مدت زمان رابطه جنسی | مدت استاندارد برای یک رابطه سالم

برخی از افراد تصور می کنند هر چقدر مدت زمان رابطه جنسی طولانی تر باشد یعنی کیفیت بیشتری هم دارد در حالی که تحقیقات چیز دیگری میگوید. طولانی شدن رابطه جنسی گاهی می تواند به بی میلی جنسی و تاثیرات منفی آن کشیده شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مدت زمان رابطه جنسی علاوه بر مطالعه مقاله از مشاوره تلفنی جنسی مشورت بخواهید.

 

دخول و اندازه آلت تناسلی

واژن قسمت اصلی دستگاه تناسلی زن ها را در بر می گیرد. معمولاً اندازه و انواع واژن در افراد گوناگون است. واژن می تواند بین ۷ تا ۱۰ سانتیمتر باشد. عمق آن حدودا ۹ سانتی متر می باشد اما از دهانه واژن تا دهانه رحم ۱۸ سانتیمتر هم هست. هنگام تحریک پذیری خون بیشتری داخل واژن می شود و منجر به عقب رفتن دهانه رحم می گردد. این کار باعث می شود آلت تناسلی اجازه پیدا کند تا داخل واژن شده و دخول اتفاق بیفتد. این در حالی است که آلت مردها موقع نعوظ به ۳۳ درصد بلندتر از طول واژن می رسد. اندازه اندام تناسلی مردان با اندازه واژن زنان فرق می کند. گاهی اوقات بزرگی بیش از حد آلت تناسلی برای زنها لذت و خوشایندی ندارد و می‌تواند باعث صدمه به دهانه رحم شود. برای کم شدن آسیب های وارده به دهانه رحم میتوان از روان کننده های جنسی گوناگون استفاده کرد. علاوه بر این به مرور زمان می توانید به تجربه کامل در رابطه با میزان دخول آلت مرد در واژن برسید.

1-بهترین زمان دخول

دخول می تواند در هر موقع رخ دهد اما یکسری زمان ها وجود دارد که عملکرد جنسی طبیعی، بهتر است. بعضی از متخصصان جنسی بیان می کنند که داشتن رابطه در اول صبح بهتر است. طبق نظر متخصصان سطح ترشح هورمون تستوسترون و اندازه آنها در ساعات آغاز روز بالاتر است بنابراین احتمال رسیدن به ارگاسم و داشتن لذت و عشق بیشتر هم افزایش پیدا می کند. وقتی اول صبح رابطه جنسی داشته باشید هم زیباتر و هم باانرژی تر خواهید شد به دلیل آزادسازی هورمون اندوسترون و بهبود گردش خون. از طرف دیگر رابطه جنسی در اول صبح باعث بالا رفتن سطح ایمونوگلوبین و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می گردد. علاوه بر دیگری در این زمان ذهن انسان بهتر است و درگیر مسائل سیاسی اجتماعی تحصیلی و شخصی اش نیست. با توجه به اینکه هورمون تستسترون در این هنگام بسیار بالاتر است سبب شهوتی شدن مرد و بیشتر از رابطه می شود.

2-زود انزالی چقدر طول میکشد؟

یکی از مسائلی که در ایجاد لذت برای رابطه جنسی اثرگذار است انزال نرمال میباشد. در این زمینه بررسی های زیادی صورت گرفته و بهترین زمانی که یک رابطه میتواند به طول انجامد بین ۳ تا ۱۰ دقیقه می باشد. به نوعی انزال در بین همه مردها بسیار سریعتر از زن ها رخ می دهد و بیشتر مردها در کمتر از ۳ دقیقه یا نهایت در ۳ دقیقه انزال می رسند اما اینکه بتوان آن را کنترل کرد مهم است یعنی عدم توانایی در کنترل انزال زودرس امری غیر نرمال محسوب می‌شود و نیازمند درمان است. زودانزالی شرایطی هست که مرد مدیریتی روی رسیدن به اوج لذت جنسی ندارد و این اتفاق اگر سریع رخ میدهد زن و مرد نمی توانند رضایت جنسی را تجربه کنند مردانی که با این مشکل روبرو هستند بهتر است برای افزایش زمان انزال در مردان به یک متخصص جنسی مراجعه کنند.

3-مدت زمان ارضای صحیح زن

زنها برای رسیدن به اوج لذت جنسی زمان بیشتر در رابطه میخواهند در حالی که که مردها زمانی کوتاه تری به لذت می رسند. علاوه بر این رابطه قبل از رابطه جنسی اهمیت دارد. زنها به حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان نیاز دارند و اگر تحریک خوبی دریافت کنند راحت به لذت می رسند. رسیدن به اوج لذت جنسی در زنان با انقباضات شدید در عضله های کف لگن و رحم و بالا رفتن ضربان قلب همراه است. اگر زنی با وجود داشتن تحریک و برانگیختگی جنسی منظم نتواند لذت جنسی را تجربه کند به احتمال زیاد مسئله ای در رابطه دارد و لازم است با یک متخصص مشورت کند.

4-بیشترین رابطه در یک روز

میزان و تعداد دفعات رابطه جنسی بین افراد متفاوت است و این بستگی به توافق زوجین دارد. اما کسانی که طبع سردی دارند و علاقه زیادی به رابطه نشان نمی دهند معمولا در این مسئله دچار مشکلاتی با همسرشان می شوند. متاسفانه بعضی از افراد برای رضایت جنسی همسرشان از انواع قرص ها و داروهای مختلف استفاده می کنند در حالی که این کار هیچ فایده ای ندارد. میانگین داشتن یک رابطه جنسی مطلوب سه بار در هفته است و این میزان می تواند بین زوجها متفاوت باشد. طبق نظر متخصصان جنسی یک فرد می تواند حداکثر پنج بار در روز رابطه برقرار کند در حالی که مواردی بوده که افراد گزارش داده اند بیشتر از پنج بار هم رابطه جنسی داشته‌اند. عوامل زیادی در افزایش و کاهش تعداد دفعات رابطه تاثیرگذار هستند که می‌توان به مواردی همچون داشتن دغدغه هایی در زمینه های شغلی و مالی، مشکلات اعصاب و روان، اختلالات روانی اضطراب و افسردگی و ناراحتی های جسمی و جنسی، مصرف بعضی داروها و مشکلات خانوادگی اشاره کرد.

5-استاندارد تعداد روزانه رابطه جنسی برای مرد

وضعیت بدنی و جنسی افراد با یکدیگر متفاوت است. مثلاً مردان قادرند به طور میانگین از یک تا پنج بار در روز به ارگاسم یا اوج لذت برسد. این نکته مهم را پیدا کنید که مایع منی هیچگاه کم نمی شود یا به پایان می رسد. هنگامی که مایع منی از بیضه بیرون می آید در هنگام انزال از آلت تناسلی خارج می گردد. بدن افراد شروع به تولید دوباره مایع می نماید. با این حال شاید متوجه شوید که در انزال بعدی مایع کمتری بیرون می آید یعنی بدن در مدت زمان کوتاه بین انزال ها به ذخیره عادی خود نمی رسد و میزان کمتری را تولید می کند. بعد از انزال آلت تناسلی ممکن است کوچک شود. در این رابطه مطالعه مقاله اختلال نعوظ پیشنهاد می شود. برای برقراری دوباره رابطه نیاز است که آلت به حالت نعوظ برسد. مدت زمان دوباره به نعوظ رسیدن در افراد متفاوت است. اگر فردی سن پایین تری داشته باشد برای به نعوظ رسیدن دوباره زمان کمتری نیاز دارد و فقط چند دقیقه به طول می انجامد اما این زمان برای افراد سن بالا بیشتر طول می کشد. در افراد پیر نعوظ آلت تناسلی بیشتر از نیم ساعت یا چند ساعت یا چند روز طول میکشد. مدت زمان نعوظ در مردان در طول زندگی تغییر می کند و گاهی وقت ها کنترلش از دسترس آنها خارج می شود. این نکته را بدانید که برای به اوج لذت رساندن زنان نیاز به نعوظ نیست و افراد می‌توانند بدون رسیدن به نعوظ اوج لذت جنسی کامل را تجربه کنند. اگر می خواهید مدت بیشتری در رابطه جنسی باشید بهتر است تمرینات کگل کف لگن را انجام دهید چرا که باعث تقویت عضلات مثانه، کشاله ران و آلت تناسلی می گردد.
 

استاندارد مدت زمان رابطه جنسی

طبق تحقیقات و نظرسنجی ها در ایالت متحده آمریکا و کانادا مشخص شده که یک رابطه جنسی مطلوب برای زن و شوهر لازم است بین ۳ الی ۱۰ دقیقه به طول می انجامد. به نوعی برخلاف باورهای رایج مدت زمان خوشایند رابطه زناشویی همین زمان ها است. بررسی که روی هزاران شرکت کننده انجام شده مدت زمان رابطه جنسی به چهار دسته مناسب، مطلوب، خیلی کوتاه و خیلی بلند طبقه بندی شده است. محققان مدت زمان رابطه جنسی بین ۳ تا ۷ دقیقه را در گروه مناسب، از ۷تا۱۳ را در گروه مطلوب، از یک تا دو دقیقه را در گروه بسیار کوتاه و از ۱۰ تا ۳۰ دقیقه را در گروه بسیار بلند قرار دادند.

1-رابطه جنسی معقول

طبق نظر محققان هر زن یا مردی در مورد عملکرد جنسی خود و همینطور شریکش بر نظرات شخصی و فرهنگی اتکا می کند. متاسفانه فرهنگ امروزی نشانه های زیادی را در رابطه با عملکرد های جنسی تعیین کرده است. این طور به نظر می رسد که بیشتر مردها و زنان گروه الگوهای خیالی برای برقراری رابطه جنسی دارد. مثلا بعضی از افراد فکر می‌کنند هر چه آلت تناسلی بزرگ تر باشد رابطه جنسی جذاب تر و با کیفیت تر می شود یا اینکه کسانی که نعوظ های سختی دارند یا دچار دیر انزالی هستند رابطه جنسی خوشایندی را تجربه خواهد کرد. برای آشنایی با روش های طولانی شدن رابطه جنسی کلیک کنید. بررسی‌ها و تحقیقات نشان میدهد بسیاری از زنان و مردان تمایل دارند رابطه جنسی شان بیشتر از نیم ساعت طول بکشد. این شرایط برعکس باور عموم سبب بی میلی جنسی و نارضایتی و ناامیدی می گردد. خیلی از روانشناسان و متخصصان سلامت جنسی سعی می کنند با فرهنگ سازی چنین فانتزی هایی را برطرف کنند و رابطه جنسی معقول و منطقی به افراد بشناسانند. این تحقیقات نشان می‌دهد اگر فردی نگران مدت زمان رابطه جنسی اش است با استفاده از این اطلاعات می تواند آگاهی خود را بالا ببرد و به جای مصرف دارو از مشاوره های تلفنی فردی استفاده کند.

2-عوامل موثر بر مدت زمان رابطه جنسی

زوجینی که دوست دارند در یک رابطه جنسی به لذت برسند می خواهند بدانند که این رابطه چقدر زمان می برد. به این دلیل که برخی ها زودتر و برخی دیرتر به ارگاسم می رسند. چند عامل در رابطه جنسی دخیل هستند که شامل موارد زیر می شوند:

• جنسیت: مردان در رابطه زودتر به انزال می رسند و به خود رابطه بیشتر از مسائل عاطفی اهمیت می دهند در حالی که زنان عشق بازی رابیشتر ترجیح می دهند.
• سن: هر چه سن فردی بالاتر برود به زمان بیشتری برای تحریک و رسیدن به ارگاسم نیاز است. علاوه بر این تغییراتی که در هورمون ها شکل می گیرد منجر به خشکی واژن حین رابطه و بی میلی جنسی و هم چنین سردمزاجی در مردها می گردد.
• دستگاه تناسلی: شکل ظاهری آلت تناسلی مخصوصا سر آن در جابجایی منی اثرگذار بوده است و باعث ایجاد درد و بی میلی به ادامه رابطه می گردد.
• اختلال احتمالی عملکرد جنسی: اختلال نعوظ یا دیر انزالی و زودانزالی می تواند در مدت زمان رابطه جنسی و بلند مدت و کوتاه مدتی آن اثرگذار باشد.
• فرهنگ و باورها: محیط و عقایدی که زن و شوهر در آن رشد کرده اند می تواند در مدت زمان رابطه جنسی تاثیرگذار باشد.

 

نحوه افزایش مدت زمان رابطه جنسی

بیشتر پژوهش ها نشان داده اند که مردم دوست دارند رابطه جنسی آنان طولانی تر باشد. برای این کار روش ها و راه هایی وجود دارد که می تواند تا حدی کمک کننده باشد. این موارد به طور کلی عنوان شده و اگر فکر می کنید دچار مسائل جسمانی و مشکلات خاصی هستید حتما با یک متخصص با تجربه مشورت کنید.

1-ورزش منظم برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی

در رابطه جنسی انرژی زیادی صرف می شود و بنابراین اگر به فکر افزایش کیفیت رابطه جنسی هستید بهتر است که ورزش منظم را در برنامه خود قرار دهید. این امر مخصوصاً برای مردها بسیار مهم است و طبق نظر متخصصان برای قوی تر شدن انجام جنسی لازم است که ورزش منظم انجام شود. چرا که یکی از علل خودداری همسر از رابطه جنسی و تمام کردن آن در زمان کوتاه خستگی بدن و ضعف فیزیکی می باشد. هرچند لازم نیست که زن یا مرد ورزش های سنگین و پیچیده انجام دهد.چرا که با یک سری حرکات ساده و نرمش ها مانند شنا دویدن، پیاده‌رویف دوچرخه‌سواری یا حتی رقصیدن هم آمادگی فیزیکی بدن بیشتر می شود. علاوه بر این یک سری ورزش های جنسی هم هستند که باعث قوی تر شدن آلت تناسلی می شود و می توانید از آنها استفاده کنید.

2-به تعویق انداختن ارگاسم

وقتی که فکر می‌کنید در معرض انزال هستید بهتر است آلت از واژن بیرون برود تا برای مدتی از میزان فشار جنسی کم شود. همچنین می توانید پرینه را هم فشار دهید. منظور از پریمه فاصله بین بیضه و مقعد است. اگر این نقطه را حدود ۵ تا ۱۰ ثانیه فشار دهید با این کار بر مجرای ادرار و منقبض کردن جریان خون، ارگاسم سرکوب می شود. یکی از فواید این کار نه تنها بالا رفتن مدت زمان رابطه جنسی است بلکه سبب می شود تا ارگاسم با شدت بالاتری تجربه کرد. می توان این کار را چند بار انجام دهید تا رابطه جنسی زمان بیشتری طول بکشد. این کار در درمان زود انزالی هم نقش دارد.

3-طولانی‌تر کردن تحریک برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی

به جای اینکه فورا سراغ عمل جنسی بروید سر آلت تناسلی را بر لبه کلیتوریس بلغزانید. این کار باعث می شود که هم شریکتان تحریک و لذت بیشتری پیدا کند و هم اینکه زمان رابطه جنسی هم بیشتر طول بکشد. علاوه بر این بعد از ورود آلت در واژن می توانید به جای فرو بردن و بیرون کردن آن را نگه دارید هر دوی شما حس خوشایندی را تجربه کنید. از آنجا که زنها دیرتر به ارگاسم میرسند پس باید به آنها احترام بگذارید و اجازه دهید که ابتدا آنها به ارگاسم برسند و بعد خودتان. با این کار رضایت شریکتان از رابطه جنسی هم بیشتر می شود.

4-فقط به هدف نهایی فکر نکنید

بهتر است که رابطه جنسی را مثل سفری بدانید که لازم است هر دوی شما از آنها لذت ببرید. هرگز روابط عاطفی پیش از عمل جنسی را فراموش نکنید و برای معاشقه و عشق ورزی ارزش و اهمیت قائل باشید. هرچه رابطه عاطفی شما با همسرتان بهتر باشد رابطه جنسی لذت بخش را تجربه می‌کنید و این یکی از مهمترین نکات برای رضایت جنسی مخصوص در خانم ها است. لمس بدن و نوازش یکدیگر در حین رابطه برای هر دو نفر بسیار لذت بخش است.  

سخن آخر

یکی از مواردی که در رضایت زندگی زناشویی اهمیت دارد کیفیت رابطه جنسی است. نارضایتی جنسی می تواند عامل مشکلات بعدی در زندگی زن و مرد باشد. اگر شما هم دچار مشکلاتی در رابطه جنسی با همسرتان هستید که از بیان آنها شرم و خجالت دارید بهتر است نگاه جدی به این مسئله داشته باشید و حتماً به مشاوره روانشناسی با تجربه مراجعه کنید.