت دارید؟ این بعد از چرخ زندگی در آرامش روح و روان ما بسیار موثر است.

6-تفریح و سرگرمی

مهم است که زمان هایی را به خود اختصاص دهید و به روحتان بپردازید. رفتن به مسافرت و یا گردش حمام روح انسان است که هر فردی به آن نیاز دارد تا انرژی و آرامش خود را دوباره به دست آورد.

7-محیط زندگی در مبحث چرخ زندگی

محیط زندگی منظور شهر یا کشوری است که در آن زندگی می کنید. مهم است که شما نسبت به مکان زندگیتان احساس رضایت داشته باشید و حال خوبی به شما بدهد.

8-توسعه فردی و معنویت

این زندگی به این معناست که روزانه کارهایی را برای یادگیری خود فراهم کنید. در هر جنبه از زندگیتان دنبال یادگیری باشید و این بروزرسانی را همیشه در خود ایجاد کنید. سلامت روان و روح ما به این بود از زندگی برمی گردد.  

آزمون چرخ زندگی

به هر سوال از ۱ تا ۵ نمره دهید. عدد یک کمترین میزان تطبیق با واقعیت و عدد ۵ بیشترین میزان تطبیق با واقعیت را در زندگی شما دارد. سپس اعداد را جمع کنید و یادداشت کنید.

1-چرخ زندگی | روابط عاطفی و خانوادگی

1. در هفته حداقل ۱۰ ساعت از وقتم را به طور کامل با خانواده ام می گذرانم.
2. در هفته حداقل یک بار با دوستان دور هم جمع می شویم.
3. هیچ کس در زندگیم وجود ندارد که او را کامل نبخشیده باشم.
4. به شکل جدی ذهنم درگیر این مسئله است که چطور همسر والدین یا دوست بهتری باشم.
5. واقعاً دنبال راه هایی هستم که دوستان و خانواده ام را در راه رسیدن به موفقیت پشتیبانی کنم.
6. مسئولیت کامل تضادها و اختلاف هایی که در روابط هم به وجود می آیند می پذیرم. برای دریافت اطلاعات بیشتر از نحوه افزایش مسئولیت پذیری کلیک کنید.
7. به کسانی که با آنها زندگی می کنم یا افرادی که با آنها کار می کنم اعتماد دارم.
8. صد در صد با اشخاصی که با آنها کار و زندگی می کنم صادق هستم.
9. برایم بسیار آسان است که با دیگران متعهد باشنم و به تعهد پایبند باشم.
10. تشخیص می دهم چه زمانی به کمک نیاز دارم و به موقع درخواست کمک می کنم.

2-وضعیت جسمانی

1. من هر هفته سه بار تمرینات قدرتی انجام می دهم.
2. من هر هفته سه بار تمرینات ورزشی هوایی انجام می دهم.
3. من هر هفته سه بار تمرینات کششی یا یوگا انجام می دهم.
4. در یک روز عادی بیش از یک ساعت تلویزیون تماشا نمی کنم.
5. من هر روز صبحانه میل می کنم.
6. هرگز غذای آماده نمی خورم.
7. هر روز حداقل ۳۰ دقیقه از وقتم را بیرون از خانه سپری می کنم.
8. هر شب ساعت ۸ خواب آرام دارم.
9. در روز بیش از یک نوشیدنی کافئین دار نمی نوشم. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد اعتیاد به کافئین کلیک کنید.
10. در روز حداقل ۸ لیوان آب می نوشم.

3- چرخ زندگی | کسب و کار

1. از روز قبل برنامه روزانه ام را طرح ریزی می کنم.
2. اهداف مکتوب و سوال ها را در محل مشخصی نصب کرده و بازبینی می کنم.
3. شغلم را دوست دارم و هر روز با اشتیاق از خواب بیدار می شود که به سر کار بروم و این شغل را مناسب خود میبینم. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد شغل مناسب کلیک کنید.
4. دائم از نظر کاری احساس موفقیت و رضایت می‌کنم.
5. نقاط ضعف و قوت هم را در کار به خوبی مدیریت می کنم.
6. اگر برایم مقدور بود کارم را بدون دریافت حقوق انجام می دادم.
7. هر روز به موقع نزد خانواده ام برمی گردم.
8. شغل کنونی من این پتانسیل را دارد که نیازهای مالی مرا در یک سال بعد تامین کند.
9. شغل این حس را به من می دهد. که انسان مهمی هستم و تغییری در زندگی دیگران به وجود می آورم.

4-وضعیت مالی

1. برای درامدم نقشه هایی با جزئیات مشخص کشیدم و می توانم آنها را عملی کنم.
2. سبد مالی حرفه‌ای و متنوع طراحی کردم.
3. در ماه حداقل ۱۰ درصد درآمدم را پس انداز می کنم.
4. بدهی خاصی به کسی ندارم.
5. یک حساب ذخیره برای تامین هزینه های مالی شش ماه از زندگیم در بانک دارم و از آن برداشت نمی‌کنم.
6. احساس می کنم نسبت به کاری که انجام می دهم درآمد خوبی دارم و حقی از من اجحاف نمی‌شود.
7. وصیت نامه کامل و به روز دارم.
8. خودم را بیمه کردم و برنامه مالی دارم که اگر اتفاقی برایم رخ داد خانواده هم از آن استفاده کنند.
9. برنامه ریزی برای بازنشستگی با جزئیات دارم که با تمایلات و خواسته های بعد از بازنشستگی تطابق دارد.
10. با درامد خوب زندگی کرده و هرگز ولخرجی نکردم.

5- چرخ زندگی | مسائل معنوی

1. خودم را شخصی معتقد می دانم.
2. هرروز حداقل ۲۰ دقیقه را به مراقبه و مدیتیشن و تفکر درباره زندگی ام می‌گذرانم.
3. دیگران مرا انسانی معتقد می دانند.
4. با منابع معنوی ام ارتباط دارم.
5. هر روز به اعتقادات معنوی فکر و درباره آنها مطالعه می کنم.
6. هر روز به نیایش می‌پردازم.
7. سعی می‌کنم به دیگران درباره عقاید معنوی ام تعلیم دهم.
8. طبق عقاید معنوی زندگی می کنم.
9. دائم از معنویات کمک میگیرم تا مشکلاتم را حل کنم.
10. دائم از معنویات کمک میگیرم تا به دیگران کمک کنم.

6- ذهنی

1. هر روز حداقل ۳۰ دقیقه مطالب آموزشی یا الهام بخش مطالعه می کنم.
2. هر روز حداقل ۳۰ دقیقه به مطالب آموزشی گوش می دهم.
3. اخبار مرتبط با حرف هم گوش می دهم.
4. هر روز به دنبال اطلاعات آموزشی مرتبط با رشته کاری ام هستم.
5. همیشه به در خواست هایی که با ارزش هایم تطبیق ندارند نه می گویم. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد چگونه نه بگوییم کلیک کنید.
6. من یک مربی دارم و می توانم به او اعتماد کنم.
7. تمام دوستان اثر مثبتی بر من دارند.
8. هیچگاه به شایعات توجه نمیکنم.
9. هرروز اهدافم را بازبینی می کنم.
10. هر روز آنچه باید قدر دانشان باشم به یاد می آورم.

7- چرخ زندگی و سبک زندگی

1. خارج از محیط کاری سرگرمی هایی دارم که حداقل سه بار در هفته به آنها پرداخته و لذت میبرم.
2. حداقل دو بار در ماه در رخدادهای فرهنگی مانند تئاتر و... شرکت می کنم.
3. حداقل یک بار در سال به تعطیلات می روم.
4. هر چقدر بخواهند می توانم با دوست صمیمی خود وقت بگذرانم.
5. هرچقدر بخواهم می‌توانم با خانواده وقت بگذرانم.
6. دائم دنبال ماجراجویی هستم و تجارب جدید کسب می کنم.
7. احساس می کنم در روز برای انجام دادن کارهایی که باید اقدام کنم و کارهایی که دوست دارم انجام بدهم زمان کافی دارم.
8. هر روز به بهترین شکل ممکن سپری می‌کنم.
9. هر روز زمانی را به رویاپردازی اختصاص می دهم.
10. همیشه و هر روز در زمان حال زندگی می کنم.

 

نکات چرخ زندگی

• تعادل و توازن میان بین این ۸ بعد زندگی تان بسیار اهمیت دارد.  کسی که سلامت روان و زندگی باکیفیت تری می خواهد بهتر است به تمام وجودش توجه کند. تمرکز بر یک قسمت و غفلت از جنبه های دیگر به تدریج باعث فرسایش انسان می شود. مثلاً کسی که فقط به کار و تحصیل اهمیت می دهد و به نیازهای روحش توجهی نمی‌کند به مرور زمان ممکن است به بیماری‌های روان تنی مختلفی دچار شود.
• اگر در این زمینه کمبودهایی دارید ناامید نشوید. شما اکنون با سنجش این هشت بعد زندگیتان می توانید تغییر را شروع کنید. اما بدانید که ممکن است کمی زمان ببرد.
• بهتر است تمرین ها را هر روز انجام دهید و در آخر هفته خودتان را ارزیابی کنید که از کدام بعد زندگیتان غفلت کرده اید تا آن را جبران کنید. این تمرین ها خودآگاهی شما را افزایش می‌دهد و علاوه بر این به روحیه شما هم شادابی می دهد.
• توجه به ابعاد چرخ زندگی به تدریج حس عزت نفس و اعتماد به نفس شما را هم بالاتر می برد. کسی که به دنبال افزایش ارتباط با دوستان و خانواده و هوش معنوی اش باشد، احساس رضایت بیشتری هم در زندگی پیدا خواهد کرد. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد رضایت از زندگی کلیک کنید.
• برای خود اهداف کوتاه مدت بچینید و زمان آنها را مشخص کنید.
• اگر تاکنون زمان های زیادی را هم به حالت هدر داده اید و به هدف خاصی نرسیدید، از حالا به بعد تمرکز خود را برای زمان حال بگذارید و گذشته ها را رها کنید.
• این را بدانید سنگ بزرگ نشانه نزدن است. پس آهسته اما پیوسته حرکت کنید.

 

سخن آخر در باب چرخ زندگی

در این مقاله متوجه سبک زندگی و ابعاد آن شده اید همه ما در زندگی کاستی‌هایی داشته ایم و به خودمان و نیازهای روحمان توجه نکرده‌ایم. بنابراین بهتر است قدم هایی بردارید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. گاهی مسائل و دغدغه های ما اجازه رها کردن برخی کارها را به ما نمی دهد. تغییر ناگهانی رخ نمی افتد و نیاز به برنامه ریزی دارید. در راستای این موضوع می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.