مکمل های غذایی | غذاهای مکمل و کمکی

غذای کمکی شامل چه موادی می شود؟ از چه زمانی باید غذاهای مکمل به کودک داد؟ تغذیه کودکان همیشه از نگرانی ها و دغدغه های والدین می باشد. والدین دوست دارند تا حد ممکن تغذیه سالم برای کودک خود فراهم کنند تا با این کار بر روند رشد او تاثیر مثبت بگذارند و سلامت او را تضمین کنند. کودک تغذیه خود را با شیر شروع می کند ولی شیر مادر تامین کننده تمام نیاز های کودک نیست پس نیاز به مکمل های غذایی و غذاهای کمکی وجود دارد. این موارد خود شامل غذاهای متنوع و داروها می باشند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه فرزند پروری  می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

آیا کودک به غذاهای مکمل نیاز دارد؟

کودک برای رشد خود نیاز به یک غذای کامل دارد. شیر مادر بهترین منبع تغذیه ای کودک تازه متولد شده می باشد ولی تمامی مواد مغذی را به کودک نمی رساند، بنابراین کودک برای رشد علاوه بر شیر مادر نیاز به مکمل های غذایی هم دارد. غذاهای مکمل باعث می شوند کودک سیر شده، مواد مغذی و ضروری بیشتری دریافت کند و رشد سالمتر و بهتری داشته باشد. به علاوه در زمان از شیر گرفتن کودک، مادر و کودک سختی کمتری را تحمل خواهند کرد.

 

انواع غذاهای مکمل

مکمل های غذایی به دو دسته تقسیم می شوند:

1- مکمل های دارویی: مکمل های دارویی که به شکل قطره به کودک خورانده می شود. قطره آهن و ویتامین (( آ دی)) دو مورد ضروری است که تمامی کودکان باید آن ها را مصرف کنند.

زمان شروع: قطره آ دی یا مولتی ویتامین از 15 روزگی شروع به مصرف می شود که شامل 25 قطره است. این مصرف تا تقریبا 2 سالگی ادامه پیدا می کند. قطره آهن از 6 ماهگی حدود 15 قطره در روز تا 2 سالگی مصرف می شود.

2- غذاهای مکمل: غذاهای مکمل، همان غذاهای کمکی هستند که مادر در کنار شیر برای کودک شروع می کند.

زمان شروع: در 6 ماه اول هیچ غذای کمکی به کودک داده نمی شود ولی از ماه ششم کودک برای رشد نیاز به موارد دیگری هم دارد.

 

انواع غذای کمکی نوزاد

انواع غذاهای کمکی که برای کودک شروع می شود شامل موارد زیر می شود:

  • حریره بادام
  • فرنی
  • پوره
  • ماست
  • سوپ به شکل میکس شده
  • زرده تخم مرغ
  • آبمیوه طبیعی

به تدریج با بزرگتر شدن کودک در حدود یک سالگی، از غذایی که بقیه خانواده می خورند، می توان به کودک داد ولی در میزان کم و باید به نمک و فلفل و ادویه غذا توجه شود. به عبارت دیگر از 6 ماهگی به تدریج غذاهای کمکی در میزان بسیار کم شروع شده و کم کم افزایش داده می شود. نهایتا در سال اول غذای خانواده تحت کنترل به کودک داده می شود تا رفته رفته کودک به تغذیه خانواده عادت کند و بعد از سال اول به غذای اصلی کودک تبدیل می شود. پایان سال اول یعنی در دو سالگی کودک معمولا از شیر گرفته می شود.

 

غذاهای ممنوع 

تغذیه نوزاد از بدو تولد تا دو سالگی باید تحت نظارت پزشک متخصص باشد. اما به طور کلی موارد زیر معمولا آسیب زا هستند:

  • نمک و فلفل و سایر ادویه جات که باعث ایجاد آلرژی می شوند.
  • توت فرنگی، کیوی و سایر خوراکی هایی که معمولا در بزرگسالان هم حساسیت ایجاد می کنند.
  • دادن شیر گاو و شیر پاستوریزه به کودک زیر یک سال
  • دادن هرگونه ماده غذایی به کودک زیر 6 ماه
  • خوراکی هایی که اِسانس و رنگ های غیر طبیعی دارند.
  • خوراکی هایی که ریز بوده و ممکن است در گلوی کودک بپرند مثل دانه های انگور.
  • داروها و مکمل های دارویی غیر ضروری که پزشک تجویز نکرده است.

 

غذاهای مکمل مفید برای وزن گیری کودک

اگر کودک شما در محدوده وزن طبیعی است و در چکاپ هایی که توسط متخصص انجام می شود، نگرانی خاصی برای کم وزنی اش ابراز نشده است، دیگر نیاز به نگران نیست. در صورتیکه پزشک علل کم وزنی کودک تان را بررسی و اظهار نگرانی کرده است، به دقت دستورات متخصص را دنبال کنید. در کنار تجویزات پزشک خوراکی هایی که کالری بیشتری دارند می توانند به کودک کمک کنند:

  • سیب زمینی کالری زیادی داشته و به وزن گیری کمک می کند. مادران با ریختن سیب زمینی در ماست می توانند کودک را تشویق به خوردن آن کنند.
  • لبنیات خود منبع مهمی برای وزن گیری هستند. البته باید به ممنوعیت های سنی و رشدی کودک توجه کرد.
  • آبمیوه های طبیعی می توانند کمک کننده باشند.
  • غلات مانند گندم و جو در سوپ کودک که میکس شده می تواند غذای مناسبی برای کودک باشد.
  • کودکانی که تنقلات با ارزش غذایی کم می خورند، اشتهایی برای خوردن غذای مفید ندارند. بنابراین والدین باید خوردن تنقلات در کودک را مدیریت کنند.

 

مکمل های غذایی دارویی

همان طور که گفته شد دادن هرگونه دارو به کودک باید تحت نظر پزشک باشد. یعنی پزشک اطفال در صورتی که صلاح بداند برای کودکتان مکمل تجویز می کند.

برخی مادران نمی دانند که مکمل ایرانی به کودک خود بدهند یا مکمل خارجی. مکمل های خارجی گران تر بوده و بعضا خوشمزه تر هستند. البته گران تر بودن یک دارو لزوما به معنی کیفیت برتر آن نیست. چیزی که اصطلاحا بین مادران رایج است ((سازگار بودن دارو)) برای کودک است. گاهی اوقات بهترین روش آزمون و خطا کردن می باشد. مکمل های دارویی رایج برای کودکان شامل موارد زیر هستند:

  • شربت اشتها آور
  • رویال ژلی
  • زینک پلاس
  • انواع مولتی ویتامین ها

ولی تمام این موارد را پزشک باید تجویز کند و بهتر است از مصرف سر خود این داروها بپرهیزید. مشاوره کودک نیز می تواند شما را برای ایجاد یک ارتباط بهتر با کودک و استفاده از غذاهای مکمل مناسب راهنمایی نماید.

 

نکات مهم در مورد غذاهای مکمل

در مورد غذاهای مکمل برخی نکات وجود دارند که دانستن آن ها مفید به نظر می رسد:

  • اول از همه اینکه همه بچه ها باید آهن و مولتی ویتامین را مصرف کنند و در واقع این دو مورد در رشد کودکان نقش به سزایی ایفا می کند.
  • برخی کودکان تمایلی به خوردن قطره آهن نشان نمی دهند. قطره آهن را باید در حلق کودک چکاند تا از تماس آن با زبان و دندان ها جلوگیری شود و ترجیحا بعد از آن آب نوشیده شود. کودکان ممکن است در این مورد همکاری نکنند یا بدقلقی کنند. با پرت کردن حواس کودک می توان همکاری وی را جلب کرد.
  • مکمل ها تحت نظر پزشک مصرف می شوند و سر خود مقدار آن تعیین نمی شود یا  تغییر نمی کند. پزشک اطفال اگر نیاز به مکمل در سن های بالاتر از دو سال وجود داشته باشد، به مادر متذکر می شود؛ در غیر این صورت خودتان را به زحمت نیندازید و به دنبال مکمل های رنگارنگ نگردید. مصرف بیش از اندازه مکمل ها بدون نیاز به آن ها موجب آسیب دیدن کودک می گردد.
  • در کنار مصرف مکمل هایی مثل قرص آهن و مولتی ویتامین، دادن سبزیجات تازه، میوه ها و آبمیوه به کودک کمک می کند نیاز های بدنش را تامین کند. در واقع این موارد جایگزین مکمل های دارویی نمی شوند بلکه کمک کننده هستند.
  • برخی کودکان که در مورد قطره آهن مقاومت شدید می کنند، می توان قطره آهن های خارجی را جایگزین کرد. چکاندن قطره آهن در آبمیوه می تواند تجربه خوبی برای مادر و کودک باشد.
  • مقاومت کودک در خوردن مواد غذایی کمکی مثل سیب زمینی، زرده تخم مرغ یا سبزیجات دیگر را هم می توان با ترفند هایی حل کرد. مثلا با رنده کردن سیب زمینی و زرده تخم مرغ در ماست این مشکلات را حل کرده و مواد غذایی ضروری را به کودک می رساند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه فرزند پروری می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
مقالات پیشنهادی
پربازدیدترین موضوعات امروز

جدیدترین موضوعات

پدر مادر

ashena | 3 ماه قبل

قیمت طلا

آشنا | 3 ماه قبل