بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند!

بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند کدامند؟ عصبانیت و یا همان پرخاشگری یکی از هیجانات طبیعی در هر انسان است که می تواند در موقعیت هایی که میزان برانگیختگی بالا باشد، به وجود آید و باعث بروز رفتار هایی در افراد شود که از آن ها با عنوان رفتار پرخاشگرانه یاد می شود. اما در برخی موارد شاهد افرادی هستیم که اکثر لحظات زندگیشان را با رفتار پرخاشگرانه به سر می برند. در این مواقع پیش بینی می شود که بیماری هایی در فرد وجود دارد که باعث ایجاد و بروز پرخاشگری در فرد می شود.  این مقاله به بررسی بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند می پردازد.برای کسب آگاهی بیشتر با مشاوره تلفنی فردی تماس بگیرید.

 

بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند

بر اساس یافته  های محققان، ابتلا به افسردگی، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، آلزایمر، فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و یا وجود مشکلات گوارشی نیز می  تواند باعث بروز خشم و رفتارهای پرخاشگرانه شود. اما آیا پرخاشگری می  تواند دلیلی بر وجود این بیماری های باشد؟ در ادامه به بررسی این موضوع پرداخته شده است.

1- آسیب مغزی از بیماریی هایی که باعث عصبانیت می شوند

متخصصین مغز و اعصاب  معتقد است که بروز رفتارهای خشونت آمیز بعد از آسیب مغزی رایج است. افسردگی نیز یک عامل محرک در این زمینه است که به دلیل آسیب برخی از نقاط مغز ایجاد می  شود و سبب بروز رفتارهای پرخاشگرانه و خشونت  آمیز می  شود.

2- سکته‌ مغزی از بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند

براساس مطالعه  ای که در کره صورت گرفته است، سکته مغزی باعث می  شود فرد دچار اختلالات عملکردی شود، و نتواند خشم خود را کنترل کند، در نتیجه مغز این افراد به دلیل استرس زیادی که متحمل می  شود دچار تخریب و زوال شده و این افراد رفتارهای تهاجمی و پرخاشگرانه از خود نشان دهند.

3- سکته‌ قلبی از بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند

تغییرات عاطفی ارتباط مستقیمی با بیماری  ها و حملات قلبی دارند. در واقع تغییر سروتونین در مغز و پاسخ التهابی به آن، باعث ایجاد بیماری  های قلبی و سکته قلبی می شود. بنابراین پرخاشگری و طغیان خشم می  تواند باعث بروز حمله قلبی شود.

4- غده پاراتیروئید

پرکاری این غده باعث خستگی مزمن و بروز افسردگی می  شود. به اعتقاد کارشناسان افزایش سطح کلسیم خون باعث ایجاد افسردگی و بروز رفتارهای کنترل نشده و پرخاشگرانه می  شود.

5- کمبود ویتامین B12  و آهن

کمبود ویتامین B12 باعث بروز رفتارهای پرخاشگرانه، خستگی، تپش قلب، بی  خوابی، ناراحتی معده و کبودی می  شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، کمبود این ویتامین باعث از بین رفتن پوشش چربی اطراف اعصاب و نخاع، ایجاد اختلال در انتقال دوپامین، تغییر در عملکرد مغز و بروز رفتارهای پرخاشگرانه می  شود.
از سوی دیگر، کمبود آهن نیز می  تواند باعث تشدید این امر شود، زیرا آهن در مسیر انتقال دوپامین متمرکز شده، بنابراین کاهش آن باعث کاهش انتقال دوپامین و بروز اختلالات رفتاری تخریبی همچون پرخاشگری می  شود.

6- مسمومیت ناشی از سرب

براساس تحقیقات صورت گرفته، یکی از علل پرخاشگری کودکان، مسمومیت با سرب است. از آنجایی که سیستم عصبی کودکان در حال رشد می  باشد، نسبت به مواد سمی آسیب  پذیرتر است.
سرب موجود در اسباب  بازی  ها به راحتی از طریق روده جذب شده و باعث مسمومیت و آسیب سیستم عصبی آن  ها و بروز رفتارهای پرخاشگرانه می  شود. برای آشنایی با علائم مسمومیت با سرب در کودکان کلیک کنید.

7-حساسیت‌های غذایی و دارویی

براساس مطالعات انجام شده، 70 % کودکان به دلیل حساسیت به رنگ  های مصنوعی و نگهدارنده  های موجود در مواد غذایی مختلف، دچار مشکلات رفتاری و پرخاشگری می  شوند. گاهی پرخاشگری ناشی از عوارض دارویی است که در حال مصرف آن هستید.
برای مثال دریافت مقادیر بالای تستوسترون باعث پرخاشگری می  شود، همچنین یک از عوارض جانبی داروی پروزاک، که نوعی دارو برای درمان افسردگی است، عصبانیت و پرخاشگری است.
 

بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند | کمبود ویتامین

تمامی کربوهیدرات‌ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می‌کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود که آرام‌تر هضم می‌شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان‌های سبوس‌دار است.
مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می‌شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام‌بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می‌گذارند.همچنین تحقیقات نشان می‌دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می‌بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می‌تواند تأثیر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد.

1-بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند | ویتامین B12

کمبود این ویتامین سبب رفتارهای روانی، جنون، کاهش حافظه و هذیان‌گویی می‌شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ.

2-ویتامین B1

علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کاهش تمرکز و حافظه و احساس خستگی مزمن. این ویتامین در غلات، صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است.

3-پیش‌ساز ناقلان عصبی

زیر واحدهای اسیدآمینه پروتئین‌ها منبع سرشاری از پیش‌سازهای ناقلان عصبی است. می‌توان به اسید آمینه تریپتوفان، گلوتامات و تیروزین اشاره نمود که به ترتیب پیش‌ساز سروتونین، دوپامین و GABA هستند و به وفور در پروتئین‌های حیوانی و گیاهی پراکنده‌اند. برای آشنایی با روش های افزایش دوپامین کلیک کنید.

4-بیماری هایی که باعث عصبانیت می شوند | کمبود مواد معدنی

یکی از مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. آهن اکسیژن را از ریه به بافت‌ها و اندام‌های بدن می‌رساند و کم‌خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت‌ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می‌کند. به‌علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی‌های عصبی نیز دخالت دارد.
غذاهای غنی از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آنها بهتر جذب شود. کمبود ویتامین سی در کودکان شایع تر است.  

ویتامین‌های روحیه بخش

ویتامین‌های E و C: آسیب‌هایی که اکسیدان‌ها به سلول‌های مغز وارد می‌کنند می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های عصبی و افسردگی شود. به همین دلیل استفاده از ویتامین‌های E و C که آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود.
انواع میوه‌ها و سبزی‌ها منابع غنی ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E نیز در روغن‌های گیاهی به وفور یافت می‌شود.اما مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آنها باعث ناکارآمدی مغز انسان می‌شود، عبارتند از ویتامین گروه B. برای درک بهتر مطالعه مقاله ویتامین ب و کمبود آن در بدن پیشنهاد می شود.

1-ویتامین B6

کمبود این ویتامین موجب جنون و افسردگی می‌شود و منابع غذایی آن عبارتند از جوانه گندم، آرد جو، آجیل (مخصوصا گردو)، حبوبات، (سویا، عدس و لوبیا)، جو، موز، بادام زمینی، کره بادام زمینی، آووکادو، گندم و کشمش.

2-اسیدفولیک

علائم کمبود اسیدفولیک خستگی مزمن، پریشانی، بی‌خوابی شبانه، فراموشی و گیجی هستند. منابع غذایی آن عبارتند از مخمر، لوبیا، کلم بروکلی، کاسنی، حبوبات (به خصوص نخود)، سویا، سبزی‌ها (مخصوصا اسفناج، کلم و بامیه)، بادام، چغندر، هویج،‌ گردو،‌ برنج قهوه‌ای و ذرت.

3-بیوفلاونوییدها، هدیه گیاهان

این ترکیبات طبیعی که به وفور در میوه‌ها و سبزی‌ها، چای سیاه و سبز، شکلات و... یافت می‌شوند، به واسطه خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از سیستم عصبی در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کنند. همچنین، از بسیاری بیماری‌های عصبی جلوگیری کرده و در بهبود روحیه و خلق و خو موثر هستند.

4-چربی‌های ضدافسردگی

چربی‌ها، به‌ویژه چربی‌های غیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا -3 و امگا -6 در ساختمان سلول‌های عصبی به کار می‌روند به همین دلیل مصرف مقادیر مناسبی از روغن‌های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، سویا، کانولا، روغن زیتون و همچنین روغن ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی ضروری است.
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مصرف روغن ماهی و یا مکمل اسیدهای چرب امگا - 3 در پیشگیری و درمان افسردگی و پریشانی تاثیر شگفت‌انگیزی دارد.  

مواد غذایی مناسب برای کاهش عصبانیت

دمنوش هایی مثل دمنوش چای سبز، دمنوش لیمو، دمنوش گل محمدی، دمکرده بابونه و گل گاو زبان و ...در ایجاد حس آرامش در فرد عصبانی موثر است و دارای خواص آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب هستند.
علاوه بر آن مواد غذایی هستند که قند خون را تنظیم می کنند و کمک می کنند تا بر اعصاب خود مسلط باشید بهمین دلیل مصرفشان در مواقع احساس خشم و عصبانیت توصیه می شود.

1-برخی سبزیجات

گاز زدن هویج، کرفس و... در هنگام عصبانیت احساس آرامش را در فرد ایجاد می کند. اگر از افرادی هستید که هنگام عصبانیت دچار افزایش فشار خون می شوید بهتر است کرفس بخورید زیرا کرفس فشار خونتان را کاهش می دهد و به کاهش اضطراب و افزایش آرامشتان کمک می کند.
برگهای سبز تیره سبزی ها سرشار از اسید فولیک می باشد، اسید فولیک جزء خانواده ویتامین های B تقسیم بندی می شود که در یک پیمانه اسفناج پخته حدود 200 میکروگرم از این ویتامین وجود دارد. یکی از علل افسردگی به دلیل کمبود اسید فولیک است.
سبزیجات با رنگ سبز تیره و مواد غذایی مانند انواع لوبیا، پرتقال و... سرشار از اسید فولیک می باشند، کمبود اسید فولیک منجر به حالاتی مانند خستگی، تحریک پذیری و آشفتگی می شود. برای آشنایی بیشتر با علت تحریک پذیری زیاد کلیک کنید.

2-خشکبار و مغز ها

دانه های کدو تنبل قند کمی دارند و حاوی منیزیم زیادی هستند پس خوردن آنها به کنترل عصبانیت کمک می کند. بادام هندی نیز به فرد عصبی در کنترل این حالات ناخوشایند کمک خواهد کرد. خرما، کشمش و دیگر خوراکی هایی که شیرینی سالم دارند ، می توانند در افزایش حس آرامش افراد نقش داشته باشند.

3-سایر خوراکی هایی که به کاهش عصبانیت کمک می کنند

• حاوی مقادیر زیادی فولات هستند و با خوردن آن ها در بدن سروتونین تولید می شود. سروتونین باعث می شود که مدت طولانی تری احساس سیری بکنید و کمتر به علت عصبانیت سراغ غذا بروید.
• موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در نتیجه می تواند برای ایجاد حس آرامش بسیار مفید باشد.
• غلات کامل و سبوسدار منابع غنی ویتامین های گروه B هستند که دریافت کافی و به اندازه آنها در ثبات روحی و خلقی و پیشگیری از استرس و افسردگی نقش مهمی دارد.
• اسیدهای چرب امگا3 اختلالاتی نظیر افسردگی، پرخاشگری و اضطراب را در فرد کم می کند.
• روغن زیتون ،بادام و گردو و...به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 برای حفاظت از سیستم عصبی و بهبود افسردگی توصیه می شود.
• مرکبات از منابع غنی ویتامین C هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث مقابله با بیماری ها و شرایط استرس زا در فرد می شود.
• به دلیل دارا بودن ویتامین E از صدمات اکسیداتیو ایجاد شده توسط بتا آمیلوئید در ساختمان سلول حمایت می کنند و کاهش عصبانیت را در پی دارد.
• مواد لبنی مانند شیر و ماست حاوی اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان هستند که طی مراحلی در مغز تبدیل به سروتونین می شود که باعث کاهش استرس و حفظ آرامش در فرد می شود.
• غذاهای پروتئینی سبب افزایش دوپامین و اپی نفرین می شوند و به دلیل دارا بودن تریپتوفان که پیشاز سروتنین است، قادر به افزایش سطح این ماده در مغز هستند که سروتونین از عوامل آرامش به حساب می آید.

 

سخن آخر

در انتها باید این نکته را متذکر شد که عصبانیت در افراد می تواند در بسیاری از مواقع نشان دهنده ی وجود بیماری هایی در افراد است که باید این بیماری ها تشخیص داده شوند و بتوان آن ها را درمان کرد. به همین دلیل بهترین روش مراجعه به پزشکان و متخصصین است تا بتوانند با روش هایی مطلوب ابتدا آسیب و بیماری را درمان کنند و در طی درمان بیماری، عصبانیت در فرد نیز کاهش پیدا کند. برای کسب آگاهی بیشتر درباره راه های کنترل عصبانیت از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.