برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی

برنامه ریزی برای بازنشستگی یکی از ضروری ترین کارهایی است که هر کسی در دوران جوانی خود باید به آن بیاندیشد و برای آن اقداماتی بکند. بازنشستگی و به دنبال آن سالمندی دورانی است که هر کسی با آن مواجه خواهد شد، خیلی از افراد از این دوران می ترسند و با انجام کارهایی سعی در فرار از این دوران دارند. حال آن که بازنشستگی نیز مانند دیگر برهه های زندگی انسان دارای مزایا و معایبی می باشد. تبدیل این دوران به فرصت ها نیاز به تغییر نگرش و برنامه ریزی دارد. از آن جا که هر کسی بیشترین زمان های عمرش را به کار می گذراند، تغییر سبک زندگی پس از این دوران با دشواری هایی همراه خواهد بود. بنابراین برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی بسیار می تواند موثر باشد. برای آشنایی با این برنامه ریزی ها در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه برنامه ریزی برای بازنشستگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی

بازنشستگی در واقع شروعی دوباره برای کسب تجاربی است که سال ها به دلیل مشغله های کاری فرصت انجام آن ها را نداشتید. بسیاری از افراد حتی با وجود آن که در میانسالی بازنشست می شوند، احساس پیری کرده و دچار افسردگی بعد از بازنشستگی می شوند.

این افراد می پندارند که بازنشست شده اند چون سالمند هستند؛ پس دیگر نباید کاری انجام دهند. کم شدن روابط اجتماعی، ازدواج و یا نبود بچه ها در خانه به اندازه قبل به ناراحتی های این دوران دامن می زند. سندروم آشیانه خالی یکی از اختلالاتی است که در این دوران گریبان گیر والدین می شود. بدین صورت گذران روزهای بعد از بازنشستگی برای آن ها سخت تر شده و دچار ناامیدی و رخوت می شوند. بنابراین برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی ضرورت دارد.

1- هزینه های دوران بازنشستگی

معمولا افراد نگران‏ این هستند که آیا بعد از بازنشستگی پول کافی برای لذت بردن خواهند داشت؟ در ابتدا بهتر است بررسی کنید که حقوق بازنشستگی شما چقدر خواهد بود. اگر برنامه ریزی را چند سال زودتر شروع کنید، احتمالاً می ‏توانید در این دوران موقعیت بهتری داشته باشید. پس انداز در بانک پندان فایده ای ندارد، چرا که عایدی شما در دوران بازنشستگی کمتر شده و چنین پس اندازی روزی به اتمام می رسد. بهترین کار این است که این پس انداز در دوران بازنشستگی شما یک سرمایه مولد باشد. یعنی اصل پول کاسته نشود بلکه برای شما درآمد حاصل کند و شما از آن درآمد هزینه کنید.

2- برنامه ریزی برای سلامتی

مشغله های زندگی روزمره باعث شده بسیاری از افراد تا قبل از بازنشستگی زیاد به سلامتی خود اهمیت ندهند. به یاد داشته باشید که موفقیت افراد در گرو سلامتی آنهاست. پس در دوران جوانی به سلامت تغذیه خود اهمیت دهید و با نرمش های روزانه بدن و ذهن خودتان را پرورش دهید تا در دوران بازنشستگی بتوانید بیشترین بهره را از هر دوی آنها بگیرید.

3- برنامه ریزی در ارتباط با همسر

در بسیاری خانواده ها زن و شوهر هر دو شاغل هستند. بهترین کار برنامه ریزی دقیق برای زمان بازنشستگی خواهد بود. وقتی زن و مرد هر دو با هم بازنشسته می شوند ناگهان با تغییری بسیار مهم در زندگی خود مواجه خواهند شد. تا پیش از این آنها بیشتر وقت خود را خارج از منزل بوده اند و ساعاتی لذت بخش را کنار هم می گذراندند. اما حالا با توجه به اینکه هر دو بازنشسته اند مدت طولانی تری کنار هم هستند. این موضوع باعث می شود برخی مشکلات بیشتر نمایان شوند؛ بنابراین باید در ارتباط خود با همسرتان تعادل برقرار کنید تا مشکلات کمتر شوند.

4- برنامه ‏ریزی برای تغییر محل زندگی

برخی افراد قبل از بازنشستگی رویای این را دارند که بعد از سال ها کار کردن، استراحت کنند و به تعطیلات بروند. حتی برخی علاقه دارند که از شلوغی شهر دور شده و محل زندگی خود را تغییر دهند. قبل از بازنشستگی برنامه ریزی کنید که می خواهید به کجا بروید تا بتوانید منابع مالی مورد نیاز را تامین کنید. مثلا به جایی باز گردید که در آنجا بزرگ شده اید یا به خارج از کشور بروید.

5- برنامه ریزی برای اوقات فراغت

ممکن است بخواهید کاری پاره وقت داشته باشد یا شغل جدیدی شروع کنید حداقل قبل بازنشستگی به آن فکر کنید. اگر زود بازنشسته شده باشید. درخواست زیادی برای مهارت‏ های افراد با تجربه برای انجام کارهای کوتاه مدت و پاره وقت وجود دارد.

 

چه کارهای مفیدی در دوران بازنشستگی می توان انجام داد؟

ورزش و تحرک

هرگز بعد از بازنشستگی فعالیت های بدنی تان را قطع نکنید. خیلی از مردم وقتی سر کار می روند وقت کافی برای ورزش کردن ندارند، اما فعالیت های طی روزهای کاری به نوعی سلامت تان را تضمین می کند. حالا که بازنشسته شده اید، سعی کنید با حفظ سلامتی در یک سطح متعادل و معقول، از زندگی سالمندی خود، حداکثر استفاده و لذت را ببرید.

تقویت ذهن

زمانی که فکر می کنید طی این سالها عقل و خرد کافی در خود اندوخته اید ذهن شما ناسازگاری می کند. مثلاً دچار فراموشی می شوید. مغز انسان مانند یک عضله است برای اینکه آن را قوی نگه دارید باید از آن استفاده کنید. راه سالم نگه داشتن ذهن، مطالعه دائمی و سر و کار داشتن با حساب و کتاب است. همچنین می توانید با انجام تمرین های ساده ریاضی در مغز خود همیشه آنرا فعال نگه دارید. برای اطلاع از دیگر راه های ورزش ذهن کلیک کنید.

نگاه مثبت به زندگی

بسیاری از افراد بعد از بازنشستگی دچار افسردگی می شوند.اما وقتی با تقویت هیجانات مثبت از زاویه ای مثبت به موضوعات نگاه کنید، حل مسئله و تحمل مشکلات آسان تر می شود. برای حفظ سلامتی به خوبی های دنیا فکر کنید و با فعالیت ها و افرادی که شما را خوشحال می کنند، وقت بگذرانید.

انجام کارهای داوطلبانه

انتقال تجربیات کاری به تازه کارها، کمک به کسب و کارهای کوچک، کمک های داوطلبانه در کتابخانه یا بیمارستان، از جمله فعالیت های بی شماری است که می توانید آنها را انجام دهید.

انتقال تجربیات

بسیاری از افراد پس از بازنشسته شدن دوباره مشغول به کار می شوند. اهمیت این موضوع برای انتقال تجربیات به نسل جدید یا افراد جایگزین آنهاست. البته مهمترین فایده این امر در بهبود و ارتقای کیفیت زندگی خود شما خواهد بود. از مشکلات دوران بازنشستگی احساس پوچی است. بنابراین با اشتغال دوباره و فهمیدن اینکه می توانید نسل آینده را متوجه تجربیات خود کنید باعث دلگرمی و بهبود کیفیت زندگی می شود. با انتقال تجربیات خود احساس مفید بودن دوباره درون شما زنده خواهد شد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه برنامه ریزی برای بازنشستگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران
تماس تلفنی با برترین مشاورین ایران
تماس از سراسر ایران تماس از تهران