درمان خروپف در خانه | عوارض، علل و راه هایی برای مهار آن در خانه

راه های درمان خروپف در خانه کدامند؟ خروپف کردن یکی از معضلاتی است که بیش از خود فرد اطرافیانی که در کنار او هستند آزار می دهد. افرادی که در خواب خروپف می کنند در حین خواب احساس خفگی می کنند و دیگران نیز از صدای خروپف آنها کلافه می شوند. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

 

خروپف چطور به وجود می آید

این اتفاق زمانی رخ می دهد که هوا در گلوی فرد جریان پیدا می کند و باعث ارتعاش بافت های نرم در گلو می شود و صدای خرو پف تولید می شود. درواقع زمانی که هوا نتواند آزادانه از ناحیه بینی و حلق عبور کند صدای خروپف ایجاد. راه های خانگی زیادی برای درمان خروپف وجود دارد اما درمان آن بستگی به علت بروز خروپف دارد و البته معمولا بسته شدن مجاری تنفسی دلیل اصلی این موضوع است. همچنین درمورد تست خواب بخوانید.

 

علل  ایجاد خروپف

خروپف به دلایل مختلفی ایجاد می شود که برخی ارتباط مستقیم با مجاری تنفسی داشته و برخی مربوط به بیماری های زمینه ای می شود. به طور کلی علل زیر می توانند در تولید خروپف موثر باشند

1-آپنه خواب و چاقی

یکی از دلایل ایجاد خروپف بیماری آپنه خواب از اختلالات خواب است که در آن فرد در تنفس دچار مشکل می شود درنتیجه این اختلال، باعث مسدود شدن راه های تنفسی و حبس نفس می شود و تولید خروپف می کند. چاقی و اضافه وزن باعث انباشت چربی در بافت ها و اندام های مختلف از جمله ناحیه گلو می شود و این چربی زیاد به گلو فشار وارد می کند و باعث خروپف در هنگام خواب می شود.

2-وجود مشکل در بدن یا مصرف دخانیات

برخی مشکلات در ساختار گلو مانند کام نرم سقف دهان باعث تولید ارتعاش زیاد و تولید خروپف می کند. همینطور در برخی افراد به دلیل پولیپ بینی تنفس هنگام خواب به سختی صورت می گیرد و باعث خروپف می شود. خوابیدن به پشت و در حالت نامناسب که این کار نیز عبور و مرور هوا را دچار مشکل کرده و هوا را در داخل گلو نگه داشته باعث تولید سرو صدا و خروپف می شود.

نوشیدن الکل زیاد درست در زمان قبل از خواب باعث شد شدن عضلات گلو می شود و این موضوع نیز منجر به تولید خروپف در هنگام خواب می شود. مصرف دخانیات و سیگار نیز باعث تورم پشت گلو و تولید خروپف می شود.

3-درمان خروپف در خانه | سن یا بیماری زمینه ای

در میان سالی به دلیل تغییر ساختار حلق و باریک شدن خروپف تولید می شود البته علت باریک شدن حلق از بین رفتن خاصیت ارتجاعی بافت آن است.

در زمان ابتلا به این بیماری ها فرد در تنفس دچار مشکل می شود و نمی تواند به راحتی نفس بکشد به دلیل تغییر در بافت های نرم حلق یا بینی یا سایر مجاری تنفسی به ویژه هنگام شب با مشکلات تنفسی بیشتری روبرو هستند که باعث تولید خروپف نیز می شود.

 

درمان خروپف در خانه | عوارض

خروپف مشکل خطرناکی نیست و عوارض خطرناکی نیز ندارد اما ممکن است به دو دلیل مشکل آفرین باشد که شامل موارد زیر می شود. خروپف معمولا برای سلامتی ضرری ندارد اما اگر شما اضافه وزن داشته باشید در حدی که به معنای واقعی تنفس شما در خواب به مدت پنج تا ده ثانیه متوقف شود در آن صورت به انسداد خواب دچار می شوید که می تواند مضر باشد.

از دیگر مضرات خروپف می توان میزان صدای آزار دهنده آن برای دیگران یا حتی خود فرد است و گاهی باعث می شود در طول شب بخاطر صدای بلند خروپف مردم از خواب بیدار می شوند و شب سختی را پشت سر می گذارند یا حتی دچار بی خوابی شبانه شده و در روز احساس کسالت می کنند.

 

درمان خروپف

برای درمان خروپف راهکارهای زیادی وجود دارد که با برطرف کردن مشکل زمینه ای باعث بهبود خروپف می شوند. این راهکارها شامل موارد زیر می شود که برخی با عمل های جراحی صورت گرفته و برخی درمان های خانگی خروپف می باشند.

اصلاح مشکلات ساختاری بینی

مشکلات ساختاری بینی اغلب از کودکی و بدو تولد وجود دارند. به عنوان نمونه سپتوم انحرافی بینی یکی از آن هاست که به علت همسو شدن غیراصولی تیغه ای که دو طرف بینی از یکدیگر جدا میشوند باعث کاهش جریان هوا در مجاری تنفسی می شود. فرد اغلب برای کنارآمدن با آن از طریق دهان نفس می کشد که منجر به خروپف می شود. برای اصلاح این مشکلات ساختاری از عمل های جراحی می توان استفاده کرد که برخی از آنها شامل موارد زیر می شود. همچنین درمورد خواب کافی برای بدن بخوانید.

• عمل بینی: در صورتی که پولیپ بینی داشته باشید برداشتن آن به توقف خروپف کمک می کند. زمانی که وسط خط بینی شما کج شده باشد ممکن است باعث خروپف شود. تیغه دو طرف بینی دیواری است که دو طرف بینی را جدا می کند و جریان هوا را مسدود می کند که در صورت کج بودن در طول شما باعث تنفس دهانی و تولید خروپف می شود
• تنزیلکتومی: در این روش که بیشتر برای بچه هایی که خرخر می کنند مناسب است هر دو لوزه و آدنوئید کودک را برمیدارند. این کار نه تنها به علت خروپف بلکه برای لوزه های بزرگ تر نیز انجام می شود زیرا می تواند منجر به مشکلاتی از قبیل آپنه انسدادی خواب شود.
• روش درمانی UPPP: در این عمل فرد را بیهوش کرده و بخشی از بافت داخل و اطراف دهان و گلو را برمی دارند تا فضای بیشتری ایجاد شود و این بخش شامل کوتاه کردن بافت نواری شکل است که در وسط انتهای دهان آویزان می شود و برش هایی نیز بر سقف دهان می دهند که در پشت دهان است که این اقدام باعث بهبود خروپف می شود.

درمان خروپف در خانه |برخی دیگر از راه های اصلاح مشکلات بینی

• تخریب بسامدی رادیویی کام نرم: این کار برای سفت کرن کام نرم دهان انجام می شود تا جلوی ارتعاشات شدید آن گرفته شود که با ترزیق بی حسی در سقف دهان شروع میشود و سپس یک دستگاه الکترود در سقف دهان قرار داده میشود تا امواج رادیویی به کام نرم ارسال شود به این شکل خروپف بهبود پیدا می کند.
• ایمپلنت کام نرم: با ترزیق ایمپلنت در کام نرم شما، کام شما سفت شده و جلوی ارتعاش بالا گرفته می شود. در انجام این روش نیز از بی حسی موضعی استفاده می شود. عملکرد حتمی انجام این تکنیک های جراحی به طور قطعی به اثبات نرسیده است و ممکن است خروپف بعد از مدتی برگردد
• استفاده از ایمپلنت های پاناتولد: این روش که به آن روش ستونی و عمودی نیز گفته می شود شامل تزریق رشته های بافته شده از فیبر پلی استر به کام نرم دهان است که باعث کم شدن خروپف می شود
• تخریب بافت رادیوفرکانسی: روش درمانی جدیدی است که با استفاده از امواج رادیویی با شدت کم انجام می شود تا برآمدگی های کام نرم را کاهش دهد و باعث کم شدن میزان خروپف شود.

 

درمان های خانگی خروپف

در منزل نیز می توانید به کمک روش های مختلفی از جمله اصلاح وضعیت فرد و یا استفاده از برخی وسایل جانبی به کاهش یا حذف خروپف کمک کنید. برخی از این راهکارهای خانگی شامل موارد زیر می شود.

1-کاهش وزن و خوابیدن به پهلو

در افرادی که خرو پف آنها ناشی از اضافه وزن و انباشت و فشار چربی به گلو است کاهش وزن می تواند به کاهش مقدار بافتی که در ناحیه گلو تولید خروپف می کند منجر شود. برای این کار می توانید با کاهش کالری مصرفی، تغذیه سالم و افزایش مدت زمان ورزش به حذف چربی های اضافه بدن کمک کنید تا خروپف بهبود پیدا کند.

خوابیدن به پشت در برخی افراد باعث حرکت زبان به سمت پشت گلو می شود که تا حدی باعث انسداد جریان هوا از طریق گلو می شود. بنابراین امتحان تغییر وضعیت خوابیدن از پشت به پهلو ممکن است تنها کاری باشد تا لازم است انجام دهید تا خروپف بهبود یابد.

2-بالا قرار دادن سر و استفاده از چسب خروپف

بعضی وقت ها با تغییر وضعیت سر و بالا قرار دادن آن حدود ده تا پانزده سانتی متر می تواند به باز شدن مجاری تنفس و درمان خروپف شما کمک کند. برای این منظور سر تخت خود را بالا تر برده یا از بالش بلندتری استفاده کنید تا نتیجه این تغییر را تست کنید. چسب خروپف که به آن دیلاتور خارجی بینی گفته می شود به راحتی در داروخانه ها قابل تهیه است و ممکن است برای بهبود وضعیت های زیر مناسب باشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه بهترین حالت خوابیدن برای بدن کلیک کنید.

• بهبود تنگی نفس در وضعیت درازکش
• درمان خروپف ناشی از انسداد بینی
• بهبود تنگی نفس در زمان بیماری های سرماخوردگی، آلرژی و..
• بهبود تنفس در زمان ورزش

نحوه استفاده از این چسب ها قرار دادن آن روی پل بینی است تا با افزایش فضای مجاری تنفسی به نفس کشیدن بهتر کمک کند. زمانی که تنفس بهتر انجام گیرد خروپف نیز کم می شود.

3-درمان خروپف در خانه | درمان آلرژی و خودداری از مصرف الکل

التهاب هایی که در اثر آلرژی مزمن در مجاری تنفسی ایجاد می شود باعث مسدود شدن مجاری تنفسی و سختی عبور هوا می شود و این موضوع باعث می شود برخی برای برطرف کردن این مشکل از راه دهان نفس بکشند که باعث افزایش میزان خروپف می شود که در این موارد با درمان آلرژی و دریافت داروهای ضد الرژی مشکل خروپف تا حد زیادی برطرف خواهد شد. داروهای مورد استفاده در این زمینه ممکن است اسپری، قرص یا آمپول باشد.

مصرف الکل به شل شدن عضلات گلو و درنتیجه تولید خروپف منجر می شود بنابراین اگر در زمان قبل از خواب از مصرف آن خودداری کنید خروپف شما نیز بهبود پیدا می کند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه ترک الکل کلیک کنید.

4-عدم مصرف داروهای آرامبخش، ترک سیگار و خواب کافی

این موضوع نیاز به مشورت پزشک دارد زیرا ممکن است بیمار نیازمند مصرف داروهای خواب آور باشد و نتواند داروها را حذف کند و اگرچه متوقف کردن مصرف آن ها به درمان خروپف کمک می کند اما ممکن است لازم باشد راه های جایگزین دیگری برای آن بکار گرفته شود.

سیگار کشیدن نیز باعث تورم پشت گلو شده و منجر به خروپف می شود و یک عادت ناسالم است که با راهکارهای مختلف می توان برای ترک سیگار اقدام کرد تا از آسیب های متعدد آن رهایی پیدا کرد که کمترین آن تولید خروپف است. این موضوع نیز به دلیل تاثیر بسزایی که در عملکرد سیستم بدن دارد می تواند به کیفیت خواب شبانه نیز کمک کند. لازم است که در طول شب به مدت هفت تا هشت ساعت خواب کافی و مفید داشته باشید.

5-استفاده از محافظ دندان، دستگاه کمک تنفسی و دستگاه بخور

شاید به نظر عجیب بیاید اما گاهی محافظ دندان به عنوان یکی از لوازم دهان با باز نگه داشتن مجاری هوایی باعث تنفس راحت تر شده و به درمان خروپف کمک کند.

استفاده از این دستگاه به شکل ماسکی است که در هنگام خواب هوای تحت فشار را به بینی وارد می کند تا مجازی تنفسی باز بماند و از این روش بیشتر برای افرادی که مشکل آپنه خواب دارند استفاده می شود تا خروپف آنها برطرف شود. از دلایل بروز خروپف گاهی اوقات وجود آب و هوای خشک است که با استفاده از دستگاه بخور می توان به راحتی خشکی مجاری تنفسی را برطرف نمود. این دستگاه تاثیر بسیار زیادی در کنترل التهابات بافت بینی و مجاری تنفسی نیز داشته و به کاهش خروپف و خواب راحت کمک می کند.

6-استفاده از گیاه گزنه، پاکسازی مجاری تنفسی و استفاده از نعناع

گزنه گیاهی است که در کاهش التهاب مجاری تنفسی موثر است و اگر این التهابات ناشی از آلرژی، گردو عبار و زائده های گوشتی مجاری تنفسی باشد استفاده از آن برای کاهش خروپف و التهابات مجاری بسیار مفید خواهد بود. می توانید یک قاشق گزنه را با یک فنجان آب جوش دم کنید و بعد از ده دقیقه دمنوش را یک ربع قبل از خواب بخورید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه گیاهان دارویی کلیک کنید.

برخی از اوقات نیز دلایل خروپف به گرفتگی بینی مربوط می باشد که می توانید قبل از خواب با پاکسازی بینی این مشکل را حل کنید. به این منظور از محلول آب و نمک استفاده کنید و بینی و سینوس ها را شستشو دهید. از اسپری های ضد احتقان بینی نیز می توان برای پاکسازی مجاری تنفسی استفاده کرد که اغلب برای افرادی که به آلرژی مبتلا هستند و مجاری تنفسی آنها گرفته است استفاده می شود.

نعنا نیز در مواردی که خروپف نشای از خشکی هوا است راهکار مناسبی است. بخور نعنا یا استفاده از غرغره دمنوش نعنا به کاهش التهاب گلو کمک می کند تا بهتر نفس بکشید. چکاندن یکی دو قطره دمنوش نعنا در بینی نیز راه بینی را باز می کند و به درمان خروپف کمک می کند.

 

سخن آخر درمورد درمان خروپف در خانه

خروپف علی رغم این که خود به تنهایی مشکل جدی نیست و تهدیدی برای سلامتی محسوب نمی شود اما می تواند باعث به وجود آمدن اختلال خواب شده و به صورت غیرمستقیم سبک زندگی سالم شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین درمان آن می تواند نقش زیادی در آرامش و سلامت جسم و روان شما داشته باشد. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی در زمینه درمان خروپف در خانه کلیک کنید.