چگونه کسی که عاشقش بودید را فراموش کنیم؟

پس از پایان هر رابطه ای نوعی ترس از ناتوانی در فراموش کردن رابطه قبلی در طرفین ایجاد می شود. فراموش کردن عشق و محبتی که بین دو نفر برقرار بوده، به دلایل زیادی ممکن است سخت و ناممکن به نظر آید. هر رابطه ای از یک جا شروع می شود، مدتی ادامه می یابد و می تواند به هر علتی به پایان برسد.  پذیرش جدایی و التیام زخم های آن تبدیل به یک دغدغه و معضل می شود. به طوری که بسیاری حتی با گذشت زمان قادر به فراموش کردن عشق و رابطه قبلی خود نشده اند. عدم اتخاذ راهی برای بازگشت به زندگی فرد را در برابر اختلالات خلقی آسیب پذیر می کند. بنابراین دریافت روان درمانی و مشاوره جهت گذر از دردهای ناشی از جدایی اهمیت اساسی دارد.

برای دریافت مشاوره در زمینه فراموش کردن رابطه قبلی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

راه هایی برای فراموش کردن رابطه قبلی

با شروع هر رابطه، وابستگی هایی در دو طرف به وجود می آید. این وابستگی ها حتی بعد از جدایی ممکن است تمام نشوند. برای فراموش کردن عشق رابطه قبلی علاوه بر گذر زمان می توانید از راهبردهایی که در ادامه شرح داده ایم استفاده کنید.

1- دلمشغولی های جدید بیابید:

در طی یک رابطه عاطفی، نیاز به توجه و دوست داشتن در شما ارضا می شود. خروج از این رابطه می تواند به معنای ناکام ماندن در ارضای این نیازها باشد. با تمرکز بر ارضای نیازهای دیگر مثل نیاز به قدرت با روش هایی مثل برنامه ریزی برای ارتقای شغلی یا تحصیلی، یا با تمرکز بر نیاز به تفریح با خرید کردن یا یادگیری هر چیز جدیدی می توانید ذهن خود را از فضای درد دور کنید. برنامه ریزی و هدف گذاری برای یک کار جدید انگیزه ای برای تغییر اوضاع خواهد بود.

2- از یک مشاور راهنمایی  بگیرید:

گاهی زخم های عاطفی عمیق تر از چیزی هستند که ما تصور می کنیم. زمینه های فطری، تربیتی و شخصیتی هر یک از ما را در برابر تجربیات عاطفی آسیب پذیر می کنند. چنانچه در حال خروج از یک رابطه هستید و توان رویارویی با فقدان را در خود نمی بینید بهتر است این مسیر را تنها سپری نکنید. از آن جا که تا مدتی آمادگی ذهنی و روانی برای ورود به روابط جدید را ندارید بهتر است از یک مشاوره روانشناسی راهنمایی بگیرید. او بدون قضاوت به شما گوش می سپارد و با پیش رو نهادن چشم انداز های جدید شما را برای عبور از این مرحله آماده می کند.

3- احساسات و افکارتان را روزانه در یک دفترچه بنویسید:

گاهی افکار منفی نسبت به رویدادی مثل اتمام یک رابطه، آنقدر زیاد است که آشوب درونی شما را چندین برابر می کند. برای این که در چرخه منفی نشخوارهای ذهنی نیوفتید، بهتر است هیجانات و افکاری که از سرتان می گذرد را در دفترچه ای بنویسید. عینی کردن مسائل ذهنی امکان رو در رو شدن و کنار آمدن با واقعیات را آسان تر می کند. 

4- در پوشش و عاداتتان تغییراتی ایجاد کنید:

در ظاهر و پوششتان تغییری ایجاد کنید. معمولا تغییرات روحی با تغیرات ظاهری همراه می شود. با تغییر در شیوه آرایش و پوشش می توانید از جزییاتی که شما را به یاد گذشته می انداخت پرهیز کرده و وضعیت روحی خود ردا بهبود دهید. این تغییرات از برای ذهن به معنی یک زندگی جدید تعریف می شود.

5- مسافرت بروید:

تغییر فضای مثل جا به جایی از یک مکان به مکان دیگر و از یک موقعیت به یک موقعیت دیگر در تغییر فضاهای درون ذهنی هم موثر است. تجربه سفر به معنی نوعی عبور و تغییر برای فرد است.

6- با دوستانتان وقت بگذرانید:

معاشرت با دوستان به خصوص دوستان هم فکر و شاد برای مدتی شما را از افکار منفی تکرار شونده ذهنی جدا می کنند. از طرف دیگر گرفتن توجه و حمایت از جانب آن ها بخشی از نیاز ناکام مانده شما را در رابطه تمام شده جبران می کند.

7- کتابی با محتوای انگیزشی بخوانید:

هر کتابی منظری جدید برای زیستن است. تجربه ای جدید که می تواند معنای جدیدی هم برای زندگی هر خواننده داشته باشد. کتاب های الهام بخش که از شیوه های مختلف زیستن می گویند معنایی برای ادامه مسیر به شما می دهند، چه بسا دریچه های جدیدتری را هم پیش چشمتان بگشایند.

8- از فضاهای مجازی حذفش کنید:

برخی از سر کنجکاوی و برخی به دلیل این که نشانی از ضعف نباشد دیگری را علی رغم اتمام رابطه در فایل های گوشی خود حذف نمی کنند. شاید این یک مکانیسم دفاعی برای تحمل فقدان باشد، اما واقعیت این است که  همین امر باعث وسواس ذهنی برای چک کردن برنامه ها و عملکردهای فرد در فضای مجازی می شود و به تنش بیشتر می انجامد. در صورت امکان هر گونه نشانی از خاطرات گذشته را از فضای زندگی تان حذف کنید. مرور خاطرات خشم یا غم بیشتری برایتان خواهد داشت.

9- ببخشید, بپذیرید، رها کنید:

هر چند بخشش در مورد برخی روابط سابق امکان ناپذیر به نظر می رسد، اما لازم است بدانید که کینه دردهای بیشتری را برایتان رقم می زند. کینه باعث می شود تا مدت زیادی در بند ذهنی همان رابطه قدیمی بمانید. برای ترمیم احساساتتان در این زمینه بپذیرید که هر رابطه ای می تواند به هر علتی به اتمام برسد و این به معنی اتمام زندگی شما نیست. واقعیت را بپذیرید و خاطرات گذشته را رها کنید.

 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه فراموش کردن رابطه قبلی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها

جدیدترین موضوعات

پدر مادر

ashena | 2 ماه قبل

قیمت طلا

آشنا | 2 ماه قبل