ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

سوگ جمعی چیست و چگونه میتوان آن را درمان و مهار کرد؟

سوگ جمعی چیست؟ وقتی یک اتفاق ناگوار رخ می دهد که ابعاد وسیعی دارد و یک جامعه را دربرمی گیرد با یک سوگ جمعی مواجه هستیم که پیامدهای بسیاری دارد و بر زندگی افراد زیادی تاثیر می گذارد. این حوادث باعث اندوه جمعی می شوند و کارکرد جامعه را مختل می کنند. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید. 
 

تماس با مشاور

                                              

سوگ جمعی چیست؟

اختلال سوگ جمعی به دنبال یک حادثه آسیب زا برای عده کثیری از مردم اتفاق می افتد و پیامدهای منفی زیادی در سطح فردی و جمعی به همراه دارد. این حالتی است که به صورت گروهی تجربه می شود و نحوه واکنش مردم را نسبت به مرگ تعدادی از افراد جامعه، بحران، جنگ و یا بلایای طبیعی نشان می دهد. درواقع زمانی که گروهی از مردم گرفتار یک بحران از نوع فقدان می شوند به این دلیل که درد مشترکی را تجربه می کنند و آن درد همه را اندوهگین می کند گفته می شود که سوگ جمعی اتفاق افتاده است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تاثیرات جنگ بر افراد جامعه کلیک کنید. تاریخ شاهد سوگ جمعی بسیاری به علل مختلف بوده است و تمامی اتفاقات آسیب زا و فقدان ها، جمعیت زیادی را محزون کرده و باعث سوگ جمعی شده است.

1-علت سوگ جمعی

سوگ و اندوه جمعی در پی یک خسارت جانی شدید در سطح جامعه اتفاق می افتد و نتیجه رویدادهای سخت مانند جنگ، خشونت بالا، بلایای طبیعی و اتفاقاتی از این دست بوده که درنهایت منجر به مرگ و میر گسترده و غمی بزرگ منجر می شود. وجه مشترک سوگ فردی و جمعی در این هست که افراد احساس می کنند تسلط بر اوضاع ندارند و نمی توانند کاری برای آن انجام دهند به همین خاطر حس ناتوانی فشار روانی زیادی بر انها وارد می کند. همچنین درمورد تخلیه روانی بخوانید.

2-سوگ جمعی ثانویه

سوگ جمعی نه فقط در زمان بحران های ملی بلکه در ادامه بحران نیز وجود دارد که به آن بحران پیش بینی شده یا ثانویه گفته می شود و برای آن عزاداری پیش از موعد انجام می شود زیرا از قرائن و مشاهده اوضاع چنین برمی آید که خسارات و اندوه بیشتی در راه است. زمانی که اندوه در جامعه پیش بینی می شود حس عدم تسلط بر اوضاع بیشتر و قوی تر می شود و برخلاف سوگ فردی که فقط یک نفر دخیل است در سوگ جمعی احساسات مشترک و طاقت فرسا است.

3-سوگ از دیدگاه روان شناسی

سوگ اولین بار توسط فروید مورد بررسی قرار گرفت و او این فرایند را واکنشی در برابر انواع فقدان عنوان کرد. از نظر فروید سوگ یک پروسه نرمال است که به دنبال فقدان رخ می دهد و فرد به شکل تدریجی ارتباط خود را با شخص از دست رفته قطع می کند. این پروسه یک وضعیت هیجانی بسیار سخت و دردناک است که ممکن است باعث شود فرد از واقعیت روی برگرداند. بعد از آن لیندمن تلاش کرد تا مفهوم فروید درباره سوگ را بازسازی و کامل کند و توانست علائم سوگ را در افراد شناسایی کند که برخی از آنها، عدم کنترل اضطراب، انکار، ناتوانی، آشفتگی جسمی و درگیری ذهنی است.

4-مشخصات سوگ بیمارگونه

لیندمن برخی از انواع سوگ را به عنوان سوگ ناهنجار و بیمارگونه توصیف کرد که با هیجانات شدید همراه است که علائم آن به شرح زیر می باشد.

  • طولانی شدن: از مشخصات سوگ بیمارگونه طولانی شدن مدت زمان سوگواری است که به دلیل به تعویق انداختن تجربه هیجانات دردناک و فرار از آن اتفاق می افتد و فرد با انکار و عدم روبرو شدن با واقعیت دچار سوگ بیمارگونه می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه نشانه های غم و اندوه کلیک کنید.
  • عدم پذیرش: بنابر نظر لیدمن گاهی ممکن است که سال های زیادی طول بکشد تا فرد با سوگ کنار آمده و آن را بپذیرد و مدت طولانی نسبت به این فقدان اشتغال ذهنی داشته باشد.
  • واکنش ناهنجار و شدید: واکنش به فقدان و سوگ با واکنش هایی از قبیل، حس گناه و اضطراب یا ترکیبی از آنها همراه باشد اما درصورتی که شدت واکنش ها زیاد باشد فرایند سوگ به شکل طبیعی ادامه پیدا نمی کند و مختل می شود و رفتار و علائم نشان دهنده مشکلات مزمن و حل نشده در رابطه با فرد و عزیز از دست رفته وجود دارد. مانند احساس گناه که با مجازات خود می تواند همراه باشد.

 سوگ جمعی
 

مراحل سوگ جمعی

سوگ جمعی نیز مانند سوگ فردی مراحلی دارد که جمعیت درگیر در آن با عبور از این مراحل و گذراندن از آنها می تواند به زندگی معمولی بازگردد. این مراحل عبارتند از:

1-انکار

مرحله انکار زمانی اتفاق می افتد که شخص برای اولین بار با فقدان مواجهه می شود و از باور آن سر باز می زند و آن را انکار می کند. مرحله انکار کمابیش شدید است و فرد در مرحله شوک قرار دارد بنابراین تقریبا فاقد احساسات ناخوشایند و یا مثبت است. ممکن است فرد بیهوش شود و یا دچار تهوع بشود. با گذر از مرحله انکار واقعیت فقدان خود را نشان می دهد.

2-خشم

با قبول فقدان فرد وارد مرحله خشم و عصبانیت می شود. بروز خشم دومین مرحله از مراحل سوگواری است که می تواند منشا درونی یا بیرونی داشته باشد. در مرحله خشم فرد به ستیز رسیده و ممکن است خشم خود را به شیوه ای بروز بدهد. این مرحله می تواند با احساس گناه همراه باشد.

3-چانه زنی

این مرحله زمانی است که شخص می داند شرایط عوض شده اما نمی خواهد بپذیرد و البته این مراحل نه فقط برای از دست دادن عزیز بلکه هنگام تغییر شرایط در زندگی نیز ممکن است اتفاق بیفتد. در مرحله چانه زنی فرد ممکن است ارتباط هایی را با فرد از دست رفته برقرار کند و به انحاء مختلف با از دست دادن و فقدان چانه می زند. همچنین درمورد مراحل پذیرش غم بخوانید.

4-سوگ جمعی چیست |افسردگی

طولانی ترین دوره در سوگ، افسردگی است که با غم و اندوه زیادی همراه است و با فقدان علاقه، بی تفاوتی و عدم لذت از زندگی شناخته می شود. اشخاصی که دچار فقدان می شوند ممکن است فکر کنند در این مرحله خواهند ماند و هرگز این سوگ کامل نخواهد شد و دوران بسیار دردناکی را پشت سر می گذارند.

5-پذیرش

آخرین مرحله از سوگواری، که فرد یا جامعه به بهبودی نسبی دست پیدا می کند درک فقدان و پذیرفتن آن است. البته درد و احساس غم همچنان وجود دارد اما شخص یا جامعه به کارکرد طبیعی خود برمی گردد و به تطبیق خود با شرایط و سازماندهی مجدد می پردازد.  

شیوه های بهبود سوگ جمعی

سوگ جمعی با توجه به ابعاد و پیامدهای ان می تواند طولانی و طاقت فرسا باشد و برای فرایند خروج از سوگ جمعی لازم است روند درمان اتفاق بیفتد که نیازمند عبور از مراحل زیر است.

1-درک ماهیت سوگ جمعی

همانند سوگ فردی، در سوگ جمعی نیز درک سوگ مهمترین کاری است که برای کنار آمدن با آن می توان انجام داد. سوگ جمعی در اثر یک رویداد تلخ به وجود می آید که امنیت و آسایش مردم یا گروهی از مردم را به هم می ریزد. سوگ جمعی به دلیل ماهیت اشتراکی خود با سایر رویدادها متفاوت هستند و می توانند سلامت روان یک جمعیتی را به خطر بیندازند. ضمن اینکه به دلیل دسترسی مردم به شبکه های اجتماعی سایر افراد که درگیر حوادث آسیب زا نیستند نیز به نوعی تحت تاثیر قرار می گیرند و بار غم سوگ جمعی افزوده می شود و می تواند باعث ایجاد اختلال استرس پس از سانحه شود.

2-پذیرش و گفتگو درباره اندوه

درک آنچه اتفاق افتاده در سوگ جمعی باعث پذیرش بهتر اندوه می شود. بنابراین با تامل مناسب و صحبت کردن درباره سوگ جمعی به روند طبیعی سوگواری کمک کنید. چه به طور مستقیم درگیر سوگ جمعی هستید یا این سوگواری مربوط به دیگران است حس خود را بیان کنید. اما درنظر داشته باشید که صحبت کردن بیش از اندازه می تواند به ماندگاری رنج و اندوه بیانجامد و باعث بروز آسیب های روحی و روانی شود. باید به گونه ای رفتار کنید که ارتباط خود را با سوگ جمعی قطع نکنید و مسئولیت خود را به شکل متعادل حفظ کنید. همچنین درمورد افزایش مسئولیت پذیری بخوانید.
 

3-سوگ جمعی چیست |جستجوی راهی برای ابراز اندوه

در یک سوگ فردی، شخصی که با فقدان مواجه می شود آن را به تنهایی به سر می گذراند و این اطرافیان هستند که می توانند به او کمک کنند. در سوگ جمعی نیز فرد فرد جامعه با غم روبرو می شود و پیدا کردن راهی که بتوان با دیگران ارتباط موثر برقرار کرد و با ابزار غم و همدردی به التیام سوگ جمعی کمک کرد اهمیت زیادی دارد. برای این موضوع راه حل مشخص و حتمی وجود ندارد اما استفاده از برخی روش های زیر می تواند جوابگو باشد.

  • روشن کردن شمع
  • شرکت در مراسم یادبود عزیزان رفته
  • درمیان گذاشتن حادثه با دیگران
  • نامه نوشتن برای از دست رفتگان

4-پیدا کردن همدردهای خود و خلوت کردن باخود

ممکن استیک حادثه در سطح جامعه رخ بدهد اما همه افراد را درگیر نکند بنابراین ممکن است همه خود را در این سوگ سهیم ندانند. در این شرایط می توانید اشخاصی را پیدا کرده و با آنها گفت و گو کنید که غم شما را می فهمند و درک می کنند. اشخاصی را جستجو کنید که در سوگ شما شریک هستند و با ملحق شدن به آنها در جهت تقویت جمع و بهبود سوگ جمعی کمک کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید. در کنار گردهمایی های عمومی که برای بهبود سوگ جمعی انجام می دهید به نیازهای فردی خود برای بهبود نیز توجه کنید. گاهی افراد برای این که بتوانند از غمی بگذرند نیاز دارند زمانی را تنها باشند و با خودشان خلوت کنند. شما نیز اگر برای رفع غم و سوگ خود نیاز به تنهایی دارید حتما این کار را انجام دهید.
حفظ فاصله از اخبار ناگوار

5-حفظ فاصله از اخبار حوادث

مسئولیت جمعی و جویا شدن از احوال جامعه اقتضا می کند که اخبار را دنبال کنید و با دیگران ابراز همدردی کنید اما درنظر داشته باشید که در کنار نیاز به استراحت دارید. لازم است گاهی از اخبار فاصله بگیرید و با خبرهای بد بمباران نشوید. بدن و روان شما برای ریکاوری مجدد نیاز دارد که از خبرهای غم انگیز فاصله بگیرد تا شما بتوانید غم خود را هضم کنید. حفظ فاصله معقول از خبرها کمک می کند تا مراحل بهبود را پشت سر بگذارید.

6-تلاش برای حفظ امنیت

به طور معمول در زمان روبرویی با حوادث آسیب زا به طور ناخودآگاه از بدن و زمان حال فاصله می گیرید و این مسئله یک واکنش عصبی به موقعیت ناگوار برای حفظ سلامت روان و جسم است. به این معنا که ذهن به صورت ناخودآگاه برای ایجاد احساس امنیت تلاش می کند بنابراین ممکن است حس کنید که از زمان حال جدا شده اید. در این صورت لازم است از خود سوالات زیر را بپرسید

  • آیا در شرایط فعالی احساس امنیت می کنید؟
  • چه چیزهایی مانع احساس امنیت کنید؟
  • امنیت روانی چطور به شما برمی گردد؟

7-سوگ جمعی چیست |عزای عمومی

هنگام بروز یک حادثه آسیب زای جمعی و بروز سوگ معنادار برای افراد جامعه، آن حادثه هم بر افراد و هم برکل جامعه تاثیر می گذارد بنابراین بهبود نیز باید به صورت جمعی صورت بگیرد. در این مسیر و برای بهبود گردهم آمدن به صورت جمعی همچنان که محکم شدن پیوندهای اجتماعی منجر می شود به بهبود کلی جامعه نیز کمک می کند و قدرت شفابجشی در این همبستگی خود را نشان می دهد.

8-اقدام برای بهبود جامعه و درخواست کمک

برای شفای جامعه از سوگ جمعی می توانید در کمک کردن به آن سهیم شوید و با روش های مختلف هرچند کوچک در بهبودی جامعه موثر واقع شوید و نقشی در خروج جامعه از سوگ داشته باشید. اگر بعد از یک واقعه تلخ و درجریان سوگ جمعی نمی توانید به خوبی با مشکل کنار بیایید، ممکن است دچار اضطراب، استرس یا علائم افسردگی بشوید و مسئله سلامتی شما در حال تبدیل شدن به بحران است،  بهتر است از کارشناسان سلامت روان کمک بگیرید تا غم و رنج حادثه آسیب زا را زودتر از بین ببرید.  

سخن اخر درمورد سوگ جمعی چیست

سوگ جمعی از جهاتی شبیه به سوگ فردی است زیرا ترومای اتفاق افتاده منجر به فقدان می شود و آسیب روانی بالایی به همراه دارد اما تفاوت هایی هم دارند و در سوگ جمعی به دلیل گسترش ابعاد آن در سطح جامعه و تولید اندوه جمعی، اثرات پایدارتر و شدیدتری به دنبال دارد و ممکن است باعث اختلال استرس پس از سانحه، تغییر در نگرش جمعی و افزایش حس ناامنی شود. در این شرایط همدلی و اتحاد جمعی به گذر از پروسه سوگ جمعی کمک بزرگی می کند. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*