تقویت هوش هیجانی | تغذیه هوش هیجانی

تقویت هوش هیجانی چگونه میسر می‌شود؟ هوش هیجانی به میزان توانایی افراد در تشخیص خود و دیگران گفته می‌شود. هر چقدر شما از هوش هیجانی بالاتری برخوردار باشید بهتر می‌توانید هیجانات خود را مدیریت کنید و در ارتباط با دیگران نیز بهتر عمل خواهید کرد؛ چرا که هوش هیجانی به شما این قابلیت را می‌دهد که با دیگران بهتر همدلی کنید و درک متقابل بالاتری از آن‌ها داشته باشید. مسلما این قابلیت به روابط بهتر و عمیق‌تری منجر خواهد شد. اگر در مورد راه‌های تقویت هوش هیجانی سؤالاتی در ذهن خود دارید ما در ادامه مطلب توضیحاتی در این باره ارائه کرده‌ایم که مطالعه آن می‌تواند پاسخ گوی سؤالات شما باشد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تقویت هوش هیجانی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

پرورش و تقویت هوش هیجانی چه اهمیتی دارد؟

از آنجایی هوش هیجانی به درک و همدلی بیشتر با افراد می‌انجامد، افراد با هوش هیجانی بالا معمولاً از مهارت های ارتباطی بهتری برخوردارند و در ارتباطات خود عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهند. هوش هیجانی نه تنها در طول روابط روزمره کمک بسیاری به افراد می‌کند بلکه در موفقیت شغلی نیز بسیار تأثیرگذار است.

در تحقیقاتی که سطح هوش هیجانی مدیران موفق مورد ارزیابی قرار می‌گرفت نتایج نشان داد بیش از 90 درصد این مدیران از هوش هیجانی بالایی برخوردارند. در نتیجه اگر شما هوش هیجانی بالایی داشته باشید نه تنها در روابط خود با آشنایان و اطرافیانتان خوب عمل خواهید کرد بلکه احتمال موفقیت شغلی‌تان نیز افزایش خواهد یافت.

 

چگونه هوش هیجانی را تقویت کنیم؟

بسیاری از افرادی که برای مشکلات خود به روانشناس مراجعه می‌کنند علائمی از هوش هیجانی پایین را از خود نشان می‌دهند که باعث می‌شود آن‌ها دائماً در روابط خود شکست بخورند و احساس ناکامی کنند. روانشناسان برای تقویت هوش هیجانی برخی راهکارهای عمومی را مطرح می‌کنند که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

1- احساسات و هیجانات منفی خود را مدیریت کنید

اگر شما قادر باشید هیجانات و احساسات منفی خود را مدیریت کنید و آن‌ها را کاهش دهید، کم‌تر تحت فشار شدید شرایط قرار می‌گیرید. برای اینکه بتوانید هیجاناتتان را مدیریت کنید،  هنگامی که کسی یا موقعیتی موجب ناراحتی شما می‌شود سریعاً قضاوت و نتیجه گیری نکنید؛ بلکه به جای آن به خودتان این فرصت را بدهید که موقعیت ناراحت کننده را از دریچه‌های گوناگونی ببینید. روش‌های کنترل هیجانی نظیر کنترل خشم و مدیریت استرس به شما کمک خواهند کرد که در این مواقع بتوانید فرمان احساساتتان را به عهده بگیرید.

2- همدلی را تمرین کنید

مهارت همدلی با دیگران یکی از فاکتورهای اصلی در هوش هیجانی محسوب می‌شود. برای اینکه بتوانید با دیگران بهتر همدلی کنید لازم است که بر احساسات آن‌ها متمرکز شوید و گاهی با کفش‌های آن‌ها راه بروید. یعنی خودتان را در موقعیت و جایگاه آن‌ها تصورکنید و ببینید که اگر در آن موقعیت بودید چه احساسی داشتید. این تمرین حتی اگر لحظاتی در روز را شامل شود بار هم در طولانی مدت مهارت همدلی شما را افزایش خواهد داد.

3- استرس‌های روزمره خود را بشناسید

برای آنکه مدیریت هیجانات شما بهبود پیدا کند و هوش هیجانی‌تان تقویت شود لازم است که در ابتدا عوامل استرس‌زای زندگی خود را بشناسید تا بتوانید برای از میان برداشتن آن‌ها گام بردارید. بسیاری از افراد روزانه استرس و فشارها زیادی را تجربه می‌کنند بدون آنکه بدانند دقیقاً چه چیزهایی موجب ایجاد حالات ناخوشایند برای آن‌ها می‌شود.

به همین منظور فعالیت‌های روزمره خود را در نظر بگیرید و ببینید با ایجاد تغییر در کدام بخش از کارها و رفتارهای خود می‌توانید میزان استرس‌های روزانه خود را کاهش دهید.

4-  احساسات خود را زیر نظر بگیرید

گاهی اوقات زندگی آنقدر پرمشغله می‌شود که ما خودمان را فراموش می‌کنیم و نسبت به عواطف و هیجانات‌مان غافل می‌شویم. برای رهایی از این غفلت و برقراری تماس دوباره با احساساتتان، زمانی از روز را تعیین کنید تا در این زمان به احساسات و هیجاناتتان در طول روز بیاندیشید. در این زمان به این موضوع فکر کنید که در چه موقعیت‌هایی هیجانات شدیدتری را تجربه می‌کنید و هیجانات شما معمولاً با چه حالات بدنی برایتان همراه می‌شود. هر چقدر شما در این تمرین بینش بیشتری به دست آورید در حقیقت هوش هیجانی خود را تقویت کرده‌اید. افرادی که نسبت به هیجانات خود آگاهی بیشتری دارند در درک هیجانات دیگران نیز با مشکلات کم‌تری مواجه می‌شوند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تقویت هوش هیجانی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

ثبت دیدگاه فقط برای اعضای سایت امکانپذیر است. لطفا ثبت نام کنید.
تماس با برترین مشاورین ایران
تماس تلفنی با برترین مشاورین ایران
تماس از سراسر ایران تماس از تهران