هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
آیا اختلال اضطراب ارثی است؟ | اختلال اضطراب و وراثت

وراثت تا چه حد در بروز اختلال اضطراب نقش دارد؟ اضطراب، هیجانی ست که در بسیاری از اختلال ها و آسیب شناسی های روانی نقش دارد. اکثر ما تقریبا به صورت روزمره سحطی از اضطراب را تجربه می کنیم. امتحان مدرسه یا دانشگاه، مصاحبه شغلی، قرار ملاقات با فردی که به تازگی با او آشنا شده اید و ... همگی چالش هایی هستند که در زندگی روزمره با آن ها مواجهه می شوید. گرچه مقدار معمول اضطراب برای برنامه ریزی و موفقیت در عرصه های مختلف زندگی لازم است، اما اگر این اضطراب بیش از حد معمول باشد و به اختلال اضطراب تبدیل شود، نتیجه ای جز عذاب روحی، پسرفت در زندگی و اخلال در زندگی شغلی و اجتماعی تان ندارد. در این مقاله به بررسی ماهیت اختلال اضطراب و نقش وراثت در پیدایش این اختلال بپردازیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان اختلال اضطراب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

اختلال اضطراب، مانعی برای رسیدن به اهداف

با اینکه اضطراب، هیجانی آزار دهنده است ولی میزان متوسط آن برای شما مفید است. هر بار که می خواهید کار مهمی را انجام دهید ممکن است اندکی مضطرب شوید، این اضطراب در واقع حالت خلقی معطوف به آینده است که کمک می کند در جهت رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید. پس اضطراب در سطح متوسط باعث می شود خودتان را برای امتحان فردا، مصاحبه شغلی، قرار ملاقات آماده کنید و عملکردتان را در این حوزه ها بهبود دهید. در مقابل در اختلال اضطراب به دلیل عدم تمرکز کافی در کار خود نمی توانید امادگی لازم را کسب کنید و به نتیجه مطلوبتان برسید.

 

ماهیت اختلال اضطراب چیست؟

اضطراب و استرس به دلیل عدم کنترل و پیش بینی ناپذیر بودن رویدادهای آینده روی می دهد و در جوامع امروزی به وفور در اکثر افراد دیده می شود. میزان ابتلا به انواع اختلالات اضطراب در زنان، قشر کم درآمد و افراد سالخورده بیشتر است. مسلم است که علاوه بر عوامل محیطی و تجربیات زندگی شخصی، ژن ها نیز باعث ایجاد اختلال اضطراب در فرد می شوند. مسلما عامل ژنتیک نقش بارزی در تمامی اختلالات اضطرابی مانند فوبیای اجتماعی، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال استرس پس از سانحه و ... ایفا می کند.

تحقیقات زیادی نقش ژنتیک و گرایش به ارث بردن اضطراب، تنش و عصبی بودن را نشان می دهد. پس زمینه ژنتیکی و زمینه خانوادگی در اختلال اضطراب وجود دارد. البته مانند دیگر ویژگی های شخصیتی، صفات هیجانی یا احتلالات روانی دیگر، نمی توانیم ژن خاصی را مسئول تمامی این اتفاقات بدانیم. در واقع مجموعه ای از ژن ها در بخش های مختلف کروموزوم ها نقش بارزی در اختلال اضطراب ایفا می کنند که در صورت فراهم بودن عوامل روان شناختی و اجتماعی فرد مستعد بروز اختلالات اضطراب می شود. در ادامه به بررسی عوامل اجتماعی و روان شناختی در بروز اختلال اضطراب می پردازیم.

 

دلایل بروز و پیدایش اختلال اضطراب چیست؟

اختلال اضطراب به مجموعه عوامل زیست شناختی، روان شناختی و اجتماعی مرتبط است:

1-عوامل زیست شناختی : بروز اضطراب، ناشی از عدم تعادل در میزان ترشح هورمون های بدن و انتقال دهنده های عصبی است به عنوان مثال کاهش گاماآمینوبوتریک اسید (GABA) با افزایش اضطراب، ارتباط دارد.

2- عوامل محیطی و اجتماعی: شامل مشکلات خانوادگی و عدم برآورده شدن نیازهای کودک به توجه،غذا یا آرامش، تغییرات غیرمنتظره و ناگهانی در زندگی، احساس طرد شدگی و ...

3- تغذیه ی نامناسب: کمبود بعضی از اسید آمینه ها، اسید فولیک، ویتامین ب12 و منیزیم در بدن می تواند باعث اضطراب شود. در واقع تغذیه مناسب نقش مهمی در کاهش اضطراب ایفا می کند.

4- استعمال مواد مخدر و مصرف داروهای روان گردان: مواد مخدر و داروهای روان گردان، بر خلاف ظاهرشان نه تنها آرام بخش نبوده بلکه باعث ایجاد حس اضطراب و تنش بیشتری در شما می شوند.

 

راه های پیشگیری از اختلال اضطراب

آیا اختلال اضطراب ارثی است؟

با استفاده از مجموعه ای از روش های ساده می توانید از برزو افسردگی تا حد زیادی جلوگیری کنید. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، کسب مهارت های زندگی جهت افزایش اعتماد به نفس، معاشرت و تعامل با دیگران و عدم گوشه نشینی، برخورداری از حمایت های اجتماعی، داشتن فعالیت منظم بدنی مانند پیاده روی روزانه و انجام ورزش هایی مانند یوگا که به آرامش ذهن و بدن کمک فراوانی می کنند، ابراز هیجان با نوشتن احساسات بر روی کاغذ، بهره گیری از روش های ذهن آگاهی همگی از روش هایی هستند که در پیشگیری از بروز اضطراب موثر هستند.

درمان اختلال اضطراب

اضطراب به میزان مختلف در همه ی افراد وجود دارد. همان طور که قبلا توضیح دادیم گاهی این اضطراب مانند اضطراب امتحان طبیعی بوده و برای بهبود عملکردتان مفید و لازم است؛ در این حالت، درمان با انجام تکنیک های ذهن آگاهی و تمرین های مراقبه یا یوگا به راحتی حاصل می شود ولی گاهی میزان اضطراب بیش از حد است که برای شما مشکل ساز می شود.
برای درمان اختلال اضطراب، استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی ضروری است چرا که تحلیل شرایط موجود و تجربه های کودکی، برای آگاهی از عوامل تنش زای زندگی و تلاش جهت رفع آن ها، همچنین آغاز اقدامات درمانی لازم است. درمان اضطراب با استفاده از تکنیک هایی مانند ریلکسیشن و تن آرامی، حساسیت زدایی، توقف تفکر و سرمشق دهی و ... انجام می پذیرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان اختلال اضطراب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.