چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییم

غم و اندوه از دست دادن عزیزان و کسانی که دوستشان داریم، اندوهی بزرگ و غیر قابل تحمل است. از دست دادن عزیزان با مرگ را تقریبا همه ما تجربه کرده ایم. زمانی که عزیزی مانند همسر، پدر، مادر، برادر، خواهر و ... که بیش از دیگران دوست داریم از دست می دهیم، احساس خلاء ای بی پایان، تنهایی، بی کسی ما را رها نمی کند. با غم از دست دادن این عزیزان چه کنیم؟ چگونه می توانیم این غم را تحمل کنیم و با آن کنار بیاییم؟ غلبه بر غم و اندوه از دست دادن عزیزان کار آسانی نیست، انگار که روشنایی روز را از ما گرفته اند. همواره حس می کنیم که انگار چیزی گم شده است. چیزی کم است. اما نمی دانیم که چیست و چاره ای هم برایش نداریم.

 

برای مشاوره غم و اندوه از دست دادن عزیزان و مشاوره و درمان افسردگی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

این درد غم می تواند کله زندگی شما را در بربگیرد. سلامتی جسمی و روحی شما را به خطر بیاندازد و غذا خوردن، خوابیدن و حتی فکر کردن را برای شما دچار مشکل سازد. این واکنش های عادی به نبود کسی یا چیزی است که خیلی دوسش داریم. در حالی که هیچ راه درست یا غلطی برای غصه خوردن وجود ندارد، اما روش های سالمی برای کنار آمدن با غم و اندوه از دست دادن عزیزان وجود دارد. با استفاده از این روش ها می توانید غم و اندوه خود را کاهش دهید و با غم از دست دادن عزیزتان کنار بیایید و نبود او را بپذیرید. معنا و هدف جدیدی برای زندگی پیدا کنید و به زندگی برگردید.

 

غم و اندوه چیست ؟

غم واندوه پاسخ طبیعی به از دست دادن است و به رنج عاطفی که شما بعد از دست دادن فرد یا چیز مورد علاقه خود احساس می کنید، گفته می شود. هر چقدر کسی را که از دست داده اید برای شما عزیز تر باشد. میزان غم و اندوه شما نیز شدیدتر خواهد بود. ممکن است غم و اندوه شما به دلیل مرگ عزیزتان باشد، که شدیدترین نوع غم و اندوه است. ولی دلایل دیگری نیز برای به آمدن غم و اندوه وجود دارد که می توان از جمله آنها به طلاق یا قطع رابطه عاطفی، ازدست دادن سلامتی، ازدست دادن شغل، ازدست دادن ثبات مالی، سقط جنین، بازنشستگی، مرگ یک حیوان خانگی، ازدست دادن رویای مورد علاقه، دوست داشتن بیمار در خانه، ازدست دادن دوستی عزیز، از دست دادن حس امنیت پس از یک یک سانحه، فروش خانه خانوادگی اشاره داشت.

حتی فقدان ها و دوری های کوچک نیز می تواند غم و اندوه را در فرد ایجاد نماید. به عنوان مثال جدا شدن از خانواده برای رفتن به دانشگاه یا سربازی، فارغ التحصیلی و تمام شدن دوره خدمت، تغییر شغل و بازنشته شدن می تواند سبب ناراحتی و غمگین شدن گردد. همه چی بستگی به دیدگاه فرد دارد و مسئله ای کاملا شخصی است. بنابراین به خاطر احساسی که دارید شرمنده نباشید یا فکر نکنید که فقط و فقط به خاطر از دست دادن چیزه خاصی باید ناراحت شوید. هر چیزی که برای شما دارای اهمیت فراوان باشد شغل، خانواده، رابطه یا موفقیت که داشتنش برای شما بسیار با ارزش است، طبیعی است که به خاطر از دست دادن آن غمگین شوید.

 

چگونگی مواجه با غم و اندوه

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییماین حقیقت که مواجه با فقدان و از دست دادن عزیزان و چیزهایی که دوستشان داریم، مسئله ای اجتناب ناپذیر درست است. ولی راه ها و روش هایی برای برای کنار آمدن با درد و غم و اندوه از دست دادن عزیزان وجود دارد، که به شما برای برگشت به وضعیت عادی و ادامه ی زندگی تان کمک می کند. با استفاده از نکات زیر می توانید غم و اندوه خود را در طول زمان کاهش دهید.

1- قبل از هر چیزی باید درد، غم و اندوه خود را درک کنید و آن را بپذیرید.

2- بعد از این که غم و اندوه خود را پذیرفتید باید بدانید که این غم و اندوه می تواند سبب بروز احساسات غیر منتظره و مختلف در شما بگردد.

3- باید بدانید که فرایند غم و اندوه شما منحصر به فرد شما خواهد بود.

4- به دنبال افرادی که به شما اهمیت می دهند باشید

5- با مراقبت جسمی از خودتان، از نظر احساسی خودتان را پشتیبانی کنید.

6- تفاوت بین غم و افسردگی را درک کنید.

 

گذشتن از غم و اندوه چقدر طول می کشد

از آنجایی که غم و اندوه تجربه ای کاملا شخصی است. میزان و شدت غمگین بودن شما به عومل زیادی از جمله تربیت، شخصیت و نحوه زندگی تان، ایمان و مهمترین چیز اینکه چه کسی یا چه چیزی را از دست داده اید و چقدر برایتان مهم و با ارزش بوده است، بستگی دارد. التیام درد و گذشتن از غم و اندوه از دست دادن عزیزان به تدریج صورت می پذیرد و نمی توان غم و اندوه را به زور فراموش کرد و هیچ جدول زمان بندی ای برای غصه خودرن وجود ندارد. بعضی از افراد در عرض چند هفته یا چند ماه بهبود می یابند در حالی که ممکن است برای بقیه افراد چندین سال طول بکشد. مهم است که صبور باشید و اجازه بدهید که این فرایند سیکل طبیعی خود را طی کند.

 

نگرش های غلط در مورد غم و اندوه

امروز در میان مردم باور ها و نگرش های غلطی در مورد غم و اندوه خود و دیگران وجود دارد. که سعی در بهبود یافتن با استفاده از این باور ها و گرایش های خود دارند. از جمله این باور های غلط می توان به موارد زیر اشاره داشت:

1- گوشه گیری برای بهبودی و فراموش کردن غم و غصه مفید است .

2- اگر کسی گریه نمی کند، غم و اندوه ندارد

3-  من آدمه قوی هستم و نباید در مورد غم و اندوه ام با کسی صحبت کنم

4- فراموش کردن غم و اندوه یک تا یک سال و نیم زمان لازم دارد

و ...

برای مطالعه نگرش ها و باور ها غلط غم و اندوه و واقعیت آن کلیک کنید.

 

مراحل غم و اندوه

الیزابت کابلر راس (روان پزشک) آنچه را که مراحل پنج گانه غم اندوه شناخته می شود، را  معرفی کرد. الیزابت کابلر مراحل پنج گانه غم و اندوه را بر اساس مطالعاتش بر روی احساسات بیمارانی که  در معرض بیماری های لاعلاج قرار داشتند، ارائه داده است. بعد ها این مراحل پنج گانه غم و اندوه برای انواع دیگر بیماری ها و اختلالات مانند تغییرات زندگی و از دست دادن عزیزان، مرگ و به هم پاشیده شدن خانواده ها تعمیم پیدا کرده است. که این مراحل عبارتند از انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش توصیه می کنیم که مقاله ما را در مرود مراحل پنج گانه غم اندوه مطالعه نمایید.

 

علائم غم و اندوه

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییمدر حالی که افراد مختلف از روش های مختلف دچار غم و اندوه از دست دادن عزیزان یا چیزی که برایشان با ارزش است می شوند. ولی دارای پاسخ های مشابه ای هستند. گریه کردن، گوشه گیری، پرخاشگری از جمله علائمی است که که تقریبا همه افراد در اوایل حادثه آن را تجربه می کنند و با جلو رفتن و شدید شدن غم و اندوه افراد احساساتی مانند بی فایده بودن، تنها شدن، عدم انگیزه برای بازگشت به زندگی و حتی از دست دادن اعتقاد خود را تجربه خواهند کرد. توصیه می کنیم که مقاله علائم و نشانه های عاطفی و فیزیکی غم و اندوه ما را مطالعه نمایید. کارهایی مفیدی که می توان برای بهبودی غم و اندوه انجام داد

 

هنگامی که غم و اندوه کاهش نمی یابد

احساس غم و اندوه از دست دادن عزیزان مانند مرگ یکی از بستگان طبیعی است، یا خشم به تدریج با سپری شدن زمان کاهش می یابد. اگر دشواری احساس شروع به از دست دادن عزیزان در طول زمان کاهش نیابد یا غم و اندوه شما بدتر شود، ممکن است نشانه ای باشد که غم و اندوه شما به یک مشکل جدی تبدیل شده است، مانند غم و اندوه پیچیده و یا احساس  افسردگی.

 

احساس غم و اندوه پیچیده و شدید

غم و اندوه از دست دادن کسی که دوست داری هرگز به طور کامل از بین نمی رود، اما این نباید ماندگار باشد. اگر درد از دست دادن عزیزان بسیار شدید باشد شما ممکن است از وضعیتی به نام غم و اندوه پیچیده رنج ببرید. کسی که دارای احساس غم و اندوه پیچیده  است، در حالت شدید عزاداری گیر کرده و ممکن است با مشکل پذیرش مرگ شخصی که فوت کرده، رو برو شود و احساس ترس از مرگ شدیدی پیدا کند. احساس غم و اندوه از دست دادن عزیزان پیچیده می تواند روال عادی زندگی را مختل کرده و ارتباطات فرد را با خانواده و دوستانش بسیار ضعیف کند.

 

علائم غم و اندوه پیچیده عبارتند از:

اشتیاق شدید و آرزو برای دیدن عزیزانی که از دست داده اند

افکار مزاحم یا تصاویر لحاظ دوست داشتنی شخص

انکار مرگ یا احساس کفر

تصور کردن زده بودن شخص

جستجو برای عزیزانی که از دست داده اند در مکان های آشنا

اجتناب از چیزهایی که برای فرد یاد آور کسی که از دست داده اند می باشد

خشم شدید یا تلخی رفتار

احساس پوچی زندگی

خودکشی

 

تفاوت بین غم و افسردگی

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییمبیان تفاوت بین غم و افسردگی از نظر علم روانشناسی کار آسان نيست چون علائم  مشترک زيادي دارند، اما راه هایی برای بیان تفاوتشان وجود دارد. به یاد داشته باشید، غم و اندوه می تواند شبیه حرکت ترن هوایی باشد. این شامل یک انواع مختلف احساسات و ترکیبی از روزهای خوب و بد باشد حتی زمانی که شما در گیر غم و اندوه از دست دادن عزیزان هستید، هنوز هم لحظات لذت یا شادی می توانید داشته باشید دارید. اما افسردگی، احساس بیهودگی و ناامیدی پایدار و ثابت است.

علائم  متمایز دیگری که نشان افسردگی است و نه تنها غم و اندوه، شامل:

حس عمیق گناه

افکار خودکشی یا دغدغه با مرگ

احساس ناامیدی یا بی ارزش بودن

حرکات گفتاری و حرکات آهسته

عدم توانایی انجام کارهای روزانه خود در خانه، کار و / یا مدرسه

دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود ندارد

 

داروهای ضد افسردگی می تواند به غم و اندوه کمک کند؟

در صورتی که علائم و نشانه های غم و افسردگی را در خود یا آشنایانتان می بینید. مصرف دارو های افسردگی به هیچ وجه بدون مشاوره با یک فرد مطلع توصیه نمی شود. مصرف دارو های در حالی که ممکن است غم و اندوه فرد را تسکین دهد ولی به دلیل عوارض و پیامد هایی که دارد، آخرین راه برای درمان و برای افسردگی و افرادی که دارای غم و اندوه شدیدی هستد تجویز می گردد. با مصرف دارو های ضد افسردگی غم و اندوه شما درمان نمی شود، بلکه این دارو ها مسکن های موقت برای کمک به سیکل درمانی شما می باشند. در صورت داشتن علائم غم و اندوه یا افسردگی توصیه می کنیم حتما از یک مشاوره روانشناسی متخصص مشاوره بگیرید.

 

مشاوره روانشناسی حضوری و تلفنی برای درمان غم و اندوه از دست دادن عزیزان

چگونه با غم و اندوه از دست دادن عزیزان کنار بیاییماگر علائم غم و اندوه یا افسردگی را در خود یا آشنایان مشاهده می کنید بخصوص اگر دچار افسردگی یا غم و اندوه شدید هستید. لازم است از یک فرد متخصص روان شناسی مشاوره بگیرید و بلافاصله برای درمان غم و اندوه شدید یا افسردگی خود اقدام نمایید. چرا در صورت عدم درمان می تواند صدمات بهداشتی روانی خطرناک، مختل شدن زندگی را به همراه داشته باشد و حتی به خودکشی منجر شود. اگر هر یک از علائم زیر را در خود احساس می کنید توصیه می کنیم که با یک مشاوره روانشناس غم و اندوه مشاوره کنید.

1- احساس می کنید که زندگی بی ارزش است

2- از درگذشت و از دست دادن عزیزی احساس گناه می کنید.

3- زندگی روزمره شما با مشکل مواجه شده و در انجام کار های روزانه خود نمی توانید مانند قبل باز دهی داشته باشید

4- چیزهایی که وجود ندارند را می شنوید یا می بینید

3- احساس خستگی مفرط دارید

4-  دچار گوشه گیری و انزوا شده اید

5- احساس عدم اعتماد به دیگران دارید

 

مرکز مشاوره روانشناسی غم و اندوه و افسردگی هنر زندگی

شما می توانید برای مشاوره غم و اندوه و مشاوره افسردگی از خدمات مشاوره تلفنی مشاوره حضوری مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهره مند شوید. مرکز مشاوره هنر زندگی با استفاده از خدمات مشاوره تلفنی و حضوری خود آماده خدمات رسانی به تمامی مردم ایران در هر نقطه ای از کشور باشد.

 

برای مشاوره غم و اندوه از دست دادن عزیزان و مشاوره و درمان افسردگی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها

جدیدترین موضوعات

داستان خیانت

mahita | 3 هفته پیش

پدر مادر

ashena | 3 هفته پیش

قیمت طلا

آشنا | 3 هفته پیش