کمرویی| راهکاری برای رهایی از کمرویی


طبق آمار بدست آمده، درصد زیادی از افراد که برای مشاوره روانشناسی به مراکز مشاوره مراجعه میکنند از کمرویی رنج میبرند. کمرویی مشکلی است که شاید برای افراد عادی خیلی مهم و حیاتی نباشد، اما افرادی که با آن دست و پنجه نرم میکنند، کم رویی را به عنوان یکی از مهمرین عوامل شکست در زندگیشان معرفی میکنند. شاید شما هم دیده باشید افرادی را که از اجتماع دوری میکنند یا کودکانی را که با همسالانشان وارد گفتگو و بازی نمیشوند. در این مواقع لزوم مشورت با یک مشاور روانشناس ضروری به نظر می رسد. مشاوره روانشناسی بر این باور است که این افراد از طیف های مختلفِ کمرویی رنج میبرند و در مواردِ افراطی حتما باید برای رفع این مشکل اقدم کنند

کمرویی-خجالت چیست؟

هنگامی که در موضوعی مانند کمرویی جستجو میکنیم با طیف گسترده ای از عوامل و تاثیرات آن رو به رو میشویم.  این تاثیرات در ابعاد فردی، اجتماعی و خانوادگی افراد مشاهده میشوند و میتوانند ساختار شخصیتی فرد را از سنین کودکی تا کهنسالی رقم بزنند. اما به راستی کمرویی و خجالت چیست ؟ حالتی که در آن فرد در حضور دیگران دستپاچه میشود و نمیتواند خواسته های خود را ابراز کند، به این حالت کمرویی میگویند. افراد کمرو در طیف های مختلفی قرار میگیرند گاه ممکن است کمرویی خفیف باشد و تاثیر زیادی در زندگی فرد نداشته باشد و گاهی ممکن است شدید باشد و تمام ابعاد زندگی فرد و حتی سلامتِ روحی او را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد مشکلات جبران ناپذیر در زندگیِ فرد شود. برای درمان این مشکلِ شایع بین افراد، شاید بهتر باشد ابتدا با عوامل ایجاد کننده ی این مشکل در افراد آشنا شویم:

علل کمرویی

1-علل تربیتی
مراقبت های شدید والدین از فرزند - ترس فرزند از تنبیه و سرزنشِ والدین- محرومیت فرزند از محبتِ والدین- عدم دریافت استقلال در نوجوانی از والدین – توقع والدین از فرزند برای اطاعت و تسلیمِ همیشگی.
2-علل روانی
استرس محیطی و عدم احساس امنیت- تحقیر شدن های مداوم در برابر جمع- غم و اندوه شدید و همیشگی – عدم موفقیت در تحصیل
3-علل اجتماعی
فقدان مهارت های اجتماعی- مهاجرت – فقر – طلاق والدین
4-علل فیزیولوژیک
عوامل ژنتیکی- نقص عضو – عدم رضایت فرد از چهره یا اندام خود – اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی – اختلال در تکلم

نشانه های فرد خجالتی

برای اینکه تشخیص دهیم فرزندمان دچار کمرویی است یا نه، توجه به نشانه های زیر میتواند مهم باشد
نشانه های جسمی 
1-احساس گرفتگی در گلو، قلب، و خالی بودن شکم.
2-دشواری در گفتار، لکنت زبان، تغییر تن صدا
3-انقباضات عضلانی و اسپاسم که نتیجه های چون سخت شدن قدم برداشتن کودک را در پی دارد
4-کند شدن حواس و کاهش سطح هوشیاریِ کودک 
5- سرخ شدن و یا رنگ پریدگی در صورت، عدم ترشح بزاق و خشکی رگ ها، تعرق شدید در کف دست ها 

نشانه های روانی کمرویی

عواملی که در ادامه می آیند نتایج مشاهده شده در افرادی است که دچار کمرویی بوده اند. وجود همه یا بعضی از آنها در فرد می تواند نشانه ای از کمرویی باشد 
عدم مشارکت فرد در فعالیت های گروهی و اجتماعی. عدم ارتباط پایدار و مناسب با همسالان، در این موقعیت افرادی مشاهده می شوند که در ضاهر خواستار دیدن افرد دیگری هستند اما از صحبت کردن و مواجهه با آن ها دوری میکنند و عوامل دیگری از جمله: اجتناب از تماس چشمی با افراد، مخفی کردن خود از نگاه دیگران، بریده بریده و کوتاه حرف زدن، بازی کردن با انگشتان دست، غرق شدن در افکار، عدم اعتماد به نفس، وجود حس سرخوردگی، اضطراب و ... میتواند زنگ خطری برای تشخیص فرد کمرو یا خجالتی باشد.

درمان کمرویی در کودکان و بزرگسالان

برای درمان کمروییِ کودکان به والدین توصیه میشود که:
1-به کودک فرصت اظهار نظر بدهید
2-تعاملات اجتماعی کودک را افزایش دهید
3-مهارت های برقراری ارتباط را به کودک آموزش دهید
4-کودک را با محیط های جدید آشنا کنید
5-به کودک مسولیت بدهید اما اورا با کسی مقایسه نکنید
6-برای انتخاب بهترین روشِ برخورد از مشاوران و افرادِ آگاه راهنمایی بگیرید

کمرویی بزرگسالان
1-در موقعیت های کوچک و مکان های آشنا سر صحبت را با هرچند نفری که میتوانید باز کنید 
2-مهارت های مکالمه ای را تمرین کنید
3-به یاد داشته باشید که اکثر آدم ها هم به شما اهمیت نمیدهد
4-توقعات واقع بینانه داشته باشید
 با توجه به پیچیده شدنِ موضوع کمرویی در بزرگسالی و ترکیب شدن آن با معضلاتِ دیگر پیشنهاد میشود برای درمان این موضوع حتما به مشاورین مطمئن مراجعه فرمایید.

کمرویی پایان ماجرا نیست!

شاید شما هم جزو افرادی بوده باشید که از مشکل کمرویی رنج میبرند، اما لازم است بدانید که این مشکل سدی در برابر موفقیت شما نخواهد بود. افراد مشهورِ زیادی وجود دارند که با وجود کمرویی و خجالتی بودن در حرفه هایی همچون خوانندگی، بازیگری و کارگردانی موفق بوده اند. در ادامه با برخی از این افراد و مصاحبه هایشان راجب این مشکل آشنا خواهید شد.
جستین تیمبرلیک:
او یک خواننده ی محبوب است و جالب است بدانید که بسیار هم کمرو بوده. در مصاحبه ای راجب کمروییش میگوید: « توی بچگی خیلی خجالتی بودم. ولی وقتی فهمیدم با خوندن میتونم توجه مردمو جلب کنم ماجرا تغییر کرد. مادرم هنوز با شوخی بهم میگه، وقتی هشت نه سالت بود فقط میتونستی کفشاتو توصیف کنی از بس سر به زیر بودی»
تام کروز: 
آقای کروز در کودکی دچار اختلال دیسلکسی بود و به همین دلیل بسیار خجالتی بود. ولی بلاخره توانست با باور نیروی درون خود با این مشکل کنار بیاید
لیدی گاگا: 
لیدی گاگا هم جزو افراد خجالتی است! شاید خود این جمله با تصویر ذهنیِ ما راجب خانم گاگا در تضاد باشد اما او واقعا جزو افرادِ کمرو است و راجب خود میگوید: «زیاد با هنرمندان دیگه ملاقات نمیکنم چون خجالتی ام» 
استیون اسپیلبرگ: 
آقای اسپیلبرگ کارگردان مشهور سینما راجب کمرویی خود میگوید: «هیچوقت با خودم راحت نبودم، چون هیچوقت جزو اکثریت نبودم. همیشه احساس میکردم دست و پا چلفتی ام و از شتاب زندگی و دوستام دور بودم»
در این لیست بلند بالا افراد مطرح دیگری هم وجود دارند که همه از مشکل کمرویی رنج میبرده اند مانند: تام هنکس- ریچارد گیر – جولیا رابرتز- برد پیت – جانی دپ – کریستین استوارت و ... . 
ولی با تمام محدودیت هایی که کمرویی برای افراد ایجاد میکند، این شخصیت های محبوب توانسته اند با فراری رو به جلو از محدودیت های کمرویی خودشان را رها کنند و تبدیل به ستاره های عرصه های گوناگون شوند.

رها شدن از کمرویی-اقدام همین امروز

طبق موارد گفته شده، کمرویی طیف وسیعی از افراد جامعه را درگیر میکند. شاخص های متعددی میتوانند این معضل را تشدید یا تسهیل کنند از جمله: سن، جنسیت، شهری یا روستایی بودن، نوع تربیت خانوادگی و ... . اما با توجه به پیچیده شدن این معضل در سنین بالاتر توصیه میشود که والدین نسبت به درک این مشکل در فرزندشان حساس باشند و در صورت مشاهده قبل از پیچیده تر شدن موضوع آن را با افراد مطمن در میان بگذارند و در صورت لزوم نسبت به دریافت راهنمایی و مشاوره اقدام نمایند. البته در سنین بزرگسالی هم کمرویی و خجالتی بودن قابل درمان است و مشاوران راه های متعددی برای این دست از مراجعین در نظر گرفته اند. در صورت اقدام مفید و به موقع میتوانیم زندگیِ زیبا و سالمی را برای خود و اطرافیانمان رقم بزنیم.





مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها

جدیدترین موضوعات

داستان خیانت

mahita | 3 هفته پیش

پدر مادر

ashena | 3 هفته پیش

قیمت طلا

آشنا | 3 هفته پیش