کاهش استرس قبل از عمل جراحی با 7 تکنیک معجزه آسا!

کاهش استرس قبل از عمل جراحی چگونه ممکن است ؟ احساس اضطراب قبل از جراحی کاملاً طبیعی است. حتی اگر عملیات بتواند سلامتی شما را بازگرداند یا حتی جان شما را نجات دهد، اکثر مردم از "زیر چاقو رفتن" احساس ناراحتی می کنند. مهم است که مطمئن شوید که ترس و اضطراب بیش از حد طاقت فرسا نمی شود. برای دریافت مشاوره کنترل استرس و اضطراب کلیک کنید.

 

استرس قبل از عمل جراحی

چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند به افراد کمک کند تا قبل از جراحی بهتر با اضطراب کنار بیایند. بسیاری از بیمارستان ها حمایت ویژه ای ارائه می دهند و خانواده و دوستان نیز می توانند کمک کنند. اگرچه هنوز تحقیقات زیادی در مورد استراتژی‌های مدیریت اضطراب قبل از جراحی انجام نشده است، اما برخی شواهد نشان می‌دهند که اقدامات خاصی مانند موسیقی و آرام‌بخش‌ها می‌تواند به شما کمک کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تاثیر موسیقی بر مغز کلیک کنید.

عوارض احتمالی اضطراب چیست؟

احساس اضطراب قبل از عمل بسیار طبیعی است، به خصوص یک یا دو روز قبل، که اغلب در بیمارستان برای آماده شدن برای عمل سپری می شود. گاهی اوقات افراد جراحی روزانه انجام می‌دهند، جایی که به بیمارستان می‌روند یا تمرین می‌کنند، این عمل را انجام می‌دهند و سپس در همان روز به خانه می‌روند. اما حتی در این صورت هم نمی توان از قبل نگران عمل، خطرات احتمالی و داروی بیهوشی بود. همچنین درمورد عمل زیبایی بخوانید.

اضطراب شدید می تواند علائم ناخوشایند و استرس ایجاد کند. علائم معمولی عبارتند از تپش قلب، ضربان قلب (نبض سریع)، ضربان قلب نامنظم، حالت تهوع، معده عصبی، تنگی نفس و مشکلات خواب. این علائم مرتبط با اضطراب می تواند به ویژه برای افرادی که به دلیل بیماری قلبی درد دارند نگران کننده باشد. اضطراب می تواند درد را بدتر کند و همچنین مقابله با درد را دشوارتر می کند. اما علائم فیزیکی ناتوانی در کنترل اضطراب معمولاً نشانه بدتر شدن بیماری قلبی نیستند.

همچنین اگر درک و به خاطر سپردن چیزهای مهمی که در مورد عمل به شما گفته می‌شود، مانند توصیه‌هایی در مورد چگونگی آماده شدن برای آن یا بهبودی پس از آن، مشکل‌ساز می‌شود.

 

روش پزشکی برای کاهش استرس قبل از عمل جراحی

مواردی وجود دارد که بیماران باید بتوانند آنها را در یک بیمارستان بدیهی تلقی کنند: به عنوان مثال، کارکنان نیازهای بیماران را درک کنند، زمان انتظار تا حد امکان کوتاه باشد و اقامت در بیمارستان تا حد امکان لذت بخش شود.اکثر بیمارستان ها با مشاوران، مددکاران اجتماعی یا داوطلبانی که حمایت و کمک می کنند ارتباط موثر برقرار می کنند. مناسب‌ترین نوع پشتیبانی حرفه‌ای بستگی به این دارد که چه چیزی باعث اضطراب می‌شود. به عنوان مثال، فردی که از داشتن داروی بیهوشی می ترسد، نسبت به کسی که بیشتر نگران حضور در بیمارستان است، به حمایت متفاوتی نیاز دارد.

تکنیک های تمدد اعصاب مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا آرام سازی عضلات می توانند مفید باشند. این تکنیک ها را می توان در کلاس ها یا با کمک دوره های آموزشی صوتی از پیش ضبط شده یاد گرفت. ماساژ، طب سوزنی، هومیوپاتی، رایحه درمانی یا هیپنوتیزم گاهی قبل از جراحی نیز ارائه می شود. اما از نظر علمی ثابت نشده است که آنها به کاهش اضطراب قبل از جراحی کمک کنند.

اثر داروهای ارام بخش

معمولاً به افرادی که شب قبل از عمل در بیمارستان بستری هستند، دارو برای کمک به خوابیدن یا آرام بخش برای کاهش اضطراب داده می شود. برای این منظور اغلب از بنزودیازپین ها استفاده می شود. این داروها اضطراب را کاهش می دهند، به شما کمک می کنند تا آرام شوید و در عین حال شما را خواب آلود می کنند. آنها همچنین ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی یا حالت تهوع در شما شوند. هورمون خواب ملاتونین در برخی بیمارستان ها استفاده می شود. اما این دارو فقط برای استفاده در افراد بالای 55 سال تایید شده است. عوارض جانبی احتمالی شامل سردرد و معده درد است.

داروهای آرام بخش نیز قبل از عمل، معمولاً در دو ساعت آخر قبل از تزریق بیهوشی تجویز می شود. مهم است که قبل از رسیدن به بیمارستان به پزشک خود اطلاع دهید که آیا قبلاً یک آرام بخش مصرف کرده اید.

 

خودیاری برای کاهش استرس قبل از جراحی

اولین کاری که می توانید برای کاهش اضطراب انجام دهید این است که بفهمید چگونه بر شما تأثیر می گذارد. اضطراب یک احساس بسیار قوی است. یکی از کارکردهای آن محافظت از ما در برابر خطر است. بنابراین اضطراب و احساس بی قراری ممکن است در وهله اول شما را از قرار گرفتن در موقعیت های خطرناک باز دارد.

همچنین بدن شما را آماده می کند تا بتوانید از خود دفاع کنید یا به سرعت از خطر فرار کنید، واکنشی که به عنوان "پاسخ جنگ یا گریز" نیز شناخته می شود. به همین دلیل است که اضطراب ضربان قلب شما را افزایش می دهد، فشار خون بالا ایجاد کرده و شما را بیدار نگه می دارد. اما اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد، این پاسخ مفید نیست و می تواند عواقب منفی داشته باشد.

با گذشت زمان، بیشتر مردم یاد می گیرند که چگونه اضطراب خود را مدیریت کنند و موقعیت های ترسناک را مدیریت کنند. آنها استراتژی های مناسبی را برای مقابله با آنچه که باعث اضطراب می شود، توسعه می دهند. اما رفتن به بیمارستان و انجام عمل اغلب یک وضعیت کاملا جدید است. در اینجا آنها اغلب به حمایت عاطفی و عملی دوستان و خانواده نیز نیاز دارند.

1-روش های شخصی متفاوت

افراد ممکن است به روش‌های متفاوتی با اضطراب قبل از جراحی کنار بیایند. برخی سعی می‌کنند با دریافت اطلاعات اولیه و صحبت با افراد دیگر در مورد نگرانی‌هایشان، از اضطراب یا استرس جلوگیری کنند. برخی دیگر با مطالعه حواس خود را پرت می کنند یا از تمرینات ورزشی یا تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس آهسته و عمیق استفاده می کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی قبل از جراحی می تواند اضطراب را تسکین دهد. موسیقی می تواند به آرامش شما کمک کند و حواس شما را پرت کند. افراد مختلف بسته به سلیقه شخصی خود در موسیقی، انواع مختلف موسیقی را مفید خواهند یافت.

2-کاهش استرس قبل از عمل جراحی |عدم سیگار کشیدن

بسیاری از مردم زمانی که احساس عصبی، مضطرب و نامطمئن می‌کنند، با دفعات بیشتری به سیگار کشیدن روی می‌آورند. متأسفانه، گرایش به سیگار نه تنها برای سلامت کلی شما مضر است، بلکه می تواند تأثیر نامطلوبی بر جراحی و دوره نقاهت شما داشته باشد و زمان بهبود زخم های شما طولانی تر باشد. شروع به ترک سیگار قبل از عمل جراحی (حتی برای چند هفته) در نظر بگیرید تا خطر ابتلا به عوارض ناشی از سیگار کشیدن یا تشدید آن را کاهش دهید.

3-آگاهی درمورد جراحی خود

هرچه بیشتر در مورد وضعیت پزشکی خود و جراحی که انجام می دهید بدانید، احساس بهتری نسبت به انجام عمل خواهید داشت. به اطلاعات مربوط به میزان موفقیت و اینکه چرا به جراحی نیاز دارید توجه زیادی داشته باشید. به عنوان مثال، اگر بر روی میزان احساس بهتری که بعد از جراحی انجام می دهید تمرکز کنید و ممکن است به کاهش احساسات منفی مرتبط با ترس از آن جراحی کمک کند.

4-در میان گذاشتن ترس ها با جراح و گفتگو با مشاور

در برخی از جراحی‌ها، ممکن است جراح بتواند با ارائه دارویی برای تسکین و آرامش شما، به شما در رفع ترس‌ها و اضطراب‌های مربوط به عمل کمک کند. همچنین، بحث در مورد ترس های خود با جراح خود به شما این فرصت را می دهد که یک رابطه و پیوند قابل اعتماد ایجاد کنید، که اگر برخی از ترس های شما ناشی از احتمال خطاهای جراحی یا عدم اعتماد به جراح شما باشد، می تواند بسیار مهم باشد. هر چه فرصت های بیشتری به جراح خود بدهید تا اعتماد خود را جلب کند، آرام کردن برخی از ترس های خود آسان تر می شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه غلبه بر ترس کلیک کنید.

برخی از افراد می ترسند که اضطراب جراحی ممکن است خیلی جزئی باشد یا به اندازه کافی برای درمان مهم نباشد. اما هنگام مواجهه با عوارض جانبی استرس قبل از جراحی، درمان یا مشاوره ممکن است کمک کند. چه برای ماستکتومی توصیه شده باشد، یک ترمیم فتق مغبنی یا یک مشاوره کولونوسکوپی می تواند به شما کمک کند بر ترس غلبه کنید تا بتوانید درمان و تسکین مورد نیاز خود را دریافت کنید. می توانید درمان شناختی رفتاری را برای اضطراب در نظر بگیرید.

5-کاهش استرس قبل از عمل جراحی |تمرکز روی دستورالعمل های جراحی

گاهی اوقات به همین سادگی است که ذهن خود را با کارهای دیگری که باید انجام دهید و چیزهایی که باید در مورد آنها فکر کنید پر کنید. اگر روی کارهایی که برای آماده شدن برای جراحی باید انجام دهید تمرکز می کنید و مواردی را از لیست "کارها" خود علامت می زنید، آنقدر شلوغ هستید که به این ترس ها و نگرانی ها فرصتی برای ایجاد فرصت بدهید. این می تواند وظایف و افکار کوچک باشد، مانند:

• چمدان خود را ببندید و مطمئن شوید که وسایل مناسب برای همراه داشتن دارید.
• یک "منطقه ریکاوری" در خانه خود آماده کنید که بتوانید به راحتی در رختخواب بروید و از آن خارج شوید.
• قرار دادن تمام اقلام ضروری برای کمک به بهبودی خود، مانند شارژر دستگاه تلفن همراه، کنترل تلویزیون، دستمال کاغذی صورت، بطری آب، کتاب، بالشت اضافی و تنقلات سالم. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
• هماهنگی برای رفت و آمد به جراحی و داشتن شخصی که در کارها و فعالیت های روزمره به شما کمک کند.

6-بهره مندی از حمایت خانواده و عمل به برنامه پس از جراحی

ساپورت در اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارد و در چند مکان شگفت‌انگیز یافت می‌شود. خانواده و دوستان می توانند بهترین منبع شما برای غلبه بر عصبی بودن قبل از جراحی باشند. داستان های خنده دار جراحی و یادآوری های ملایم خود را بخواهید که آنها آنجا بوده اند و نتایج بسیار مثبتی داشته اند.

این ممکن است به آرام کردن احساس عصبانیت و کنترل استرس شما قبل از جراحی کمک کند، زیرا این یکی دیگر از مواردی است که شما موفق شده اید لیست کارهای خود را انجام دهید. دانستن اتفاقات بعدی نیز به شما کمک می‌کند تا در ذهن خود فراتر از افکار و نگرانی‌های مربوط به خود جراحی، به سمت آنچه در آینده می‌آیند حرکت کنید.

7-سایر روش های کاهش استرس قبل از عمل جراحی

در حالی که جراحی ممکن است تنها گزینه درمانی برای شرایط خاص باشد، درمان تنها گزینه درمانی موجود برای افرادی که قبل از جراحی عصبی هستند، نیست. در واقع، بسیاری از درمان‌های جایگزین عالی برای اضطراب ناشی از جراحی، از جمله:

• یوگا: یوگا برای قرن ها برای تسکین استرس مورد استفاده قرار گرفته است زیرا شامل حالات مختلف فیزیکی، آرامش، تنفس کنترل شده و مدیتیشن برای کمک به کاهش فشار خون، ضربان قلب و استرس است.
• هیپنوتیزم: افراد و پزشکان طی سال‌ها از هیپنوتیزم به عنوان ابزاری برای موارد زیادی از جمله کاهش استرس، ترک سیگار، کاهش وزن و موارد دیگر استفاده کرده‌اند.
• طب سوزنی: مطالعه ای که در دانشکده پرستاری و مطالعات بهداشتی دانشگاه جورج تاون انجام شد، شواهد بیولوژیکی نشان داد که طب سوزنی استرس را کاهش می دهد.
• ماساژ: ماساژ یکی از اولین افکاری است که برای بسیاری از افراد هنگام کاهش استرس به ذهن خطور می کند. تسکین اضطراب تفاوتی ندارد. ماساژ می‌تواند یک ابزار عالی، نه به ذکر آرامش‌بخش، برای کمک به آمادگی برای جراحی باشد.
• ضربه زدن: که به آن EFT یا تکنیک آزادی عاطفی نیز گفته می شود، ضربه زدن ترکیبی از استفاده از طب فشاری و روانشناسی برای کمک به کاهش استرس کورتیزول و ارسال سیگنال های آرامش بخش به آمیگدال مغز شما است.
• طب فشاری: یکی دیگر از هنرهای باستانی چین که برای کمک به کاهش اضطراب و کاهش احتمال حملات پانیک شناخته شده است، طب فشاری است.
• مراقبه ذهنی: این مدیتیشن بسیار ساده شامل تمرکز بر تنفس و افکار شماست. شما یاد می گیرید که افکار شما به خودی خود می آیند و می روند و مهمتر از همه این که شما افکار شما نیستید. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.