هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
چطوری بد دهنی را ترک کنیم؟

همه می‌دانند که بد دهانی یک عادت بسیار ناپسند است، اما تعداد کسانی که برای ترک بد دهنی اقدام می‌کنند بسیار محدود هستند. شاید به این دلیل که آن را بخشی از شخصیت خود دانسته و نیازی برای تغییر نمی‌بینند. بد دهنی می‌تواند موجبات دلخوری، درگیری و حتی پرخاش‌های نامناسب شود. افرادی که از این گونه صحبت‌ها برای انتقال پیام استفاده می‌کنند معمولا ریشه‌های تخریب شده درونی دارند و باید درمان شوند. در این مقاله درباره علل بددهانی و عواملی که باعث آن می‌شود بحث شده است. همچنین شخصیت‌هایی که بیشتر بد دهنی می‌کنند را خواهید شناخت و در انتها راهکارهای مختصری برای ترک بد دهنی ارائه شده است.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک بد دهنی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

علل بد دهانی چیست؟

ناسزاگویی یک راه سریع و شاید آسان برای انتقال خشم و یا منظور خود در یک محیط است. معمولا بد دهنی، به دلیل هویت‌های جمعی و گروهی شایع شده و در طول زمان باقی می‌ماند. به طور کلی شایع‌ترین علل بد دهنی می‌تواند یک یا چند مورد از عوامل زیر باشد:

1- درد و خوردن ضربه ای به بدن، مثلا خوردن انگشت پا به لبه میز

2- احساس خطر، مثلا نسبت به یک راننده ناشی

3- برای ابراز خشم و کاهش استرس

4- نشانه اتحاد یا صمیمیت در جمع‌هایی که این عادت در آنها شایع شده است.

5- بد دهنی از روی عادت

6- برای شوخ طبعی و خندیدن

7- تحقیر و توهین به دیگران برای اعمال نظر یا امر خود

8- جلب توجه و خودنمایی

9- پنهان کردن ترس و ناامنی

 

افراد بد دهان چه کسانی هستند؟

معمولا کسانی که از اعتماد به نفس ضعیف، احساس حقارت، تربیت نادرست و محیط اجتماعی ناسالم برخوردار بوده‌اند، برای تمام علل بالا، معمولا از بد دهنی و فحاشی استفاده کنند. علت بد دهنی را نمی‌توان بلد نبودن مودبانه حرف زدن دانست، بلکه نگرش منفی افراد نسبت به مودبانه حرف زدن و روشی سریع برای رسیدن به خواسته‌ها در موقعیت‌های مختلف دانست. یکی از راه‌های مقابله با بد دهنی، افزایش اعتماد به نفس با روش‌های موثر می‌باشد.

 

پیامدهای بد دهانی چیست؟

بد دهانی، پیامدهای نامناسبی خواهد داشت و برخی از این پیامدها ممکن است در بلند مدت در زندگی فرد باقی می‌گذارد.

_ به خطر افتادن روابط دوستانه، خانوادگی، عاطفی و زناشویی (تاثیر فحاشی بر روابط را بخوانید)

_ افتادن از چشم دیگران و به خطر افتادن جایگاه اجتماعی

_ عدم پذیرش حرف شما، حتی اگر درست باشد.

_ موجب بروز خشونت و درگیری می‌شود.

_ نشان دهنده ضعف شخصیتی و عدم خویشتنداری است.

 

ترک بد دهنی امکان ندارد!

بد دهنی یک عادت است، مثل تمام عادت‌هایی که به مرور زمان فراگرفته شده و با تمرین نیز از بین خواهد رفت. برای ترک این عادت، در وهله اول نیاز است که ریشه‌های این مشکل بررسی شود. شاید در ظاهر فقط یک عادت باشد، اما این عادت ممکن است از علل پیچیده شخصیتی و روانی ناشی شود که به وسیله دشنام دادن، خود را نشان می‌دهد. این نشانه‌ها می‌تواند به حل مشکلات روحی دیگر فرد نیز منجر شود. عدم توجه به اهمیت ترک بد دهنی می‌تواند زندگی مشترک فرد را به خطر اندازد، چرا که اغلب در زمان دعوا فحاشی می‌کنند. حتی در دعوا با همسرتان باید اصول برخورد صحیح در دعوا با همسر تان را بدانید.

 

راه های ترک بد دهنی

برخی از راه‌ها که می‌تواند به شما برای ترک بد دهنی کمک کند را در ادامه شرح داده ایم:

1- اول از همه باید تصمیم محکم و قاطعی برای اصلاح رفتار خود داشته باشید.

2- موقعیت‌هایی که بیشتر شما را تحریک می‌کنند شناسایی کرده و از آن‌ها دوری کنید. به عنوان مثال اگر هنگام تماشای فوتبال یا رانندگی فحاشی می‌کنید، باید در این مواقع در مکان‌ و کنار کسانی باشید که نتوانید بد دهنی کنید و هربار خواستید اینکار را انجام دهید مچ خود را بگیرید.

3- با افرادی که شما را ترغیب به بد دهنی می‌کنند ارتباط خود را کم کنید. شاید صمیمی‌ترین دوستان شما باشند اما صمیمی‌ترین دوستان هم ممکن است برای شما مضراتی به همراه داشته باشند.

4- برای هر بار اشتباه جریمه و هر بار موفقیت در خود کنترلی، پاداش تدارک ببینید. به خودتان قول بدهید و به قولتان عمل کنید. حتی یک بار سستی نیز اثر درمان را از بین می‌برد.

5- خشم خود را کنترل کرده و قبل از حرف زدن کمی فکر کنید. حتی با یک بار امتحان کردن می‌بینید که بعد از مدتی، اصلا عصبانیتی در شما وجود ندارد.

6- ایده آل گرایی شما باعث شکست‌های بیشتر، خشم بیشتر و بددهانی بیشتر می‌شود. سعی کنید انتظارات خود را متعادل کرده و نسبت به شرایط، سازگاری بیشتری نشان دهید.

7- می‌توانید با یک نشانه مثل یک کش دور مچ دست، هنگامی که می‌خواهید حرف بزنید یا از کوره در بروید به خودتان با تحریک بدنی هشدار دهید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک بد دهنی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
مقالات پیشنهادی
بحث برانگیزترین ها
پربازدیدترین موضوعات امروز
توسط   آشنا  |  1 سال و 2 ماه و 10روز پیش
توسط   آشنا  |  6 ماه قبل
توسط   آشنا  |  1 سال و 1 ماه و 24روز پیش