درمان شخصیت کنترل گر | رفتارهای مناسب در مواجه با فرد کنترل گر

درمان شخصیت کنترل گر چگونه ممکن است؟ افرادی با شخصیت کنترل گر می خواهند بر شخص دیگری کنترل داشته باشند یا قدرت خود را اعمال کنند. آن‌ ها می‌ توانند در تلاش‌ های خود برای رسیدن به مسیر خود با غلبه بر دیگران، مرعوب، سلطه‌ گر و ستیزه جو باشند. افراد کنترل گر می توانند شامل شرکای کاری، اعضای خانواده، دوستان و همکاران شما باشند. شخصیت کنترل گر می‌ تواند به آزار و اذیت تبدیل شود، به‌ ویژه زمانی که باعث ترس یا ناراحتی در فرد شود. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
 

شخصیت کنترل گر کیست؟

شخصیت کنترل گر اجباری (تهدید کننده) رفتار کنترلی است که شامل تحقیر مداوم و تهدید هایی است که می‌ تواند منجر به خشونت خانگی شود. مطالعات متعدد نشان داده اند که کنترل رفتار با احتمال بالاتری از پرخاشگری فیزیکی یا سوء استفاده مرتبط است. ناامنی و اضطراب و احساس بی قراری می تواند منجر به کنترل رفتار شود. افراد کنترل کننده به جای استفاده از مهارت های مقابله ای سالم، می خواهند دنیای اطراف خود را کنترل کنند تا احساس بهتری داشته باشند. در حالی که این میل به کنترل ناسالم، خوب نیست و ممکن است باعث ایجاد تعارضات در روابط شود اما لزوما سوء استفاده‌ کننده نیست.

آیا شخصیت کنترل گر یک نوع سوء استفاده است؟

با توجه به مسائل و خشونت خانگی، اگر فردی از رفتار هایی استفاده کند که کسی را مجبور به انجام آن چه می‌خواهد کند، آزار دهنده است. این رفتار ها می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آزار فیزیکی، مانند ضربه زدن یا سوزاندن با سیگار
• سوء استفاده مالی، که شامل کنترل پول و حساب شخص دیگری است.
• اجبار جنسی منبع قابل اعتماد یا تجاوز جنسی
• سوء استفاده عاطفی، که ممکن است شامل توهین، ارعاب، یا برخورد فیزیکی باشد.

سوء استفاده عاطفی یا پرخاشگری روانی هم چنین می‌ تواند شامل رفتار هایی باشد که عزت نفس و استقلال فرد را تضعیف می‌ کند، مانند جدا کردن او از خانواده و دوستانش.

چرا والدین شخصیت کنترل گر دارند؟

والدین به دلایل زیادی می توانند شخصیت کنترل گر داشته باشند، اما اغلب ناشی از ترس و اضطراب است. اگر نوجوان یا جوان هستید، ممکن است والدینتان در پذیرش این که شما در حال بزرگ شدن هستید و به فضا نیاز دارید، مشکل داشته باشند. آن ها ممکن است ندانند چگونه از این موضوع عقب نشینی کنند. آن ها هم چنین ممکن است فکر کنند که رفتار کنترل گر آن ها به این معنی است که بهتر از شما همه چیز را می دانند.  

نشانه های شخصیت کنترل گر

شخصیت کنترل گر می تواند نشانه ‌های زیاد و متفاوتی داشته باشد که در هر فردی فرق می کند. اگر چه نشانه های زیادی از شخصیت کنترل گر وجود دارد اما در این جا 10 مورد رایج آورده شده است:

1-عدم انعطاف پذیری و مرکز توجه

افراد کنترل کننده اغلب انعطاف ناپذیر هستند و اصرار دارند که همه چیز باید مطابق با آن ها باشد. آن ها اغلب سازگار نمی شوند و ممکن است نسبت به پیشنهادات یا نقطه نظرات دیگران منعطف نباشند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت انعطاف پذیری کلیک کنید. این افراد نیاز شدیدی دارند که در مرکز توجه قرار گیرند و روی آن ها تمرکز کنند. اغلب، زمانی که افراد کنترل کننده در مورد زندگی شما می پرسند، به سرعت مکالمه را به سمت خود هدایت می کنند. برای مثال، اگر احساس خوبی ندارید یا روز بدی را سپری می‌کنید، ممکن است بگویند حالشان بدتر است یا روزشان سخت‌ تر از روز شما بوده است.

2-منتقد بودن و سرزش کردن دیگران

ممکن است به شدت از اقدامات شما انتقاد کنند و احساس کنند راه «درست» یا بهتری برای انجام کار ها وجود دارد. در ذهن آن ها، این می تواند راهی برای کمک به بهبود شما باشد. این ممکن است شامل اظهارات ظریف یا قطع صحبت شما برای اشاره به انتقادات کوچک از کلمات، اعمال یا ظاهر شما باشد. به عنوان مثال، اگر دستاوردی دارید، ممکن است در مورد این که چگونه می‌ توانستید کار ها را بهتر انجام دهید نظر بدهند؛ یا ممکن است به شما تبریک بگویند اما سپس شما را به سخره بگیرند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه انتقاد کردن کلیک کنید. افراد کنترل کننده احساس می کنند هیچ چیز تقصیر آن ها نیست. این افراد از تکنیکی به نام فرافکنی استفاده خواهند کرد تا سرزنش را به شما برگردانند. حتی ممکن است شما را به کار هایی متهم کنند که خودشان انجام داده اند تا نتوان آن ها را سرزنش کرد.

3-غلبه کردن بر دیگران و عدم احترام گذاشتن

به شدت بر دیگران غلبه می کنند. غلبه کردن یکی از مولفه های کلیدی کنترل افراد است، زیرا سلطه پذیری دیگران به آن ها احساس قدرت و کنترل می دهد. افراد کنترل کننده معمولا به مرز های افراد دیگر احترام نمی گذارند. در روابط سالم، مرز های بین دو نفر محترم و ارزشمند است. برای فرد کنترل گر، یک مرز مانعی برای نیاز آن ها به کنترل است.

4-انتقال حس گناه و غیرقابل پیش بینی بودن

کنترل افراد ممکن است شما را به انجام کاری که می‌ خواهند متهم کند. به عنوان مثال، آن ها ممکن است باعث شوند که شما به خاطر نحوه گذراندن وقت خود احساس گناه کنید، مثلا به جای این که با آن ها با دوستان خود صحبت کنید از خود خجالت بکشید و شرمسار باشید. اغلب این افراد غیر قابل پیش بینی هستند. آن ها می توانند از یک فرد خوشحال به سرعت عصبانی، بد خلق و عبوس تبدیل شوند، به خصوص اگر نتوانند به هدف خود برسند.

5-مسخره کردن و حفظ امتیازهای خود

ممکن است به شکلی نامحسوس شما را با مسخره کردن تحقیرتان کنند و وقتی آن ها را زیر سوال می برید، می گویند فقط شوخی کردم یا شما را متهم می کنند که نمی توانید شوخی کنید. این با شوخی‌ های بازیگوشانه و دوستانه متفاوت است، زیرا دارای حاشیه است و باعث می‌ شود طرف مقابل احساس تمسخر و ناراحتی کند. آن ها معمولا کارت امتیازی ذهنی دارند. اگر این افراد کاری برای شما انجام داده اند، به شما یادآوری می کنند و ممکن است از احساس گناه برای به دست آوردن آن چه از شما می خواهند استفاده کنند. این کارت امتیاز به طور کلی به نفع آن ها باقی می ماند و این افراد بیشتر از آن چه ارائه می دهند دریافت خواهند کرد.  

وقتی کنترل رفتار تبدیل به توهین به شخصیت مقابل می شود

سوء استفاده از رابطه در مورد کسب قدرت و کنترل بر شخص دیگر است. اما فقط به این دلیل که کسی کنترل می کند به این معنی نیست که او سوء استفاده می کند. کنترل رفتار زمانی که منجر به احساس ترس و ناراحتی در طرف مقابل شود، از مرز سوء استفاده عبور می کند. اگر تهدید، ارعاب، گوشه گیری، یا تمسخر از طرف شریک زندگی خود را تجربه کرده اید، ممکن است با سوء استفاده مواجه شده باشید.  

علت ایجاد شخصیت کنترل گر

کنترل یک نیاز اساسی اجتماعی است. حسی از پیش بینی پذیری، ثبات و نظم را فراهم می کند. چند دلیل وجود دارد که افراد کنترل کننده می شوند. این ها شامل اختلالات شخصیت، اضطراب یا احساس مسئولیت بیش از حد در قبال دیگران است.

کنترل اختلالات رفتاری و شخصیتی

اختلالات شخصیتی اغلب علت کنترل رفتار است. آن ها معمولاً از ترومای اولیه دوران کودکی، عوامل ژنتیکی یا ساختار مغزی ایجاد می‌ شوند. در این جا چند اختلال شخصیتی که معمولا رفتار های کنترلی از خود نشان می دهند، آورده شده است:

• اختلال شخصیت نمایشی(HPD): فرد مبتلا به HPD ممکن است خواستار توجه باشد، که منجر به غلبه و رفتار کنترل جویانه می شود.
• اختلال شخصیت خودشیفته (NPD): فرد مبتلا به NPD به دلیل نیاز به تحسین بیش از حد و عدم همدلی با دیگران، رفتار های کنترل کننده ای از خود نشان می دهد.
• اختلال شخصیت مرزی (BPD): فرد مبتلا به BPD ممکن است بر دیگران غلبه کند. تلاش آن ها برای کنترل محیط اطرافشان ممکن است باعث شود اطرافیانشان روی پوسته تخم مرغ راه بروند.
• اختلال شخصیت وسواس اجباری (OCPD): این اختلال با اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) که یک اختلال اضطرابی است، متفاوت است. افراد مبتلا به OCPD می‌ توانند ویژگی‌ های کمال‌ گرایانه داشته باشند و تمایل زیادی به کنترل افراد، وظایف و موقعیت‌ های دیگر داشته باشند.

 

رفتار با شخصیت کنترل گر

برخورد با افراد دارای رفتار های کنترل کننده می تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است طاقت فرسا و گاهی اذیت کننده باشد. در این موارد، مراقبت از خود و حمایت برای زندگی بهتر شما حیاتی است. در این جا چند راهکار برای کنار آمدن با افراد با شخصیت کنترل گر زندگی شما وجود دارد:

• پشتیبانی: بیشتر با کسانی که در شبکه پشتیبانی خود هستند تماس بگیرید. داشتن روابط حمایتی که در آن دیگران بتوانند واقعیت، احساسات و ادراکات شما را تایید کنند، مهم است.
• درمان: کار با یک متخصص سلامت روان می‌ تواند به شما کمک کند تا مهارت‌ های مقابله‌ ای سالم را به دست آورید تا با افرادی که رفتار های کنترل ‌کننده ‌ای در زندگی خود دارند به درستی رفتار کنید.
• یوگا و ورزش: استرس اغلب به صورت تنش در بدن ذخیره می‌ شود. یوگا و ورزش می تواند به کاهش تنش در بدن شما کمک کند، که می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد.
• تمدد اعصاب پیش رونده: راه دیگری برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش تنش در بدن این است که آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کنید. مدیتیشن های هدایت شده ای برای این کار به صورت آنلاین وجود دارد که شما را در آرام کردن آگاهانه عضلات خود راهنمایی می کند.
• تعیین حد و مرز: راه‌ هایی را بیاموزید که با اطمینان نه بگویید و مرز های محکمی برای خود تعیین کنید.

 

درمان شخصیت کنترل گر

اگر فردی کنترل کننده هستید، آگاهی اولین قدم است. ما نمی توانیم چیزی را که حتی نمی بینیم تغییر دهیم. در این جا چند پیشنهاد در مورد چگونگی بهبود شخصیت کنترل گر وجود دارد:

• مهارت مقابله ای:شاید در دوران رشد یاد گرفته باشید که نمی‌ توانید روی هیچ‌ کس جز خودتان حساب کنید، بنابراین یاد گرفتید که به بهترین شکلی که می‌دانستید کنار بیایید. آن مهارت‌ های مقابله‌ ای که زمانی مؤثر بودند، می‌توانند بر روابط بزرگسالان شما تأثیر منفی بگذارند. کار با یک متخصص سلامت روان می تواند به شما در یادگیری روش های مقابله سالم کمک کند.
• لحن مناسب:ممکن است به رک بودن و دستور دادن عادت کرده باشید. به راه هایی فکر کنید که لحن خود را ملایم کنید تا دیگران را مورد آزار قرار ندهید.
• درک دیگران: تمرین کنید واقعا به آن چه دیگران می‌ گویند گوش دهید. شما ممکن است با فرضیاتی در مورد این که چه چیزی برای آن ها بهترین است کار می کنید، اما ممکن است دیدگاه یا نظر آن ها را شامل نشود. سعی کنید آن چه را که شنیده اید گوش دهید و برای او تکرار کنید تا مطمئن شوید که هر دو متوجه شده اید.
• معذرت خواهی صمیمانه: هیچ کس کامل نیست و همه ما زمینه های رشدی داریم که باید روی آن کار کنیم. اعتراف صمیمانه به اشتباهات خود می تواند تا حد زیادی به ترمیم و بهبود روابط شما کمک کند. با انجام کاری برای تغییر رفتار خود ثابت کنید متاسف هستید.

 

سخن آخر

افراد کنترل کننده سعی می کنند از طریق تاکتیک های غلبه کردن مانند سرزنش کردن، انتقاد پذیر بودن و خاموش کردن دیگران، قدرت و کنترل خود را بر دیگران اعمال کنند. آن ها ممکن است آگاه نباشند که این رفتار را از خود نشان می دهند، که اغلب از اضطراب خودشان ناشی می شود. شما می توانید با تعیین مرز ها، شفاف بودن و استفاده از جملات من با کنترل افراد کنار بیایید. اگر فردی کنترل‌ کننده هستید، می‌ توانید مجموعه‌ ای از مهارت‌ های مقابله‌ ای سالم را با کار با یک متخصص سلامت روان توسعه دهید. روابط با افراد کنترل گر می تواند چالش برانگیز باشد. بهبود مرز های شخصی و نزدیک نگه داشتن افراد حامی می تواند کمک کننده باشد. حتما مراقب علائمی باشید که نشان می‌ دهد رفتار شخص کنترل گر به سوء استفاده تبدیل شده است. اگر نیاز به پایان دادن به یک رابطه دارید، به گروهی از افراد مورد اعتماد تکیه کنید تا به شما کمک کنند تا کار ها را به روشی سالم و ایمن پایان دهید. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.