بیماری ترس از تغییر | چرا از تغییر کردن در زندگی می ترسیم؟

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با بیماری ترس از تغییر  پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

بیماری ترس از تغییر. خیلی از اوقات برایتان پیش آمده است که با خود گفته اید این کار که برای من سودی ندارد، اما باز هم به همان کار ادامه داده اید. این رفتار شما ریشه در درون شما دارد. در واقع شما از تغییر کردن می ترسید. ترس از تغییر می تواند در هر زمینه ای باشد. چه در زمینه های کسب و کار و چه در روابط شخصی خودتان. اگر بدانید که این بیماری دقیقا از کجا نشات می گیرد و برای درمان آن چه اقداماتی را می توانید انجام دهید، مسلما زندگی بهتری را برای خود می سازید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه انواع ترس کلیک کنید.  

ترس از تغییر به چه معناست؟

وقتی شما در ذهنتان جایگاه های بیشتری می خواهید و دوست دارید شخصیت خود را بهتر کنید اما هیچ اقدامی انجام نمی دهید، یعنی دچار بیماری ترس از تغییر شده اید. در این بیماری شما هیچ چالشی را در زندگی نمی پذیرید و تسلیم شرایط می شوید. تمام هدف هایتان در ذهنتان خلاصه می شود و در دنیای واقعی هیچ تغییری مشاهده نمی شود.
مدام از شرایط شکایت کرده و بازخورد های منفی ایجاد می کنید.  از دیگران توقع دارید تا کاری برایتان بکنند اما خود را مسبب اتفاقات زندگی خویش نمی دانید. این بیماری ریشه در بسیاری از مواردی دارد که ما به طور مفصل به آن پرداخته ایم. اما قبل از هر چیز بهتر است بدانید که افکارتان دنیای شما را می سازند. هر فرصتی که برای شما پیش می آید یک نشانه ای است از طرف خداوند تا بتواند زندگی خود را دستخوش تغییر کنید پس از هیچ فرصتی بی تفاوت نگذرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مدیریت بازخورد های منفی کلیک کنید.  

اینفوگرافیک بیماری ترس از تغییر

چرا تغییر نمی کنیم؟

درباره مزایای تغییر مقاله های بسیار خوانده می شود. تصمیمات زیادی گرفته می شود، اما تقریبا نیمی از این تصمیمات برای تغییر عملی نمی شوند. آیا تا به حال درباره علت تغییر نکردن اندیشیده اید؟ تغییر نکردن و ماندن در شرایط فعلی می تواند علت های مختلفی داشته باشد از جمله :

1-مغز درونی، یکی از عوامل تشدید بیماری ترس از تغییر

همه ی ما انسان ها در بدن خود دو مغز داریم. یک مغز بیرونی و یک مغز درونی. مغز درونی که در پشت  سر ما قرار دارد، اجازه نمی دهد تا شما از منطقه امن ذهنی خود بیرون بیایید. در واقع ثبات را دوست دارد و از اتفاقاتی که تا به حال تجربه نکرده است می ترسد. فرض کنید می خواهید کار فعلی خود را ترک کنید و دنبال بیزینس خود باشید.
سوال ها و محدودیت هایی که در ذهن شما پیش می آید مانع از آن می شود که شما برای تغییر قدم بر دارید. جملاتی مثل "حال اگر از اینجا مانده و از آنجا رانده شوم چه"، یا " نمی توانم بیش از توانم خرج کنم"، یا "اگر هزینه ام بر باد رود و هیچ چیز آنطور که می خواهم پیش نرود چه" و ... این سوالات مانع از آن می شود که شما رفتار خود را تغییر دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تغییر رفتار کلیک کنید.

2-دلخوشی های بیهوده

فرض کنید شما چاق هستید و دوست دارید اندام ورزشی داشته باشید، اما هیچ اقدامی نمی کنید. این موضوع شاید به این علت باشد که شما از غذا خوردن لذت می برید و یا استراحت کردن را بیشتر از باشگاه رفتن دوست دارید. ممکن است در یک رابطه ناسالم و سمی مانده باشید و نتوانید از آن بیرون بیایید چرا که حسی را که آن فرد به شما منتقل می کند را دوست دارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روابط ناسالم کلیک کنید.

3-ترس از قضاوت شدن

طبیعی است که هر فرد نگران آن باشد که اگر شکست بخورد دیگران درباره او چه فکری می کنند. البته این موضوع در افرادی طبیعی است که تاکنون موفقیت های چشم گیری را رقم نزده اند. افراد موفق یاد گرفته اند که قضاوت دیگران هیچ تاثیری در توانایی های آنها ندارد. تنها عامل سرنوشت ساز خودشان و تکیه بر تلاش هایشان است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از قضاوت دیگران کلیک کنید.

4-تن به سختی ندادن

خیلی از مردمی که تغییر نمی کنند از تلاش کردن و شکست می ترسند. در واقع راحتی و آسایش را به هر چیزی ترجیح می دهند و حاضر نیستند تن به سختی بدهند. آن ها اغلب از شکست خوردن هم واهمه زیادی دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از شکست کلیک کنید.

5-مسئولیت پذیر نبودن در تصمیم گیری ها

بسیار از افراد حاضر نیستند که مسئولیتی را به عهده بگیرند و هنگام تصمیم گیری های مهم شانه خالی می کنند. این افراد نمی خواهند چیزی بر گردنشان باشد و یا بخاطر کارهایشان به کسی توضیحی بدهند. در واقع آنها مسئولیت زندگی خودشان را نیز بر عهده نمی گیرند. این موضوع باعث می شود که اگر فرصتی پیش آمد یا مجبور شدند که تصمیم مهمی درباره زندگی خود بگیرند، همان شرایط قبلی را انتخاب کنند و تسلیم نظرات دیگران شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش مسئولیت پذیری کلیک کنید.

6-ترس از موفق شدن

شاید کمی عجیب باشد اما خیلی از افراد از اینکه موفق شوند می ترسند زیرا به دنبال آن توجه و نظرات دیگران را به سمت خود جلب می کنند و ممکن است مورد قضاوت نابه جای آنها قرار گیرند. حتی ممکن است از موقعیت های بهتر گریزان باشند زیرا در ذهن خود باورهای منفی ساز غلطی دارند که از کودکی و یا تحت تاثیر محیط در آنها شکل گرفته است. مثلا کسی که پولدار است دزد و گناهکار است و خدا میانه ای با این افراد ندارد. و دیگر محدودیت های ذهنی که مانع برتری شما نسبت به آنچه که اکنون هستید، می شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از موفقیت کلیک کنید.

7-پذیرفتن شرایط موجود

وقتی شما چیزی را در زندگی قبول می کنید، به سختی می توانید آن را تغییر دهید. مثلا شما خود را به عنوان یک فردی که تا همیشه قرار است کارمند بماند می شناسید و این موضوع در ذهنتان به عنوان یک اصل پذیرفته شده است، بنابراین نمی توانید به راحتی تغییر کنید. بسیاری از افراد دچار این مشکل هستند. آنها نمی توانند زندگی خود را تغییر دهند و همیشه خود را قربانی می دانند بدون آنکه خود قدمی برای بهتر شدن بردارند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تغییر زندگی کلیک کنید.  

تاثیرات ترس از تغییر کردن در زندگی

موفقیت را از شما دور می کند، فرصت های خوب زندگی را از دست می دهید، در موقعیت های مختلف استرس میگیرید، از پس مشکلات خود برنمی آیید، احساس ناتوانی و بی فایده بودن می کنید و در نهایت زندگی روی چندان خوشی به شما نشان نمی دهد.
پرخاش می کنید، وظابفتان را به درستی انجام نمی دهید، شما علاوه بر اینکه خودتان هیچ تلاشی برای تغییر شرایط موجو نمی کنید، دیگران را نیز تشویق به ساکن بودن می کنید و اجازه نمی دهید تغییرات زیادی در زندگی انجام دهند. در واقع شما بدخواه نیستید اما سعی می کنید خودتان را آرام کنید و یا گول بزنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل استرس کلیک کنید.  

درمان بیماری ترس از تغییر

هر مشکل راه حلی دارد و هر بیماری راه های درمانی دارد. برای درمان ترس از تغییر، راهکارهایی پیشنهاد می شود که در زیر به آن اشاره شده است.

1-مواجهه، راه درمان بیماری ترس از تغییر

یادمان نرود که بهتر است از خود شروع کنیم. قبل از ایراد گرفتن از شرایط به این فکر کنیم که خودمان برای تغییر چه حرکت مثبتی انجام داده ایم. آیا آنطور که باید تلاش کرده ایم؟ آیا ذهن ما آنقدر غنی است که بتواند آماده پذیرش تغییرات مثبت، مثبت گرایی و زندگی بهتر باشد؟ آیا عادت های منفی خود را کنار گذاشته ایم یا خیر؟ آیا حاضر هستیم بهایی را برای بهبود شرایط بپردازیم؟ این سوالات را از خودتان بپرسید و به این درک برسید که تا شما عوض نشوید، دنیایتان عوض نخواهد شد. هیچ کس نمی تواند زندگی شما را دگرگون کند بجز خود شما. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی مثبت گرا کلیک کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسی مثبت گرا کلیک کنید.

2-شفاف سازی دلایل تغییر برای مقابله با بیماری ترس از تغییر

بروید یک لیست از کارهایی که دوست دارید انجام دهید اماده کنید و علتش را بنویسید. در واقع به دردی که به خاطر این موصوع می کشید به صورت دقیق اشاره کنید و آن را یک محرک برای تغییر خود بدانید. مثلا چه موضوعی در حال حاضر شما را اذیت می کند و می توانید برای بهبود آن چه کاری انجام دهید؟

3-خود را به کارهای مفید عادت بدهید

هیچ اشکالی ندارد که شما چیزهایی را قبول کرده باشید که بیشتر با آنها احساس راحتی می کنید. اما اگر سبب شود که اعتماد به نفس شما کاهش یابد، مجبور هستید که آنها را کنار بگذارید. برای اینکار باید لذت های کوچک را از زندگی خود به طور کامل پاک کنید. به طور مثال، شما به پفک علاقه ی خاصی دارید اما می دانید که برای شما مضر است. راهکار این است که کلا در منزل شما هیچ پفکی یافت نشود. بر خودتان اجبار کنید که تا مدتی نباید آن را مصرف کنید. با این کار قدمی به سمت تغییر برمیدارید و عادت های جدید در شما ساخته می شود. پیشنهاد می شود مقاله عادت های بد و راه های رهایی از آن را از دست ندهید.
مثالی دیگر، فرض می گیریم که شما دوست دارید ورزش کنید اما برایتان دشوار ست. بهترین روش این است که شما بدون آنکه فکر کنید 5 دقیقه از کاری که دوست دارید انجام دهید. سپس می بینید که آن را به صورت اتوماتیک ادامه می دهید. در هر کاری که می خواهید در آن موفق شوید باید تداوم وجود داشته باشد پس بهتر است به طور روزانه 15 دقیقه آن را انجام دهید و کم کم آن را زیاد کنید. اگر یکباره تصمیم بگیرید و بیش از توان خود ورزش کنید، بعد از مدتی آن را به طور کل رها خواهید کرد.

4-زمان بندی و برنامه ریزی

شما می توانید کارهایی را که برای تغییر لازم است را بر خود اجبار کنید و مانند یک روتین انجام دهید. خیلی اوقات باید اقداماتی را انجام دهید که شاید میل چندانی برای وقت گذاشتن به آنها نداشته باشید اما تا خودتان را ملزم به تلاش نکنید هیچ موفقیتی حاصل نمی شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره مدیریت زمان کلیک کنید.

5-محدویت های ذهنی خود را کنار بگذارید

بهتر است یک جدول آماده کنید و محدودیت هایی که در ذهن شما برای شروع کاری وجود دارند را بنویسید. سپس در مقابل آن مثال نقض بیاورید. آیا تاکنون چنین تجربه ای در زندگی شخصی خود و افراد دیگر دیده اید که بتواند آن محدودیت را زیر سوال ببرد؟ حتا پیدا کنید و آن را بنویسید. مثلا برای شروع این کار پول کافی ندارم. در مقابل بنویسید آیا زمانی بوده است که برای کاری به پولی نیاز داشته اید و توانستید آن را به هر روشی جور کنید؟ بدین صورت آن محدودیت در ذهن شما از بین می رود و این باعث افزایش اعتماد بنفس شما نیز خواهد شد.

6-از شکست خوردن نترسید

هیچ انسان موفقی نیست که شکست نخورده باشد. در واقع تا زمانی که انسان شکست نخورد و از شرایط بیزار نشود، رمقی به تغییر آن نخواهد داشت. پس شکست را به عنوان یک پله برای موفقیت در نظر بگیرید و با ترس های خود رو به رو شوید. شما باید خودتان را با نقاط قوت و ضعف خود دوست بدارید پس روی تمام جنبه های خود کار کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ترس از شکست کلیک کنید.

7-جشن های کوچک برای اتفاقات خوب

فرض کنید شما قصد داشتید که کاری را به انجام برساند اما رهایش کرده بودید. اکنون رفتید و آن را به اتمام رساندید. این یک موفقیت به حساب می آید و شا باید از اینکه قدم مثبتی برداشته اید احساس ارزشمندی داشته باشید و آن را به دیگران نیز منتقل کنید تا اعتماد به نفس شما بالاتر رود. برای دریافت اطلاعات بیشتر درمورد احساس ارزشمندی کلیک کنید.

8-از قضاوت کردن اطرافیانتان نترسید

اگر شما روی پشرفت خودتان تمرکز کنید، انتقادات دیگران برای شما جایی ندارد. این را بدانید که تمام افرادی که شما را قضاوت می کنند، اگر تغییر کنید به سمت شما جذب می شوند. بسیاری از افرادی که نگران طرز تفکر آنها نسبت به خودتان هستید، از تغییر شما می ترسند. زیرا خودشان هیچ قدمی برنمیدارند و سعی می کنند شما را از قدم برداشتن به سمت اهدافتان منصرف کنند. پس بر روی خودتان و خواسته هایتان تمرکز کنید و تنها از انتقادهایشان در جهت رشد خود استفاده کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره زندگی بر اساس حرف مردم کلیک کنید.

9-ذهنیت رشد را در خود تقویت کنید

خیلی از انسان ها تغییر را تنها در یک چیز می بینند. و اگر امکان فراهم کردن آن وجود نداشته باشد، نمی توانند تغییر کنند. اگر از یک ذهنیت رشد برخوردار باشید گزینه های دیگری را نیز در نظر می گیرید و به آنها فکر می کنید. در نتیجه خود را محدود به یک موقعیت نمی کنید و به سمت تغییرات بزرگتر پیش می روید.  

سخن آخر در زمینه بیماری ترس از تغییر

هر تغییری با یک جرقه در ذهن شما ایجاد می شود. یک درد عمیق از شرایط موجود می تواند شما را وادار کند تا همه چیز را آنطور که می خواهید تغییر دهید. این جرقه های کوچک را ارزشمند بدانید و برای خلاص شدن از شرایط موجود اقدام کنید. یادتان باشد که هیچکس جز شما نمی تواند زندگی تان را تغییر دهد. تا عمل نکنید هیچ اتفاق خاصی نمی افتد. در راستای این موضوع می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر از مشاوره روانشناسی کلیک کنید.