بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر

بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر یکی از دشوارترین چالش هایی است که هر کسی بعد از دست دادن پدر با آن رو به رو می شود. ارتباط میان پدر و فرزندان، از آن دست ارتباطاتی است که در زندگی هرگز از بین نمی رود. بسیاری از افراد به دلیل همین همبستگی نمی توانند به راحتی با غم از دست دادن پدر خود کنار بیایند، شاید سال ها عزاداری کرده و در دل به یاد پدر گریه کنند. در یک خانواده سالم پدر دارای مسئولیت و جایگاه خاصی است که احترام به پدر را ضروری می کند. حال با رفتن پدر، تغییرات زیادی رخ خواهد داد، دعوای وراثت، ازدواج مجدد، نداشتن سر پناه و... از جمله مسائلی است که در کنار غم مرگ پدر باید مورد بررسی قرار گیرند. در ادامه به راه های کنار آمدن با مرگ پدر می پردازیم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

راهکارهایی برای بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر

این مساله بسیار حائز اهمیت است که بتوانید هنگام مواجه با سوگ عزیزان هیجاناتتان را درست مدیریت کنید؛ چرا که آسیب پذیری شما در این شرایط بسیار بالا می رود و واکنش های نادرست می تواند شما را به سمت اختلال های روحی و روانی نظیر افسردگی سوق دهد. برای آنکه بتوانید راحت تر صبر بر مرگ پدر داشته باشید، به نکات زیر توجه کنید:

1- هیجانات خود را به موقع بروز دهید

واکنش غم و اندوه در برابر فوت پدر در واقع واکنش طبیعی مغز است. هرگز توصیه هایی مبنی بر اینکه خوددار باشید و گریه نکنید را جدی نگیرید. چرا که عدم بروز احساساتتان باعث می شود تا واکنشی طبیعی را به یک بیماری مزمن تبدیل کنید و رنج و اندوه زیادی را سال ها در درون خود احساس کنید. هم چنین این رنج مزمن در شما باعث بیماری های روان تنی نظیر سردردهای آزار دهنده، زخم معده و... می شوند که اوضاع را از آنچه هست دشوارتر خواهد کرد.

2- بازگشت به زندگی عادی

بسیاری از افراد فکر می کنند اگر به روال سابق زندگی خود برگردند به این معنی است که فرد از دست رفته را فراموش کرده اند و به همین خاطر احساس گناه می کنند. اما واقعیت این است که شما همچنان که عملکرد زندگی خود را حفظ می کنید، می توانید یاد پدر را همواره زنده نگه دارید. در واقع بازگشت شما به زندگی به معنی فراموش کردن پدرتان نیست.

3- سازگاری با تغییرات ایجاد شده

بسیاری از دشواری هایی که هنگام از دست دادن عزیزتان تجربه می کنید به خاطر تغییراتی است که به خاطر نبود او در زندگی شما ایجاد می شود. برای مثال با فوت پدرتان امکان دارد ارتباط شما با خانه پدری کمتر شود یا برخی مسئولیت های او بر دوش شما بیافتد. این تغییرات را بپذیرید و تلاش کنید راه حلی برای سبک زندگی جدیدتان پیدا کنید.

4- مراحل سوگ را بشناسید و از آن ها عبور کنید

به طور طبیعی همه افراد در مواجهه با سوگ یکسری واکنش ها از خود نشان می دهند. اگر این واکنش ها به حالتی مزمن تبدیل نشود و فرد با آگاهی آن ها را بخشی از فرایند سازگاری روانی در نظر بگیرد، مشکلی برای فرد داغدیده ایجاد نخواهد کرد.

مراحل سوگ؛ انکار، خشم،  چانه زنی و حسرت، احساس غم و اندوه و پذیرش را شامل می شود. درواقع در ابتدا افراد نسبت به خبر مرگ دچار انکار می شوند، این مساله به خصوص در مرگ های ناگهانی بیشتر اتفاق می افتد.

پس از آنکه به تدریج باور مرگ در او بیشتر شد احساس خشم را تجربه خواهد کرد، ممکن است بسیار شنیده باشید که افراد میگویند: "چرا من؟" درواقع خودشان را مستحق این غم و اندوه نمی دانند و از این بابت احساس خشم را تجربه می کنند.

در مرحله چانی زنی و حسرت فرد به عقب باز می گردد. مدام کارهایی که می توانست برای متوفی انجام دهد را بررسی می کند و به خاطر انجام ندادن آن ها حسرت می خورد. این افکار به شدت می توانند هیجانات منفی نظیر احساس گناه را برای فرد به بار بیاورد.

به دنبال همه این افکار فرد غم و اندوه شدیدی را تجربه خواهد کرد که در نهایت با گذر از آن می تواند به پذیرش و سازگاری برسد.  آگاهی از این مراحل به شما کمک می کند که بدانید فقط شما نیستید که افکار و احساسات آزاردهنده را تجربه می کنید. در واقع این ها واکنش هایی طبیعی است که اکثر افراد برای تحمل مرگ عزیزان خود با آن رو به رو می شوند.

5- به خود زمان بدهید

مرگ پدر یکی از رویدادهای آسیب زایی است که کنار آمدن با آن در بسیاری از افراد زمان زیادی را می طلبد. اگر هیجانات و احساس منفی که عملکرد روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد تا 6 ماه ادامه یابد؛ جای نگرانی نیست. اما پس از آن اگر همچنان شما نمی توانید به زندگی عادی خود برگردید حتما برای حل مشکل خود مشاوره روانشناسی دریافت کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران
تماس تلفنی با برترین مشاورین ایران
تماس از سراسر ایران تماس از تهران