هنر زندگی مرکز مشاوره روانشناسی
گریه کردن | فوائد و مضرات گریه کردن در زنان و مردان

همگی ما زمانی که بچه بوده ایم گریه کرده ایم. اما اکنون اکثر ما به عنوان یک بزرگسال جلوی اشک خود را می گیریم. چرا که احساس می کنیم گریه کردن نشانه ای از ضعف و یا شرمندگی ماست. اما آیا واقعا اینطور است؟ گریه کردن برای بسیاری از انسان ها روشی برای تخلیه ناراحتی و غم است. گاهی بیرون ریختن هیجانات و گریه کردن به اندازه یک نسخه پزشکی می تواند موثر باشد. تا جایی که روانشناسان معتقدند که ما انسان ها با جلوگیری از اشک ریختن به خودمان صدمه می زنیم. در فرهنگ ها و افراد مختلف واکنش ها به عمل گریه کردن متفاوت است و برداشت های مختلفی از آن می کنند. عده ای خیلی راحت گریه می کنند و عده ای آخرین بار که گریه کرده اند را به یاد نمی آورند. در این مقاله درباره جوانب مختلف گریه کردن بحث خواهیم کرد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه راه کار های مقابله با گریه ی زیاد و افسردگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

گریه کردن چیست؟

گریه کردن یک نوع واکنش رفتاری، هیجانی و عاطفی نسبت به تحریکاتی مانند درد، غم، شادی، شی بیرونی و یا واکنش طبیعی بدن است. گریه به عنوان یک واکنش احساسی فقط در انسان وجود دارد و بعضی از حیوانات مثل فیل ها یا تمساح ها که گاهی اشک از چشمانشان جاری می شود صرفا واکنش های طبیعی و بیولوژیک نسبت به محیط بیرونی است. گریه کردن و اشک ریختن دو مفهوم جدا از هم هستند. گریه کردن عملی است که از حالات و واکنش های درونی تاثیر می پذیرد ولی اشک ریختن اتفاقی وابسته به گریه کردن نیست و ممکن است حتی وقتی گریه نمی کنیم از چشمان ما اشک جاری شود.

 

گریه در زنان و مردان

قبل از دوران بلوغ معمولا میزان گریه در دختران و پسران برابر است اما بعد از بلوغ با ترشح هورمون پرولاکتین که در تولید اشک تاثیر دارد، باعث گریه بیشتر در زنان می شود. طبق تحقیقات، زنان حدود 5 برابر بیشتر از مردان گریه می کنند، گریه های آنها معمولا پر سر و صدا و با اشک های فراوان است اما گریه کردن در مردان معمولا آرام و بدون صدا با اندکی اشک گریه می کنند. دلایل گریه کردن در زنان معمولا پس از مشاجره با دیگران و احساس بی کفایتی و بی توجهی است. اما مردان بیشتر پس از احساسات مثبت اشک می ریزند.
یکی دیگر از دلایل گریه بیشتر در زنان، بزرگتر بودن غده های تولید اشک در زنان باشد. همچنین از نظر مسائل فرهنگی در اکثر جوامع گریه زنان پذیرفته شده تر است و این عامل می تواند گریه کردن را برای آنها آسان تر کند.

 

انواع گریه

محققان همیشه در تلاش بودند که معانی و انواع مختلف گریه کردن را کشف کنند. تقریبا 7 نوع گریه اصلی وجود دارد که می تواند گاهی به بیشتر از این برسد اما این 7 نوع آنهایی هستند که راحت تر به ذهن می رسند و بین اکثر افراد مشترک است.

گریه تغییر یا دگرگونی:

این نوع گریه به ما کمک می کند تا احساسات شدید را تخلیه کرده و کمک می کند که آن ها را درک کنیم. این نوع گریه زمانی اتفاق می افتد که ما در معرض یک اتفاق بسیار غم انگیز مثل فوت یکی از عزیزان قرار می گیریم. این نوع گریه دارای عمق زیاد و شیب تندی است که نمی توانیم آن را کنترل کنیم. اما به مرور زمان که عمق و شیب آن کم شد ممکن است چند روز ادامه پیدا کند و در نهایت یک درک جدیدی از اتفاقی که باعث گریه شده به ما می دهد. ارسطو این نوع گریه را عمیق ترین نوع گریه می داند که در نهایت به تخلیه هیجانی و ایجاد بینش جدید فرد نسبت به آن موضوع احساسی می شود. روان شناسان در درمان به دنبال این بینش و درک جدید هستند که اتفاقات تلخ را با خاطرات جدید از آن پیوند بزنیم و نسبت به آن دید مثبتی پیدا کنیم.

گریه شادی:

این نوع گریه به دو دلیل اتفاق می افتد. دلیل اول زمانی است که پس از مدت ها احساس شادی و خوشحالی رخ می دهد. به این منظور که یک اتفاق خوشحال کننده به طوری که انتظار نداشتید در زندگی شما رخ می دهد. مثل بردن یک جایزه بزرگ یا شعله ور شدن یک آتش کهنه وقتی که اصلا فکرش را نمی کردید. دوم زمانی است که نوعی خوشبختی و آرامش را که قبلا فاقد آن بودیم تجربه می کنیم. این گریه خوشحالی ترکیبی از غم و شادی است. شادی نسبت به از بین رفتن غمی است که در گذشته می خوردیم.

گریه عصبانیت:

وقتی صدای گریه کودک برای رفع نیازش بلند می شود شما می دانید که باید سریع به آن رسیدگی کنید وگرنه بسیار خشمگینانه تر و بلند تر می شود. هیچکس مثل یک نوزاد نمی تواند از عصبانیت گریه کند. عصبانیتی که در جهت توجه نشدن به اون و رفع نشدن نیاز هایش است. در بزرگسالان هم مشابه همین است. گاهی با گریه کردن می خواهند نشان بدهند که جهانشان از هم پاشیده است و نیاز دارند که دیده شوند.

گریه درد:

این نوع گریه یک واکنش کاملا طبیعی نسبت به وقتی است که فرد ضربه محکمی می خورد یا آسیب می بیند. حتی قوی ترین و تنومند ترین ورزشکاران هم هنگام آسیب دیدگی و ضربه شدید اشک از چشمانشان جاری می شود. گاهی گریه ممکن است با آرزوی همدردی باشد اما در موارد دیگر واکنش کاملا طبیعی بدن نسبت به درد شدید است.

گریه مدیریت کردن:

به این نوع گریه "اشک تمساح" هم می گویند. این نوع گریه برای برانگیختن طرف مقابل یا ایجاد حس همدردی و احساس گناه در دیگران انجام می شود. گاهی این گریه برای متوقف کردن کسی از تنبیه کردن و یا مبارزه با شما نیز انجام می شود.

گریه رهایی:

این مورد بیشتر برای زنان کاربرد دارد. به این صورت که چیزی یا اتفاقی آن ها را تحت تاثیر و فشار قرار می دهد که خودشان از آن آگاهی ندارند. این استرس و فشار ممکن است چند روز ادامه داشته باشد و ناگهان با یک اشاره کوچک این فشار نهفته منفجر شده و به صورت گریه شدید بروز پیدا کند. در این نوع گریه هیچ انگیزه ای وجود ندارد و کاملا یک تخلیه هیجانی و رهایی از استرس است.

گریه بخاطر خشم از خود:

این گریه برای وقتی است که فرد احساس شکست کرده و برای خودش تاسف می خورد. مثل زمانی که فردی از موفقیت و پیروزی دوستش خوشحال است اما همزمان شروع به گریه کردن می کند و برای خودش احساس تاسف می کند. این نوع گریه کردن هم حس رهایی برای کسی است که گریه می کند هم برای برانگیختن حس همدردی دیگران است. با این حال اغلب این نوع گریه باعث ترحم دیگران نمی شود و احساس همدردی آنها را نیز خاموشی می کند.

 

تاثیرات گریه کردن

گریه کردن اتفاقی است که تحت تاثیر عوامل بسیار زیادی قرار دارد. هر واکنشی که در بدن ما اتفاق می افتد هم اثرات مثبت هم اثرات منفی خواهد داشت که در ادامه برخی از آنها را ذکر می کنیم.

فواید گریه:

  • آرام بخش است. مخصوصا اشک های عاطفی که با تخلیه کردن برخی از هورمون ها باعث تسکین ناراحتی ها و تنظیم احساسات می شود.
  • باعث آرامش و تسکین دردهای دیگران می شود. به نوعی حمایت از دیگران محسوب شده و باعث ایجاد دلبستگی ها و احساسات عاطفی می گردد.
  • با ترشح هورمون های اندورفین و اکسی توسین باعث کاهش درد های بدنی و روحی می شود.
  • باعث افزایش خلق و خو و احساس بهتر فرد نسبت به خودش و دیگران می شود.
  • کاهش استرس و فشار روانی. با گریه مواد شیمیایی، سموم و هورمون هایی از بدن خارج می شوند که باعث ایجاد استرس می شدند.
  • گریه در نوزادان باعث بهبود خواب آنها شده. در بزرگسالان این مورد هنوز تایید نشده اما بخاطر کمک گریه به آرامش و تسکین دردها، احتمالا به بهبود خواب آنها نیز کمک می کند.
  • اشک باعث افزایش رطوبت شده و در حرکت بهتر چشم و قرنیه کمک می کند.
  • اشک های هسته ای باعث برطرف شدن خشکی چشم شده و باعث جلوگیری تاری دید و آسیب به قرنیه می شود.
  • اشک حاوی ماده لیزوزوم است که در شستشو و دفع باکتری های سطح چشم بسیار مفید است.

 

مضرات گریه و دلایل گریه زیاد

سرکوب کردن گریه باعث تخلیه نشدن هیجانات است و ممکن است اثرات مخرب شخصیتی مانند پرخاشگری را به همراه داشته باشد. بنابراین همیشه تلاش کنید نسبت به گریه کردن آسان گیر باشید و تحت تاثیر شرایط و هنجار ها سعی در سرکوب آن نداشته باشید.

اما اصلی ترین دلیل گریه زیاد افسردگی فرد است. علائم گریه ناشی از افسردگی:

  • به مقدار و دفعات زیاد اتفاق می افتد.
  • بدون علت مشخصی شروع می شود.
  • در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد می کند.
  • غیر قابل کنترل است.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه راه کار های مقابله با گریه ی زیاد و افسردگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228  و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

مقالات مرتبط
دیدگاه ها
ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
جدیدترین ها
مقالات پیشنهادی
بحث برانگیزترین ها
پربازدیدترین موضوعات امروز
توسط   آشنا  |  1 سال و 2 ماه و 6روز پیش
توسط   mahita  |  6 ماه قبل
توسط   آشنا  |  6 ماه قبل
توسط   آشنا  |  1 سال و 1 ماه و 20روز پیش

موضوعات به روز شده