خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود؟

بسیاری از والدین می پرسند خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود. نوزادان الگو های خواب متفاوتی دارند. برخی از آنان چرت های روزانه طولانی دارند در حالی که برخی دیگر فقط چرت های سریع دارند. برخی در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار می شوند در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول شب بخوابند یا گهگاهی بیدار شوند. الگوی خواب آن ها نیز می تواند در سال اول تغییر زیادی کند. میزان و نحوه خواب هر کودک متفاوت است. این مقاله ممکن است به شما در شناخت چرخه خواب نوزاد کمک میکند. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره کودک مشورت بخواهید.

 

خواب طبیعی نوزاد

نوزادان زیر یک سال به طور طبیعی در مقایسه با بزرگسالان سبک‌ تر می‌خوابند. آن ها بیشتر زمان خواب خود را به جای «خواب آرام» در «خواب فعال» می گذرانند. در خواب فعال، نوزادان کم عمق نفس می کشند و دست ها و پاهای خود را تکان می دهند. چشمانشان زیر پلک هایشان می لرزد. نوزادان را می توان به راحتی از خواب فعال بیدار کرد. در مقایسه، بزرگسالان و نوجوانان تمایل دارند خواب آرام تری داشته باشند، جایی که بی حرکت دراز می کشند و عمیق نفس می کشند. هر کس چرخه خواب متفاوتی دارد که خواب آن ها از سبک تا عمیق متفاوت است. چرخه خواب بزرگسالان معمولاً حدود 90 دقیقه است. چرخه خواب نوزادان معمولاً حدود 40 دقیقه است، بنابراین از خواب پریدن نوزاد طبیعی است.

 

خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود؟

نوزادان جزو کوچک ترین افراد هستند بنابراین ویژگی های همه آن ها متفاوت هستند. اطلاعات زیر یک راهنمای کلی است و کودک شما ممکن است متفاوت باشد. سعی کنید زمان زیادی را صرف مقایسه نحوه خوابیدن نوزاد با سایر نوزادان نکنید. اگر در زمینه خواب و استراحت کودک و نوزاد خود نگران هستید می توانید برای تنظیم خواب کودک با پزشک و یا یک مشاور مشورت نمایید.

1-خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود | تولد تا 3 ماهگی

نوزادان در طول روز و شب به طور مداوم می خوابند. چرخه خواب بین نوزادان متفاوت است هم چنین می تواند بین 8 تا 18 ساعت در روز باشد. آن‌ ها تمایل دارند فقط در حرکات کششی کوتاه بخوابند زیرا نیاز به تغذیه و تعویض منظم دارند. نوزادان معمولاً خیلی سبک می خوابند. نیمی از زمان خواب خود را در خواب فعال می گذرانند. هم چنین، نوزاد تازه متولد شده یاد نگرفته که وقتی هوا تاریک است بخوابد. آن ها معمولاً از حدود 6 هفتگی شروع به یادگیری این ریتم روز و شب می کنند. شما می توانید با قرار دادن نوزاد در معرض نور و بازی با او در طول روز و فراهم کردن محیطی تاریک و آرام در شب به نوزاد خود کمک کنید که شب ها بیشتر بخوابد.

2-خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود؟ سه تا 6 ماه

در این سن، کودک شما ممکن است 3 چرت در روز داشته باشد که هر کدام تا 2 ساعت می رسد. اکثر آن ها در مجموع 14 تا 15 ساعت در روز می خوابند و برخی از نوزادان تا 8 ساعت در شب می خوابند. میزان خواب فعال شروع به کاهش می کند و آن ها در ابتدای چرخه خواب خود وارد خواب راحت و آرام می شوند. آن ها هنوز تمایل دارند حداقل یک بار در طول شب از خواب بیدار شوند.

3-خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود؟ شش تا 12 ماهگی

از حدود 6 ماهگی، الگوی خواب کودک شما بیشتر شبیه شماست. در این سن، نوزادان به طور متوسط حدود 13 ساعت در روز می خوابند. آن ها تمایل دارند طولانی ترین مدت در شب را بخوابند، به طور متوسط حدود 11 ساعت. نوزاد شما شروع به کاهش تعداد چرت های روزانه خود به حدود 2 ساعت خواهد کرد. چرت های او معمولاً حدود 1 تا 2 ساعت است. برای آشنایی با بهترین ساعات خواب کودکان کلیک کنید.

به طور کلی، نوزادان ممکن است در طول شب کمتر از خواب بیدار شوند، زیرا نیازی به شیر دادن ندارند. بیشتر نوزادان فقط یک بار در طول شب از خواب بیدار می شوند و نیاز به خواب دارند. برخی هم چنان بیشتر از خواب بیدار می شوند. در این سن، نوزادان ممکن است نگران دوری از والدین یا مراقب خود باشند. این ممکن است خواب نوزادان را طولانی تر کند و ممکن است به طور موقت بیداری های شبانه را افزایش دهد. روال منظم در طول روز و قبل از خواب ممکن است به کودک شما کمک کند تا به خواب رفته و بخوابد.

4-خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود؟ بعد از 12 ماهگی

از 12 ماهگی، نوزادان تمایل به خواب بهتری دارند. با نزدیک شدن به اولین تولد خود، نوزادان تمایل دارند بیشتر بخوابند، کمتر از خواب بیدار شوند، یک یا دو بار در روز چرت بزنند و شب ها بیشتر بخوابند. زمانی که نوزادان به یک سالگی می رسند، احتمالاً 8 تا 12 ساعت در شب می خوابند و در این مدت فقط یک یا دو بار از خواب بیدار می شوند. برای آشنایی با علت خواب زیاد نوزاد کلیک کنید.

 

خواب شبانه نوزاد

وقتی به نوزادان اشاره می شود، خوابیدن در طول شب به این معنی است که آن ها حداقل شش ساعت بدون وقفه می خوابند. آن ها ممکن است برای مدت کوتاهی بیدار شوند، اما می توانند خود را آرام کنند و به خواب برگردند.

در حالی که آمادگی برای خوابیدن در طول شب با سن مرتبط است، رفتار و تجربیات نوزادان منحصر به فرد است که منجر به برنامه‌های خواب متفاوت می‌شود. عاداتی مانند برنامه روتین شبانه قبل از خواب، به نوزادان در خوابیدن در طول شب کمک می کند. همانند کودکان و بزرگسالان، اتفاقاتی که در طول روز و ساعات قبل از خواب رخ می دهد، بر خواب شبانه نوزادان تأثیر می گذارد. برای یک روال منظم قبل از خواب با کودکتان پنج موارد زیر را در نظر بگیرید:

• نور های روشن را کم کنید و صدا های بلند و هم چنین فعالیت های قبل از خواب را حذف کنید.
• در حالی که کودک خود را در آغوش گرفته اید به آرامی تکان دهید راه بروید تا خواب آلودگی را تقویت کنید.
• مطمئن شوید که کودک خود را در حالت خواب آلود اما نه عمیق در رختخواب بخوابانید. این به کودک کمک می کند تا یاد بگیرد که چگونه خودش بخوابد.
• به خاطر داشته باشید که یک روال خوب قبل از خواب برای تمرین کلی خواب مهم است. روال قبل از خواب برای والدین هم در دوران بارداری و هم بعد از آن برای پیشگیری یا کاهش بی خوابی شبانه والدین مفید است.

خواب بی وقفه نوزاد

علاوه بر یک روال ثابت قبل از خواب، دو استراتژی برای کمک به تنظیم خواب نوزادان در طول شب موثر هستند محو شدن قبل از خواب و خاموشی تدریجی. محو شدن قبل از خواب به این معناست که کودک را هر شب 15 دقیقه دیرتر بخوابانید تا خوابش کم شود و زمان خوابش محدود شود. اگر والدین 15 دقیقه پس از خوابیدن نوزاد او را چک کنند و او بخوابد، دیگر نیازی به تاخیر در زمان خواب نیست.

انقراض تدریجی فرآیند ایجاد فاصله های طولانی تر و مدت دار بین زمانی که کودک گریه می کند و زمانی که والدین به گریه پاسخ می دهند است. والدین برای اولین بار دو دقیقه بعد از گریه کودک قبل از پاسخ دادن صبر می کنند، سپس چهار دقیقه و سپس شش دقیقه بعد از گریه بعدی صبر می کنند. این دوره های انتظار به تدریج در طول زمان افزایش می یابد تا زمانی که کودک یاد بگیرد که خود را آرام کند. همه استراتژی ها برای همه نوزادان کار نمی کند. برای پیشنهاداتی که برای کودک شما مناسب است با پزشک اطفال خود مشورت کنید. برای آشنایی با میزان خواب کودک کلیک کنید.

 

موانع خواب راحت کودک

برخی تغییرات در الگوی خواب نوزاد طبیعی است. به خاطر داشته باشید که اگر تغییرات مختصری مانند بیماری یا مسافرت ایجاد شود، ممکن است خوابیدن برای کودک شما دشوارتر شود. برای خواباندن نوزاد در طول شب، یک روال ثابت را حفظ کنید. اگر نگران عادات خواب کودک خود هستید، ساعات خواب و زمان خواب نوزادتان را یادداشت کنید. این اطلاعات را با پزشک اطفال خود در میان بگذارید و آن ها قادر خواهند بود به شما کمک کنند که آیا رفتار کودک شما طبیعی است یا منعکس کننده یک مشکل خواب احتمالی است یا خیر.

عوامل متعددی وجود دارد که مانع از خوابیدن نوزادان در طول شب می شود. این عوامل عبارت هستن از:

1. گرسنگی

از آن جایی که نوزادان عادت دارند در طول شب چند بار شیر بخورند، ممکن است در زمان انتقال به خواب طولانی‌ تر، برای جلب توجه و تغذیه فریاد بزنند. در این مرحله والدین می توانند تا حد امکان تعامل تغذیه را کوتاه نگه دارند و با کودک بازی نکنند.

2. اضطراب جدایی

نوزادان به طور طبیعی از دوری از والدین خود می ترسند. اگر کودک پس از خواباندن گریه می کند، واکنش های والدین در شب، مانند در آغوش گرفتن و تکان دادن، ممکن است باعث شود کودک توجه والدین را جلب کند. والدین نباید نوزاد را از گهواره خود بیرون بیاورند و به جای آن سر یا پشت او را لمس کنند و برای اطمینان خاطر با آرامش صحبت کنند تا زمانی که کودک آرام شود. این به کودک کمک می کند تا یاد بگیرد والدینش در نزدیکی هستند و کمتر ترسیده شوند.

3. خواب نوزاد از چند ماهگی تنظیم میشود | محیط

نوزادان باید در اتاق تاریک بخوابند. اگر یکی از والدین در طول شب برای چک کردن نوزاد مراجعه کند، نباید هیچ چراغی را روشن کند، اما در صورت لزوم از چراغ خواب استفاده کند. تخت مشترک خوابیدن نوزاد در تخت والدین ممکن است مانع از خوابیدن کودک در طول شب شود. هم چنین نوزاد را در معرض خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) قرار می دهد.

 

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا آرام تر بخوابد

تنظیم یک روال ثابت برای کمک به کودک شما برای یادگیری خوابیدن در طول شب یک امر کلیدی است. در چند ماه اول، برنامه خواب کودک شما تا حد زیادی با الگوی غذا خوردن او تعیین می شود. با این حال، همان طور که آن ها رشد می کنند، می توانند بین تغذیه طولانی تر باشند. در این مرحله، می توانید شروع به رعایت یک برنامه روز و شب کنید. برای کمک به کودکتان برای ایجاد یک ریتم شبانه روزی سالم، با اطمینان از این که کودکتان در طول روز به اندازه کافی نور روز دارد و تحریک می شود شروع کنید.برای آشنایی با علت بی خوابی نوزاد کلیک کنید.

در حالی که نوزادان خردسال به چندین چرت در طول روز نیاز دارند، می‌ توانید برنامه‌ ای برای چرت زدن پیدا کنید که کودک شما را به اندازه‌ ای خسته کند که شب‌ ها بدون خستگی زیاد بخوابد. قبل از زمان خواب، سعی کنید یک فضای آرام را ایجاد کنید و هر شب همان برنامه قبل از خواب را انجام دهید. موارد زیر می تواند به خواب شبانه‌ کودک شما کمک کند‌.

• دوش گرفتن
• تعویض لباس خواب و پوشک تازه
• کتاب خواندن
• خواندن لالایی
• داشتن غذای شبانه
• دادن یک بوس و گفتن شب بخیر
• کم نور کردن چراغ ها
• ایجاد محیطی آرام

بخش مهمی از ایجاد عادات خواب سالم برای کودک شما شامل آموزش به خواب رفتن به تنهایی است. برای بسیاری از نوزادان، تکان دادن یا در آغوش گرفتن آن ها آرامش بخش است، اما بهتر است نوزاد خود را قبل از این که واقعاً بخوابد، بخوابانید. به این ترتیب اگر در طول شب از خواب بیدار شوند و شما آن جا نباشید، کمتر مضطرب خواهند شد و بدون نیاز به کمک شما بیشتر به خواب خواهند رفت.

 

اگر کودک شما خوب نمی خوابد چه باید کرد؟

هر نوزادی متفاوت است، بنابراین اگر کودک شما همه قوانین درست خوابیدن را رعایت نمی کند، ناراحت نشوید. در حالی که طبیعی است که نوزادان در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوند، اگر در مورد الگو های خواب کودک خود سؤالی دارید، از صحبت با پزشک اطفال خود دریغ نکنید.

اگر کودک شما با گریه از خواب بیدار می شود و بعد از چند دقیقه دوباره به خواب نمی رود، ممکن است گرسنه باشد، ناراحت باشد یا نیاز به تعویض پوشک داشته باشد. به سرعت و بی سر و صدا به نیاز های آن ها رسیدگی کنید و در صورت امکان از یک چراغ خواب به جای چراغ سقفی استفاده کنید. ممکن است کودک مضطرب را با نوازش کردن یا گفتن چند کلمه اطمینان بخش آرام کنید، اما سعی کنید تا زمانی که کاملاً ضروری نباشد، او را از گهواره بیرون نیاورید.

محبت و توجه فراوان به کودکتان در طول روز و تشویق او به استقلال در شب ممکن است اختلال اضطراب جدایی در کودکان را که بسیاری از نوزادان در حدود شش ماهگی احساس می‌ کنند کاهش دهد. هم چنین ممکن است کودک شما با پستانک احساس راحتی بیشتری کند.

تغییر ساعت خواب در نوزادان

این غیر معمول نیست که نوزادان هر چند وقت یکبار به برنامه خواب نامنظم برگردند. این بازگشت‌ های خواب بخشی طبیعی  از مراحل نوزادی سالم است و می‌تواند به دلیل دندان درآوردن، بیماری، جهش رشد، تغییر ساعت خواب، یا زمانی که آن ها در حال یادگیری مهارت‌ های جدیدی مانند نحوه صحبت کردن یا راه رفتن هستند، رخ دهد. اگر یک والدین جدید هستید یا به تازگی پدر و مادر شدید، به صورت عینی می‌ دانید که آرام کردن کودک برای خوابیدن در زمانی که خودتان احساس کم‌ خوابی می‌ کنید چقدر دشوار است.

بسیاری از مراقبان متوجه می شوند که بهترین زمان برای زدن چند چشمک زمانی است که کودک خواب است، حتی اگر این به معنای چرت زدن در طول روز باشد. اگر احساس ناراحتی کردید، از تماس گرفتن با خانواده و دوستان برای مراقبت از کودک نترسید. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.