کم حرفی | نشانه ها، تشخیص و درمان کم حرفی

کم حرفی بهتر است یا پر حرفی؟ به چه افرادی کم حرف گفته می شود؟ آیا کم حرفی در مردان بیشتر است؟ برخی افراد بسیار خوش صحبت هستند و در هر جمعی که باشند کانون توجه می شوند و به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می کنند. در مقابل برخی دیگر بسیار آرام و کم حرف هستند و اصولا در جمع و میهمانی ها بیشتر شنونده اند. از لحاظ شخصیتی گروه اول را برونگرا و گروه دوم را درونگرا می نامند. به عبارتی این تفات های فردی و شخصیتی آدم هاست که آن ها را از هم متفاوت و متمایز می کند. اما آیا می توان کم حرفی را معادل درون گرایی دانست؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال با ما همراه باشید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت های ارتباطی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

کم حرفی چیست؟

منظور از کم حرفی صحبت نکردن در موقعیت هایی است که انتظار می رود فرد حرف بزند، در واقع گویا در حال فرار است و از قرار گرفتن در موقعیت صحبت کردن اجتناب می کند. این مسئله می تواند ریشه در اعتماد به نفس و کم رویی فرد داشته باشد. افراد کم حرف به احتمال بسیار قوی افراد خجالتی و کم رویی هستند، همین عامل موجب کم حرفی آن ها می شود.

نکته مهم این است که کم حرفی با درونگرایی تفاوت دارد. وجه تمایز کم حرفی و درونگرایی این است که فرد درونگرا با اینکه خیلی مواقع تصمیم می گیرد صحبت نکند و شنونده باشد اما در مواقع لزوم و در جای مناسب قاطعانه صحبت می کند و اظهار نظر می کند. اما فرد کم حرف تا جای ممکن از صحبت کردن اجتناب می کند و حتی اگر نظرش را هم بپرسند از پاسخ دادن طفره می رود. افزایش اعتماد به نفس و فراگیری مهارت های ارتباطی کمک شایانی به افراد کم حرف می کند. 

 

آیا کم حرفی ذاتی است؟

همانطور که گفته شد تیپ های شخصیتی مثل درونگرایی و برونگرایی ذاتی هستند، اما آیا کم حرفی هم ذاتی است؟ باید توجه داشت که یادگیری زبان و صحبت کردن از دوران کودکی شروع شده و یک روند طبیعی است و میزان پرورش و رشد زبانی به شخصیت فرد بستگی دارد. شایان ذکر است زبان با تمرین و ممارست پیشرفت می کند و بازخوردهای محیطی در تشویق کودک برای صحبت کردن نقش کلیدی ایفا می کند، اگر والدین بی حوصله باشند و زمان کافی برای صحبت کردن به کودک خود اختصاص ندهند و با بی حوصلگی به سوالات کودک پاسخ دهند در واقع او را از سر خود باز کنند، کودک احساس سرخوردگی کرده و میل به برقراری ارتباط کلامی کم کم در او از بین می رود. 

 

علل کم حرفی

در مجموع کم حرفی می تواند علت های مختلفی داشته باشد. که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم:

  • اعتماد به نفس پایین یا نداشتن اعتماد به نفس باعث می شود فرد احساس کند، مهارت لازم برای صحبت کردن را ندارد.
  • خجالت و کم رویی
  • درون گرایی
  • اضطراب اجتماعی؛ نگرانی و ترس از صحبت کردن در جمع
  • نداشتن مهارت های اجتماعی مثل مهارت ابراز وجود، مهارت برقراری ارتباط موثر، مهارت دوستیابی و فن بیان
  • داشتن افکار و باور های غلط در مورد عملکرد اجتماعی خود
  • تصورات اشتباه درباره اینکه حرف های من برای هیچ کس جالب نیست یا چون در این مورد اطلاعات زیادی ندارم نباید اظهار نظر کنم، در واقع می توان خطاهای شناختی باعث کم حرفی شود
  • آشنا نبودن به زبان بدن
  • خانواده، مدرسه و جامعه

 

آیا راهی برای مقابله و درمان کم حرفی وجود دارد؟

افراد کم حرف اغلب به واسطه اضطرابی که تجربه می کنند و نیز ناتوانی در ابراز وجود رنج عظیمی را تجربه می کنند. وقتی کسی در جمع شروع به صحبت می کند و جمع را با خود همراه می کند ولی فرد کم حرف که در حاشیه قرار گرفته و نمیتواند حرفهایش را بزند در واقع درحال انجام یک جنگ درونی است. در چنین شرایطی شخص کم حرف بارها و بارها خود را سرزنش می کند و با احساسات منفی و بی ارزشی روبرو می شود. از راهکارهای مهم و موثر در زمینه مقابله با کم حرفی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تقویت اعتماد به نفس
  • کنترل و درمان اضطراب و استرس
  • تقویت مهارت های اجتماعی و ارتباطی
  • تمرین گوش دادن فعال
  • تمرین خودگویی مثبت بجای خودگویی منفی
  • شرکت در گروه های مختلف از جمله گروه درمانی
  • تمرین جلوی آیینه
  • اهمیت به ظاهر و پوشش مناسب
  • آگاهی از نحوه ایستادن و نگاه کردن خود، همواره سعی کنید با اعتماد به نفس به نظر برسید

بسیاری از راهکارهای گفته شده نیاز به همراهی یک فرد متخصص دارد. مشاوره روانشناسی شما را برای رسیدن به این اهداف یاری خواهد کرد.

 

کم حرفی در جمع 

داشتن شخصیتی آرام و متین می‌تواند خواسته بسیاری از افراد باشد، زیرا این را می‌دانند که اگر بتوانند شخصیت محکم و قوی از خود بسازند در حین این که لزومی وجود ندارد که حتما صحبت کنند، همیشه مورد احترام و توجه خواهند بود. اما بهتر است بدانید که این روش زیاد عملی و آسان نیست.

مسلما در جمعی از دوستان، اقوام یا خانواده که در یک رستوران دور هم جمع شده‌اند و مشغول صحبت کردن و یادآوری خاطرات گذشته هستند، معمولا کسیی به فردی که همیشه ساکت است علاقه ای ندارد. مسلما آن‌ها فردی را می‌خواهند که در جمع مشارکت کند.

اگر سعی کنید که هر حرفی که می‌زنید حتما هوشمندانه باشد، قطعا فشار زیادی به خودتان وارد می‌کنید. اگر مدام در حال سعی بر این باشید که همچین فردی به نظر برسید، شاید در نظر دیگران مدام در حال ادا درآوردن به نظر برسید.

البته قرار نیست برای جبران کم حرفی گستاخ و پر حرف باشید. بلکه قرار است هوشمندانه، کوتاه و موثر صحبت کنید. تنها باید بدانید چه زمانی صحبت کنید و چه زمانی سکوت کنید، از خنده های بیجا اجتناب کنید و لبخند بی دلیل نداشته باشید. در آخر پیشنهاد می شود ابتدا در جمع دوستان نزدیک شروع به تمرین کنید و سپس درگروه های بزرگ تر قرار بگیرید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت های ارتباطی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
بحث برانگیزترین ها

جدیدترین موضوعات

پدر مادر

ashena | 2 ماه قبل

قیمت طلا

آشنا | 2 ماه قبل