هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
احساس پوچی | راه مقابله احساس پوچی

احساس پوچی از آن دست حس‌هایی است که هرکسی ممکن است به شیوه های متفاوتی در زندگی با آن روبرو شود. این فقط شما نیستید که احساس پوچی می کنید. این خلا یا احساس پوچی می تواند به دلیل تنهایی یا جای خالی عزیزی باشد که رهایتان کرده یا فوت شده است. گاه این خلا به دلیل فراموش کردن خودتان یا گوش ندادن به خواسته ها و امیالتان ایجاد شده باشد. در نهایت به هر دلیل این حس، پیامدهای ناخوشایندی برای شما به همراه خواهد داشت. معمولا افراد زمانی که با این پیامدها مواجه می شوند، به دنبال راه چاره هستند. شما باید انواع احساسات خود را بشناسید. برای اینکه زندگی شادی داشته باشید، باید ابتدا پی به علت احساس پوچی پی برده و سپس این علل را رفع نمایید. در ادامه بیشتر به علل احساس پوچی و راه‌های مقابله با آن می‌پردازیم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس پوچی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

احساس پوچی درونی عاقبت کمبود عشق

احساس پوچی فی‌المثل با احساس غم فرق دارد. پوچی حالتی در ذهن است که بر اثر کمبود عشق به وجود می آید. وقتی کسی خودش را دوست ندارد، احساسات خود را نادیده می گیرد؛ در نتیجه همیشه به توجه و تایید از جانب دیگران نیازمند است. در این وضعیت چون هیچ وقت توجه مورد انتظارش را دریافت نمی‌کند، دچار احساس پوچی می‌شود.

هر کسی دارای استعدادها و خلاقیت‌های نهفته‌ای است، اما چون ازین استعدادهای نهفته استفاده نمی کند، زمان و انرژی خود را هدر می دهد. پر کردن زمان با غذا خوردن، کار، روابط و به هر نحوی دیگری هدر دادن انرژی محسوب می شود. با اهمیت به احساسات و آن چه واقعا هستید، می توانید عشق درونی تان را شکوفا کرده و از احساس پوچی رها شوید.

 

پی بردن به احساسات درونی با درک پوچی

برای آن که بتوانید به احساسات درونی خود پی ببرید، باید مهارت های شناخت احساسات را فرا بگیرید. با چنین مهارتی به یک خودشناسی رسیده و در موقعیت های مختلف نوعی کنترل احساسات نیز خواهید داشت. پس برای درک احساس پوچی، نیاز به آگاهی از علائم پوچی دارید. در ادامه برخی از شایع ترین نشانه های پوچی را ذکر کرده ایم:

  • زمانی که از خود درکی نداشته و با سوالاتی مثل؛ کیستم؟ چه می خواهم؟ به چه چیزی علاقه دارم؟ مواجه می باشید.
  • نمی دانید  هدف از زندگی چیست و برای چه زندگی می کنید.
  • افکار منفی که در ذهن دارید بسیار زیاد و آزاردهنده می باشند.
  • برای بیان احساسات تان ناتوان بوده و نمی دانید چگونه از درون خودتان حرف بزنید.

 

احساس پوچی | در اعماق سیاه‌چاله درون

در دیدگاه روانکاوی، پوچی ناشی از فقدان است. بیشتر افرادی که دچار حس فقدان و پوچی می شوند، دارای والدینی بودند که نتوانسته اند رابطه ای صمیمی با فرزند خود برقرار کنند. کودکی نقطه مهمی از ساختار عاطفی را تشکیل می دهد. بنابراین وقتی در دوران کودکی به میزان کافی عشق و توجه دریافت نکنید، ذره ذره در شما این باور شکل می گیرد که به اندازه لازم خوب نیستید؛ در نتیجه دیگر برای خود ارزشی قائل نیستید. در این دیدگاه می توان دلیل اصلی پوچی درونی را به کمبود ارتباط احساسی و عشق نسبت داد.

ابراز عشق در خانواده یکی از راه های درمان حس پوچی است، عشق در خانواده احساس تعلق را در فرد زیاد کرده و مانع از تبدیل کمبودهای احساسی به زخم های قدیمی می شود.

 

اختلالات روانی در پی احساس پوچی

هر فردی بر اساس توان ذهنی، به طریقی با احساس پوچی کنار می آید. اما این احساس وقتی بدون رسیدگی رها شود، مکانیسم های دفاعی در بلند مدت، کارآیی خود را از دست داده و فرد در نهایت به اختلال های مزمنی مثل افسردگی یا دوقطبی دچار می شود. بعضی افراد با مصرف الکل و مواد مخدر، سعی در فرار از احساسات ناخوشایندشان دارند. در این وضعیت آگاهی از اتفاقی که در درون شما در جریان است، راه حل های کارآمدتری را در مقابلتان قرار می دهد.

 

مبارزه با حس پوچی

در ادامه سعی کرده ایم توصیه های متخصصان را پیرامون اینکه چگونه می توان پوچی درونی را تشخیص و درمان کرد، به اختصار توضیح دهیم.

۱- تمرکز و تعادل خود را دوباره به دست بیاورید

لازم است بیشتر بر خودتان متمرکز شوید. یعنی زمان بیشتری را برای فکر کردن نسبت به علایقتان صرف کنید. برای رسیدن و پایدار ماندن در وضعیت فکری مثبت می توانید از مشاوره روانشناسی، مدیتیشن و ورزش استفاده کنید. گاه با کارهای ساده ای مثل یک حمام گرم یا یک چرت در میانه روز می توانید به یک تعادل فیزیکی و روانی برسید.

۲- با کمک دیگران نیاز خود را پیدا کنید

هر فردی نیازهایی دارد، ولی اگر احساس کنید که نمی توانید به خواسته های خود برسید، موضوع بسیار دردناک می شود. در این شرایط به خودتان یادآوری کنید که قرار نیست به تنهایی به آنها برسید. در بیشتر موارد باید تلاش کنید و با برقراری ارتباط با دیگران پی به نقاط قوت خود برده و استعدادهایتان را پرورش دهید. کمک خواستن در حل بسیاری از مشکلات مفید می باشد و می تواند اولین گام برای دستیابی به نیازهایتان باشد.

۳- قدردان داشته هایمان باشیم

طبق دیدگاهی سنتی پوچی سزای افرادی است که نمی توانند قدر زندگی را دریابند. جهان به قدرشناسان پاداشی می دهد که بتوانند نگاهشان را به دنیا و خودشان گسترش دهند. افراد قدردان از احساسات مثبت تری سرشار هستند و در نتیجه از رابطه شان با دوستان و خانواده رضایت بیشتری دارند. همچنین از استرس کمتری برخوردارند.

۴- هرگز از کشف چیزهای جدید باز نایستید

متخصصان مغز و اعصاب دریافته اند که یادگیری منجر به برانگیختگی احساسات می شود. حتی هر بار که اطلاعاتی قبلی خود را مرور می کنید، به حقایقی پی می برید که پیش تر از دیدتان پنهان مانده بود. برای تغییرات، ارزش زیادی قائل شوید، تغییر یک خاطره از یک رویداد با نگاه امروز یا تغییر دکوراسیون خانه.

۵- از فردی متخصص کمک بخواهید

پیدا کردن علت پوچی درونی فرایندی چالش برانگیز و معمولا طولانی مدت است. بهتر است به جای آن که وقت خود زا تلف کنید، ابتدا دریابید دلیل اصلی احساس ناکامی چیست و شادی خود را دوباره بدست آورید. جلسات مشاوره روانشناسی به شما کمک می کند تا این فرایند سریع تر طی شده و برای بهبود زندگی خود گام هایی مطمئن تر بردارید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس پوچی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.