اضطراب و دردهای شکمی | دل درد های عصبی

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با اضطراب و دردهای شکمی پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

اضطراب و دردهای شکمی یا دل دردهای عصبی دو حسی هستند که اغلب افراد در دوران مختلف زندگی آن‌ها را تجربه کرده‌اند. استرس و اضطراب طولانی مدت باعث اختلال در عملکرد قسمت‌های مختلف بدن از جمله روده و معده می‌گردد. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس نیز مشهور است در واکنش به فشارهای روانی، استرس و اضطراب ترشح می‌شود. روده و معده‌ برخی از افراد نسبت به هورمون استرس بیش از حد نرمال واکنش نشان می‌دهند که منجر به دردهای مختلف و مبهمی در این نواحی می‌شود. با توجه به تاثیر استرس و افکار منفی بر بدن لازم است که راهی برای کنترل و درمان اضطراب پیدا کرد. با آگاهی از رابطه اضطراب و دردهای شکمی می‌توانید گامی در جهت درمان و حتی پیشگیری از آن بردارید. برای آگاهی بیشتر از مشاوره کنترل استرس کلیک کنید.

 

اختلال اضطراب و بازتاب جسمی آن

اضطراب یک اختلال پیچیده است و می تواند تأثیر عمیقی بر بدن، ذهن و زندگی روزمره فرد داشته باشد. اضطراب یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا است. وقتی سناریویی را استرس‌زا یا خطرناک می‌بینید، بدنتان به حالت «جنگ یا گریز» می‌رود. حالت جنگ یا گریز شامل فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک، شاخه ای از سیستم عصبی شما است که نقش مهمی در پاسخ به استرس ایفا می کند و باعث ایجاد مجموعه ای از علائم فیزیولوژیکی می شود که بدن شما را برای مبارزه با تهدید یا فرار از آن آماده می کند. استرسی که اضطراب بر بدن شما وارد می کند می تواند منجر به مسائل مختلفی از جمله موارد مربوط به دستگاه گوارش شود. یکی از شایع ترین علائم درد شکم و معده است. ناراحتی در شکم، گرفتگی معده و ناراحتی روده که توصیف آن ها سخت است، همگی می توانند ناشی از اضطراب مداوم باشند. به شکلی که ممکن است علائم عصبی پخش شده در شکم و معده را تجربه کنید.

درد در شکم و معده اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که به یک بیماری ویروسی یا میکروبی مبتلا شده باشید، یا زمانی که چیزی خورده‌اید که خوب هضم نشده است. اما گاهی درد شکم می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. از جمله اینکه نتیجه اضطراب باشد؛ به خصوص اگر این اضطراب باعث استرس یا تنش زیادی شود. درد شکم و معده در اضطراب شدید شایع‌تر است. 

اضطراب و دردهای شکمی | علائم دل‌دردهای عصبی چیست؟

دل دردهای عصبی می‌توانند بازتاب بیماری‌های روان‌تنی مرتبط با دستگاه گوارش و روده باشند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به سندروم روده تحریک پذیر اشاره کرد. همه بیماری‌های روان ‌تنی به نوعی عوارض استرس و فشار عصبی هستند که ارتباط زیادی با میزان ترشح هورمون کورتیزول دارند. برای کسب اطلاعات در زمینه بیماری های روان تنی  کلیک کنید. 

از جمله علائم مرتبط با دل دردهای عصبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- نفخ زیاد 

- یبوست و بروز مشکلاتی در دفع 

- حالت تهوع 

- اسهال 

- سوزش معده 

و...

توجه داشته باشید که اضطراب و دردهای شکمی در کودکان نیز شایع است؛ اما امکان دارد که آن‌ها به صورت متفاوتی علائم خود را نشان دهند. برای مثال احتمال دارد فرزندتان دائماً از رفتن به مدرسه سر باز بزند و یا از دل دردهای دائمی شکایت کند بدون اینکه هیچ مشکل پزشکی خاصی نظیر عفونت در بدن او وجود داشته باشد. در این شرایط بسیار اهمیت دارد که به وضعیت روانی فرزندتان بیشتر دقت کنید. برای کاهش مشکلات او می‌توانید از مشاوره کودک استفاده نمایید. مشاور به شما کمک می‌کند اضطراب‌های فرزندتان را بهتر بشناسید و با برنامه‌ریزی دقیق در جهت بهبود دل دردهای عصبی و کاهش اضطراب و تنش او گام بردارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کاهش اضطراب کلیک کنید. 

 

اینفوگرافیک اضطراب و دردهای شکمی

علل ایجاد دل دردهای عصبی

دستگاه گوارش انسان سیستم عصبی جداگانه و مخصوص به خود را دارد که به سیستم عصبی داخلی معروف است. عصب‌های انتهایی در معده برای پاسخ‌گویی به هورمون‌های استرس مغز طراحی شده‌اند. سیستم عصبی داخلی با عملکرد خود کمک می‌کند تا در زمان فشار و استرس، خون به جای معده بیشتر به سمت قلب، ریه‌ها و عضلات پمپاژ شود. این فرایند به انسان کمک می‌کند پاسخ بهتری در برابر استرس از خود نشان دهد؛ اما اگر اضطراب و استرس مزمن شود رسیدن خون کم‌تر به معده منجر به مشکلات و دردهای مختلف شکمی همچون سندورم روده تحریک پذیر خواهد شد. برای اطلاع بیشتر از سندروم روده تحریک پذیر کلیک کنید.

از جمله رویدادهای محیطی که می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی داخلی شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- مشکلات مالی 

- مشکلات ارتباطی و خانوادگی

- طلاق 

- مواجه شدن با مشکلات و تغییرات شغلی

- مرگ عزیزان 

- بیماری‌های صعب‌العلاج 

اضطراب و دردهای شکمی | نقش تغذیه

تغذیه می‌تواند نقش بسیار مهمی در کاهش دل دردهای عصبی داشته باشد. به این منظور از مصرف بیش از حد میوه و قند سوربیتول موجود در خوراکی‌ها بپرهیزید. از خوردن غذاهای تند و پر ادویه اجتناب کنید. خوردن فیبرهای محلول، دانه‌های کامل، برخی از میوه‌ها مانند زردآلو که باعث کنترل ترشح بیش از حد اسید معده می‌شود و بعضی از سبزیجات می‌توانند به کاهش این دردهای عصبی کمک کنند. وعده‌های غذایی بیشتر ولی سبک‌تر و کم‌حجم‌تر داشته باشید. از خوردن خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه و شکلات در زمان درد خودداری نمایید. از منابع غنی منیزیم، ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث فراوان استفاده کنید. پروبیوتیک‌ها مانند ماست‌های پروبیوتیک تورم روده را کاهش داده و درد را تسکین می‌دهند.

از آنجایی که نعناع حالت خنک کننده داشته و باعث آرامش عضلات روده و کاهش درد آن می‌شود، می‌توان از قرص نعنا، عرق و چای آن استفاده کرد. همچنین بابونه نیز از گیاهانی است که برای رفع دل درد و گرفتگی عضلات شکم، درمان یبوست، اسهال و سوءهاضمه به کار می‌رود. اگر با وجود رعایت موارد فوق و معاینه‌ پزشکی هنوز از اضطراب و دردهای شکمی رنج می‌برید، حتماً به یک متخصص روانشناس مراجعه نمایید. برای کسب اطلاعات در زمینه عوارض استرس و فشار عصبی کلیک کنید.

اضطراب و دردهای شکمی | درمان دل دردهای عصبی

برای آن که بتوانید از شر اضطراب و دردهای شکمی خلاص شوید اولین قدم این است که بتوانید با کمک یک روانشناس به درمان اضطراب و تنش‌های اصلی خود بپردازید. از مهم‌ترین روش‌های کنترل اضطراب و دل دردهای شکمی که درمانگران از آن‌ها استفاده می‌کنند  می‌توان به تکنیک‌های آرام‌سازی، ریلکسیشن و ذهن آگاهی اشاره کرد.  برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان اضطراب و کنترل اضطراب کلیک کنید.

علاوه بر این‌ها داشتن خواب منظم و استراحت کافی، مثبت اندیشی و داشتن فعالیت ورزشی خصوصاً پیاده‌روی می‌تواند کمک بسیاری به ایجاد آرامش و کاهش دردهای شما داشته باشد. مشاوره کنترل استرس نیز برای مقابله با عوارض استرس و اضطراب موثر واقع می‌شود.

داروی درمان استرس معده و دردهای شکمی

در صورت لزوم و صلاح دید پزشک، از دارودرمانی نیز برای درمان اضطراب و دردهای شکمی استفاده می‌شود. از پرکاربردترین داروها در این زمینه می‌توان به رابپرازول، کلردیازپوکساید و موتیدون اشاره کرد. هر یک از این داروها با توجه به نوع دل درد و شرایط فرد توسط پزشک تجویز می‌شوند. از مصرف خودسرانه این داروهای به شدت اجتناب نمایید چراکه ممکن است مشکلات جدی تری را به همراه داشته باشد. 

سخن آخر

در نهایت اینکه توصیه می‌شود برای درمان اضطراب و دردهای شکمی از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا ریشه اضطراب و استرس خود را شناسایی کرده و با تکنیک‌های آرام‌سازی، معده درد را نیز کاهش دهید. متخصصان و روانشناسان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در هر کجا که هستید، در این زمینه یاری‌تان کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید. 

مرکز مشاوره حامی هنر زندگی

با توجه به افزایش فشارهای روانی و استرس های روزمره، امروزه بسیاری از افراد نیاز دارند از خدمات روانشناسی استفاده کنند اما با توجه به به مشکلاتی هم چون کمبود وقت و یا مسائل اقتصادی ممکن است برخی از افراد چشم بر روی این نیاز خود ببندند و از دریافت مشاوره پشیمان شوند. مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی با گردآوری کادری مجرب و متخصص این امکان را مهیا کرده تا به صورت تلفنی با متخصصان تماس بگیرید.

در مشاوره تلفنی هزینه کم تری پرداخت می شود و مسائلی هم چون رفت و آمد و معطلی نیز حذف می شود. در مشاوره تلفنی کیفیت جلسات مشاوره به هیچ عنوان پایین نمی آید و می توانید کل فرایند درمان را به صورت تلفنی پیش ببرید. متخصصان حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در زمینه حل مسائل و مشکلات یاری تان کنند. برای کسب اطلاعات بیش تر در زمینه مشاوره تلفنی و مشاوره روانشناسی کلیک کنید.