تست کمرویی آنلاین

تست کمرویی آنلاین به شما کمک می کند که سطح خجالتی بودن خود را درک کنید.کمرویی اگر در موقعیت ها و شرایط جدید باشد طبیعی است اما اگر سردی بیش از حد کمرو باشد در زندگی و موقعیت های اجتماعی شغلی و تحصیلی او مشکلات زیادی به وجود می‌آید. دو نوع کمرویی شخصی و عمومی وجود دارد. در کمرویی شخصی افراد خودشان را با صفات منفی مانند کم‌سواد یا تنبل می شناسند و در کمرویی عمومی فرد خودش را از نگاه دیگران می بیند.تست کمرویی آنلاین به شما در تشخیص به موقع و درمان این مشکل کمک می کند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره تلفنی فردی مشورت بخواهید.

 

تماس با مشاور

تعریف کمرویی

کمرویی توجه غیرعادی و مضطربانه به خویشتن در یک موقعیت اجتماعی می باشد که در نتیجه آن فرد دچار نوعی تنش روانی و عضلانی شده و شرایط عاطفی و شناختی شما متاثر کرده و زمینه بروز رفتارهای نسنجیده و ناپخته و واکنش های نامناسب در او فراهم می شود. به عبارت دیگر پدیده‌ای که مربوط به مشکل روانی اجتماعی و آزاردهنده شخصی است که همیشه به صورت یک ناتوانی یا معلولیت اجتماعی به چشم می‌خورد. به نوعی کمرویی یعنی  خود توجهی بیش از حد و ترس از مواجه شدن با دیگران.   برای آشنایی با راه های از بین بردن کمرویی در دانش آموزان کلیک کنید.

درواقع کمرویی نوعی ترس یا اضطراب اجتماعی است که در آن شخص از روبه‌رو شدن با افراد آشنا و ارتباطات اجتماعی هراس دارد. کمرویی رفتاری آموختنی است که تمام کودکان نوجوانان و بزرگسالانی که از آن رنج می برند در هر موقعیت و شرایطی که باشند می توانند با اراده قوی بر آن غلبه کنند. نشانه های این اضطراب را می توان چنین برشمرد:

  • روبرو شدن با افراد جدید را برای فرد نگران کننده میکند.
  • وارد شدن به اماکن جدید و کسب و کار و تجارت تازه را برای افراد دشوار می‌کند.
  •  پنهان شدن از عموم مردم و احساس ناتوانی در عین توانمندی است.

1-کمرویی از دیدگاه بین فرهنگی

کمرویی پدیده گسترده و متنوعی می باشد که در نزد افراد خانواده‌ها و فرهنگ های مختلف معانی گوناگونی دارد. کودک یا نوجوانی امکان دارد از نظر روانشناسی اجتماعی شخصی کمرو باشد اما از نظر خانواده یا مدرسه به عنوان کودکی مودب و متین محسوب گردد. به بیان دیگر بعضی مردم افراد کمرو را انسانهای ساکت و مودب می‌داند و فکر می‌کنند که این قبیل افراد شهروندانی سالم و بی خطر هستند و برخی دیگر هم افراد کمرو را انسان های متین و حرف گوش کن و اجتماع پسند تلقی می‌کنند. برای درک بهتر مطالعه مقاله کمرویی پیشنهاد میشود.

برخی هم کمی را برای دختران امری عادی و صفتی مثبت تلقی کرده و برای پسرها ویژگی یا منش ناپسند می‌دانند. در حالی که کمرویی نوعی معلولیت اجتماعی و مانع از رشد صحیح شخصیت می شود و برای هر دو جنس امری ناپسند و ناهنجار است.  برخی دیگر هم کمرویی را در افراد مخصوصا دخترها مساوی با حیا و عفت می دانند در حالی که حیا یکی از برجسته ترین صفات انسان ها تلقی می شود و قدرت خویشتن داری است و ربطی به کمرویی ندارد. برعکس کمرویی پدیده‌ای کاملاً غیر ارادی ناخوشاید و نشان گر ناتوانی و معلولیت اجتماعی است.  برای آشنایی با علت های کمرویی کودکان کلیک کنید.

2-کمرویی و احساس تنهایی

تنهایی نوعی واکنش هیجانی محسوب می‌شود که انسان توان برقراری ارتباط با دیگران را ندارد و حس می‌کند که از دوستان و اطرافیان خود جدا شده است و به طور چشمگیری کمتر از دیگران از روابط اجتماعی بهره می برد و نمی تواند احساسات مطلوب یا نامطلوب ترس ها و نگرانی ها و آرزوها و امید هایش را با دیگران در میان بگذارد و پاسخ ها و عکس العمل های آنها را دریافت کند. برای آشنایی با مزایای پررو بودن کلیک کنید.

احساس تنهایی هم مانند کمرویی نوعی ناتوانی اجتماعی تلقی می‌شود و هر کدام از شما در موقعیت و شرایط خاصی احتمال دارد احساس کنید که تنها هستید. کسانی که دچار احساس تنهایی می شوند به تدریج تمایلات اجتماعی و ارتباطات آنها کم می‌شود و از این نظر بعضی از ویژگیهای افراد خجالتی را پیدا می کنند. کمرویی معلولیت فرد در برقراری تعامل با دیگران است و تنهایی مشکل انسان در فقدان دانش ارتباطی است.

بهتر است بدانید که فقط احساس تنهایی به معنی کم رویی یا ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران نیست. علاوه بر این باید توجه کنید که احساس تنهایی الزاماً همیشه به معنای تنها بودن نمی باشد و شاید یک نفر در جمع آشنایان و دوستان و یا در مهمانی ها یکی از بستگان احساس کند که تنهاست و برعکس فرد دیگری ممکن است در مکانهای کاملا دور از خانواده و دوستان واقعاً تنها باشد بدون اینکه احساس تنهایی داشته باشد.

 تست کمرویی

تاثیرات مخرب کمرویی در افراد

برخی از صفات بالینی و رفتاری کودکان و نوجوانان و بزرگسالان کمرو به طور چشمگیری از دیگران متفاوت است. از نظر زیستی و فیزیولوژیکی نشانه های مشترکی در بین افراد کمرو مشاهده می شود. مواردی مانند افزایش ضربان قلب شدن‌چهره حالت های اضطرابی تنش عضلانی اختلالات در شدت تنفس تغییر در تن صدا و اختلال در کنش های بعضی از غدد درون ریز و برون ریز و... از علایم فیزیولوژیکی افراد کمرو است.

1-تاثیر کمرویی بر ابعاد شناختی

در بسیاری از اوقات هوش و استعداد زیادی افراد دارند اما متاسفانه به خاطر کم رویی نمی توانند در آن نشان دهد. به بیان دیگر در کودکان و نوجوانان کمرو علی رغم این که احتمال دارد فوق‌العاده تیزهوش باشند اما متاسفانه هوشمندی آنها توسط معلمان منصفانه ارزیابی نمی شود. کم رویی زیاد می تواند باعث ترس و تنش عمومی شود و کودک یا نوجوان اعتماد به نفس خود را از دست بدهد و جرات انجام هیچ کار جدیدی را پیدا نکند و در نتیجه عملکرد و پیشرفت او به طرز چشمگیری از سایر همکلاسی‌ هایش پایین‌تر باشد.

همیشه فاصله زیادی بین توانایی های بالقوه فرد و توان بالفعلش وجود دارد. کمرویی سبب افزایش خود توجهی و اشتغال ذهنی نسبت به همه رفتارها می‌شود به طوری که فرد از هرگونه تفکر و قدرت خلاق ذهنی محروم می شود. بنابراین کم رویی مانع از خلاقیت و نشان دادن استعدادها می‌گردد.

2-تاثیر کمرویی بر ابعاد عاطفی و روانی اجتماعی

انسان های کم رو معمولاً دچار افسردگی احساس تنهایی و اضطراب می‌شوند و در برقراری ارتباط با دیگران مشکلات جدی دارند. کمرویی به نوعی یکی از موانع اصلی رشد عاطفی و روانی انسانها محسوب می‌شود. در افراد کمرو ترس از دیگران ممکن است به تدریج گسترش یابد و از این طریق سبب شود که آنها از هر چیز تازه و جدیدی به جای اینکه استقبال کنند بترسند و این می‌تواند خود باعث محصور شدن در دیوارهای احساسات بازدارنده شود و زمینه رشد ناهنجار را ایجاد کند. افراد زیادی در گروه ندارند و معمولا حضور انفعالی در هر جمعی پیدا می کنند. هرچند افراد کم بود به علت تبعیت و فرمانبرداری بیش از حد از سمت دیگر آن تر نمی شوند اما معمولاً مورد بی توجهی هستند در نتیجه چنین نقش منفعلی آنها را از یادگیری ها و مهارت ها باز میدارد.

از آنجایی که انسان های کم رو می ترسند با دیگران و مخصوصاً غریبه ها صحبت کنند متقابلا دیگران هم با آنها کمتر صحبت می کنند. بنابراین خود کم بودن روابط اجتماعی باعث می شود که آنها از زندگی فعال و خوشایند اجتماعی محروم گردند. معمولاً افراد کمرو نسبت به خودشان همان ارزیابی را دارند که دیگران نسبت به آنها دارند. از اینرو خودپنداره ضعیف نشانگر ایجاد عقده حقارت است. برای آشنایی با عوامل موثر در خودپنداره مثبت و منفی کلیک کنید.

 

علت کمرویی

کمرویی نوعی پدیده روانی اجتماعی محسوب می شود و صفت یا ویژگی ارثی نیست بلکه نتیجه ارتباطات میان فردی اشتباه و سازش نایافتگی های اجتماعی در مراحل آغازین رشد است. بهتر است بدانید که واژه ای به نام سندروم کمرویی وجود دارد که معمولاً کودکان آن کمرویی را از والدین یاد می‌گیرند.  کمرویی یا اضطراب اجتماعی کودکان علت های مختلفی دارد که در ادامه بیان خواهد شد.

1-کمرویی ناشی از ترس

احساس کمرویی ناشی از در سال اول زندگی مشاهده می‌شود و مطالعات انجام شده بیانگر این است که در اواسط سال های اول زندگی کمرویی به عنوان پدیده ای شایع در همه نوزادان نسبت به غریبه ها اتفاق می‌افتد و حتی افراد آشنایی که لباس و ظاهر خود را عوض میکنند. به عبارتی در این شرایط اضطراب از غریبه ها تمام وجود نوزاد را فرامی‌گیرد. کودک خردسال به این علت کمرو است که نمی‌داند در برخورد با غریبه ها چگونه باید برخورد کنند و بنابراین به بزرگترین مقتدر نیازمند است.

بعد از شش ماهگی کودکان خردسال از آنجایی که از لحاظ ذهنی و عاطفی قوی تر می شوند می‌توانند افراد آشنا و غریبه را از هم تفکیک کنند. در کنار آن با افزایش ارتباطات کودک با بقیه به تدریج بر تجارب مطلوب دوست‌داشتنی او افزوده شده و کودک از همنشینی با افراد آشنا لذت می برد و ترسش کم می شود و این زمینه را برای فرایند اجتماعی شدن کودک فراهم می کند.

2-تست کمرویی آنلاین | خانواده و فرزندان کمرو

در بررسی دلایل کمرویی می‌توان به شرایط اجتماعی و خانوادگی و ویژگی‌های شخصیتی و نظام باورها و موقعیت‌های رفتاری و روانی افراد اشاره کرد. محیط خانواده و تجربیات اولیه کودکان مخصوصاً در سالهای شروع مدرسه نقش زیادی در شکل گیری شخصیت او دارد. در این دوران الگوهای رفتاری بزرگسالان و برنامه‌های تلویزیونی می‌توانند میزان ارتباطات عاطفی و کلامی و اجتماعی او را با والدین و خانواده تعیین کنند. هنگامی که الگوهای بزرگسالان مانند والدین خودشان در برقراری ارتباط با دیگران مشکل داشتند و مضطرب باشند طبیعی است که فرزندان این خانواده هم یاد می گیرند که کمرو بودن بهتر است.

کمال طلبی و آرمانگرایی زیاد والدین و انتظارات غیر واقع بینانه از فرزندان در موقعیت های مختلف و اجبار کردن آنها به رفتارهای قالبی و کلیشه ای در موقعیت های مختلفی همچون مهمانی ها یا مجالس و کوچه خیابان یا در هنگام صحبت کردن لباس پوشیدن و غذا خوردن و... تمام اینها باعث می شود که کودکان نتوانند رشد اجتماعی مطلوبی داشته باشند و در نتیجه دچار کمرویی شوند. برای آشنایی بیشتر با سبک های فرزندپروری کلیک کنید.

3-تک فرزند ها و فرزندان اول خانواده

کمرویی در بین فرزندان اول خانواده و بچه های تک فرزند بیشتر دیده می شود به این دلیل که والدین از تجربه کافی برای رشد و تربیت اجتماعی آنها برخوردار نیستند. در بیشتر موارد بچه های اول خانواده و تک فرزندها با بزرگترها همانندسازی بیشتری کرده و تمایل شان برای ارتباط با بزرگترها بیشتر از هم سن و سال های شان است. به عبارتی بچه‌های اول خانواده و تک فرزندها در ارتباط با هم سن و سال های خود بیشتر دچار مشکل هستند.

معمولا والدین و توقعات زیادی از آنها دارند و به علت همین انتظارات پرفشار تحت تاثیر آرمان خواهی های آنها قرار می گیرند و احساس ناتوانی در تحقق بخشیدن به خواسته‌های والدین را دارند. از طرف دیگر معمولاً تک فرزندها و بچه های اول خانواده بیشتر دچار احساس ضعف و ناتوانی کرده و خودپنداره ضعیف تری دارند که زمینه اختلالات اضطرابی و کمرویی را فراهم می کنند.

4-تست کمرویی آنلاین | مدرسه و کمرویی

مدرسه به عنوان اولین پایگاه اجتماعی نقش تعیین کننده ای در پرورش مهارت های اجتماعی کودکان دارد. متاسفانه در برخی از اوقات خود مدارس نقش زیادی در تقویت کمرویی کودکان دارد و همین عامل باعث می‌شود که کم رویی در شخصیت آنها نهادینه شود. در بیشتر موارد رفتار انفعالی و آرام و ناشی از اضطراب کودکان کمرو معمولاً به عنوان صفتی مطلوب تلقی می‌شود و حتی با تشویق های مستقیم یا غیرمستقیم معلمان و ناظمان روبه‌رو می‌شود. هنوز در مدارس کودکانی که دچار معلولیت اجتماعی و کمرویی هستند بالاترین نمره انضباط را می گیرند و این خود نوعی تقویت نامناسب است.

برچسب زدن ها و القای برخی صفات خاص به بعضی از کودکان مانند اینکه به او گفته شود این شاگرد بسیار آرام و مودبی است و اعمال فشارهای اخلاقی و اجبار کردن کودک به سکوت مودبانه مصنوعی و دیگر اشتباهات تربیتی والدین باعث می شود که او به تدریج تبدیل به شخصیتی منفعل و کمرو شود. برچسب زدن های نابجا اعمال فشارهای اخلاقی و روانی و اجرای مقررات خشک و برخوردهای دیکتاتورانه رقابت های فشرده و ناسالم برای دانش آموزان اظهار نگرانی نسبت به آینده آن ها تهدیدها تنبیه ها و تحقیر های غیر منطقی می‌تواند باعث اصطراب و کمرویی در دانش آموزان گردد.

5-فشار اجتماعی و کمرویی

در کنار خانواده و مدرسه برخی عوامل مانند آسیب های اجتماعی فشار‌های گروهی مقایسه های نادرست و برتری طلبی های قومی و نژادی ناسازگاری های شغلی کنترل شدید اجتماعی احترام به حقوق و آزادی های افراد ویرانگری خلاقیت های ذهنی و تهدید صراحت ها ترویج فرهنگ خصومت و خشونت می تواند از عوامل زمینه ساز کمبودی در جامعه باشد.

 

تست آنلاین کمرویی

این تست ۲۰ سوالی سه ویژگی اصلی کمرویی را از نظر احساس شخصیت و عزت نفس مورد ارزیابی قرار می‌دهد. برای تکمیل این تست گزینه را با دقت بخوانید و با توجه به دستورالعمل عددی که به آن نزدیک است را جلوی آن بنویسید.

  1. با من کاملاً متفاوت است
  2. با من متفاوت است
  3. برایم فرقی نمی کند
  4. مشابه است
  5. کاملاً با من مشابه است

1-سوالات تست کمرویی آنلاین

  1. هنگامی که در کنار افرادی قرار می‌گیرند که نمی‌شناسد دچار تنش می‌شوم.
  2. زمانی که در حال گفت‌وگو با آشنایان جدید هستم نگرانم حرفم احمقانه به نظر برسد.
  3. از نظر اجتماعی انسان بی دست و پا هستم
  4. برای گرفتن اطلاعات از دیگران مشکلی ندارم
  5. معمولاً در مهمانی ها و دیگر گردهمایی های اجتماعی احساس ناراحتی دارم
  6. هنگامی که بین یک گروهی قرار می گیرم برای فکر کردن و پیدا کردن موضوع خوب برای گفت و گو دچار مشکل هستم
  7. حتی زمانی که در موقعیتهای  ناآشنای اجتماعی قرار می گیرم احساس آرامش دارم
  8. زمانی که با افراد جدید ملاقات می‌کنم طبیعی رفتار کردن برای دشوار می شود
  9. هنگامی که در کنار غریبه ها هستم احساس ناراحت‌کننده‌ای نسبت به خودم دارم
  10. من از مهارت‌های ارتباطی خودم اطمینان دارم
  11. هنگام صحبت با فردی که مقام مسئول و بالاتر از من است دچار استرس میشوم
  12. برای نگاه کردن به چشمان دیگران مشکل دارم
  13. من معمولا شروع کننده مکالمه هستم
  14. اغلب شک می کنم که دیگران علاقه ای به کنار من بودن دارند یا خیر
  15. گاهی اوقات معرفی شدن به افراد جدید سبب ایجاد ناراحتی فیزیکی در من می شود مثلاً تپش قلب عرق کردن کف دست یا گرگرفتگی و ناراحتی معده
  16. به نظر من خوب صحبت کردن با غریبه ها کار سختی نیست
  17. هنگام ملاقات با یک فرد آشنای جدید نگران خوب رفتار کردنم هستم
  18. هنگام ملاقات با فردی از جنس مخالف احساس خجالت دارم
  19. برای غلبه بر احساس خجالتم در موقعیت های تازه نیاز به زمان زیادی ندارم
  20. در موقعیت‌های اجتماعی از نشان دادن احساساتم جلوگیری می کنم

2-پاسخ تست کمرویی آنلاین

برای آیتم‌های شماره ۴ ،۷ ۱۰۱۳ ۱۶۱۹ باید به صورت معکوس نمره‌دهی یعنی به جای عدد ۱، ۵ و به جای عدد ۵، ۱ قرار دهید و سپس امتیازات را با هم جمع کنید. هرچه امتیاز شما بیشتر به صد نزدیک باشد یعنی خجالتی بودن و کمرویی در شما بیشتر است. امتیاز ۲۰ تا ۴۰ نشان دهنده این است که فرد از اعتماد به نفس لازم برخوردار می باشد و بین آشنا و غریبه فردی برایش نمی کند و احساس خجالتی ندارد و اهمیتی ندارد که دیگران چه فکری در مورد او دارند.

امتیاز ۴۰ تا ۷۰ نشان می دهد که شما به طور متوسط خجالتی هستید و در بعضی از جمعه ها کمی بی اعتماد به نفسی از خود بروز می دهید. همچنین امتیاز ۷۰ تا ۱۰۰ نشان دهنده این است که شما انسان بسیار خجالتی و کمرویی هستید و فاقد اعتماد به نفس برای حضور در جمع های مختلف هستید و دائما به این فکر می کنید که دیگران درمورد شما چه نظری دارند. برای آشنایی با راه های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

 تست کمرویی آنلاین

راهکارهای درمان کمرویی

کمروی اتفاقی نیست که با دارو برطرف شود چرا که عوامل مختلف ذهنی و روانی و اجتماعی در آن دخیل هستند. کمرویی مهارتی است که به دلیل فقدان آموزش ها در فرد ایجاد می شود و برای درمان آن بهتر است یادزدایی صورت گرفته و رفتارهای مطلوب اجتماعی به فرد آموزش داده شود. تغییر در شیوه تفکر و پیدا کردن نگرشی جدید نسبت به محیط اطراف خود همچنین تضعیف نظام های ارزشی که خود عامل تقویت کم‌رویی بودند سبب کاهش اضطراب و تقویت انگیزه و افزایش توانایی مهارتهای بین فردی می شود. راهکارهایی برای درمان کمرویی شامل موارد زیر می شوند.

1-تست کمرویی آنلاین | خودباوری دوباره

یکی از راه های درمان کمرویی تغییر در حوزه باورهای فرد نسبت به پدیده های مختلف و ایجاد آمادگی های درونی برای تغییرات مثبت در زمینه شناخت و باورهای اوست. هرگونه تغییر در نگرش ها و تفکرات فرد کمرو نسبت به خود و محیط اطراف و دیگران زمینه را برای تغییر خودپنداره فراهم می‌کند.

2-خانواده و تربیت اجتماعی

خانواده متاسفانه یکی از عوامل تقویت کننده به کمرویی در فرزندانشان بودند. والدین می‌توانند با افزایش مهارت های اجتماعی و ایجاد زمینه هایی برای شرکت کودکان و نوجوانان شان در کارگاه‌های و جمع های گروهی و یادگیری روابط بین فردی نقش چشمگیری در کاهش کمرویی آن‌ها داشته باشند. بنابراین از درمان کودک خجالتی یا نوجوان و حتی خودتان ناامید نشوید.

3-فعالیت اجتماعی و بازی های گروهی

اگر کودک شما دچار کم رویی شده است هر چقدر که او منزوی تر باشد و از سایر کودکان فاصله بگیرد این کمرویی در او شدت بیشتری پیدا می‌کند. در این موارد توصیه می شود که کودکتان را تشویق کنید تا بیشتر بازی های گروهی با کودکان هم سن خود داشته باشد و یا در جمع های آشنا شعر و قصه تعریف کند تا این خجالت در او کم رنگ شود.

 

تست کمرویی آنلاین | سخن آخر

این را بدانید که کمرویی نوعی فقدان مهارت است که می توان با آموزش و یادگیری مناسب آن را درمان کرد. در صورتی که به کمرویی و خجالتی بودن خود یا فرزندتان بی اعتنا باشید می‌تواند زمینه مواردی همچون افسردگی و اضطراب بیشتر را در شما ایجاد کند و در کار یا تحصیل شما مشکلاتی فراهم کند. در این زمینه توصیه می‌شود که حتماً به یک مشاوره روانشناسی باتجربه مراجعه کنید تا با ریشه یابی این مسئله به شما کمک بیشتری شود.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.

تماس با برترین مشاورین ایران