افسرده خویی | نشانه ها، علل و درمان اختلال افسرده خویی

افسرده خویی یک نوع اختلال حال و وضع روانی است که در آن، یک حالت افسردگی مزمن در اکثر ساعتهای شبانهروز، حداقل به مدّت 2 سال وجود داشته باشد. بیماران افسرده خو معمولاً حالت خود را عادی تلقی میکنند و بسیاری از آنان اصلاً از وجود مشکل، آگاهی ندارند. هر چند افسرده‌ خویی باعث نوعی اختلال در عملکرد کاری، تحصیلی و اجتماعی میشود امّا میزان آن به شدّت اختلالی که بر اثر افسردگی اساسی (حاد) پیش میآید نیست.

 

برای دریافت مشاوره و درمان افسرده خویی و افسردگی می توانید با مشاوارن مرکز مشاوره روانشانسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

علائم اختلال افسرده خویی

از علائم و نشانه های اختلال افسرده خویی می توان به موارد زیر اشاره کرد، داشتن حداقل دو نشانه در بیشتر اوقات روز و در اکثر روزها همراه با خلق افسرده در افراد دارای افسرده خویی دیده می شود.

  • کم اشتهایی یا پر خوری
  • بی خوابی یا پر خوابی
  • انرژی کم یا خستگی
  • عزت نفس پایین
  • تمرکز ضعیف یا مشکل تصمیم گیری
  • احساس نا امیدی
  • احساس گناه نسبت به گذشته
  • بی تصمیمی یا مشکل در تمرکز
  • زود رنجی یا خشم فزاینده
  • بد بینی
  • بی علاقگی به انجام فعالیت هایی که قبلا خوشایند بودند.

نکته: در بزرگسالان نشانه ها باید حداقل به مدت دو سال وجود داشته باشند و در کودکان حداقل به مدت یک سال وجود داشته باشند.

بروز افسرده‌ خویی معمولاً تدریجی است. سن میانگین برای بروز افسرده‌ خویی 31 سال است، هر چند ممکن است در بعضی افراد از خیلی زودتر یا دیرتر آغاز گردد. اغلب بیماران نمیتوانند به طور دقیق به یاد آورند که کی برای اولین بار دچار افسردگی شدند. در کودکان و نوجوانان، تغییر حالت ممکن است به جای افسردگی به شکل زودرنجی و تحریکپذیری باشد و به جای دو سال، باید حداقل یک سال دوام داشته باشد.

 افسرده خویی

علل اختلال افسرده خویی

علّت افسردهخویی کاملاً شناخته شده نیست. اعتقاد بر این است که تغییرات در ساختار و مواد شیمیایی مغز باعث تغییرات در حالت و وضع روانی میشود. به نظر میرسد برخی انتقال دهندههای عصبی (مواد شیمیایی که پیامها را بین اعصاب رد و بدل میکنند)، به ویژه سروتونین، نقشی کلیدی در این مورد داشته باشند. عوامل خطر (فاکتور ریسک) متعددی برای افسرده‌ خویی وجود دارد. این عوامل عبارتند از:

جنسیت: احتمال خطر ابتلا به افسرده‌ خویی در زنان دو برابر مردان است. هر چند علت این امر نامشخص است، امّا ممکن است به دلیل عواملی نظیر تفاوت هورمونی در بعضی مراحل خاص در زندگی، مثلاً پس از حاملگی یا یائسگی باشد. نکته دیگری که در این مورد شایان توجه است این است که احتمالاً زنان بیشتر از مردان تمایل دارند نشانههای افسردگی خود را با پزشکان در میان بگذارند و شاید یکی از علل بروز این اختلال در زنان بیشتر از مردان همین باشد.

سابقه خانوادگی: افرادی که خویشاوندانی با سابقه یکی از اشکال افسردگی، به ویژه افسرده‌ خویی یا افسردگی عمده دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلاء به افسرده‌ خویی قرار دارند. این امر به ویژه در مورد منسوبین درجه اول (پدرومادر، فرزند، خواهر و برادر) صادق است.

استرسهای طولانی مدت: افرادی که در زندگی خود با منابع ثابت استرسزا مانند تبعیض، فقر، بیماریهای مزمن و سوء مصرف دارو، سروکار دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلاء به افسرده خویی قرار دارند. البته، افراد متأهلی که زندگی زناشوئی نامناسب و ناخوشایندی دارند نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند. برای کاهش استرس و اضطراب کلیک کنید. 

 

درمان اختلال افسرده خویی

تنها 10 درصد احتمال دارد که نشانههای افسرده خویی بدون درمان، خود به خود از بین برود. درمان افسرده خویی مشکل است امّا غالباً به از بین رفتن کامل نشانهها میانجامد، هر چند ممکن است برای پیشگیری از بازگشت آنها درمان به طور همیشگی ادامه یابد. معمولاً تنها هنگامی که افسرده‌ خویی به افسردگی عمده تبدیل میگردد به متخصصان سلامت روان مراجعه می کنند، گرچه افسرده خویی به تنهایی ممکن است به الکلی شدن یا خودکشی بیانجامد. در بسیاری موارد، افسرده‌ خویی هم از طریق روان درمانی و هم از طریق دارو درمانی درمان میگردد.

افسرده خویی

رواندرمانی:

به آموزش مهارتهای وفقپذیری و روشهای موثرتر برای برخورد با مشکلات زندگی میپردازد. این روش همچنین نشانهها و هر نوع مصرف مواد اعتیاد آور را هدف میگیرد. یکی از روشهای روان درمانی که غالباً مورد استفاده قرار میگیرد، درمان رفتار شناختی افسردگی است. در این روش، درمانگر بیمار را به حرف میگیرد تا بینش بهتری نسبت به او به دست آورد و الگوهای منفی فکری یا رفتاری مربوط به افسردهخویی را تغییر می دهد.

دارو درمانی :

معمولاً رهایی نسبتاً سریع از نشانهها را به همراه دارد. دارو درمانی برای اختلال افسرده‌ خویی معمولاً با داروهای ضدافسردگی آغاز میشود. بیماران باید آگاه باشند که پزشک برای به دست آوردن بهترین نتیجه با کمترین اثرات جانبی، ممکن است میزان مصرف دارو را کم و زیاد کند و یا نوع دارو را تغییر دهد. تمام افرادی که با داروهای ضدافسردگی تحت درمان قرار میگیرند باید برای تغییرات غیرعادی در رفتارشان، از نزدیک تحت نظارت متخصص قرار گیرند.

مطالعات نشان میدهد که ورزش، به ویژه تمرینات هوازی، تأثیر مثبتی بر انواع خفیف و متوسط افسردگی، از جمله افسرده‌ خویی دارد. به بیماران معمولاً توصیه میشود که به ورزش بپردازند. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی می تواند در زمینه ارائه خدمات روانشناختی خدمت رسان باشد.

برای دریافت مشاوره و درمان افسرده خویی و افسردگی می توانید با مشاوارن مرکز مشاوره روانشانسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها
پربازدیدترین موضوعات امروز