- نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی
خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.
بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر یکی از دشوارترین چالش‌هایی است که هر کسی بعد از دست دادن پدر با آن رو به رو می‌شود. ارتباط میان پدر و فرزندان، از آن دست ارتباطاتی است که هرگز از بین نمی‌رود. بسیاری از افراد به دلیل همین همبستگی نمی‌توانند به راحتی با غم از دست دادن پدر خود کنار بیایند؛ شاید سال‌ها عزاداری کرده و در دل به یاد پدر گریه کنند. در یک خانواده سالم پدر دارای مسئولیت و جایگاه خاصی است که احترام به پدر را ضروری می‌کند. حال با رفتن پدر، تغییرات زیادی رخ خواهد داد؛ دعوای وراثت، ازدواج مجدد، نداشتن سر پناه و... از جمله مسائلی است که در کنار غم مرگ پدر باید مورد بررسی قرار گیرند. در ادامه به راه‌های کنار آمدن با مرگ پدر می‌پردازیم. برای کسب اطلاع بیشتر در این باره میتوانید به مشاوره خانواده مراجعه کنید.
.gif)
راهکارهایی برای بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر
این مساله بسیار حائز اهمیت است که بتوانید هنگام مواجه با سوگ عزیزان هیجاناتتان را درست مدیریت کنید؛ چرا که آسیب پذیری شما در این شرایط بسیار بالا رفته و واکنش‌های نادرست می‌تواند شما را به سمت اختلال‌های روحی و روانی نظیر افسردگی سوق دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خانواده سالم کلیک کنید.
برای آنکه بتوانید راحت تر مرگ پدر را تحمل کنید، به نکات زیر توجه فرمایید:
اینفوگرافیک بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر
1. هیجانات خود را به موقع بروز دهید
واکنش غم و اندوه در برابر فوت پدر در واقع واکنش طبیعی مغز است. هرگز توصیه‌هایی مبنی بر خودداری و گریه نکردن را جدی نگیرید. چرا که عدم بروز احساسات‌تان باعث می‌شود تا واکنشی طبیعی را به یک بیماری مزمن تبدیل کنید و رنج و اندوه زیادی را سال‌ها در درون خود احساس نمایید. هم چنین این رنج مزمن در شما باعث بیماری‌های روان تنی نظیر سردردهای آزار دهنده، زخم معده و... می‌شوند که اوضاع را از آنچه هست دشوارتر خواهد کرد. برای کسب اطلاع بیشتر از بیماری های روان تنی کلیک کنید.
2. بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر | بازگشت به زندگی عادی
بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر به روال سابق زندگی خود برگردند به این معنی است که فرد از دست رفته را فراموش کرده‌اند و به همین خاطر احساس گناه می‌کنند. اما واقعیت این است که شما در کنار ححفظ عملکرد زندگی خود، میتوانید یاد پدر را همواره زنده نگه دارید. در واقع بازگشت شما به زندگی به معنی فراموش کردن پدرتان نیست. برای اطلاع بیشتر از فوت پدر کلیک کنید.
3. سازگاری با تغییرات ایجاد شده
بسیاری از دشواری‌هایی که هنگام از دست دادن عزیزتان تجربه می‌کنید به خاطر تغییراتی است که به خاطر نبود او در زندگی شما ایجاد می‌شود. برای مثال امکان دارد با فوت پدرتان ارتباط شما با خانه پدری کمتر شود یا برخی مسئولیت‌های او بر دوش شما بیافتد. این تغییرات را بپذیرید و تلاش کنید تا راه حلی برای سبک زندگی جدیدتان بیابید. برای آگاهی بیشتر از سبک زندگی کلیک کنید.
4. بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر | مراحل سوگ را بشناسید و از آن ها عبور کنید
به طور طبیعی همه افراد در مواجهه با سوگ یکسری واکنش‌ها از خود نشان می‌دهند. اگر این واکنش‌ها به حالتی مزمن تبدیل نشود و فرد با آگاهی آن‌ها را بخشی از فرایند سازگاری روانی در نظر بگیرد، مشکلی برای فرد داغدیده ایجاد نخواهد کرد. برای شناخت بیشتر در زمینه مراحل سوگ در بزرگسالان کلیک کنید.
مراحل سوگ؛ انکار، خشم، چانه زنی و حسرت، احساس غم و اندوه و پذیرش را شامل می‌شود. درواقع در ابتدا افراد نسبت به خبر مرگ دچار انکار می‌شوند؛ این مساله به خصوص در مرگ‌های ناگهانی بیشتر اتفاق می‌افتد. برای اطلاع بیشتر از غم و اندوه کلیک کنید.
پس از آنکه به تدریج باور مرگ در او بیشتر شد احساس خشم را تجربه خواهد کرد، ممکن است بسیار شنیده باشید که افراد می‌گویند: "چرا من؟" درواقع خودشان را مستحق این غم و اندوه نمی‌دانند و از این بابت احساس خشم را تجربه می‌کنند.
در مرحله چانی زنی و حسرت فرد به عقب باز می‌گردد. مدام کارهایی که می‌توانست برای متوفی انجام دهد را بررسی کرده و به خاطر انجام ندادن آن‌ها حسرت می‌خورد. این افکار به شدت می‌توانند هیجانات منفی نظیر احساس گناه را برای فرد به بار بیاورد. برای آگاهی بیشتر از احترام به پدر کلیک کنید.
به دنبال همه این افکار فرد غم و اندوه شدیدی را تجربه خواهد کرد که در نهایت با گذر از آن می تواند به پذیرش و سازگاری برسد. آگاهی از این مراحل به شما کمک می‌کند تا بدانید فقط شما افکار و احساسات آزاردهنده را تجربه نمی‌کنید. در واقع این‌ها واکنش‌هایی طبیعی است که اکثر افراد برای تحمل مرگ عزیزان خود با آن رو به رو می‌شوند.
5. بازگشت به زندگی بعد از مرگ پدر | به خود زمان بدهید
مرگ پدر یکی از رویدادهای آسیب زایی است که کنار آمدن با آن در بسیاری از افراد زمان زیادی را می‌طلبد. اگر هیجانات و احساس منفی که عملکرد روزمره شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد تا 6 ماه ادامه یابد، جای نگرانی نیست. اما اگر با گذشت این مدت همچنان نمی‌توانید به زندگی عادی خود برگردید، حتما برای حل مشکل خود مشاوره روانشناسی دریافت نمایید.
علائم افسردگی بعد از مرگ پدر و کمک گرفتن از متخصص
برخی مواقع ممکن است غم و اندوه ناشی از فوت عزیزانی همچون پدر به افسردگی حاد و جدی ختم شود. در این شرایط مراجعه به روانشناس لازم و ضروری است. از علائم افسردگی ناشی از فوت عزیزان می‌توان به مواردی همچون خستگی، کاهش اشتها و از دست دادن شدید وزن، مشکل در خواب، اختلال در عملکرد روزانه و غیره اشاره کرد. در صورت مشاهده این علائم هرچه سریع‌تر به روانشناس مراجعه نمایید. متخصصان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در فرایند تحمل مرگ عزیزان به شما کمک کنند.
