هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
اختلال کابوس | نشانه ها، علل و درمان اختلال کابوس

اختلال کابوس چیست؟ شما هم از جمله افرادی هستید که شب ها کابوس می بینید و با وحشت زیادی از خواب می پرید؟ کابوس ها می توانند خواب را از چشمان شما بدزند و مشکلاتی در زندگی شما ایجاد کننداگر به دنبال آشنایی بیشتر با کابوس ها و دلایل ایجاد آن هستید، در این مقاله با ما همراه باشید. همچنین می توانید مقاله کابوس شبانه کودکان را نیز مطالعه نمایید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تشخیص و درمان اختلال کابوس می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

کابوس (nightmare) چیست؟

کابوس (nightmare) چیست
در
افسانه های قدیمی، nightmare به معنای جن یا لولو خور خوره ای بود که شب ها به سراغ افراد می آید و به دنبال ترساندن آن ها در خواب است.

در واقع کابوس، یک رویا مبهم است که با احساسات منفی مانند اضطراب یا ترس همراه است که شما را با وحشت زیادی از خواب بیدار می کند. اگر چه بین رویای بد و کابوس تفاوت وجود داردرویاهای بد معمولا آشفتگی به شدت کابوس ایجاد نمی کنند و منجر به بیدار شدن شما از خواب نمی شونداگر چه کابوس ها بیشتر در خواب شب رایج اند اما در طی خواب روزانه نیز ممکن است رخ دهند. شما معمولا کابوس های خود را به وضوح به یاد می آورید زیرا اکثر این کابوس ها افراد را به سرعت از حالت خواب به حالت بیداری می آورندموضوعات کابوس ها معمولا اتفاقات نا خوشایند گذشته و یا موضوعاتی هستند که سلامتی شما را تهدید می کنند.

نشانه های اختلال کابوس

کابوس ها به احتمال بیشتر در در نیمه دوم شب رخ می دهند.کابوس ممکن است به ندرت یا چندین بار در طول شب اتفاق بیافتدزمان کابوس دیدن کوتاه است اما می تواند باعث بیدار شدن شما شود و بازگشت مجدد به خواب را دشوار کند.

یک کابوس ممکن است شامل این ویژگی ها باشد:

  • رویای شما زنده و واقعی به نظر می رسد و بسیار ناراحت کننده است.
  • داستان رؤیای شما معمولا در مورد سلامت جسمانی و ایمنی شماست اما می تواند سایر موضوعات مبهم را نیز داشته باشد.
  • این رویا شما را از خواب بیدار می کند.
  • رویا می تواند منجر به ترسیدن، اضطراب، عصبانیت، ناراحتی یا پریشانی شما شود.
  • شما می توانید به طور واضح رویا خود را به یاد آورید و جزئیات آن را به خاطر بسپارید.

دیدن کابوس زمانی یک اختلال در نظر گرفته می شود که شرایط زیر را داشته باشد :

  1. کابوس ها، طولانی و به شدت ناراحت کننده که به دفعات تکرار شونده، باشند و منجر به اضطراب یا ترس مداوم فرد شوند و به خوبی در خاطر او بمانند.
  2. بعد از بیدار شدن از خواب های ناراحت کننده، حواس فرد خیلی زود سر جای خود بر می گردد.
  3. خواب آلودگی روزانه، خستگی یا انرژی کم
  4. ایجاد مشکلاتی در کار، مدرسه یا در شرایط اجتماعی فرد می کند.

علل دیدن کابوس

علل دیدن کابوس
کابوس
ها
می تواند توسط بسیاری از عوامل ایجاد شوند، از جمله:

  • استرس یا اضطراب ناشی از تنش های عادی زندگی روزمره، مانند یک مشکل در خانه یا مدرسه، می تواند موجب کابوس شود. یک تغییر عمده در زندگی مانند مهاجرت به کشوری دیگر و یا مرگ یکی از عزیزان می تواند تاثیر مشابهی داشته باشد.
  • افراد بعد از دچار شدن به تروماهایی مانند تصادف، آسیب، سوء استفاده فیزیکی یا جنسی یا سایر رویدادهای آسیب دیده معمولا دچار کابوس می شوند.. کابوس در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رایج است.
  • ایجاد تغییرات عمده در برنامه خوابی فرد مانند محرومیت از خواب و یا قطع یا کاهش میزان خواب می تواند خطر ابتلا به کابوس را افزایش دهد.
  • گروهی از داروها از جمله داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای فشار خون می توانند باعث کابوس شوند.
  • سوء مصرف الکل و یا مواد مخدر می تواند موجب کابوس شود.
  • اختلالات دیگر افسردگی و سایر اختلالات روانشناختی ممکن است با کابوس مرتبط باشد. کابوس ها می توانند همراه با برخی از شرایط پزشکی مانند بیماری قلبی یا سرطان اتفاق بیفتند.
  • برای برخی از افراد، خواندن کتاب های ترسناک و تماشای فیلم های ترسناک، به خصوص قبل از خواب، می تواند با کابوس ها همراه باشد.

 

شیوع کابوس

کابوس ها ممکن است در کودکان 3 تا 6 ساله شروع شود و بعد از سن 10 سالگی کاهش یابد. در طول سال های نوجوانی و نوجوانی، دختران به نظر می رسد کابوس بیشتری نسبت به پسران داشته باشند. اگرچه در سال های بزرگسالی احتمال دیدن کابوس بسیار کاهش می یابد، اما بعضی افراد در بزرگسالی ممکن است دچار کابوس شوند و یا در طول زندگی خود آن ها را تجربه کنند.

پیامد های دیدن کابوس

پیامد های دیدن کابوس
کابوس
دیدن می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در زندگی فرد شود :

  1. کابوس دیدن مانع از خواب راحت و کافی فرد در طول شب می شود و می تواند به خستگی و خواب آلودگی در طول روز منجر شوداین خواب آلودگی می تواند به مشکلاتی در مدرسه یا کار منجر شود، یا فرد در کارهای روزمره خود مانند رانندگی و تمرکز کردن دچار مشکل شود.
  2. ادامه پیدا کردن کابوس هایی که فرد را رنج می دهد، می تواند مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اختلال اضطرابی ایجاد کند.
  3. فرد می ترسد که اگر بخوابد مجدد کابوس ببیند و به همین دلیل از رفتن به رخت خواب خود داری می کند.
  4. فرد دچار افکار خودکشی یا تلاش هایی برای خودکشی می شود.

درمان اختلال کابوس

درمان کابوس معمولا ضروری نیست. با این حال، اگر کابوس باعث ناراحتی یا اختلال در خواب افراد و یا دخالت در عملکرد روزانه فرد شود، ممکن است درمان لازم باشد.

در درمان کابوس باید ابتدا به کشف علت زیربنایی آن و درمان کردن آن پرداخت. گزینه های درمانی که مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:

درمان پزشکی : اگر کابوس با یک وضعیت پزشکی مرتبط باشد، باید مشکل اصلی پزشکی درمان شود تا کابوس های فرد از بین برود.

درمان استرس یا اضطراب :  اگر یک وضعیت سلامت روانی مانند استرس یا اضطراب به نظر می رسد که به کابوس کمک می کند، در این صورت می توان از روش های رواندرمانی و تکنیک هایی برای کاهش استرس استفاده کرد.

دارو درمانی : برای درمان کابوس، دارو درمانی به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد. ممکن است دارو برای رفع سایر اختلالات همراه فرد مانند افسردگی و یا استرس پس از سانحه استفاده شود تا با بهبود این بیماری ها، کابوس های فرد نیز کاهش یابد. مرکز هنر زندگی آماده ارائه خدمات روانشناختی می باشد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تشخیص و درمان اختلال کابوس می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.