هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
برخورد مثبت با مشکلات (۶ ترفند کاربردی)

این روزها بیشتر رسانه‌ها ما را به مثبت‌اندیشی و برخورد مثبت با مشکلات تشویق می‌کنند. مشکلات و چالش ها در زندگی همه‌‌ی افراد وجود دارند و راه گریزی از آنها نیست. همان طور که شادی و خوشبختی بدون وجود غم ناراحتی ارزشی ندارد، مشکلات زندگی نیز کمک می‌کنند تا معنی آرامش را بهتر متوجه شویم. از بروز مشکلات در زندگی نمی‌توان جلوگیری کرد ولی با واکنش و برخورد صحیح می‌توان عواقب آن‌ها را به حداقل رساند. در واقع ده درصد زندگی اتفاقی است که می افتد و نود درصد باقی مانده واکنشی است که افراد در مواجه با آن‌ها نشان می‌دهند. در ادامه مقاله به بررسی راه های برخورد با مشکلات و چالش های زندگی می پردازیم. مشاوره روانشناسی هم می‌تواند به شما کمک کند در مواجهه با مشکلات خود را تقویت کنید. 

 

برای دریافت مشاوره در زمینه برخورد مثبت با مشکلات می توانید با مشاوران مرکزمشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره  9092305265 تماس بگیرید.

 

برخورد مثبت با مشکلات : نحوه برخورد 

مدیریت و برخورد صحیح با مشکلات بسیار مهم است چرا که بسیاری از مشکلات به دلیل تصمیم های اشتباه در هنگام برخورد با مشکلات است. در هنگام مواجهه با مشکلات این ترفندها را مدنظر داشته باشید: 

برخورد مثبت و نفس عمیق

اولین گام در برخورد مثبت با مشکلات، مقابله با استرس ناشی از آن است. در هنگام  بروز یک مشکل استرس و فشار روانی بالا می رود و عمق نفس کشیدن کم می‌شود، در نتیجه تعادل طبیعی بدن برهم می‌خورد. تحقیقات ثابت کرده است که تنفس عمیق و دیافراگمی بهترین راه برای درمان استرس و آرام کردن دستگاه عصبی غیرارادی بدن است. پس از این که استرس خود را کاهش دادید و آرامش خود را به دست آوردید راحت تر و درست تر می‌توانید تصمیم گیری کنید.

مشخص کردن نقش خود در مشکل 

به جای آن که در هنگام مشکلات به دنبال مقصر بگردید و خودتان را سرزنش کنید، نقش خود را در جریان حل مشکل مشخص کنید. به این طریق نشان می‌دهید که مشکل را پذیرفته اید و برای حل آن تلاش می‌کنید. سرزنش خود و دیگران هیچ فایده ای ندارد و مشکل را حل نمی‌کند، تنها فشار روانی و استرس خود را بالا می‌برید که در این صورت عواقب مشکل بسیار سنگین تر خواهد شد.

عوامل تحت کنترل و غیر قابل کنترل

مشکلات ترکیبی از عوامل قابل کنترل و غیرقابل کنترل هستند. شما باید در هنگام بروز مشکل واقع‌بینانه فکر کنید و این عوامل را مشخص کنید. عواملی که تحت کنترل شما نیستند را فراموش کنید و بپذیرید که در این مورد کاری از دست شما بر نمی‌آید. در عوض می‌توانید تمرکز خود را بر عوامل تحت کنترل بگذارید و به دنبال راه حل برای آنها باشید. با از بین بردن عوامل تحت کنترل تاثیر بقیه عوامل را نیز به حداقل می‌رسانید و مشکل را با کم ترین زیان و خسارت حل می‌کنید.

تسلط بر فشار احساسی

اشتباه‌ترین کار ممکن در برخورد با مشکلات، تصمیم گیری در هنگام عصبانیت و ناراحتی است. تصمیم هایی که در هنگام ناراحتی گرفته می شوند با تصمیم های معقولانه بسیار متفاوت هستند. در این شرایط احتمال این که تصمیم های اشتباه بگیرید بسیار زیاد است؛ پس در این شرایط یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید به حالت معقول خود برگردید، حتی بهتر است در صورت امکان تصمیم گیری را به تعویق بیندازید تا آرام شوید و تصمیم های درست و عاقلانه بگیرید.

برخورد مثبت با مشکلات : مشخص کردن راه حل ها

یک لیست برای خود تهیه کنید (می‌توانید آنها را بنویسید یا به صورت ذهنی این کار را بکنید) و راه حل های موجود را در آن مشخص کنید. فایده ها و عیب های این راه حل ها را مشخص کنید و آن ها را اولویت بندی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را مرتب کنید و راحت تر تصمیم بگیرید. به علاوه متوجه می‌شوید که امکان انتخاب دارید واین باعث می‌شود که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و احساس ضعف خود را در برابر مشکل کاهش دهید. ضمن اینکه  مهارت حل مسأله از آن چیزهاست که کم کم در آن متبحر می‌شوید. 

برخورد مثبت با مشکلات و نگاه به آینده

اگر واقع بینانه فکر کنید متوجه می‌شوید که بسیاری از مشکلات آن قدر که فکر می‌کنید مهم نیستند. به آینده نگاه کنید و فکر کنید که در چند سال آینده نیز این مشکل انقدر شما را اذیت خواهد کرد؟ و یا این مشکل بر آینده شما تاثیر جدی می‌گذارد؟ مشکلات کمی هستند که تاثیرات جدی و طولانی مدت بر زندگی بگذارند. البته این نکته به این معنی نیست که حل مشکلات را کنار بگذارید و نسبت به همه چیز بی تفاوت باشید، منظور این است که از کاه کوه نسازید و باور داشته باشید که مشکلات قابل حل هستند و با خود فاجعه به همراه نمی‌آورند. مشکلات جز جدایی ناپذیر و طبیعی زندگی هستند و در زندگی همۀ افراد وجود دارند. پس باور داشته باشید که مشکلات قابل حل هستند و به آن بدی که شما فکر می‌کنید نیستند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه برخورد مثبت با مشکلات می توانید با مشاوران مرکزمشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره  9092305265 تماس بگیرید.

کلمات کلیدی :
مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.