درمان ریزش موی عصبی با کاهش استرس و فشار های روانی ممکن است. امروزه اکثریت مردم در طول روز با استرس های زیادی مواجه هستند درواقع می تون گفت که بسیاری از افراد به حدی با استرس دست و پنجه نرم می کنند که دیگر مویی بر سرشان باقی نمانده است! برای بیشتر بزرگسالان سالم از دست دادن روزانه ی 50-100 تار مو از سر طبیعی است اما اگر ریزش به نوعی بود که همزمان با یک رویداد عصبی در زندگی تان شروع شده بود دیگر نمی توان گفت شما با یک ریزش طبیعی مو روبه رو هستید. این مقاله به بررسی علت ها و روش های درمان ریزش موی عصبی می پردازد. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره تلفنی فردی مشورت بخواهید.
به طور کلی سه نوع ریزش مو مرتبط با استرس وجود دارد که در ادامه آورده شده است اما بند آخر در مورد دلایلی است که ارتباط مشخصی با مشکلات عصبی ندارند اما منجر به ریزش مو نیز خواهند شد.
استرس مزمن طولانی مدت می تواند بر سطح هورمون ها در بدن به ویژه هورمون کورتیزول و سایر هورمون های استرس تاثیر بگذارد. استرس مزمن و کاهش نیافته به طور بالقوه می تواند منجر به ریزش موی بیشتر از آن چه شما تنها با ژنتیک و پیری خود به دست می آورید شود.
تلوژن افلوویوم نوع حادتر و چشمگیرتری از ریزش موی ناشی از استرس است. یک واکنش استرس شدید وجود دارد که میتواند باعث شود بیشتر موهای خود را به یکباره و به سرعت از دست بدهید. چنین استرسی معمولاً با نوعی تهدید کننده زندگی (استرس) یا یک توهین روانی بزرگ همراه است مانند تجربه نزدیک به مرگ، از دست دادن شغل، مرگ کودک یا سایر رویدادهای استرسزای بزرگ.ریزش مو یکی از عوارض استرس و فشار عصبی است.
در این فرآیند اساساً بدن شما انرژی خود را از عملکردهای غیر ضروری مانند رشد مو به چیزهای ضروری تر به عنوان مکانیزم بقا منحرف می کند. شاید تصور کنید که این مدل از استرس ممکن است ترسناک باشد اما خبر خوب این است که معمولاً موقتی است. در عرض حدود سه ماه موها قاعدتا باید دوباره رشد کنند و معمولاً تا شش ماه بعد از آن حادثه ی تاثربرانگیز این ریزش مو برطرف می شود.
علاوه بر هورمونهایی که باعث ریزش مو میشوند برخی از افراد در صورت داشتن شرایطی به نام تریکوتیلومانیا که حدود 1 نفر از هر 50 نفر را مبتلا میکند فعالانه در ریزش موی ناشی از استرس نقش دارند. آنچه برای این بیماران اتفاق میافتد این است که بهطور مزمن استرسی و مضطرب هستند و به عنوان یک عادت عصبی تمایل دارند موهایشان را بخراشند، بچینند و بکنند. برای کسب آگاهی بیشتر در این رابطه از مشاوره کنترل استرس مشورت بخواهید.
بسیاری از افراد موها را در قسمت تاج سر میکشند و یک نقطه طاسی آشکار ایجاد میکنند که میتواند در طول زمان ایجاد شود. این وضعیت می تواند منجر به ریزش دائمی مو شود زیرا با کشیدن مداوم موها آسیب فیزیکی به فولیکول ها وارد می شود. در این رابطه مطالعه مقاله تاثیر بیماری های روانی بر جسم پیشنهاد می شود.
اگرچه استرس قطعا یکی از دلایل ریزش مو می باشد اما این تنها دلیلی نیست که برخی از شما دچار ریزش مو هستید. لیست طولانی از شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو شود از جمله:
آلوپسی آره آتا یکی از بیماری های خود ایمنی است که می تواند باعث ریزش موهای خود شود. آلوپسی اصطلاح بالینی برای ریزش مو است اما اصطلاح آلوپسی آرهآتا به یک بیماری خود ایمنی اشاره دارد که در آن سیستم ایمنی به فولیکولهای مو حمله میکند و باعث «الگوهای دایرهای و تکهای ریزش مو» میشود. این بیماری می تواند به وضعیتی به نام آلوپسی یونیورسالیس تبدیل شود که باعث می شود فرد تمام موهای خود را در کل بدن خود از دست بدهد. سایر بیماری های خود ایمنی که می توانند منجر به ریزش مو شوند عبارتند از لوپوس، بیماری کرون و آرتریت روماتوئید. برای آشنایی با روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از ریزش مو کلیک کنید.
عفونت های قارچی پوست یا پوست سر گاهی اوقات در افرادی که پسوریازیس و اگزما دارند مشاهده می شود. این دو بیماری خودایمنی بر پوست تأثیر میگذارند. این عفونت ها می توانند باعث ریزش مو در برخی افراد شوند. برخی از افرادی که به ویروس SARS-CoV-2 که باعث COVID-19 می شود آلوده شده اند، مانند بازیگر زن آلیسا میلانو نیز ریزش موی بیش از حد را گزارش کرده اند.
برخی از داروها، مانند داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون استفاده می شوند، می توانند به عنوان یک عارضه جانبی ریزش مو یا نازک شدن مو داشته باشند. میامی به عنوان مثال داروهای شیمی درمانی به دلیل ایجاد ریزش موی گسترده شناخته شده اند زیرا این داروها سلول های در حال رشد سریع مانند سلول های سرطانی را هدف قرار می دهند. با این حال، سلول های مو نیز به سرعت در حال رشد هستند و این همان چیزی است که باعث می شود بسیاری از بیماران سرطانی بلافاصله پس از شروع درمان، تمام موهای خود را از دست بدهند.
عدم دریافت کافی برخی ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند منجر به ریزش مو شود. به عنوان مثال، کم خونی، یک بیماری ناشی از کمبود آهن مغذی ضروری، می تواند باعث ریزش مو در برخی افراد شود. تغذیه سالم علاوه بر جلوگیری از کمبود مواد معدنی و سلامت بدن به حفظ زیبایی و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
افراد مبتلا به دیابت ممکن است موهای خود را نازک ببینند زیرا دیابت بر سطح هورمون ها تأثیر می گذارد و سطح بالای قند خون مزمن می تواند باعث ریزش مو شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که یک اختلال خودایمنی است نیز احتمال بیشتری دارد که به بیماری های خود ایمنی اضافی از جمله آلوپسی آره آتا مبتلا شوند. زایمان. پس از زایمان، برخی از زنان با تغییر هورمونها دچار ریزش مو میشوند. آنجلوس می گوید این نوع ریزش مو پس از زایمان بسیار رایج است و پس از تثبیت هورمون ها باید خود را اصلاح کند.
طاسی با الگوی مردانه، که به آن آلوپسی آندروژنیک نیز میگویند، یک بیماری شایع است که باعث میشود برخی از مردان برخی یا تمام موهای سر خود را از دست بدهند که اغلب به شکلی قابل تشخیص است. برای اکثر مردان، این بیماری در 30 سالگی ایجاد می شود و با افزایش سن افزایش می یابد، اما می تواند هر زمانی پس از بلوغ شروع شود. در حالی که این وضعیت به طور کلی با مردان مرتبط است، "زنان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد" و بسیاری از زنان پس از یائسگی نازک شدن مو را تجربه می کنند.
شرایط هورمونی شرایطی که تعادل هورمون ها را در بدن تغییر می دهند مانند بیماری تیروئید و بیماری تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک، بسته به نحوه اختلال در هورمون ها، ممکن است باعث ریزش مو یا رشد بیش از حد مو شوند.
یک نکته ی مهم در مورد ریزش موی عصبی این است که نسبت به دلایل دیگر که پیش تر گفته شد به راحتی قابل درمان است درواقع حتی اگر درمان خاصی را هم در نظر نگیرید زمانی که منبع استرس حذف شود موهای شما دوباره آهسته آهسته به روند سابق خود قبل از استرس باز می گردد. اما موارد مربوط به تریکوتیلومانیا معمولاً نیاز به مداخله روانشناختی دارند. به هر روی اکثریت قریب به اتفاق موارد تلوژن افلوویوم به طور خود به خود حدود شش ماه بعد پس از شروع بهبود می یابند. اگر با ریزش موی ناشی از استرس سر و کار دارید ده راهکار زیر را برای کاهش استرس و کمک به سرعت بخشیدن به رشد مجدد و پنهان کردن لکه های حاصل از ریزش مو امتحان کنید.
خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش اضطراب و حمایت از رشد مناسب مو کمک کند. غذاهای غنی از بیوتین و پروتئین، مانند تخم مرغ و شیر، می توانند از رشد مو و ناخن سالم حمایت کنند. موز همچنین حاوی بیوتین است. مکمل های غذایی ویتامینی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E و اسیدهای چرب امگا 3 را امتحان کنید. قبل از افزودن مکمل با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که هیچ تداخل منفی بالقوه ای با سایر داروهایی که ممکن است مصرف می کنید وجود نداشته باشد.
استرس و اضطراب می تواند خواب را به شدت مختل کند و باعث بی خوابی و سایر اختلالات خواب شود که ممکن است تعادل هورمونی را در بدن تغییر دهد. سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و بهداشت خواب را رعایت کنید. اعمالی مانند رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت معین هر روز، خوابیدن در یک اتاق خنک و تاریک، جلوگیری از صدا و دور نگه داشتن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب می تواند به تسریع خواب آرام شما کمک کند.
انجام تمرینات بدنی منظم می تواند به کاهش استرس کمک کند و به شما کمک کند بهتر با موقعیت ها و مشکلات استرس زا کنار بیایید. یک برنامه روتین ثابت ایجاد کنید و حتماً تمرینات قلبی عروقی و قدرتی را برای بهترین نتایج در نظر بگیرید. برای آشنایی با عوامل ریزش مو در نوجوانی کلیک کنید.
تمرین یوگا، مدیتیشن یا تمرکز حواس می تواند به بازگرداندن آرامش و تسکین ذهنی که استرس دارد کمک کند. حتی فقط چند دقیقه مدیتیشن در روز برای کاهش استرس بسیار مفید است و می تواند به شما کمک کند از چرخه استرسی که باعث ریزش مو می شود خارج شوید. و برای سرگرمیها و سایر فعالیتهایی که از آن لذت میبرید، زمانی اختصاص دهید که میتواند به شما در کاهش فشارهای استرسزای زندگی کمک کند.
در مورد رویدادهای استرسزای عمدهای که باعث ایجاد مواردی مانند تلوژن افلوویوم میشوند، کمک گرفتن از یک درمانگر ممکن است مفید باشد. یک مشاور، روانشناس خوب یا روانپزشک همگی می توانند در یافتن راه های بهتر برای مقابله با استرس های شدید به شما کمک کنند. در مواردی که به تنهایی راه به جایی نمی برید از کمک گرفتن از یک مشاور خجالت نکشید.
کشیدن موها یا بستن آن به شکل دم اسبی یا موی تنگ هر روز می تواند باعث شکستگی و ریزش مو شود. هنگام گره زدن موهای خیس، مانند بعد از دوش گرفتن یا بعد از شنا، مراقب باشید. احتمال شکستن موهای خیس بیشتر از موهای خشک است بنابراین پس از خشک شدن موهای خود را برس بزنید و دوباره با ملایمت رفتار کنید. اگر موهایتان خیلی درهم است، از پایین شروع کنید و به آرامی انتهای موهایتان را آزاد کنید و تا طول موهایتان بالا برید و هر چند که می روید گره ها را باز کنید.همچنین درباره تاثیر رابطه جنسی بر ریزش مو کلیک کنید.
تا آنجا که ممکن است سعی کنید موهای خود را از رنگ های شیمیایی یا درمان های مبتنی بر حرارت مانند سشوار کشیدن، فر کردن یا صاف کردن موها دور کنید. این کارها همگی می توانند برای مو سخت باشند و منجر به شکستگی و ریزش موهای زائد شوند. و در مورد گرما از شستن موهای خود با آب بسیار داغ خودداری کنید. اگرچه آب داغ مستقیماً باعث ریزش مو نمی شود، اما آب بسیار داغ می تواند پوست سر را کم آب کند و می تواند باعث التهاب موقت پوست سر شود که به نوبه خود می تواند تارهای مو را ضعیف تر و احتمال شکستن آن را افزایش دهد. برای آشنایی با درمان ریزش موی سکه ای کلیک کنید.
بسیاری از شامپوها حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند به مو آسیب برسانند و منجر به شکستگی و ریزش بیش از حد مو شوند. سعی کنید از سولفات ها، پلی اتیلن گلیکول و پارابن ها برای کاهش این مشکلات اجتناب کنید. در عوض شامپوهایی را انتخاب کنید که حاوی موادی هستند که به پرپشت شدن هر تار و ضخیمتر نشان دادن مو کمک میکنند. متاسفانه همه محصولاتی که ادعا می کنند مو را ضخیم می کنند این کار را نمی کنند و فقط برخی از آنها این کار را انجام می دهند.
کمی تحقیق کنید یا از آرایشگر خود بخواهید که یک مورد خوب را توصیه کند. به طور کلی شامپوهایی که حاوی کراتین هستند نوعی پروتئین که مو را تشکیل می دهد، می تواند مفید باشد. علاوه بر این، محصولاتی که حاوی بیوتین، پانتنول (نوعی از ویتامین B5) و اسیدهای آمینه هستند، ممکن است به موهای شما کمک کنند که ضخیم تر و درخشان تر به نظر برسند. برای کسب آگاهی بیشتر درباره روش های کاهش استرس و فشار عصبی برای درمان ریزش مو با یک مشاوره روانشناسی مشورت نمایید.
دیدگاه ها
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*