ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7
ما از ساعت 9:00 الی 19:00 در خدمت شما عزیزان هستیم!
جردن- خیابان 33 پلاک 50 واحد 7

خوابیدن بعد از مصرف گل | تاثیر مصرف گل بر اختلالات خواب

کیفیت خوابیدن بعد از مصرف گل چگونه است؟ مصرف ماده مخدر گل در بین جوانان شیوع زیادی پیدا کرده است. این ماده علاوه بر اینکه اعتیاد آور است عوارض جانبی زیادی به همراه دارد. اما یکی از عوارضی که گزارش شده است بهبود مشکلات خواب و تسریع در روند به خواب رفتن است. البته ماری جوانا در افراد متفاوت عمل می کنند و نمی توان در تمام موارد انتظار بهبود اختلالات خواب داشت. برای کسب آگاهی بیشتر درباره گل یا ماری جوانا از مشاوره ترک اعتیاد مشورت بخواهید.

تماس با مشاور

 

کیفیت خوابیدن بعد از مصرف گل

گل یا حشیش که ماری جوانا نیز نامیده می شود به طور گسترده ای به عنوان یک ماده خواب آور، هم از نظر تفریحی و هم در میان کاربران پزشکی استفاده می شود. حدود هفتاد درصد از بزرگسالان جوانی که به طور تصادفی از گل استفاده می کنند، گزارش می دهند که این کار را برای کمک به روند خواب رفتن انجام می دهند. در میان مصرف کنندگان طولانی مدت گل یا ماری جوآنا (کسانی که حدود ده سال یا بیشتر از آن استفاده می کنند) حدود نیمی از آن ها برای بهبود خواب خود از گل استفاده می کنند. در بین افرادی که به دلایل پزشکی مانند تسکین درد از گل استفاده می کنند هشتاد و پنج درصد می گویند که این ماده خواب آن ها را بهبود می بخشد و بعد از مصرف گل راحت می خوابند.

تحقیقات در مورد گل یا ماری جوآنا به عنوان یک ماده روان گردان یا خواب آور هنوز در حال تحقیق و پژوهش است. با وجودیکه گل در صورت استفاده گاه گاهی به تسکین بی خوابی کمک می کند،محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا استفاده طولانی مدت آن در نهایت برای کیفیت خواب مفید است یا مضر .برای آشنایی با عوارض گل یا ماری جوانا کلیک کنید.

کیفیت خوابیدن بعد از مصرف گل چگونه است؟
 

به طور بالقوه می تواند مدت زمان به خواب رفتن را کوتاه کند. با این حال همزمان ساختار طبیعی خواب را نیز مختل می کند و مدت زمان صرف شده در خواب حرکت سریع چشم (REM) را کاهش می دهد. این دوره برای خواب ترمیمی و رویاپردازی مهم است.

به نظر می رسد که گل در موارد خاصی خواب را بهبود می بخشد. برای افرادی که دارای شرایط خاصی مانند درد مزمن، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و مولتیپل اسکلروزیس هستند، مصرف گل یا حشیش به بهبود شرایط  آن ها کمک کرده و در سریع تر به خواب رفتن موثر می افتد. همچنین در طول شب کمتر از خواب بیدار می شوند و به طور کلی از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستند. یک مطالعه اخیر هم چنین نشان داد که مصرف گل به طور موثر علائم را برای افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار (RLS) تسکین می دهد.

1-عدم تاثیر در مصرف کنندگان همیشگی

بسیاری از مردم از حشیش برای درمان گیاهی بی خوابی، اضطراب و درد استفاده می کنند. در میان این مصرف کنندگان، اثر بخشی گل برای خواب دو سوگرا تر است. به این معنا که برخی از اثربخشی آن خبر می دهند و دیگران از بی اثر بودن آن گزارش می کنند. اگر چه مطالعه‌ ای که بر روی افراد مبتلا به بی‌ خوابی انجام شد نشان داد که بسیاری از شرکت‌ کنندگان هنگام استفاده از حشیش، علائم بی خوابی خود را تسکین داده یافتند.

برخی از مطالعات تمایزی بین مصرف کنندگان روزانه و مصرف کنندگان کمتر غیر روزانه در نحوه تأثیر گل بر خواب آن ها پیدا کرده اند. کسانی که روزانه گل مصرف می کنند بیشتر از مصرف کنندگان گاه به گاه یا افرادی که اصلاً گل مصرف نمی کنند، مشکلات خواب را گزارش می کنند. مصرف کنندگان غیر دائمی، بی خوابی شبانه کمتری را نسبت به مصرف کنندگان روزانه و غیر مصرف کنندگان گزارش می کنند.

2-خوابیدن بعد از مصرف گل | سرعت در به خواب رفتن
 

حشیش یا گل علاوه بر این که به شما کمک می‌ کند سریع‌ تر به خواب بروید، ممکن است روند خواب شما را تغییر دهد‌. هم چنین مدت زمانی را که در مراحل مختلف خواب سپری می‌ کنید را به هم خواهد زد. به نظر می رسد مصرف کوتاه مدت حشیش یا گل مدت زمانی را که در خواب عمیق می گذرانید افزایش دهد. یعنی مرحله ای که به شما کمک می کند با احساس سرزندگی بیدار شوید. با این حال THC مقدار زمانی را که در خواب با حرکات سریع چشم (REM) می گذرانید کاهش می دهد. این دقیقا هنگامی که زمان بیشتری را صرف رویا پردازی، پردازش احساسات و تثبیت خاطرات جدید می کنید.

کاهش خواب REM گاهی فوایدی برای افراد مبتلا به PTSD دارد، زیرا کابوس یک علامت شایع و آزار دهنده این اختلال است که با کاهش خواب رم کمتر می شود. یک مطالعه بر روی زنان مبتلا به PTSD نشان داد آن هایی که علائم PTSD شدیدتر و خواب ضعیف دارند، بیشتر از حشیش یا گل برای کمک به این موارد استفاده می کنند. یک مطالعه نشان داد که اشکال مصنوعی حشیش به طور قابل توجهی کابوس ها را برای افراد مبتلا به PTSD کاهش می دهد یا به طور کامل آن ها را متوقف می کند. برخی از شرکت کنندگان در این مطالعه هم چنین گزارش کردند که کیفیت خواب کلی بهتری داشتند و فلاش بک کمتری در طول روز داشتند.

3-خوابیدن بعد از مصرف گل | روش استفاده از گل برای بی خوابی
 

گل یا حشیش را می توان دود کرد، تبخیر کرد، خورد یا به عنوان تنتور زیر زبانی زیر زبان گذاشت. هر نوع مدل آن مزایا و معایب متفاوتی دارد. کسانی که نگران اثرات دود بر ریه هستند، ممکن است ترجیح دهند از سیگار کشیدن خودداری کنند. اشکال مختلف حشیش قابلیت دسترسی زیستی متفاوتی را ارائه می‌ کنند، یا این که چه مقدار از THC فعال را می‌ توانید انتظار داشته باشید که وارد جریان خون شما شود. برای آشنایی با تاثیر مواد مخدر بر بدن کلیک کنید.

حشیش یا گل استنشاقی دارای دسترسی زیستی بالایی است زیرا THC مستقیماً وارد سیستم شما می‌ شود. در مقابل خوراکی ها مقدار قابل توجهی از THC را از طریق فرآیند هضم از دست می دهند. شاهدانه دودی می‌ تواند دارای نرخ دسترسی زیستی 56 درصد باشد، در مقایسه با 4 تا 20 درصد برای شاهدانه خوراکی.

 تاثیر مصرف گل بر اختلالات خواب

چگونه گل به عنوان کمک کننده خواب عمل می کند؟

اعتقاد بر این است که اثرات خواب کانابینوئیدها به دلیل تعامل آن ها با گیرنده های کانابینوئید در مغز است. هنگامی که کانابینوئید ها به این گیرنده‌ ها متصل می‌ شوند پیام‌ هایی برای افزایش سطوح آدنوزین خواب‌ آور ارسال می‌ کنند و سیستم تحریک مغز را سرکوب می‌ کنند. فعل و انفعلات صورت گرفته در همراهی با یکدیگر و ایجاد این اثرات به مصرف کنندگان گل کمک می کند تا احساس آرامش یا خواب آلودگی کنند. برای آشنایی با تاثیر مواد مخدر بر مغز کلیک کنید.

از طرفی برخی از افراد ممکن است در طول خواب شب بیداری های مکرر را تجربه کنند یا در خواب ماندن مشکل داشته باشند. علاوه بر این رویاهای واضح یا کابوس می تواند پس از قطع مصرف حشیش پس از استفاده طولانی مدت یا سنگین رخ بدهد.

ترکیبات فعال گل برای خواب

گل دارای چندین ترکیب فعال مختلف از جمله تتراهیدروکانابینول (THC) و کانابیدیول (CBD) است. در حالی که (THC) به طور معمول به عنوان یک آرام بخش عمل می کند، می تواند برای برخی از افراد اثر تحریک کننده داشته باشد. به خصوص برای کسانی که در استفاده از شاهدانه یا مصرف دوزهای بالاتر تازه کار هستند. در این موارد استفاده از گل قبل از خواب ممکن است منجر به خواب طولانی‌ تر شود. به نظر می رسد (CBD) در دوز های پایین تر، هوشیاری و در دوز های بالاتر، خواب آلودگی را افزایش می دهد. اثرات دو ترکیب با هم ممکن است به دوز و زمان بستگی داشته باشد.

هم CBD و هم THC برای شرایط مزمنی که با خواب تداخل می ‌کنند مزایایی داشته است. برای مثال، اشکال مصنوعی THC پتانسیلی برای درمان آپنه خواب، کاهش کابوس‌ های مربوط به PTSD و بهبود خواب برای افرادی که با درد مزمن زندگی می ‌کنند، نشان داده ‌اند. از سوی دیگر CBD ممکن است علائم اختلال رفتار خواب REM و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را کاهش دهد.

هنگام استفاده از گل به عنوان کمک خواب، اثراتی که احساس می کنید به نوع گل یا حشیشی که استفاده می کنید بستگی پیدا می کند. گل یا ماری جوآنا دارای غلظت بالاتری از THC است که جزء اصلی روان گردان است. گیاهان شاهدانه به طور کلی دارای سطوح بالاتری از CBD هستند.

تفاوت تاثیر گل با داروهای خواب آور
 

از آن جایی که گل یا حشیش یک ماده کنترل‌ شده در نظر گرفته می‌ شود، تحقیقات محدودی درباره ایمنی و اثر بخشی داروهای خواب بر پایه حشیش در مقایسه با سایر دارو های خواب وجود دارد. تنها چند داروی مصنوعی ساخته شده برای تقلید از THC و هم چنین یک محصول طبیعی CBD، توسط FDA تایید شده است. این ها برای حالت تهوع و سایر شرایط تجویز می شوند، اما برای خواب راحت مناسب نیستند.

مانند سایر داروهای خواب طبیعی، برخی از افراد در تلاش برای اجتناب از دارو های قوی‌ تر مانند مواد افیونی به حشیش طبی روی می آورند. اگر چه آن ها می توانند در کوتاه مدت بسیار موثر باشند اما بسیاری از داروهای خواب با نسخه و بدون نسخه با خطر سوء استفاده، تحمل یا وابستگی همراه هستند. برخی از دارو های خواب طبیعی مانند ملاتونین خوراکی، به نظر می‌ رسد که بی‌ خوابی را بدون عوارض جانبی قوی کاهش می‌ دهند. در حالی که سایر گزینه‌ های هومیوپاتی مانند سنبل الطیب هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارند.

1-خوابیدن بعد از مصرف گل | تفاوت انواع مختلف گل

گونه های مختلفی از گل وجود دارد که هر کدام اثرات متفاوتی دارند. رایج ترین سویه ها ایندیکا و ساتیوا هستند:

  • تصور می شود که ایندیکا آرام بخش تر است و ممکن است به ایجاد احساس آرامش و خواب آلودگی کمک کند. به نظر می رسد مردم ایندیکا را برای کاهش درد، آرامش و خواب ترجیح می دهند.
  • ساتیوا تحریک کننده تر در نظر گرفته می شود و برای برخی احساس سرخوشی ایجاد می کند. مردم تمایل دارند از ساتیوا برای افزایش انرژی استفاده کنند.

به دلیل اثرات آرامش بخش، ایندیکا بهترین سویه شاهدانه برای خواب در نظر گرفته می شود. با این حال افرادی که برای جلوگیری از کابوس‌ های شبانه از حشیش استفاده می‌ کنند، ساتیوا را ترجیح می دهند. سویه های هیبریدی با ترکیبی از اندیکا و ساتیوا ممکن است اثرات متفاوتی بر اساس ترکیب خاص کانابینوئیدها و سایر مواد تشکیل دهند. بسیاری از تفاوت های نسبت داده شده به سویه های ساتیوا در مقابل ایندیکا بر اساس تجربیات ذهنی مصرف کنندگان شاهدانه است. برخی از محققان استدلال می‌کنند که تمایز بین سویه‌های ایندیکا و ساتیوا نسبت به تنوع محتوای THC و سایر مواد تشکیل دهنده هر محصول خاص کمتر مرتبط است. در این رابطه مطالعه مقاله ترک ماری جوانا پیشنهاد می شود.

خوابیدن بعد از مصرف گل

خطرات و عوارض جانبی استفاده از گل برای خواب

مصرف گل یا حشیش به صورت کوتاه مدت به شما کمک می کند سریع تر به خواب بروید. متخصصان سلامت عموماً استفاده طولانی مدت از دارو های خواب آور از جمله حشیش را توصیه نمی کنند، زیرا پتانسیل آن ها برای تأثیر منفی بر کیفیت خواب شما و ایجاد عوارض جانبی دیگر بیشتر از فواید آن است.

مطالعات نشان می دهد افرادی که از حشیش به عنوان یک کمک کننده برای خواب طولانی مدت استفاده می کنند، تمایل به تحمل اثرات آرام بخش آن دارند و ممکن است برای به دست آوردن نتایج مشابه نیاز به مصرف بیشتر داشته باشند و در واقع به آن وابستگی پیدا کرده و معتاد شوند. مصرف شدید گل یا حشیش به ویژه به صورت طولانی مدت، ممکن است پیامد هایی منفی روی کیفیت خواب داشته باشد، از جمله:

  • خواب کمتر
  • زمان کمتری در خواب عمیق سپری می شود.
  • زمان طولانی تری برای به خواب رفتن
  • بیداری های مکرر

1-خوابیدن بعد از مصرف گل | نکاتی در مورد مصرف گل یا حشیش

یک مطالعه نشان داد که دوزهای بالای THC در شب می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته در روز بعد مانند اختلال حافظه و خواب آلودگی شود. ترک حشیش هم چنین می تواند عوارض جانبی مرتبط با اختلالات خواب مانند رویاهای عجیب و غریب، مشکل در به خواب رفتن و هم چنین زمان کمتری که در خواب عمیق سپری می شود، ایجاد کند.

مصرف طولانی مدت گل یا حشیش نیز عوارض جانبی مرتبط با سلامتی خواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که مصرف گل یا حشیش حجم ماده خاکستری مغز را کاهش داده و در صورت سیگاری کشیدن، خطر ابتلا به برونشیت مزمن را افزایش می دهد. کارشناسان بهداشت هم چنین به افراد توصیه می‌ کنند از مصرف حشیش در دوران بارداری یا شیردهی خودداری کنند.

2-اثرات متفاوت گل یا ماری جوآنا

از آن جایی که ماری جوآنا انواع مختلفی دارد و روی همه افراد تأثیر متفاوتی می‌ گذارد ممکن است لازم باشد قبل از مصرف، دوز و زمان‌ بندی مناسب آن را آزمایش کنید. THC یک داروی روانگردان است که به غیر از بهبود خواب، اثرات دیگری نیز دارد. ممکن است احساس خواب آلودگی، آرامش، سرخوشی یا انرژی بالا داشته باشید. هنگام استفاده از کانابینوئید ها برخی از مصرف کنندگان ممکن است دچار سرگیجه، حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، استفراغ، گیجی، از دست دادن تعادل یا توهم شوند. هم چنین ممکن است اضطراب، حملات پانیک یا پارانویا را تجربه کنید. استفاده از گل یا حشیش ممکن است ایده خوبی برای کودکان و نوجوانان نباشد، زیرا مصرف گل با تغییراتی در مغز در حال رشد مرتبط است.

معرفی چند استراتژی برای تنظیم خواب

اگر حشیش مصرف می کنید و به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستید، در اینجا چند استراتژی وجود دارد که می تواند مفید واقع شود:

یک برنامه خواب ثابت داشته باشید: سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند و الگوی خواب ثابت تری را ارائه می دهد.

محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید: با تاریک، خنک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب، خود را برای خواب مساعد آماده کنید. از پرده ها یا نورگیرهای مناسب برای جلوگیری از ورود نور خارجی استفاده کنید. دمای اتاق را متعادل نگه دارید و برای پوشاندن هرگونه صداهای مخرب از گوش گیر یا دستگاه نویز سفید استفاده کنید.

رعایت بهداشت خواب خوب: عادات خواب سالم مانند پرهیز از فعالیت های تحریک آمیز نزدیک به زمان خواب(مانند ورزش شدید، صفحه نمایش روشن) تمرین تکنیک های آرامش قبل از خواب(مانند تنفس عمیق، مدیتیشن) و ایجاد یک برنامه روتین قبل از خواب که به شما هشدار فرا رسیدن زمان خواب می دهد را تنظیم کنید. متعهدانه بپذیرید که وقت خواب رسیده است.

مصرف حشیش را نزدیک به زمان خواب محدود کنید: زمان مصرف حشیش را تنظیم کنید. به خصوص در ساعات منتهی به زمان خواب. خود افراد متوجه می شوند که مصرف حشیش خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند کیفیت خواب را مختل کند و منجر به بی حالی صبح روز بعد شود. با یافتن زمان بندی بهینه که برای شما بهترین نتیجه را به بار می آورد آزمایش کنید.

خوابیدن بعد از مصرف گل | سخن آخر

به طور خلاصه با در نظر گرفتن بسیاری از متغیرهای دخیل از جمله مسائل مربوط به سلامت روان، فشار و قدرت ماری جوآنا یا گل و مقدار مصرف پاسخ قطعی در مورد رابطه بین ماری جوانا و خواب تا حدودی مبهم باقی مانده است. با این حال تحقیقات دانشمندان ممکن است در تعیین برخی از جزئیات این که خواب بعد از مصرف گل چگونه باعث ایجاد اختلالات خواب هستند، کافی نباشد. اگر افسردگی دارید گل یا حشیش ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. اما اگر این کار را بکنید و بعد از مصرف آن بخوابید، شاید حشیش یا ماری جوآنا به شما صدمه بزنند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های مورد نیاز نشانه گذاری شده اند*