فشار خون بالا

سالیانه تعداد زیادی از افراد در اثر عوارض فشار خون بالا جان خود را از دست می دهند. فشار خون ثابت نیست و زمانی که فعالیت بدنی دارید یا هیجان زده می شوید فشار خون تان افزایش پیدا می کند؛ با این حال اگر فشار خون بالا به صورت مزمن ادامه یابد و توجهی به این مسئله نداشته باشید یا برای درمان اقدامی نکنید؛ باعث بروز مشکلات سلامتی مانند نارسایی قلبی، از دست دادن بینایی، سکته و بیماری های کلیوی می شود. در این مقاله با ما همراه باشید تا نگاهی همه جانبه به بیماری فشار خون داشته باشیم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان عوارض مربوط به استرس می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

فشار خون بالا، قاتلی خاموش

قلب با هر تپش، خون را به تمام بدن پمپ می کند و از این طریق انرژی و اکسیژن مورد نیاز بدنتان تامین می شود. فشاری که از طریق جریان خون به دیواره رگ های خونی وارد می شود شدت فشار خون را مشخص می کند. در حالت نرمال حداقل فشار خون (90-60) و حداکثر فشار خون (120-90) میلی متر جیوه است. اگر فشار خون اندازه گیری شده بالاتر از این اعداد باشد، فشار خون تان بالا است.

ممکن است فشار خون بالایی داشته باشید ولی خودتان هم از این موضوع بی خبر باشید؛ چرا که همیشه فشار خون بالا علامت واضحی ندارد. البته در وضعیتی خاص که به آن فشار خون بحرانی گفته می شود، با علائمی مانند سردرد، تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید، تنگی تنفس و تپش قلب روبه رو می شوید. همه این‌ها عوارض استرس نیز می‌توانند باشند که به مرور زمان موضوع را تبدیل به مشکلی جسمانی می‌کنند.

 

تشخیص فشار خون بالا

متخصص برای تشخیص فشار خون از ابزارها و آزمایشات مختلف استفاده می کند، که شامل موارد زیر می باشد:

  • استفاده از دستگاه فشار سنج جیوه ای یا مکانیکی
  • استفاده از دستگاه های فشار خون اتوماتیک (در منزل)
  • آزمایشات خون و ادرار
  • تست ورزش و الکتروکاردیوگرام یا نوار قلب
  • هولترمونیتورینگ (دستگاه المتروکاردیوگراف سیار و قابل حمل)
  • اکوکاردیوگراف (امواج فراصوت)
  • استفاده از اپلیکیشن های اندازه گیری فشار خون

 

عوارض فشار خون بالا

انجام چک آپ و معاینه برای تشخیص فشار خون لازم است چون اگر به موقع تحت درمان قرار نگیرید احتمال پیدایش عوارضی مانند حمله قلبی، سکته و نارسایی های قلبی، ایجاد لخته های خونی، آنوریسم (بزرگ شدن دیواره سرخرگ)، اختلال متابولیکی و دیابت، بیماری کلیوی، آسیب یا پاره شدن رگ های خونی چشم، اشکال در عملکرد مغز و حافظه وجود دارد.

شاید فکر کنید فشار خون پایین عوارض خطرناکی ندارد، در حالی که سلامت جسمانی شما تنها در حالتی که فشار خون تان در حد نرمال باشد، تایید می شود.

 

دلایل ایجاد فشار خون بالا

فشار خون بالا ممکن است تحت عوامل وراثتی و یا در اثر عواملی محیطی در طی زمان ایجاد شده باشد. در ادامه به عوامل ایجاد کننده فشار خون بالا می پردازیم:

  • وجود سابقه خانوادگی فشار خون بالا
  • بالا رفتن فشار خون در درجه هوای سرد
  • چاقی و اضافه وزن
  • بی تحرکی و نداشتن فعالیت جسمی مناسب
  • سیگار کشیدن و مصرف الکل
  • رژیم غذایی نامناسب؛ حاوی نمک زیاد و چربی بالا
  • ابتلا به دیابت
  • اضطراب و استرس روانی
  • پسوریازیس (نوعی بیماری خود ایمنی)
  • بارداری

 

راهکارهای مبارزه با فشار خون بالا

با سبک زندگی سالم، می توانید بدون استفاده از دارو فشار خونتان را پایین بیاورید، از آن جا که هر دارویی عوارضی را به همراه دارد، پزشکان و متخصصان نیز روش های غیر دارویی را اولویت درمان قرار می دهند. در ادامه به راه های کاهش فشار خون و درمان فشار خون بالا را بررسی کرده ایم:

کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید به فکر کاهش آن باشید، این روشی مناسب برای کاهش فشار خون بالاست. داشتن اضافه وزن باعث می شود هنگام خواب با مشکل تنفسی رو به رو شوید، همین موضوع نیز باعث بالا رفتن فشار خون می شود.

ورزش منظم

ورزش و فعالیت جسمی، تاثیر شگرفی در کاهش فشار خونتان دارد. یک برنامه ریزی منظم برای انجام حداقل 30 دقیقه ورزش منظم داشته باشید. این تمرینات می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا کردن، یوگا و .. باشد.

رژیم غذایی مناسب

با یک برنامه غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات، لبنیات کم چرب، مواد غذایی با قند اشباع شده، فشار خونتان را کاهش دهید. کاهش مصرف نمک برای درمان فشار خون بالا اهمیت ویژه ای دارد.

رهایی ازعوامل استرس زا

استرس مزمن، نقش مهمی در فشار خون بالا دارد پس در ابتدا این عوامل استرس زا را شناسایی کنید؛ سپس به دنبال راهی برای کاهش استرس ها باشید. شاید فکر کنید زندگی بدون استرس ممکن نیست، درست است که نمی توان تمام عواملی که باعث استرس تان شده از بین ببرید ولی می توانید سبک رویارویی با استرس هایتان را تغییر دهید. پس لازم است با مهارت های مدیریت و درمان استرس آشنا شوید. مشاوره کنترل استرس شما را برای برگزیدن بهتری راه حل راهنمایی می‌کند.

خواب کافی

اختلال در خواب یا نداشتن خواب کافی، خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد. برای بزرگسالان خواب حدود 7-8 ساعت در شبانه روز توصیه می شود. اگر خواب کافی ندارید بهتر است برای تشخیص و درمان مشکلات خواب خود اقدام کنید.

بررسی منظم فشار خون

چک کردن فشار خون به شما کمک می کند تا متوجه شوید که تغییراتی که در سبک زندگی دادید تا چه حد مناسب بوده و در صورت لزوم همین روند را ادامه دهید یا تغییراتی در آن لحاظ کنید.

درمان های دارویی

افرادی که دارای فشار خون زیاد هستند، گاهی نیاز است که تحت درمان همراه با دارو قرا بگیرند، برای برخی افراد ممکن است ترکیبی از چند دارو نیاز باشد. اما استفاده از داروهای فشار خون بدون آن که تغییری در سبک زندگی تان ایجاد کنید کمترین اثر خود را خواهند گذاشت.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان عوارض مربوط به استرس می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران
تماس تلفنی با برترین مشاورین ایران
تماس از سراسر ایران تماس از تهران