هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
علائم استرس و اضطراب | نشانه های اضطراب و استرس

استرس و اضطراب، هیجان و احساساتی هستند که همیشه با ما انسان ها بوده اند. نشانه ها و علائم استرس و اضطراب را همه ما حداقل یک بار در زندگی خود احساس کرده ایم. معنای استرس در دوران کودکی برای ما در مقابل استرس دوران نوجوانی و بزرگسالی تفاوت شایانی دارد. اما آیا استرس یک احساس منفی است که باید آن را از بین برد؟ علائم استرس اگر نادیده گرفته شوند، چه آسیب هایی را به فرد می توانند وارد کنند؟ آیا علائم اضطراب با علائم استرس تفاوتی دارد؟

 

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اضطراب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

علل بروز علائم استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می تواند به دلایل گسترده ای از جسمی تا روانی ایجاد شود. افسردگی و اختلالات اضطرابی از شایع ترین دلایل روانی ایجاد اضطراب و استرس هستند. سرطان و بیماری های خود ایمنی تا بیماری های ساده تری مثل سرماخوردگی نیز ممکن است باعث بروز استرس و اضطراب در بیمار شوند. عوامل بیرونی متعدد مثل کارهای روزمره، جنگ، و مرگ عزیزان نیز باعث بروز نشانه های استرس در فرد می شوند.

 

تفاوت استرس و اضطراب

استرس

دو واژه استرس و اضطراب معمولا در یک معنا و مترادف با یکدیگر در نظر گرفته می شوند در حالی که از نظر علمی به دو شرایط متفاوت اطلاق می شوند. استرس واکنش طبیعی بدن به یک خطر است که بدن را برای مبارزه یا فرار از موقعیت آماده می کند. اضطراب در واقع یکی از پیامدهای استرس و یک احساس درونی است، که ممکن است هیچ نوع عامل حقیقی برای آن وجود نداشته باشد.

استرس با از بین رفتن خطر بعد از مدت کوتاهی از بین می رود و در صورتی که علائم استرس از بین نرود به عنوان اختلال اضطرابی ادامه پیدا می کند. نشانه هایی که فرد در هنگام استرس و اضطراب نشان می دهد، قابل تفکیک نیست. حمله پانیک، اضطراب اجتماعی، ترس های موقعیتی و وسواس از جمله اختلالات اضطرابی هستند که با استرس متفاوت اند.

 

فوائد بروز استرس

علائم استرس هر چند در بلند مدت باعث دشواری های مختلف می شوند اما در کوتاه مدت فرد را برای مقابله فوری با عوامل استرس زای بیرونی آماده می کند. بدن انسان هورمون هایی در زمان استرس ترشح می کند که باعث افزایش علائم حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس و افزایش خون رسانی به اندام هایی که به خون بیشتری برای مقابله با عامل استرس زا دارند، می شود.

افزایش این کارکردها در کنار کاهش برخی فعالیت های دیگر بدن مثل فعالیت دستگاه گوارش، بدن را برای واکنش فوری در مبارزه با عامل استرس زا یا فرار از موقعیت استرس زا آماده می کند. با وجود این فوائد، مزمن شدن استرس می تواند آسیب هایی برای فرد ایجاد کند. در این مرحله علائم اضطراب در واقع در فرد ایجاد می شود. برون ریزی استرس و اضطراب نشان می دهد که فرد باید برای درمان اضطراب و درمان استرس خود گامی بردارد. مشاوره کنترل استرس برای تعیین بهترین روش به شما کمک خواهد کرد.

 

علائم بروز استرس و اضطراب

استرس باعث بروز علائم متنوعی در سراسر بدن، کارکردها و سیستم روانی می شود. مهم ترین علائم استرس و اضطراب را در ادامه مرور می کنیم. بسیاری از این نشانه ها در زمان بروز استرس مزمن بیشتر احساس می شوند، که در واقع فرد در معرض علائم اضطراب قرار گرفته است. از آنجا که تفکیک علائم اضطراب و استرس به سختی قابل تفکیک است، یکجا به آن ها اشاره می کنیم. 

  • سردرد و سرگیجه مداوم
  • لرزش لب ها و دست ها
  • گرفتگی عضلات
  • صدای وز وز و زنگ
  • تعریق بیش از حد
  • خشکی دهان
  • خارش و جوش در سطح پوست
  • افزایش سرعت و تنگی نفس
  • افزایش ضربان قلب
  • تکرر ادرار
  • کاهش میل جنسی
  • احساس افسردگی و تغییر مداوم خلق
  • افزایش یا کاهش اشتها
  • بی خوابی و کابوس
  • دشواری در تمرکز
  • فراموشکاری و گیجی
  • ناتوانی در تصمیم گیری
  • رفتارهای عصبی مثل تکان دادن پاها
  • تکلم سریع و آشفته با لکنت زبان
  • احساس خستگی و ضعف

 

خطر بروز استرس همراه با بعضی مشکلات پزشکی

بروز استرس در افرادی که از پیش به بیماری‌ها و مشکلات پزشکی مبتلا هستند می‌تواند دشواری‌های بیشتری در شدت علائم استرس یا بیماری ایجاد کند. برخی از بیماری‌ها و مشکلات پزشکی که در هنگام بروز استرس و تبدیل آن‌ها به علائم اضطراب برای فرد مشکل ایجاد می کنند عبارتند از:

1-در مبتلایان به آسم، تنگی نفس و افزایش سرعت تنفس ناشی از استرس باعث بروز دشواری در تنفس می‌شود.

2-در مبتلایان به بیماری‌های قلبی و فشار خون، افزایش ضربان قلب و خون‌رسانی در اثر اضطراب باعث تشدید مشکلات می‌شود.

3-افراد دارای قند خون بالا نیز در زمان بروز استرس در معرض خطر هستند. در زمان استرس سطح قند خون نیز افزایش پیدا می کند. مبتلایان به اضطراب فراگیر به احتمال بیشتری دچار دیابت می‌شوند.

4-رفلاکس، مشکلی گوارشی است که به بازگشت اسید معده به سمت حلق مربوط است. به علت افزایش اسید معده در زمان استرس احتمال بروز رفلاکس به ویژه در افراد مستعد و دارای سابقه بیشتر می‌شود.

5-ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ، از دیگر مشکلاتی هستند که با بروز استرس تشدید می‌شوند. استرس مزمن می تواند بر میزان تولید اسپرم و توانایی نعوظ در مردان تأثیرات سوء بر جای بگذارد.

6-اختلال در چرخه قاعدگی، از مشکلاتی است که می‌تواند بر اثر استرس ایجاد شود. بر هم خوردن نظم چرخه پریود، تجربه پریود شدیدتر و دردناک تر، و تأخیر در شروع پریود، از جمله مشکلاتی است که ممکن است بر اثر بروز استرس ایجاد شود.

7-بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا، در زمان بروز استرس به علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز خواهند داشت.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اضطراب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.