راههای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

برای آگاهی از راههای افزایش اعتماد به نفس ابتدا تعاریفی از اعتماد به نفس از دیدگاه مشاوره روانشناسی ارائه خواهیم داد. افرادی که خود را از دیگران در انجام کارهای گوناگون بدون دلیل ضعیف تر می بینند،در نظریه های مشاوره روان درمانی ممکن است با مشکل پایین بودن اعتماد به نفس مواجه باشند. برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران مشاور روان درمان راههای مختلف بسیاری را پیش روی ما خواهد گذاشت .در ذیل برخی از راههای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران نام خواهیم برد.

اعتماد به نفس تعریف


اعتماد به نفس را اینگونه تعریف کرده اند : ایمان به توانایی های ذاتی و استعدادهای فطری خویش با یاری خداوند در پرورش و بهره گیری از آن ها
اعتماد به نفس واقعی آن است که قبل از این که کاری را شروع کنیم اعتماد به توانایی برای انجام کار مورد نظر را داشته باشیم . به بیان دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های درونی و بیرونی خود داریم
اعتماد به نفس پدیده ای اکتسابی است ، نه ذاتی . پس می توانیم با استفاده از روش های علمی و با روحیه امیدواری برای تغییر شخصیت خود اقدام نمائیم
ثبات و پایداری انسان در برابر دشواری ها و تنگناهای زندگی در گرو اعتماد به نفس و خودباوری است
نگرش و دید جامع فرد درباره خود که از آن به ((خودپنداره )) یاد می شود ، تأثیر خاصی بر رفتار فرد دارد . اگر قضاوت انسان درباره خود مثبت باشد ، از فعالیت خویش لذت می برد و به آینده امیدوار می شود . اما اگر ارزش یابی از خویش منفی باشد ، از موقعیت های اجتماعی ، هراسناک است و خیلی سریع دلسرد می شود و احساس یأس می کند
اگر فکر کنیم از دوستان خود پائین تر هستیم ، با این تصور و تخیل اولین قدم را در راه شکست برداشته ایم . بخاطر داشته باشیم که معمولأ همان اتفاقی می افتد که به وقوع آن فکر می کنیم

علائم و نشانه های ضعف اعتماد به نفس


1-بخل و حسادت
2- احساس عدم شایستگی
3- نگران اظهارنظر دیگران بودن
4- عدم خودباوری
5- خود را مجبور به جلب رضایت دیگران کردن
6- حریص در قدرت و جاه و مقام بودن
7- کندی حرکت و به هم ریختگی ظاهری


روش های افزایش اعتماد به نفس


این نکته که انسان ها با یکدیگر متفاوتند و دارای شخصیت های متمایز از هم هستند غیر قابل انکار است ، پس سعی کنیم خود واقعی مان را با علائق و احساسات خوبمان نشان دهیم . می توانیم با بکارگیری موارد زیر میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم
فهرستی از توانایی های خود تهیه کنیم
خودمان را بعد از انجام کارهای خوب تشویق کنیم
به دیگران احترام بگذاریم و قدر شناس زحماتشان باشیم . با مهربانی و گشادره رویی با دیگران ارتباط بگیریم
در حوزه های مختلف مطالعه داشته باشیم
به ظاهر خود اهمیت بدهیم ، خواب کافی و تغذیه مناسب و ورزش را فراموش نکنیم
هنگام صحبت کردن با صدای واضح و رسا و آرام و شمرده سخن بگوییم
از مقایسه خود با دیگران جداً بپرهیزیم . خود را سرزنش نکنیم
یاد بگیریم بعضی مواقع نه بگوییم
فعالیت های اجتماعی خود را افزایش دهیم و در زندگی هدف داشته باشیم
مهارت ها و توانایی های خود را تقویت کرده و در چند زمینه مختلف متخصص شویم
با افراد موفق و با انگیزه ارتباط بگیریم
در همه حال از یاد خدا و کمک گرفتن از او غافل نشویم
به هنگام بروز افکار منفی ، اندیشه مثبت درباره خویشتن مشخص کرده و آن را به ذهن تلقین کنیم .بهترین موقع برای انجام تلقین به نفس ، شب قبل از خواب است
هرگز از موقعیت های دشوار نگریزیم بلکه به جای فرار از مسئله به حل آن فکر کنیم و در میدان عمل و تدبیر حاضر شویم.
برای صحبت با مشاور روانشناس به هنر زندگی سر بزنید
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها
پربازدیدترین موضوعات امروز
توسط   آشنا  |  7 ماه قبل
توسط   آشنا  |  8 ماه قبل
توسط   آشنا  |  8 ماه قبل

جدیدترین موضوعات

داستان خیانت

mahita | 3 هفته پیش

پدر مادر

ashena | 3 هفته پیش

قیمت طلا

آشنا | 3 هفته پیش