هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
رفتار با همسر افسرده | چه کاری برای همسر افسرده ام بکنم؟

یکی از عوامل تعیین کننده در بهبود بیماری افسردگی همسرتان نوع برخورد و رفتار شما با همسر افسرده تان است. زندگی در کنار یک همسر افسرده به مرور زمان تمام ابعاد زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیمار افسرده، جدایی طلب است، این اتفاق می‌تواند بر روی رابطه زناشویی شما اثر منفی بگذارد. افسردگی همسرتان او را فردی بی انگیزه، غمگین و بد اخلاق می‌کند، بحث و دعواهای بین شما بیشتر شده و یک شکاف میان شما ایجاد می‌شود. ممکن است بدون آن که بدانید ریشه تمام مشکلاتتان، افسردگی همسرتان بوده، اقدام به جدایی بکنید. شاید فکر کنید هیچ کاری از دست شما بر نمی‌آید و هرکاری می‌توانستید انجام دادید اما اثری ندیده اید. در حالی که تنها با یک مشاوره خانواده می‌توانستید مساله را حل بکنید. در ادامه به درباره نحوه ارتباط با همسر افسرده تان بیشتر می‌پردازیم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه ارتباط با همسر افسرده می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

برای رفتار صحیح با همسر افسرده ام چه کار کنم؟

برای همسر افسرده چکار کنیم

در ابتدا باید بدانید که هیچ برنامه ای بدون حمایت همه جانبه شما امکان پذیر نیست. شما نمی‌توانید همسرتان را درمان کنید اما می‌توانید راه بهبودی او را هموارتر کرده و به بازیابی او کمک کنید. همانطور که گفته شد، اولین کاری که باید بکنید شناخت بیماری افسردگی و ملاک‌های تشخیصی آن است. با دریافت مشاوره افسردگی می توانید بهتر این بیماری را بشناسید.

قدم اول در رفتار با همسر افسرده | شناخت افسردگی

افراد افسرده ممکن است روزهای بسیار خوبی نیز داشته باشند اما تجربه دوباره حالات افسردگی، چیزی است که معمولا عزیزان و نزدیکان متوجه آن نمی‌شوند. نشانه‌های شدید افسردگی حداقل به مدت دو هفته در فرد دیده می‌شوند، در صورت عدم درمان، احتمالا علائم به صورت مزمن در می‌آیند. همسر افسرده شما ممکن است تنها برخی نشانه‌ها را داشته باشد، افسردگی پنهان تشخیص را سخت‌تر کند. 

بنابراین اولین گام، درک بیماری افسردگی توسط شما و پذیرش این مسئله که همسرتان دچار بیماری شده است می‌باشد. علائم افسردگی می‌تواند در هر فرد متفاوت باشد و با گذشت زمان تغییر کند. طبیعتا مطالعه کافی شما برای تشخیص افسردگی کافی نیست و باید از روانشناس کمک بگیرید اما به طور کلی بهترین راه این است که شما از سوالات باز و گوش دادن همدلانه و درست، به درون همسرتان پی ببرید.

گام دوم در رفتار با همسر افسرده | در کنارش باشید

در کنارش باشید

یافتن بهترین روانشناس، جمع کردن دوستان، صحبت با افرادی که تجربه شما را داشتند می‌تواند گزینه‌های پیش روی شما باشد اما معمولا بهترین کاری که می‌توانید برای همسر افسرده تان بکنید خودش را به سادگی نشان می‌دهد.

شما جواب تمام سوالات را ندارید و این طبیعی است، اما شما می‌توانید کنار همسرتان بنشینید و گوش بدهید. دست او را بگیرید، او را در آغوش بگیرید و مهمتر از همه، تنهایش نگذارید. البته نیازی نیست همیشه و در همه حال کنارش باشید و به او بچسبید، فقط باشید و او بداند که شما کنارش هستید. برخی از این اصطلاحات می‌تواند به شما کمک کند:

_ بگو من چکار می‌تونم بکنم؟

_ تو برای من مهمی.

_ من بخاطر تو اینجام. اینجام که باهام حرف بزنی

گام سوم در رفتار با همسر افسرده | او را برای درمان تشویق کنید

علائم افسردگی در همسرتان ممکن است آنقدر شدید باشد که زندگی وی را مختل کند. با این حال ضرورت مراجعه به متخصص را درک نکند و آن را نپذیرد و فقط فکر کنند که احساساتی زودگذر است.

بنابراین وظیفه شماست که او را برای درمان تشویق کنید. افسردگی نه تنها خود به خود خوب نمی‌شود، بلکه به مرور زمان کهنه‌تر و شدیدتر خواهد شد. برای این کار می‌توانید علائم همسرتان را با یک درمانگر مطرح کنید، نگرانی خود را به همسرتان ابراز کنید، قرار ملاقات یا تماس با روانشناس ترتیب دهید و درباره چیزهایی که درباره افسردگی و درمان آن می‌دانید به او توضیح دهید.

گام چهارم در رفتار با همسر افسرده | ایجاد یک محیط امن و حامی

فراموش نکنید که همسر افسرده تان تنها بیمار است که باید برای درمانش به او کمک کنید. تغییر در سبک زندگی بسیار مهم است. تغییراتی مثل تغذیه سالم و مقوی، کم کردن تنش‌ها و فشارهای روانی، برنامه ریزی برای دیدن دوستان و ترتیب دادن مهمانی، خوشگذرانی با هم، تشویق همسر و تایید مثبت او، تمجید از نقاط قوت و ورزش بسیار موثر هستند.

ورزش کردن میتواند مانند قرص‌های ضد افسردگی عمل کرده و شما حتی با یک پیاده روی ده دقیقه ای روزانه، می‌توانید قدم‌های بزرگی برای درمان افسردگی بردارید. برای اطلاعات بیشتر تاثیر ورزش بر افسردگی را مطالعه کنید. 

گام پنجم در برخورد با همسر افسرده | هدف‌های کوچک تعیین کنید

بی هدفی و بی انگیزگی یکی از مهمترین علائم افسردگی است، بنابراین حتی بلند شدن از تختخواب نیز برای همسر افسرده تان یک موفقیت محسوب می‌شود. اهداف بزرگ را به اهداف کوچک تقسیم کنید و هیچ قدم مثبتی در همسرتان را بدون بازخورد نگذارید. همین گام‌های کوچک به برگشتن او به زندگی و فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند. روزانه دوش گرفتن، زود بیدار شدن، تغذیه سالم و ... قسمت‌هایی از این گام‌های کوچک است.

 

خطر خودکشی را جدی بگیرید!

خطر خودکشی را جدی بگیرید

خطر خودکشی همیشه در طول اختلال افسردگی افزایش می‌یابد. بنابراین باید نسبت به نشانه‌های آن کاملا هوشیار بوده و برای پیشگیری از خودکشی اقداماتی انجام دهید. برخی از این نشانه‌های خطر عبارت‌اند از:

1- صحبت کردن درباره خودکشی

2- صحبت درباره پوچی زندگی و جهان پس از مرگ

3- تهیه وسایلی که برای خودکشی استفاده می‌شود، مثل طناب، اسلحه یا قرص

4- نوسانات خلقی افراطی

5- خروج شدید از اجتماع

6- احساس ناامیدی شدید

7- شرکت در رفتار‌های مخاطره آمیز مثل اعتراضات خیابانی، سو مصرف مواد، روابط جنسی متعدد و رانندگی خطرناک

8- خداحافظی کردن

9- مدیریت و یا بخشش دارایی‌ها

10- تغییرات شدید شخیصتی و رفتاری

به شدت باید مراقب این نشانه‌ها باشید و توجه و مواظبت خود را در این مواقع افزایش دهید. در صورت مشاهده آنها، حتما روانشناس و مراجع ذی ربط را مطلع کنید. به علاوه افسردگی به دیگر اعضا نیز می تواند سرایت کند. بنابراین حتما برای درمان افسردگی اقدامات لازم را انجام دهید. برای اطلاع بیشتر درباره خانواده افسرده پرور کلیک کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه ارتباط با همسر افسرده می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.