ساده ترین درمان زودانزالی شامل مکمل های غذایی و داروها

ساده ترین درمان زودانزالی رعایت تغذیه مناسب و استفاده از تکنیک های رفتاری است. زودانزالی علل مختلفی از جمله استرس و فشار روانی دارد که با استفاده از تکنیک های کاهش استرس نیز می توان تا حد زیادی بر انزال زودرس غلبه نمود. در این مقاله ساده ترین درمان زودانزالی توضیح داده شده است. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره تلفنی جنسی مشورت بخواهید.

 

انزال زودرس چیست؟

انزال زودرس زمانی اتفاق می افتد که مرد به ارگاسم می رسد و خیلی سریع و بدون کنترل انزال می کند. به عبارت دیگر، انزال قبل از اینکه مرد بخواهد اتفاق می افتد. ممکن است قبل یا بعد از شروع پیش بازی یا مقاربت رخ دهد. برخی از مردان به دلیل این وضعیت ناراحتی های شخصی زیادی را تجربه می کنند. از هر پنج مرد یک نفر در برخی از مراحل زندگی دچار مشکل انزال کنترل نشده یا زودرس می شود. زمانی که زودانزالی به قدری مکرر اتفاق می افتد که در لذت جنسی مرد یا شریک زندگی او اختلال ایجاد می کند، به یک مشکل پزشکی تبدیل می شود. عوامل متعددی ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشند. مشکلات روانی مانند استرس، افسردگی و سایر عواملی که بر سلامت روانی و عاطفی تأثیر می گذارند می توانند این وضعیت را تشدید کنند. با این حال، شواهد فزاینده ای وجود دارد که عوامل بیولوژیکی می تواند برخی از مردان را مستعد ابتلا به انزال زودرس کند.به ندرت، انزال زودرس می تواند ناشی از یک مشکل فیزیکی خاص، مانند التهاب غده پروستات یا مشکل نخاع باشد.

1-تشخیص انزال زودرس

علامت اولیه انزال زودرس ناتوانی در به تاخیر انداختن ارگاسم برای بیش از یک دقیقه پس از دخول است. مردان دوره های انزال سریع و انزال طبیعی را تجربه می کنند. علائم رایج انزال زودرس عبارتند از کاهش فشار جنسی به دلیل عدم کنترل بر انزال، انزالی که در یک روال با تحریک جنسی به طور قطعی کمتر اتفاق می افتد، احساس ناامیدی، احساس گناه، یا خجالت. تجربه انزال زودرس که کمتر از 1 دقیقه یا قبل از تمایل فرد در 75 تا 100 درصد از فعالیت جنسی شریک است. اگرچه بحث در مورد این موضوع ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد احساس خجالت شود، اما توصیه می شود برای بهبود کیفیت زندگی خود با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است یک شرح حال مفصل بگیرد و چند سوال از قبیل:

• تداوم علائم فوق حداقل به مدت 6 ماه
• رنج قابل توجهی از ناراحتی ناشی از علامت فوق
• فراوانی علائم زودانزالی در شما
• اگر با تمام تلاش های جنسی این اتفاق می افتد؟
• با همه شرکا اتفاق بیفتد
• اگر در حفظ نعوظ با مشکل مواجه هستید
• آیا در زمان خودارضایی نیز رخ می دهد؟
• تا بحال از دارو ها استفاده کرده اید؟
• اگر علائم یا بیماری دیگری در ارتباط با اندام های جنسی دارید

2-معاینات و آزمایش های پزشکی

انزال زودرس بر اساس علائم معمولی تشخیص داده می شود. برای درک مشکل شما، پزشک باید سابقه رابطه جنسی شما را بداند. صریح و باز باشید. هرچه پزشک شما بیشتر بداند، بهتر می تواند به شما کمک کند. اگر سابقه جنسی شما فاکتورهای ذهنی یا احساسی قابل توجهی را که ممکن است در انزال زودرس نقش دارند را آشکار نکند، ممکن است پزشک بخواهد شما را معاینه کند. پزشک ممکن است پروستات شما را معاینه کند یا آزمایش‌های عصبی (آزمایش‌های سیستم عصبی شما) را انجام دهد تا مشخص کند آیا مشکل فیزیکی وجود دارد که می‌تواند باعث انزال زودرس شود. پزشک معاینه فیزیکی را با تاکید ویژه بر اندام تناسلی انجام خواهد داد. هیچ آزمایش آزمایشگاهی برای تشخیص زود انزالی مشخص نشده است. پزشک ممکن است آزمایش‌های دیگری را برای رد سایر بیماری‌های جسمانی مؤثر بر عملکرد انزال توصیه کند. اگر همراه با ناتوانی جنسی باشد، ممکن است سطح هورمون تستوسترون آزاد و کل نیاز به بررسی داشته باشد. به همین ترتیب، اگر با افسردگی همراه باشد، آزمایش‌های دیگری مانند هورمون‌های تیروئید برای تعیین علت افسردگی انجام می‌شود.  

علت انزال زودرس در مردان

علت دقیق انزال زودرس هنوز ناشناخته است، اما پزشکان اکنون می‌دانند که ترکیب پیچیده‌ای از عوامل روانی و فیزیولوژیکی در آن وجود دارد. در ادامه برخی از مهمترین علل انزال زودرس بررسی می شود.

1-عوامل روانشناسی

برخی از عوامل روانشناختی که بیشتر در ایجاد انزال زودرس نقش دارند عبارتند از: اختلال در نعوظ. مردانی که اختلال نعوظ را تجربه می کنند ممکن است در مورد امکان دستیابی یا حفظ نعوظی که برای رابطه جنسی به اندازه کافی سفت است اضطراب و احساس بی قراری داشته باشد. این ممکن است به الگوی عجله برای انزال منجر شود، که می تواند عادتی دشوار برای ترک آن باشد.اضطراب بسیاری از مردانی که انزال زودرس را تجربه می کنند، با اضطراب نیز مواجه می شوند، یا به طور خاص در مورد عملکرد جنسی خود یا ناشی از مسائل دیگر. مسائل مربوط به رابطه اگر در گذشته روابط رضایت‌بخش جنسی  و رضایت زناشویی با شریک‌های دیگر داشته‌اید که در آن انزال زودرس مشکلی نبوده یا فقط گاهی اوقات رخ داده است، ممکن است مشکلات بین شما و شریک فعلی‌تان دلیل آن باشد. انزال زودرس می تواند این مشکلات را تشدید کند و آنها را بدتر کند و چرخه ای را ایجاد کند که بیشتر از این هم تحلیل می رود. سایر عوامل روانشناختی که می توانند در ایجاد انزال زودرس نقش داشته باشند عبارتند از:

• استرس و افسردگی، احساس گناه
• تجربیات جنسی اولیه
• تصویر بدن ضعیف
• سوء استفاده جنسی
• انتظارات غیر واقعی از رابطه جنسی
• نگرانی از عملکرد جنسی یا انزال زودرس
• سابقه رگرسیون جنسی

2-علل فیزیولوژیکی

چند عامل فیزیکی وجود دارد که می تواند در انزال زودرس نقش داشته باشد، مانند:

• سطوح غیر طبیعی هورمون
• سطوح غیر طبیعی انتقال دهنده های عصبی و سایر مواد شیمیایی در مغز
• التهاب و عفونت پروستات یا مجرای ادرار
• سطوح پایین تستوسترون
• صفات ارثی و ژنتیک
• سطوح پایین سروتونین

 

ساده ترین درمان زودانزالی

درمان‌های پزشکی وجود دارد که می‌تواند به انزال زودرس کمک کند، اما تاکنون هیچ درمان دائمی وجود ندارد. چندین درمان بالقوه را می توان در خانه انجام داد، از جمله مکمل ها و ورزش ها، که ممکن است به کاهش دفعات انزال زودرس کمک کند. در ادامه ساده ترین روش های درمان زودانزالی بیان می شود.

1-تمرینات کف لگن ساده ترین درمان زودانزالی

بدن شما هر زمان که انزال می کنید از چندین ماهیچه به طور مداوم استفاده می کند. با تمرین و تقویت این عضلات می توانید به طور کلی کنترل بیشتری روی انزال داشته باشید.موثرترین این تمرینات کف لگن، تمرینات کگل است. یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که در طول یک برنامه سه ماهه، 82.5 درصد از مردان کنترل بیشتری بر رفلکس‌های انزالی خود داشتند و زمان قبل از رسیدن به اوج را افزایش دادند.خوشبختانه، این تمرین نسبتاً ساده است و می توان آن را به راحتی در طول یک روز معمولی انجام داد. عضلات صحیح را پیدا کنید. دفعه بعد که ادرار کردید، سعی کنید جریان را از وسط جریان قطع کنید. اینها عضلاتی هستند که شما ورزش خواهید کرد.ممکن است بخواهید این تمرینات را روی پشت خود شروع کنید، اما با تمرین کافی در نهایت قادر خواهید بود آنها را در حالت نشسته، ایستاده و حتی راه رفتن انجام دهید. ماهیچه هایی را که در مرحله اول قرار دادید منقبض کنید و تا جایی که می توانید آنها را محکم نگه دارید تا پنج بشمارید و سپس آنها را برای پنج شماره رها کنید.این روند را حدود 10 تا 20 بار برای هر جلسه تکرار کنید و هر روز دو یا سه جلسه را تکمیل کنید.

2-بی حس کننده ها مانند اسپری یا کرم

در حالی که یک راه حل دائمی نیست، عوامل بی حس کننده موجود در برخی کرم ها و اسپری های موضعی می توانند به تاخیر در انزال کمک کنند. بیشتر این داروهای بیهوشی بدون نسخه در دسترس خواهند بود و عموماً در همه داروخانه ها فروخته می شوند.لیدوکائین احتمالاً رایج ترین بیهوشی مورد استفاده است و می توان آن را به صورت کرم یا اسپری و همچنین بنزوکائین یافت. برای بهترین نتیجه هر کرم یا اسپری تاخیری که انتخاب می کنید باید 20 تا 30 دقیقه قبل از انجام رابطه جنسی استفاده شود. اطمینان حاصل کنید که آن را پنج دقیقه قبل از رابطه جنسی بشویید. این احساس بی حسی را کاهش نمی دهد و برای شریک زندگی شما بهداشتی تر است. در این رابطه مطالعه مقاله اسپری تاخیری را کجا باید بزنیم پیشنهاد می شود.

3-کاندوم های تاخیری ساده ترین درمان زودانزالی

در کنار جلوگیری از لقاح تصادفی، کاندوم تاخیری می تواند ابزار مفیدی در به تاخیر انداختن انزال باشد. انواع مختلفی از کاندوم‌ها وجود دارند که حاوی مواد بی‌حس‌کننده‌ای هستند که می‌توانند حس آلت تناسلی شما را در حین استفاده از بین ببرند و این به تاخیر در ارگاسم کمک می‌کند. همچنین می توان اثر مشابهی را از کاندوم های ضخیم تر دریافت کرد که می تواند حساسیت و احساس را کاهش دهد. برای آشنایی با طرز استفاده از کاندوم تاخیری کلیک کنید.  

تغذیه صحیح ساده ترین درمان زودانزالی

مواد معدنی متعددی نقش مهمی در سلامت کلی جنسی دارند. در حالی که هیچ مدرک قطعی مبنی بر اینکه هر یک از این مواد معدنی می تواند اختلال نعوظ را درمان کند وجود ندارد، حفظ سطوح سالم ممکن است به کاهش چندین مشکل مرتبط از جمله اختلال نعوظ و انزال زودرس کمک کند. در حالی که کلسیم، مس، منگنز و سلنیوم ممکن است کمک کنند، دو موردی که بیشترین پشتوانه تحقیقاتی را دارند عبارتند از:

1-مکمل منیزیم ساده ترین درمان زودانزالی

یکی از مهمترین مواد معدنی که در سلامت باروری و تولید اسپرم نقش دارد، منیزیم است. این ماده معدنی با توجه به ارتباط بالقوه آن با انزال زودرس مورد مطالعه قرار گرفته و با انواع عملکردهای جنسی مرتبط است.از آنجایی که منیزیم به افزایش انقباضات عضلانی در طول ارگاسم کمک می کند، ممکن است سطوح پایین منیزیم در انزال زودرس نقش داشته باشد. برای کسب آگاهی بیشتر مقاله برای درمان زودانزالی چی بخوریم پیشنهاد می شود. در حالی که تحقیقات در این زمینه هنوز وجود ندارد، مهم است که اطمینان حاصل شود که منیزیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. نه فقط برای سلامت جنسی، بلکه برای سلامت کلی نیز.برخی از غذاهای دارای منیزیم بالا عبارتند از:

• آووکادوها
• موز
• شکلات تلخ
• ماهی چرب
• سبزیجات
• حبوبات
• آجیل و خشکبار
• دانه
• توفو
• غلات کامل

2-مکمل روی ساده ترین درمان زودانزالی

یکی دیگر از مواد معدنی مهم که در سلامت جنسی نقش دارد، روی است. در حالی که ممکن است ارتباط احتمالی بین مکمل‌های روی و اختلال عملکرد جنسی وجود داشته باشد، روی نقش مهمی در باروری مردان دارد.برخی از مطالعات نشان داده اند که در مردان مبتلا به ناباروری، سطح روی در مایع منی آنها کمتر از حد متوسط است. این امکان وجود دارد که مکمل‌های روی نه تنها انواع اختلالات جنسی را بهبود بخشند، بلکه سطح کلی تستوسترون را در بدن افزایش دهند. تستوسترون بیشتر می تواند به تقویت میل جنسی در مردان کمک کند. در حالی که هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد مصرف روی انزال زودرس را درمان می کند، ممکن است کمک کند. برخی از غذاهای حاوی مقادیر بالای روی عبارتند از:

• پنیر
• شکلات تلخ
• تخم مرغ
• حبوبات
• شیر
• گوشت قرمز
• دانه ها و آجیل
• صدف
• غلات کامل

 

ساده ترین درمان زودانزالی با دارو

درمان احتمالی دیگر، داروهای تجویزی است که به تاخیر در انزال کمک می کند. ارگاسم تاخیری یک عارضه جانبی رایج داروهای خاص است، به ویژه داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده می شوند. این حتی برای مردانی که افسرده نیستند نیز صادق است. هنگامی که این نوع دارو به مردانی داده می شود که دچار انزال زودرس می شوند، می تواند به تعویق ارگاسم تا چند دقیقه کمک کند. داروهای مورد استفاده برای این نوع درمان شامل مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مانند قرص فلوکستین (پروزاک)، پاروکستین (پاکسیل) یا سرترالین (زولوفت) است. ضد افسردگی های سه حلقه ای، مانند کلومیپرامین (Anafranil). برخی از مردان مبتلا به انزال زودرس ممکن است از داروهایی به نام مهارکننده های فسفودی استراز مانند سیلدنافیل (ویاگرا)، واردنافیل (لویترا) و تادالافیل (سیالیس) سود ببرند. یک مهارکننده فسفودی استراز را می توان به تنهایی یا در ترکیب با SSRI استفاده کرد. در یک زمان فقط مصرف یک دارو مجاز است و ترجیحا با دوز پایین.  

سخن آخر

برخی از مردان مبتلا به انزال زودرس نیز از کاهش تحریکی که در طول رابطه جنسی تجربه می کنند سود می برند. تعدادی کرم موجود است که می تواند تا حدی اندام تناسلی مردان را بی حس کند و تحریکی که منجر به ارگاسم می شود را کاهش دهد. گزینه دیگر استفاده از یک یا چند کاندوم است. با این حال، این تکنیک ها ممکن است با لذت تجربه شده در طول رابطه جنسی تداخل داشته باشند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.