هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
تحمل مرگ عزیزان و کنار آمدن با غم از دست دادن آن ها

تحمل مرگ عزیزان و کسانی که دوستشان دارید، رنجی عظیم و طاقت فرسا ست. ممکن است احساس خلاء بی پایان، تنهایی، سردگمی و ناباوری، لحظه ای رهایتان نکند اما چگونه می توان این غم و اندوه را تحمل کرد و با آن کنار آمد؟ تحمل مرگ عزیزان و غلبه بر غم و اندوه ناشی از آن کار آسانی نیست ولی گذشت زمان، می تواند مرهمی برای دردهایتان باشد. متاسفانه در برخی از مواقع فرآیند بهبودی به تاخیر می افتد که در این صورت عملکرد اجتماعی تان به کلی مختل خواهد شد. با آگاهی از تفاوت غم و اندوه طبیعی که به دلیل از دست دادن عزیزان رخ می دهد از غم و اندوه ناسازگارانه که باعث اخلال در عملکردتان می شود همچنین اقدام به موقع برای دریافت خدمات روان درمانی می توانید از وخیم شدن موقعیت و بروز اختلال افسردگی جلوگیری کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تحمل مرگ عزیزان و غم از دست دادن آن ها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

چگونگی مواجهه با غم و اندوه و تحمل مرگ عزیزان

غم و اندوه، پاسخ طبیعی به رنج عاطفی ناشی از دست دادن فردی ارزشمند است که می تواند کل زندگی تان را درگیر کند چرا که سلامتی جسمی و روحی تان را به خطر می اندازد و در فرآیند غذا خوردن، خوابیدن و حتی فکر کردن اخلال ایجاد می کند. البته روش های سازگارانه ای برای تحمل مرگ عزیزان و کنار آمدن با غم و اندوه ناشی از آن وجود دارد که با استفاده از این روش ها می توانید میزان ناراحتی خود را کاهش دهید، معنا و هدف جدیدی در زندگی پیدا کنید.
مواجه با فقدان ها و از دست دادن عزیزان، مسئله ای اجتناب ناپذیر است، پس توانایی شما در بهره مندی از روش های کنار آمدن با این بحران ها شرط لازم برای بازگشت به روند عادی زندگی تان است. نخست باید غم و اندوه خود را درک کنید و آن را بپذیرید. این درد عاطفی ممکن است با بروز احساسات غیر منتظره نیز همراه باشد. توجه داشته باشید که واکنش هر فرد به غم و اندوه از دست دادن عزیزان متفاوت است پس ممکن است فردی منزوی و گوشه گیر شود و شخص دیگر به تکانشگری و رفتارهای پر خطر روی بیاورد. در این زمان مراقبت جسمی از خودتان همزمان با مراقبت روانی حائز اهمیت است چرا که جسم و روان ارتباطی تنگاتنگی با یکدیگر دارند. همچنین سعی کنید حمایت افرادی را که به شما اهمیت می دهند بپذیرید.

 
مراحل غم و اندوه

بر اساس مطالعات انجام شده، مراحل پنج گانه غم و اندوه بر اساس احساسات بیمارانی که در معرض بیماری های لاعلاج قرار داشتند عبارتند از: انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش.

علائم غم و اندوه

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییم

از علایم غم و اندوه می توان به گریه کردن، گوشه گیری، پرخاشگری اشاره کرد که تقریبا همه افراد در اوایل حادثه آن را تجربه می کنند. سپس با شدید شدن غم و اندوه افراد احساساتی مانند بی فایده بودن، تنها شدن، عدم انگیزه برای بازگشت به زندگی و حتی از دست دادن اعتقادات خود را تجربه خواهند کرد. 

گذشتن از غم و اندوه چقدر طول می کشد؟

تجربه غم و اندوه در هر شخصی منحصر به فرد است پس میزان و شدت غمگین بودن شما به عوامل زیادی از جمله میزان صمیمت با فرد از دست رفته، سبک زندگی، شیوه های ارتباطی در محیط خانواده، نگرش به زندگی و شخصیت تان و ... وابسته است. التیام درد و تحمل مرگ عزیزان به تدریج صورت می پذیرد. در واقع هیچ جدول زمان بندی وجود ندارد. بعضی از افراد در عرض چند هفته یا چند ماه بهبود می یابند در حالی که این پروسه ممکن است برای برخی دیگر چندین سال طول بکشد.

 
نگرش های غلط در مورد غم و اندوه

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییم

در باور عموم نگرش های غلطی در مورد غم و اندوه وجود دارد که از جمله این باور های غلط می توان به موارد زیر اشاره داشت:

  • انزوا و گوشه گیری برای بهبودی و فراموش کردن غم و غصه مفید است.
  • اگر کسی گریه نمی کند، غم و اندوهی ندارد.
  •   من انسانی قوی هستم و نباید در مورد غم و اندوه خود با کسی صحبت کنم.
  • طولانی شدن تجربه غم و اندوه از دست دادن عزیزان طبیعی است. 
  • و ...

 

هنگامی که غم و اندوه کاهش نمی یابد

اگر رنج عاطفی ناشی از غم و اندوه از دست دادن عزیزان روند بهبود را طی نکند ممکن است به مشکلات وخیم تری مانند غم و اندوه پیچیده و یا بروز علایم افسردگی تبدیل شود.

احساس غم و اندوه پیچیده و شدید

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییماگر درد از دست دادن عزیزان بسیار شدیدتر از حالت نرمال شود ممکن است از وضعیتی به نام غم و اندوه پیچیده رنج ببرید. کسی که دارای احساس غم و اندوه پیچیده است، در حالت شدید و مزمن سوگ باقی مانده است به عبارت دیگر ممکن است با مشکل پذیرش مرگ عزیز خود، رو برو شوید احساس غم و اندوه پیچیده ناشی از دست دادن عزیزان می تواند روال عادی زندگی را مختل کند و ارتباطات فرد را با خانواده و دوستانش تضعیف کند.

 علائم غم و اندوه پیچیده

اشتیاق شدید برای دیدن عزیز از دست رفته که ممکن است همراه با افکار مزاحم یا تصاویر او باشد.

انکار مرگ یا تصور زنده بودن شخص و تلاش برای یافتن عزیز فوت شده.

اجتناب افراطی و شدید از هر آنچه که یادآور فرد است.

بدرفتاری، خشم زیاد، احساس پوچی و خودکشی.

 

تفاوت بین غم و افسردگی

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییم

از منظر روان شناسی بیان کردن تفاوت بین غم و اندوه با افسردگی، به دلیل اینکه علایم مشترک زیادی دارند، کار آسانی نیست. غم و اندوه ترکیبی از احساسات مختلف را شامل می شود و نسبت به افسردگی از ثبات کمتری برخردار است در واقع ممکن است زمانی که در غم و اندوه از دست دادن عزیزی باشید هنوز هم بتوانید شادی را تجربه کنید ولی افسردگی، احساس بیهودگی، گناه عمیق و ناامیدی پایدار است.

 

داروهای ضد افسردگی می تواند به غم و اندوه کمک کند؟

 مصرف دارو ها ممکن است در ابتدا غم و اندوه فرد را تسکین دهد ولی به دلیل عوارض و پیامد هایی که دارد، آخرین راهکار برای درمان افرادی ست که غم و اندوه شدیدی را تجربه می کنند. در واقع این دارو درمانی به عنوان مسکن هایی موقت برای بهبود وصعیت روانی است. با استفاده از خدمات روان درمانی قادر خواهید بود تا با به کارگیری راهکارهای مقابله ای سازگارانه به روند زندگی عادی خود بازگردید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحمل مرگ عزیزان و غم از دست دادن آن ها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.