اضطراب و دردهای مفصلی | تاثیر استرس بر درد های مفصلی

اضطراب و دردهای مفصلی رابطه ای متناسب با هم دارند. اضطراب و استرس حالاتی غریزی و احساساتی ناخوشایند هستند که در دنیای پیشرفته و پرسرعت امروزی به وفور درزندگی افراد تجربه می شوند و با خود مشکلات جسمانی و روحی زیادی به همراه می اورند. احساس درد در اندام های گوناگون، تاثیر بر سیستم عصبی و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و معده، افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، خشکی دهان، اختلال در خواب، و مشکلات پوستی از اثرات ناشی از اضطراب و استرس در بدن فرد می باشد. همچنین، وجود اضطراب به مدت طولانی در بدن باعث تضعیف سیستم ایمنی و تحلیل عضلانی و افزایش سطح کلسترول و میزان قندخون افراد می شود. اضطراب و استرس به روش های مختلفی به بدن اسیب می رساند.یکی از علائم پیچیده ی اضطراب درد مفاصل است که با افزایش اضطراب بر میزان این درد نیز افزوده می شود. حملات هراس یا اضطراب بر شیوه ی نشستن، حرکات و انجام فعالیت های فرد تاثیر می گذارد.

اثرات مخرب اضطراب بر مفاصل

اضطراب باعث تغییر در حرکات بدنی مانند نشستن و برخاستن افراد و ایجاد درد و تورم شدید در مفاصل می شود. اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن، کشیدگی و سفتی عضلات یا تنش های عضلانی و نیز کاهش استانه ی تحمل درد در افراد از اثرات ناشی از اضطراب می باشد.

راه های غلبه بر اضطراب و کاهش درد مفاصل

بهترین اقدام در مواقع داشتن دردهای عضلانی، مراجعه به پزشک می باشد.استفاده از مسکن ها با تجویز پزشک اشکالی ندارد.مصرف مکمل های گلوکوزامین و کندرویتین و انجام حرکات کششی مناسب با بدن می تواند برای غلبه بر استرس و کاهش دردهای مفصلی ناشی از ان مفید باشد. همچنین، استفاده از حمام با نمک فرنگی اصل که سرشار از سولفات و منیزیم است، باعث کاهش درد عضلات و مفاصل می شود.انجام فعالیت های روزانه ی بیشتر به همراه ورزش منظم و انجام تمرینات قدرتی و استفاده از کمپرس داغ و سرد نیز برای کاهش درد های مفصلی و عضلانی ناشی از استرس بسیار کمک کننده است.

توصیه های پیشنهادی برای کاهش درد مفاصل ناشی از اضطراب

استراحت کافی و ماساژ مفاصل، گنجاندن مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه به شدت توصیه می شود. استفاده از مکمل کلسیم و مواد لبنی و خوراکی هایی که سرشار از کلسیم هستند، برای سلامتی استخوان ها و مفاصل مفید می باشد. در صورت نیاز به مصرف دارو می توان با دستور پزشک معالج از ایبوپروفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده کرد. از مصرف مواد غذایی فراوری شده و حاوی قندهای افزوده و چربی های ترانس خودداری کنید.

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها