چرا هیچ وقت حوصله ندارم؟ دلیل بی حوصلگی مداوم و روش درمان آن

اگر شما هم دائما می گویید حوصله ندارم این مقاله را مطالعه کنید. بی حوصلگی مداوم یک مشکل است. احساس نارضایتی از یک فعالیت، یا بی علاقگی به آن می تواند منجر به بی حوصلگی شود. بی حوصلگی ممکن است زمانی رخ دهد که شما احساس انرژی می کنید اما جایی برای هدایت انرژی خود ندارید. همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که در تمرکز روی یک کار مشکل دارید. بی حوصلگی یک شکایت رایج در بین کودکان و نوجوانان است. در برخی موارد، زمانی که از برخورد با افکار یا احساسات خود ناراحت هستند ممکن است از بی حوصلگی شکایت کنند. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.  

علائم بی حوصلگی چیست؟

بی حوصلگی با احساس پوچی و همچنین احساس ناامیدی از آن پوچی مشخص می شود. زمانی که حوصله شما سر می رود، ممکن است دامنه توجه محدودی داشته باشید و نسبت به اتفاقات اطرافتان بی علاقه باشید. ممکن است احساس بی تفاوتی، خستگی، عصبی یا پریشان کنید. برای کسب اطلاعات در زمینه علت بی حوصلگی کلیک کنید.
رایج ترین راه برای تعریف کسالت در فرهنگ غربی این است که هیچ کاری برای انجام دادن نداشته باشید. بی حوصلگی مداوم به طور کلی به عنوان یک حالت عاطفی ناخوشایند در نظر گرفته می شود که در آن فرد احساس عدم علاقه فراگیر و مشکل در تمرکز بر فعالیت فعلی می کند. بی حوصلگی یک تجربه جهانی است.
تقریباً همه در طول زندگی خود از آن رنج می برند. تخمین‌های نظرسنجی موجود نشان می‌دهد که بین 30 تا 90 درصد از بزرگسالان آمریکایی در مقطعی از زندگی روزمره خود مانند 91 تا 98 درصد از جوانان، کسالت را تجربه می‌کنند.
مردان به طور کلی بیش از زنان بی حوصله هستند. همچنین ارتباط مثبتی بین سطح تحصیلات بسیار پایین و کسالت وجود دارد. بی حوصلگی یک واکنش طبیعی به برخی موقعیت ها است.  در حالی که هیچ آزمایشی برای تشخیص بی حوصلگی وجود ندارد، بی حوصلگی که برای مدت طولانی طول می کشد یا اغلب رخ می دهد ممکن است از علائم افسردگی باشد.  

حوصله ندارم | علت ها

بی حوصلگی پیش بینی کننده تنهایی، خشم، اندوه و نگرانی است. همانطور که کی یرکگور خاطرنشان کرد، ملال "ریشه همه بدی ها" است. کسالت چنان نیروی محرکی است که افراد برای تسکین درد دست به انواع کارها می زنند. افراد بی حوصله مزمن در معرض خطر بیشتری برای اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل و قمار اجباری قرار دارند. در اینجا چند دلیل اصلی بی حوصلگی وجود دارد.

1-یکنواختی در ذهن

بی حوصلگی شبیه خستگی ذهنی است و ناشی از تکرار و عدم علاقه به جزییات وظایف ماست (مانند کارهایی که نیاز به توجه مداوم دارند، انتظار در فرودگاه، زندانیان حبس شده در سلول ها). هر تجربه ای که قابل پیش بینی و تکراری باشد خسته کننده می شود. به طور کلی، بیش از حد یک چیز و تحریک بسیار کم می تواند در قربانی خود باعث عدم تمایل و احساس به دام افتادن شود. برای آشنایی بیشتر با علت بی حوصلگی کلیک کنید.

2-حوصله ندارم | عدم جریان

جریان یک حالت غوطه ور شدن کامل در کاری است که چالش برانگیز است و در عین حال کاملاً با توانایی های فرد مطابقت دارد، شبیه «در منطقه بودن». جریان زمانی اتفاق می افتد که مهارت های یک فرد با سطح چالش ارائه شده توسط محیط مطابقت داشته باشد و زمانی که یک کار شامل اهداف روشن و بازخورد فوری باشد. کارهایی که خیلی آسان هستند خسته کننده هستند. در مقابل وظایفی که افراد آن را بسیار دشوار می دانند منجر به اضطراب  و احساس بی قراری می شوند.

3-حوصله ندارم | نیاز به تازگی

برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض بی حوصلگی هستند. افرادی که نیاز شدید به تازگی، هیجان و تنوع دارند در خطر کسالت هستند. این جویندگان احساسات (مثلاً چتربازان) احتمالاً متوجه خواهند شد که جهان خیلی کند حرکت می کند. نیاز به تحریک بیرونی ممکن است توضیح دهد که چرا برونگراها به ویژه مستعد کسالت هستند. تازگی طلبی و ریسک پذیری در شغل راهی است که این افراد برای رفع کسالت خود به خود درمانی می پردازند.

4-توجه کردن

بی حوصلگی با مشکلات توجه مرتبط است. چیزی که ما را خسته می کند هرگز توجه ما را به طور کامل جلب نمی کند. از این گذشته، وقتی نمی توانید روی آن چیزی تمرکز کنید علاقه داشتن به آن کار سختی است. افراد مبتلا به مشکلات توجه مزمن، مانند اختلال کم توجهی بیش فعالی تمایل زیادی به کسالت دارند.

5-آگاهی عاطفی

افرادی که خودآگاهی ندارند بیشتر مستعد کسالت هستند. یک فرد بی حوصله قادر نیست آنچه را که می خواهد یا می خواهد انجام دهد بیان کند. آنها در توصیف احساسات خود مشکل دارند. ناتوانی در دانستن اینکه چه چیزی باعث خوشحالی فرد می شود، می تواند منجر به کسالت وجودی عمیق تری شود. ندانستن آنچه ما به دنبال آن هستیم به این معنی است که ما فاقد ظرفیت انتخاب اهداف مناسب برای تعامل با جهان هستیم.

6-مهارت های سرگرمی درونی

افرادی که فاقد منابع درونی برای مقابله سازنده با بی حوصلگی هستند، بر تحریک بیرونی تکیه می کنند. در غیاب مهارت های سرگرمی درونی، دنیای بیرونی همیشه در ارائه هیجان و تازگی کافی ناکام خواهد بود.

7-حوصله ندارم | عدم استقلال

مردم زمانی که احساس می کنند در دام افتاده اند احساس خستگی مزمن زیادی می کنند. و احساس به دام افتادن بخش بزرگی از کسالت است. یعنی گیر می کنند یا مقید هستند که نمی توانند اراده شان را اجرا کنند. به عنوان مثال نوجوانی یک دوره اوج بی حوصلگی است عمدتاً به این دلیل که به کودکان و نوجوانان کنترل زیادی بر روی کاری که می خواهند انجام دهند داده نمی شود.

8-نقش فرهنگ

از بسیاری جهات کسالت یک تجمل مدرن است .کسالت تا اواخر قرن هجدهم به معنای واقعی کلمه وجود نداشت. زمانی که روشنگری جای خود را به انقلاب صنعتی داد، به وجود آمد. در اوایل تاریخ بشر، زمانی که اجداد ما مجبور بودند بیشتر روزهای خود را صرف تامین غذا و سرپناه کنند، بی حوصلگی یک گزینه نبود.
کسالت هم فواید خودش را دارد. مهم است که کسالت را به عنوان یک "دعوت به اقدام" بدانیم. نیچه پیشنهاد کرد که مردان با حساسیت کمیاب ملالت را به عنوان انگیزه ای برای موفقیت می دانند. کسالت می تواند کاتالیزوری برای عمل باشد. می تواند فرصتی برای تفکر و تأمل فراهم کند. همچنین می تواند نشانه ای از این باشد که یک کار اتلاف وقت است و بنابراین ارزش ادامه دادن ندارد. برای آشنایی با علت های بی انگیزگی کلیک کنید.
نهایتا افراد بی حوصلگی را متفاوت تشخیص می دهند و تجربه می کنند. به اختصار بی حوصلگی ممکن است به دلیل موارد زیر رخ دهد:

• استراحت یا تغذیه ناکافی
• سطوح پایین تحریک ذهنی
• عدم انتخاب یا کنترل بر فعالیت های روزانه
• عدم وجود علایق تفریحی متنوع
• درک ضعیف از زمان
• از دست دادن علاقه
• دستورالعمل های گیج کننده
• ترس از شکست و  اشتباه کردن
• تکرار فعالیت برای مدت طولانی
• احساس ناتوانی در امتحان رویکردهای جدید برای فعالیت

 

کسانی که دائما می گویند حوصله ندارم

تقریباً همه هر از گاهی احساس خستگی می کنند. برخی از گروه های سنی ممکن است بیش از سایرین احساس خستگی کنند. نوجوانان اغلب احساس خستگی می کنند. در حالی که به آنها آزادی بیشتری داده می شود تا انتخاب کنند که با زمان خود چه کار کنند، آنها هنوز در مورد خود و علایق خود یاد می گیرند. ندانستن محل تمرکز می تواند منجر به بی حوصلگی شود.

1-بی حوصلگی مداوم در کودکان

علائم بی حوصلگی و افسردگی گاهی شبیه هم هستند. یک کودک بی حوصله ممکن است بخواهد نامزد شود، و ممکن است به راحتی درگیر شود زمانی که شما کاری «سرگرم کننده» به او پیشنهاد می کنید در حالی که یک کودک افسرده ممکن است از آن اجتناب کند. برخی از کودکان نمی توانند به اندازه کافی احساسات خود را توصیف کنند. کار با یک متخصص بهداشت روان و همچنین پرسیدن سؤالات ممکن است سرنخ هایی در مورد آنچه فرزندتان ممکن است تجربه کند به شما بدهد.

2-بی حوصلگی مداوم در بزرگسالان

اگر کسالت در توانایی شما برای انجام وظایف ضروری اختلال ایجاد می کند یا کیفیت زندگی شما را مختل می کند، با پزشک خود صحبت کنید. اگر علائم زیر را تجربه کنید، ممکن است بی حوصلگی شما با افسردگی مرتبط باشد:

• احساس ناامیدی
• احساس غم
• فرار از فرصت های تحریک
• خود را به خاطر بی حوصلگی سرزنش کنید
• پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا بین خستگی و افسردگی تمایز قائل شوید و درمان لازم را برای شما انجام دهد.

بی حوصلگی مداوم چگونه درمان می شود؟
هیچ درمان پزشکی خاصی برای کسالت وجود ندارد. با این حال، اگر کسالت را تجربه می کنید، راه حل های زیادی وجود دارد. برای مثال، ممکن است بخواهید سرگرمی های جدید یا سایر فعالیت های انحرافی جدید را امتحان کنید. عضویت در یک باشگاه می تواند راه خوبی برای خنثی کردن خستگی شما باشد. کلوپ های مطالعه، گروه های سرگرمی یا گروه های ورزشی همگی مکان های خوبی برای شروع هستند.
پیوستن به یک گروه اجتماعی که فعالیت ها و گردش ها را سازماندهی می کند ایده خوب دیگری است. می توانید به کودک خود کمک کنید تا با احساس کسالت در هنگام بروز آنها کنار بیاید. وقتی از کسالت شکایت می کنند آنها را تشویق به برقراری ارتباط کنید. احساسات آنها را بدون تردید در صحت احساسات آنها مورد بررسی قرار دهید. برای کمک به آنها برای شناسایی علل کسالت و یافتن راه حل های خلاقانه وقت بگذارید. برای به دست آوردن بهترین نتایج:

• سؤال نکنید که آیا کودک شما "باید" خسته شود یا خیر.
• از پاسخ دادن به شکایات کودک خود در مورد بی حوصلگی یا اضطراب خودداری کنید.
• سوالات باز بپرسید تا خلاقیت آنها را در یافتن راه حل های جالب برای کاهش خستگی تحریک کنید.
• توجه داشته باشید که شکایت کودک شما از کسالت ممکن است راهی برای جلب توجه شما یا درخواست شرکت در یک فعالیت باشد.
• به کودک خود کمک کنید هر گونه مسائل عاطفی یا احساس دیگری را که ممکن است به عنوان کسالت تشخیص دهد شناسایی کند.
• به فرزندتان کمک کنید تا یک فعالیت جذاب یا فعالیتی که می توانید با هم در آن شرکت کنید پیدا کند.

اگر بی حوصلگی بخشی از یک مسئله بزرگتر است، مانند افسردگی، باید از یک ارائه دهنده سلامت روان درخواست درمان کنید. صحبت کردن با مشاوره کودک در مورد احساسات خود به او کمک می کند تا نیازهای شما را درک کند و مطمئن شود که درمان مناسب را دریافت می کنید.  

جلوگیری از بی حوصلگی مداوم

کسالت در همه سنین رایج است و برخی از کسالت اجتناب ناپذیر است. اما اینکه دائما بگویید حوصله ندارم کمی ناگوار است. با این حال یادگیری نحوه برخورد با کسالت در سنین پایین، مهارت های حل مسئله را توسعه می دهد که در آینده به شما کمک خواهد کرد. برای جلوگیری از بی حوصلگی شرایطی را که در آن شما یا فرزندتان خسته شده اید را یادداشت کنید. به زمان روز مکان و فعالیت های قبل از خستگی توجه کنید تا بتوانید از آن شرایط اجتناب کنید یا برای کسالت احتمالی در آینده آماده شوید. با افزودن یک عنصر منحصر به فرد، کارهای روتین را جالب تر کنید. به عنوان مثال کارهای زمان بندی را شروع کنید تا ببینید با چه سرعتی می توانید آنها را انجام دهید.

• چندین کار تکراری را ترکیب کنید تا بتوان آن ها را با هم انجام داد.
• کارهای بزرگتر را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید و در نقاط عطف کلیدی برای استراحت مغز یا پاداش برنامه ریزی کنید.
• فهرستی از فعالیت‌ها ایجاد کنید تا در هنگام بروز خستگی، آن‌ها را امتحان کنید. اگر کودک شما احساس خستگی می کند، این لیست را با هم ایجاد کنید.
• منطقه خاصی را ایجاد کنید که در آن شما یا فرزندتان بتوانید فعالیت هایی را که برای مبارزه با کسالت در نظر گرفته شده اند ذخیره کنید.
• آماده باشید که وقتی کودکتان حوصله اش سر می رود، وقت بگذارید و با او کار کنید تا فعالیتی را تنظیم کنید.

 

بی حوصلگی مداوم | سخن پایانی

اگر شما یا کودکتان هم می گویید حوصله ندارم، وقت آن است که بررسی کنید تا ببینید بی حوصلگی شما از کدام نوع آن ها است. پس از کشف سبک بی حوصلگی خود، علائم و علت آن برای زندگی خود برنامه ریزی ترتیب دهید تا بتوانید از این ورطه خارج شوید چرا که بی  توجهی به علت بی حوصلگی پس از مدتی خیلی راحت می تواند شما را به سمت دام های افسردگی بکشاند. کافی است شما اندکی مستعد چنین اختلالاتی باشید. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.