کم ضررترین سیگار | سنجش مضرات با توجه به نوع توتون و درصد خلوص

کم ضررترین سیگار چیست؟ سیگار یکی از رایج ترین و در دسترس ترین دخانیات در جامعه امروز ما است. متاسفانه تمایل به مصرف آن در بین مردم به ویژه در جوانان بیشتر شده است. این نوع از دخانیات پر مصرف در داخل کشور توسط شرکت دخانیات تولید می شود و بخشی نیز محصولات واردتی از کشورهای دیگر است. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره ترک اعتیاد مشورت بخواهید.

نگاهی بر تاریخچه پیدایش سیگار

اولین بار سیگار توسط آمریکایی ها کشف شد و بعد سیگار وارد اروپا شد. بعد از آن در زمان صفویه یونانی ها سیگار را به ایران آوردند. ناگفته نماند که قدمت کشت آن در ایران بیشتر بوده و برای مصرف چپق تولید می شده است. ولی سیگار به شکل امروزی در سال 1312 وارد ایران شد و ساختمان دخانیات نیز همچنان میدان قزوین تهران بوده است.

مطابق با آخرین آمار مصرف سیگار در ایران حدود 12 میلیون نفر مصرف کننده سیگار داریم و طبق آخرین برآوردها در سال 96 میزان 62 میلیارد نخ سیگار مصرف شده است که 25 میلیارد نخ سیگار در کشور خودمان تولید می شود. به طوری که 60درصد آن در گیلان و تهران و ارومیه تولید می شود. 12 میلیارد آن نیز از طریق واردات تامین می شود و حدود هفت میلیارد هم به صورت تولید مشارکتی عرضه می شود. برای آشنایی با دلایل گرایش به سیگار کلیک کنید.

آسیب های سیگار کشیدن

فرایند سیگار کشیدن بر اساس اسناد سازمان بهداشت جهانی سیستم تحویل نیکوتین نامیده می شود زیرا در زمان کشیدن سیگار شما مونوکسید کربن، استون، آرسنیک، متان و پلونیوم را وارد بدن خود می کنید و این ها ترکیبات دود سیگار است. شما با هر نخ سیگاری که مصرف می کنید این ترکیبات خطرناک را به بدن خود دعوت می کنید که باعث ایجاد اختلال در اکسیژن رسانی به بافت های مغزی و کاهش عملکرد صحیح ریه و مغز و سایر اندام های بدن می شوید. همچنین مطالعه مقاله تاثیر مواد مخدر بر بدن پیشنهاد می شود.

نیکوتین ماده اصلی و موثر در دود سیگار است که هم اعتیاد آور بوده و هم با عوارض قلبی و عروقی که ایجاد می کند باعث اختلال در سیستم عصبی فرد می شود. همچنین کشیدن سیگار باعث چروک شدن پوست و کم شدن موها می شود. مواد سمی موجود در دود سگیار باعث تغییر دی ان ای فولیکول موها و تولید رادیکال های آزاد می شود که به مو آسیب می زنند. در بین افراد سیگاری کم پشت شدن مو، ریزش مو و سفید شدن موهای سر نسبت به افراد غیر سیگاری دوبرابر بیشتر اتفاق می افتد. کشیدن سیگار به صورت مداوم می تواند منجر به سرطان ریه، مری، دهان و سرطان پوست شود.

نیکوتین موجود در سیگار یک ماده محرک است که باعث کاهش اشتهای فرد به غذا می شود بنابراین لاغری از دیگر عوارض مصرف سیگار است.

کم ضررترین سیگار

سیگار برای سلامتی جسم بسیار مضر و خطرناک است و عوارض آن بر روی تمام بسته های سیگار نوشته شده اما مردم به آن اهمیت نمی دهند و برخی اصلا توانایی ترک و مقابله با این عادت را ندارند و با استقبال از سیگارهایی که ظاهرا عوارض کمتری دارند سعی می کنند مضرات ان را کاهش دهند. اما هر سیگاری مضرات خاص خود را دارد که با تعدادی از آن ها آشنا خواهید شد.

میزان ضرر سیگار به عوامل متعددی بستگی دارد و فاکتورهای زیادی سیگارها را از هم متمایز می کند از جمله نیکوتین و قطران هر نخ سیگار، درصد خلوص آن، مرغوبیت توتون، طول و قطر نخ سیگار، جنس کاغذ آن. در این رابطه مطالعه مقاله پاکسازی بدن بعد از ترک سیگار پیشنهاد می شود.

1- کم ضررترین سیگار | سیگار معمولی

مطابق با تحقیقات انجام شده در دود سیگارهای معمولی بالای هفت هزار ترکیب شیمیایی وجود دارد. به عنوان مثال دود تنباکو میزان مونوکسید کربن زیادی دارد. در هنگام ورود به بدن با گلبول های قرمز خون پیوند می خورد و دقیقا به همین دلیل است که سیگاری ها در زمان کشیدن سیگار دچار تنگی نفس شده و برای دریافت اکسیژن تلاش می کنند. به این دلیل که سطح اکسیژن خون پایین می آید و اگر به طور مداوم سیگار بکشند انجام فعالیت های فیزیکی برای آن ها سخت می شود. کشیدن دو بسته سیگار پشت سرهم به دلیل دارا بودن مقدار نیکوتین بالا باعث می شود که فرد نیاز به فوریت های پزشکی و اورژانس پیدا کند. برای آشنایی با عوارض سیگار کشیدن کلیک کنید.

بعد از هر بار سیگار کشیدن، نیکوتین آن در کمتر از هفت ثانیه به مغز رسیده و باعث گرفتگی رگ های خونی و کاهش اکسیژن رسانی به مغز می شود. هر بسته سیگاری که مصرف می شود به اندازه پانصد بار قرار گرفتن در معرض اشکه ایکس مضر است.

2-کم ضررترین سیگار | سیگار سبک

عده ای سیگارهای سبک را به عنوان سیگارهایی با مضرات کمتر می شناسند اما این موضوع صحت ندارد. سیگارهای سبک در مقایسه با سیگارهای معمولی نیکوتین و رزین کمتری دارند اما این که فکر کنید کم بودن این دو ماده شیمایی باعث کم خطر بودن سیگار سبک می شود کاملا اشتباه است. چرا که عوامل مهم دیگری در مضر بودن سیگار موثر هستند که شما هرگز روی پاکت سیگار اسمی از آن ها نمی بینید.

در سیگارهای سبک غلظت ترکیبات خاصی موسوم به نیتروسامین ها بسیار زیاد است که این ترکیبات سرطان زا هستند و در خود تنباکو موجود هستند. شرکت های سازنده سیگار دسته ای از مواد سرطان زا را حذف می کنند اما قسمت اعظم آن ها همچنان باقی است و کسی چندان اطلاعی از آن ندارد. برای آشنایی با روش های ترک نیکوتین کلیک کنید.

نکته قابل توجه دیگر این است که وقتی فرد برای جلوگیری از ضرر بیشتر به کشیدن سیگارهای سبک روی می آورد برای دریافت نیکتوتینی که بدن او به آن عادت کرده با عطش میزان بیشتری از این سیگار را دود می کند که باعث ورود مواد خطرناک بیشتری به بدن خود می شود و هزینه های بیشتری می دهد تا عطش خود را نسبت به نیکوتین جبران کند.

3- کم ضررترین سیگار | برگ

استفاده از سیگار برگ در بین افرادی که از جایگاه اجتماعی بلاتری برخوردار هستند بیشتر است. مصرف آن نیز نسبت به سایر سیگارها کمتر است و باور عموم این است که ضرر مصرف این سیگار کمتر است اما واقعیت این است هر نخ سیگار برگ مقادیر بالایی از تنباکو و ترکیبات مضر را به همراه دارد. به اندازه ای که ترکیبات مضر آن در مقایسه با یک پاکت سیگار معمولی یکسان است. به این معنا که کشیدن یک نخ سیگار برگ معادل کشیدن یک پاکت سیگار معمولی است. برای آشنایی با فواید سیگار برگ کلیک کنید.

درنتیجه تفاوت چندانی بین سیگار برگ و معمولی وجود ندارد و با کشیدن یک نخ سیگار برگ میزان ترکیبات مضر را یکباره وارد بدن می کنید و این کار در کشیدن سیگار معمولی با کشیدن یک بسته و به صورت تدریجی اتفاق می افتد.

تحقیقات نشان می دهد استعمال سیگار برگ به طور مداوم باعث جهش دی ان ای فرد می شود و این جهش دی ان ای دو برابر مصرف سیگار معمولی است. همچنین تاثیر سیگار بر جنین بین سیگار برگ و معمولی یکی است.

4- سیگار دست پیچ

عده ای بر این باور هستند که اگر سیگار را خودشان دستی رول کنند مضرات کمتری خواهد داشت اما تفاوت چندانی در این سیگارها و سیگار معمولی وجود ندارد و مواد خطرناکی همچون نیکوتین، مونوکسیدکربن، امونیاک و ... در سیگارهای دست پیچ هم وجود دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد سیگارهای معمولی نیم درصد مواد افزودنی مضر را دارا می باشند که این میزان در سیگارهای دست پیچ به هجده درصد می رسد. در این رابطه مطالعه مقاله ترک نیکوتین چند روز طول می کشد پیشنهاد می شود.

5-کم ضررترین سیگار | پیپ

کشیدن پیپ مانند سیگار نیست و افرادی که پیپ می کشند معمولا دود آن را به داخل ریه خود نمی کشند و بعد از مزه کردن دود آن را بیرون می دهند. اما نیکوتین آن به هرحال جذب بدن می شود. فقط میزان آن نسبت به سیگار کمتر است و معمولا برای کشیدن پیپ از تنباکوهای بهتری استفاده می شود. مزیت دیگر استفاده از پیپ این است که دیگر نیازی به کاغذ سیگار و چسب نیست بنابراین دود مرگبار حاصل از سوختن آن ها وارد بدن فرد نمی شود، اما علی رغم همه این ها آن موادی که باعث مسموم شدن بدن می شود در هر دو به اندازه یکسان موجود است و تمام انواع تنباکو سرطان زاست و مهم ترین ماده سمی در انواع دود کردنی ها دودی است که از سوختن تنباکو ایجاد شده و وارد بدن می شود. تاثیر پیپ نیز مانند تاثیر دود سیگار بر نوزاد آسیب می رساند.

6-سیگار الکترونیکی

سیگارهای الکترونیکی با هدف راحت تر کردن ترک سیگار به وجود آمدند. افراد سیگاری به کشیدن آن و نیکوتین موجود در سیگار اعتیاد پیدا می کنند. بنابراین در زمان ترک آن سختی زیادی را تحمل می کنند. سیگارهای الکترونیکی ساخته شدند تا به ایشان کمک کنند با استنشاق بخار خوش بوی دود تلخ آن بتوانند سختی ترک سیگار را تحمل کنند. اما تحقیقات و آزمایش خون و ادرار افرادی که سیگار الکترونیکی مصرف می کنند نشان می دهد که مقادیر زیادی مواد سرطان زا و سمی وارد بدن این افراد شده است. این سیگارها نیز حاوی نیکوتین بوده و بسیار سمی هستند بنابراین مضرات سایر سیگار ها را دارا هستند.

7-سیگار بخاری

این نوع سیگارها با توجه به این که به جای تولید دود، بخار تولید می کنند می توانند نسبت به سایر سیگارها کم ضررتر باشند زیرا تولید بخار باعث می شود فرد نیکوتین کمتری را وارد ریه و بدن خود بکند اما انتخاب این سیگارها نیز کاملا بی ضرر نیست و این مایع ها نیز دارای ترکیبات خطرناکی مانند پروپیلن گلیکول و گلیسرول هسند که در هنگم گرم شدن تجزیه شده و باعث تولید مواد سمی مانند فرمالدئید و اکرولین می شوند. این دو ماده نیز به ترتیب باعث تاثیرات نامطلوب بر روی سیستم عصبی و التهاب غشای مخاطی سیستم می شود. از دیگر مضرات این مایع ها این است که اگر زیادی گرم شوند در ریه باقی می مانند و صدمات بیشتری به بدن وارد می کنند. در این رابطه مطالعه مقاله بعد از ترک سیگار چه باید کرد پیشنهاد می شود.

8-قلیان

این طبیعی است که تولیدکنندگان قلیان آن را کم ضررتر از سیگار بدانند و استدلال شان این است که ترکیبات سرطان زای تنباکو به وسیله آب فیلتر می شود. زیرا تنباکوی سیگار به صورت مستقیم نمی سوزد بنابراین هیچ نیکوتینی وارد بدن نمی شود. اما با این حال تنباکو با عبور از درون آب هم با تولید دود مقادیر زیادی مواد سمی و فلزات سنگین و سرطان زا وارد بدن می کند. برای آشنایی با باورهای غلط درباره قلیان کلیک کنید.

نتایج تحقیقات بر روی دود قلیان حاکی از این است که با وجود عبور دود قلیان از آب خنک این کاهش دما تاثیر چندانی روی دود قلیان ندارد و تنباکوی قلیان در هر حال هنگام سوختن دود داغی تولید می کند که با عبور از آب تغییر قابل ملاحظه ای در دمای آن ایجاد نمی شود. بنابراین زمانی که دود داغ قلیان وارد بدن می شود، میکروفیبرهای حلق می سوزد و راه برای ورود مواد مضر به ریه ها باز می شود.

در تحقیقاتی که در آمریکا به وسیله تست بزاق برای سنجش میزان تاثیر کشیدن قلیان انجام شده مشخص شده است که ترکیبات موجود در خون افرادی که مرتب قلیان می کشند با ترکیبات خونی مواد سیگاری هیچ فرقی ندارد و در خون هر دو گروه افراد قلیانی و سیگاری ترکیبات مونوکسید کربنی و نیکوتین دیده می شود و در نهایت تمامی مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که صحبت پیرامون بی ضرر بودن هر یک از سیگارهای یاد شده کذب بوده و تمامی آن ها حاوی ترکیبات مضر و سرطان زا هستند که سلامت روان و جسم فرد را به خطر می اندازند.

بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد

بلافاصله بعد از این که سیگار را ترک می کنید شاهد فواید ترک آن خواهید بود.

• بیست دقیقه بعد از ترک سیگار فشار خون بدن کاهش پیدا می کند و ضربان قلب آهسته تر شده، دمای دست و پا زیاد می شود.
• هشت ساعت پس از ترک سیگار، خون شروع به حذف مواد مضر سیگار در بدن می کند و میزان مونوکسید کربن و اکسیژن در خون به میزان طبیعی بازمی گردد.
• بعد از گذشت 24 ساعت از زمان ترک سیگار نیز سیستم های داخلی بدن شروع به بازسازی خود می کنند و متناسب با میزان زمانی که از ترک سیگار می گذارد ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی نیز کاهش پیدا می کند.
• در مدت 48 ساعت از ترک سیگار انتهای اعصابی که در اثر کشیدن سیگار از بین رفته دوباره زنده می شوند و حس چشایی و بویایی نسبت به قبل بهبود می یابد.
• بعد از گذشته چندین هفته از ترک سیگار گردش خون بدن فرد بهبود پیدا می کند، عملکرد ریه ها بهتر می شود، انجام فعالیت و راه رفتن برای فرد سیگاری بهتر می شود.
• پس از گذشت چندماه متوالی از ترک سیگار خس خس سینه از بین می رود و تولید خلط سینه کاهش می یابد
• بعد از یک سال، خطر سکته مغزی کاهش می یابد.
• پس از ده سال احتمال ابتلا به سرطان ریه به نصف می رسد. همچنین مشکلات و زخم های گوارشی بهبود می یابد و کاهش ابتلا به سرطان های حلق و مری و... کم می شود. برای آشنایی با بهترین روش ترک اعتیاد کلیک کنید.

راهبردهای جایگزین برای کاهش میزان مصرف سیگار

آیا راهبردهای جایگزینی به جز محدودیت های تبلیغاتی وجود دارد که در کاهش میزان مصرف سیگار موثر بوده باشد؟ بله، علاوه بر محدودیت های تبلیغاتی، چندین استراتژی جایگزین نیز در کاهش میزان مصرف سیگار موثر بوده است. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

1. مالیات بر دخانیات: نشان داده شده است که افزایش قیمت محصولات دخانی از طریق مالیات های بیشتر، یک استراتژی موثر در کاهش نرخ استعمال دخانیات است. قیمت‌های بالاتر، دسترسی به سیگار را سخت تر می‌سازد و می‌تواند از شروع کار در میان جوانان جلوگیری کند و سیگاری‌های فعلی را ترغیب کند تا سیگار را ترک کنند.
2. سیاست های عاری از دود: اجرای قوانین جامع عاری از دود که سیگار کشیدن را در مکان های عمومی از جمله بارها، رستوران ها، محل کار و سایر مناطق سرپوشیده منع می کند، در کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار و ترغیب افراد سیگاری به ترک موثر بوده است.
3. دسترسی به حمایت های ترک سیگار: اطمینان از دسترسی گسترده به حمایت های مبتنی بر شواهد ترک سیگار می تواند به ترک سیگار کمک کند. این شامل ارائه خدمات مشاوره، درمان جایگزین نیکوتین (NRT)، داروهای تجویزی و سایر منابع ترک است. مداخلات حمایتی می تواند نرخ ترک را افزایش دهد و به افراد کمک کند بر اعتیاد به نیکوتین غلبه کنند.
4. کمپین های رسانه های جمعی: کمپین های آموزشی عمومی که آگاهی را در مورد خطرات سیگار، فواید ترک و منابع موجود برای ترک سیگار افزایش می دهد، در کاهش نرخ سیگار موثر بوده است. این کمپین ها اغلب از ترکیبی از تلویزیون، رادیو، رسانه های چاپی و دیجیتال برای دستیابی به مخاطبان گسترده استفاده می کنند.
5. برچسب های هشدار گرافیکی: نشان داده شده است که اجرای برچسب های هشدار دهنده گرافیکی بر روی پاکت های سیگار، که تصاویر و پیام های بصری را نشان می دهد که خطرات سلامتی سیگار را برجسته می کند، باعث افزایش دانش در مورد مضرات سیگار و ترغیب برخی از سیگاری ها به ترک می شود.

کم ضررترین سیگار | سخن آخر

اغلب جوانان برای فرار از مشکلات روحی یا نمایش و ژست شخصیتی به دنبال کشیدن سیگار می روند بدون این که واقعا بدانند هر نخ سیگار چه مضراتی برای سلامتی اعضای بدن شان دارد. زمانی که به آن اعتیاد پیدا می کنند دانستن این ها چندان تاثیری در ترک آن نخواهد داشت بنابراین اگر در اطرافیان خود شخصی را می بینید که تمایل به کشیدن سیگار دارد یا به تازگی به آن روی آورده او را نسبت به عواقب آن آشنا کنید. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.