مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب | مشاوره استرس و اضطراب تلفنی و آنلاین

نویسنده : هنر زندگی

مشاوره استرس و مشاوره کاهش اضطراب و کنترل استرس با توجه استرس و تنش های زیادی که در دنیای امروز بر افراد وارد می شود از اهمیت خاصی برخودار است. از آنجایی که افراد در شرایط حساس، دچار اضطراب و نگرانی می شوند، همواره به دنبال راه حلی برای کاهش اضطراب و و کنترل استرس خود می باشد. در این مقاله قصد داریم اهمیت مشاوره کاهش اضطراب و کنترل استرس برای شما توضیح دهیم. در زمانی که فرد تحت استرس و اضطراب قرار دارد، راه حل ذهن ناهوشیار فرد مرور بیش از حد افکار آزار دهنده و منفی می باشد که سبب افزایش استرس و اضطراب می شود. در مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب به فرد آموزش داده می شود که چگونه از مرور این خاطرات بد و افکار استرس زا دوری کند. اگر تفکر فرد صحیح و با تمرکز نباشد نمی تواند مسائل را حل نماید و فقط واکنش های هیجانی خواهد داشت.

برای دریافت مشاوره استرس و یادگیری تکنیک های کنترل اضطراب می توانید با مشاورن مرکز مشاوره رواشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

مشاوره استرس | استرس مفید سازنده چیست ؟

استرس یکی از ویژگی هایست که به صورت طبیعی در انسان های وجود دارد. در حالت عادی برای پیشبرد کارها وجود کمی استرس لازم است. چرا که اگر استرس وجود نداشت افراد انگیزه انجام کار را ازدست می دادند و به نوعی خود بی خیالی دچار می شدند و از آنجام کارها سر با می زدند. نمونه استرس سازنده و مفید را می توان در امتحانات آخر سال مشاهده کرد. در این شرایط به دلیل زیاد فشردگی کارها، نداشتن وقت کافی و نگرانی از شکست و عدم کسب موفقیت، یک استرس سازنده در افراد ایجاد می شود که منجر به افزایش بازدهی و تمرکز در انجام کارها می شود. به صورتی که درسی که در طول یک ترم نخواندند در طول چند روز یاد می گیرند و با موفقیت از امتحان خارج می شوند. این نوع از استرس در زندگی استرس سازنده و مفید نامیده می شود.

مشاوره استرس | استرس چیست ؟

همانطروی که در بالا گفته شد، استرس به خودی خود یک ویژگی مثبت است. ولی اگر مدیریت نشود و از حد مفید و سازنده خود خارج شود، زندگی را دچار مشکل می کند. برای مدیریت استرس می توان از مشاوران روانشناس کمک گرفت. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی آماده است تا با خدمات مشاوره تلفنی و حضوری خود پاسخگوی تمامی سوالات شما در مورد نحوه کنترل استرس و کاهش اضطراب باشد.

اگر شدت استرس زیاد باشد و ادامه دار باشد، می تواند سبب به وجود آمدن مشکلات روحی و روانی در فرد گردد. همچنین ممکن است عوارض جسمی مانند سردرد، ناراحتی معده و دستگاه گوارش از قبیل زخم معده و نیز اختلال در خواب را داشته باشد. استرس های شدید می تواند سیستم بدن را ضعیف و فرد را آسیب پذیر کند و ادامه آن سبب افسردگی می شود.

مشاوره استرس | نشانه های استرس

مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب
عموما استرس با نشانه های زیر همراه است

افزایش ضربان قلب

تند شدن تنفس

سخت صحبت کردن

افزایش فشار خون

ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

نشانه های ذکر شده نشانه های عمومی است که در اکثر افراد در مواقعی که استرسی می شوند مشاهده می شود.

مشاوره استرس | عوامل و دلایل به وجود آورنده استرس

اگر نشانه های استرس را در خود دیدیم باید برای کنترل و مدیریت استرس اقدام نماییم. اولین گام برای کنترل استرس، پیدا کردن عامل به وجود آورنده ی آن است. بعد از یافتن عوامل به وجود آورنده استرس باید نحوه برخورد و مدیریت این عوامل را بیاموزیم تا از این وضعیت خارج شویم. از جمله عمواملی که سبب بوجود آمدن استرس می شود می توان به موارد زیر اشاره داشت :

مشکلات خانوادگی

بیماری ها

کمبود وقت

اثاث کشی خانه

طلاق

شلوغی و جمعیت زیاد

از دست دادن عزیزان

انجام جرم و جنایت

بلاتکلیفی

ترس

تنهایی بیش از حد

مشکلات اقتصادی

بارداری

مشاوره کنترل استرس | اثرات و عوارض جسمی استرس

مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب

استرس نشنانه ها و علائم را در بدن ایجاد می کند که با استفاده از این علائم و نشانه ها می توانیم استرس را تشخیص دهیم. و به این صورت ما می توانیم استرس به وجود آمده را تشخیص و کنترل نماییم. استرس های با شدت زیاد و ادامه دار می تواند در ما بیماری هایی ایجاد کند که از جمله این بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره کرد

فشار خون

افسردگی

اختلالات خواب

دیابت

چاقی

بیماری های گوارشی

و...

مشاوره استرس | مشاوره استرس تحصیلی

یکی از مسائل بسیار مهمی که در کشور ما در نوجوان استرس ایجاد می کند، استرس دانش آموزان و مخصوصا دانش آموزان پشت کنکور است. کنکور به دلیل ماهیتی که دارد و به مانند سدی برای ورود دانش آموزان به دانشگاه بخصوص برای رشته های پزشکی و پیراپزشکی می باشد. زمانی که دانش آموزان برای یک سیکل یک ساله خود را برای کنکور آماده می کنند، به دلیل فشار بالایی که از لحاظ روانی بر روی آنان قرار دارد. در این زمان به دلیل فشار زیاد روانی، خستگی ذهنی، دانش آموزان استرس بسیار زیادی را متحمل می شوند. در این مواقع دانش آموزان برای کاهش استرس و اضطراب خود می توانند به کلاس های ورزشی و جمع های دوسانه بروند. از آنجایی که نتیجه کنکور بسیار بر زندگی آنان تاثیر گذارد است. نباید نقش کنترل استرس و کاهش اضطراب را در قبولی کنکور دست کم بگیرند. به همین دلیل توصیه می کنیم تا با استفاده از مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب نحوه کنترل استرس خود را بیاموزید چرا که کنترل استرس علاوه بر مزیت هایی که در زمان مطالعه دارد در سره جلسه کنکور نیز بسیار کاربردی است.

مشاوره استرس | راه های کنترل و مدیریت استرس

مطالعات روانشناسی نشان می دهد که سه روش کلی برای کنترل و مدیریت استرس وجود دارد. این روش ها عبارتند از کمک به خود، مدیریت داشتن بر روی خود و استفاده از دارو.

مشاوره استرس | کنترل و مدریت استرس با روش کمک به خود

از جمله روش های کمک به خود برای کنترل استرس می توان به عبادت، ورزش، تقسیم وظیفه، تغذیه و نظم اشاره داشت.

مشاوره استرس | روش مدیریت کردن استرس برای درمان استرس

مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب
در این روش شما عامل و منبع استرس زا را پیدا می کنید و آن کنترل یا حذف می نمایید. در واقع در این روش درمانی نگاه خود را نسبت به عامل استرس زا تغییر می دهید یا عامل استرس زا را کاهش داده و یا راه حلی برای برخورد با عامل استرس زا پیدا کنیم. برخی از شرایط استرس زایی که برای ما اتفاق می افتد ناشی از برداشت های نادرست ما از زندگی و اطرافیان مان است. در صورتی که دیدگاه خود را نسبت زندگی و اطرافیان ما عوض کنیم، دیگر بسیاری از وقایعی که برایمان پیش می آید دیگر احساس اضطراب و نگرانی را در ما ایجاد نمی کند و در نتیجه استرس ما به صورت چشم گیری کاهش می یابد. شما می توانید برای یادگیری تکنیک های مدیریت استرس و کاهش اضطراب با مشاورن مرکز روانشناسی هنر زندگی تماس بگیرید تا از خدمات مشاوره حضوری و مشاوره تلفنی این مرکز بهرمند شوید.

مشاوره استرس | روش استفاده از دارو برای درمان استرس

از آنجایی که اکثر افراد با یادگیری تکنیک های کنترل استرس و مدیریت شرایط بحرانی و استفاده از مشاوره کنترل استرس مشکلشان بر طرف می شود. استفاده از دارو برای درمان استرس به ندرت اتفاق می افتد. اما چناچه وضعیت فرد بسیار وخیم باشد، درمانگر داروهای ضد افسردگی و .... جهت درمان استرس برای او تجویز می کند. قبل مصرف هر دارویی توصیه می کنیم حتما به یک مشاوره روانشناس خوب و ماهر مراجعه کنید.

مرکز مشاوره تلفنی روانشاسی هنر زندگی

مرکز مشاوره تلفنی هنر زندگی تنها سامانه مشاوره تلفنی مورد تایید خانه روانشناسان است که خدمات مشاوره تلفنی استرس را انجام می دهد. اکثر مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی اساتید دانشگاه های تهران و روانشناسان مطرح کشور هستند. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی خدمات خود را در زمینه ها ی مشاوره تلفنی طلاق، مشاوره تلفنی جنسی، مشاوره تلفنی زناشویی، مشاوره زندگی مشترک ارائه می دهد. شما می توانید از خدمات مشاوره تلفنی و حضوری مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی با تماس از طریق تلفن ثابت به شماره 9099075228 بهرمند شوید.