فواید بافتنی | تاثیرات مثبت بافتنی بر سلامت اعصاب و روان

با آشکار شدن فواید بافتنی برای سلامت روان بافتنی دیگر فقط برای مادربزرگ ها نیست. از آنجایی که صنایع دستی الیافی اخیرا در میان جمعیت جوان‌تر محبوبیت پیدا کرده است، برخی این سوال را مطرح کرده‌اند که آیا بافندگی، که گاهی به عنوان یک ابزار آرامش‌بخش مدیتیشن استفاده می‌شود، مزایای بیشتری برای سلامتی دارد یا خیر؟مطالعات درباره فواید بافتنی نشان داد که بافندگی، در واقع، طیف گسترده‌ای از مزایای سلامتی را ارائه می‌دهد. این مقاله به بررسی فواید روانی بافتنی می پردازد. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

فواید بافتنی

مطالعات محققان درباره فواید بافتی شواهدی را ارائه می دهد که نشان می دهد استفاده معنادار از بافتنی خلاق، به عنوان مداخله ای در سلامت روان، در سراسر کشور قابل توجه است. نتایج این بررسی نشان می‌دهد که بافتنی ممکن است یکی از راه‌های ترویج شبکه‌های اجتماعی در ارتباط با بهبود سلامت روانی و جسمی باشد. چه کسی فکرش را می‌کرد که این کاردستی به ظاهر بی‌ضرر، در سلامت، آموزش و تندرستی نیز مفید است؟ بیایید فواید بافندگی را برای سلامتی بررسی کنیم.

1- فواید بافتنی | احساس شادی

بافندگی هم فرآیندگرا و هم محصول محور است و شامل کارهای تکراری است که می تواند مهارت های فیزیکی و شناختی را تمرین کند و همچنین نتیجه ای در پی دارد که حس رضایت از زندگی خود را ایجاد می کند. بافتنی همچنین سیستم پاداش را فعال می‌کند که نتیجه ایجاد یک محصول نهایی ملموس و متعاقب آن است. احساس موفقیت در شرایطی که یک بافنده چیزی برای شخص دیگری تولید می کند، این رضایت بیشتر از دانستن اینکه به شخص دیگری کمک کرده است، وجود دارد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که بافندگی می‌تواند باعث ایجاد احساس آرامش و شادی در افرادی شود که به طور منظم در این تمرین شرکت می‌کنند. تحقیقات موسسه ذهن و بدن دانشکده پزشکی هاروارد ثابت کرد که بافتن ضربان قلب را به طور متوسط ​​11 ضربه در دقیقه کاهش می دهد و باعث کمک به درمان فشار خون بالا می شود. فعالیت هایی مانند یوگا یا آهسته دویدن و حالت مدیتیشن مشابهی ایجاد می کند. بافتنی علاوه بر سرگرمی و خلاقیت، فواید سلامتی نیز دارد. استرس را کاهش می دهد، سوادآموزی را جهش می بخشد، و زندانیان را اصلاح می کند. مطالعات نشان می‌دهد که بافتن حتی می‌تواند آلزایمر را نیز از بین ببرد!

2-تسکین درد

یکی دیگر از مزایای بالقوه بافتنی برای سلامتی، تسکین درد مزمن است، احتمالاً در نتیجه بافتنی که حواس‌پرتی را پرت می‌کند و از نظر روانی باعث کاهش درد می‌شود. از نظر فواید گسترده تر برای سلامت روان، نشان داده شده است که بافندگی احتمال ابتلا به اختلالات عصبی شناختی خفیف مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد و حتی ممکن است به کاهش اثرات زوال عقل مانند بی تفاوتی و افسردگی کمک کند.

3-ارتباطات اجتماعی از فواید بافتنی

بافتنی همچنین به شرکت‌کنندگان اجازه می‌دهد تا جامعه و ارتباط با دیگران ایجاد کنند، که منجر به وضعیت روانی بهتری در میان افرادی می‌شود که احساس انزوای اجتماعی و تنهایی را تجربه می‌کنند. در حین بافتن یا برای یادگیری بافتنی با افراد دیگر ارتباط می گیرند و پس از آن نیز ممکن است بافتنی را به کسی هدیه دهند. مزایای سلامت روان بافتنی به کمک به بهبودی اعتیاد نیز گسترش می‌یابد. از مزایای بالقوه سلامتی مانند کاهش فشار خون گرفته تا کاهش اضطراب و افسردگی، بافتنی یک فعالیت کم هزینه است که می تواند برای انواع مسائل سلامتی اعمال شود.

4-بهزیستی روانی

بافندگی برای سلامتی، به‌ویژه برای سالمندان، و فرصت‌هایی که برای بافندگی داوطلبانه ارائه می‌دهد به درمان افسردگی کمک می‌کند. فرآیند بافندگی مزایای روانی دارد. محققان به ماهیت ریتمیک و حسی بافتنی اشاره می کنند که می تواند آرامش بخش با کیفیت های مراقبه و درمانی بالقوه باشد. فرآیند بافندگی به طور کلی منجر به ایجاد یک محصول نهایی می شود، یک شی بافتنی که نتیجه پیروی از یک الگوی تعریف شده یا نتیجه طراحی شده توسط یک فرد است. این به ویژه برای کسانی که از افسردگی رنج می برند، که احساس ناامیدی می کنند و نمی توانند کاری انجام دهند مفید است. بافندگی رشد می کند، بنابراین ثابت می کند که کاری می توان انجام داد. ساختن آن را برای کسی که نیاز دارد اضافه کنید، و آن شخص نه تنها می داند که می تواند کاری انجام دهد، بلکه می تواند به دیگران کمک کند.

5-ایجاد حس ارزشمندی و بهره وری

بافندگی و قلاب بافی فرآیندهای خلاقانه ای هستند که تمایل به برانگیختن حس بهره وری و رضایت شخصی دارند که برخی از نتایج روانشناختی مثبت را توضیح می دهد. تحقیقات نشان داده است که مشارکت در فعالیت‌های بافندگی خلاق با بهبود خلق و خوی خود گزارش شده در سلامت و افزایش کیفیت زندگی، خودکارآمدی و عزت نفس مرتبط است. بافندگی به مشتریان این امکان را می دهد که اصرار همسالان خود را در تسلط بر وظایف جدید به عنوان نمونه ای برای خود ببینند، که می تواند این باور را در فرد تقویت کند که آنها نیز می توانند موفق شوند و خودکارآمدی مثبت را افزایش دهند.

6-مدیریت اضطراب

تحقیقات در مورد فواید بافتنی برای سلامتی به طور کامل به مطالعه روی افراد مسن محدود نشده است. در مطالعه‌ای که اثرات مدیریت اضطراب را در بیماران بستری جوان‌تر مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی بررسی می‌کند، بیماران گزارش دادند که بافتنی در کاهش اضطراب مفید است. آنها گزارش دادند که شدت ترس آنها را کاهش می‌دهد و افکاری که اثر آرام بخش و درمانی دارد و به آنها احساس غرور و موفقیت می دهد. (74%) پاسخ دهندگان مزایای حواس پرتی یا فاصله گرفتن از افکار و احساسات نامطلوب و اختلال خوردن را گزارش کردند. 74 درصد افزایش آرامش و راحتی را گزارش کردند. 54 درصد استرس را گزارش کردند.

7-مهارت کنترل احساسات

در تحقیقاتی که پیرامون فواید بافتنی انجام شد مشخص شد که 32 درصد تجربیات جسمی مثبتی مانند حرکات مدیتیشن دست را گزارش کردند که به آنها اجازه می داد بی حرکت بنشینند و از جنبه های حسی کار لذت ببرند. همچنین در تحقیقی پیرامون فواید بافتنی انجام شد، از آن به عنوان یک روش آموزشی تجربی برای مدیریت عاطفه برای زنان در گروه درمان اعتیاد در یک مرکز بازپروری مواد مخدر و الکل منتشر کرد. محققان ادعا کردند برنامه بافندگی آن ها در تسهیل ورود شرکت کنندگان به بحث‌ها موفق بوده و در ارائه مهارتی برای تعدیل استرس و احساسات، هم برای زنان معتاد به مواد مخدر و الکل، مفید بوده است.

8-فواید بافتنی | کار درمانی

بافندگی روشی غیر تهدید کننده و حمایتی برای افزایش احساس امنیت در گروه و محیط است. بافندگی این مزیت را دارد که در زمان‌های بدون ساختار قابل اجرا است. به عنوان مثال، عصرها و تعطیلات آخر هفته، زمانی که برنامه کمتر و تعداد کارکنان کمتری وجود دارد. این به مراجعان کمک می کند تا یاد بگیرند که اوقات فراغت خود را اشغال کنند، که خستگی را از بین می برد، یک محرک عود اصلی برای بسیاری از افراد در مراحل اولیه بهبودی است.برای آشنایی با کاردرمانی کلیک کنید. این مطالعه موردی توسط محققان بر روی وقوع بافتنی یا قلاب بافی گروهی در یک مرکز روانشناسی، و پیامدهای مثبتی که می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی زنان داشته باشد، از جمله نقش آن در حفظ متانت و ایجاد پیوند با دیگران به صورت متمرکز بود. این تمرکز روی بافندگی و قلاب بافی به عنوان یک مهارت مقابله ای می تواند برای ارائه دهندگانی که با سوء مصرف کنندگان مواد کار می کنند مفید باشد. برنامه بافتنی نقش مهمی در کاردرمانی در ارائه فعالیتی معنادار و هدفمند به مشتریان دارد و در عین حال به آنها کمک می کند تا با محدودیت های روانی و فیزیکی ناشی از اعتیاد و سابقه سوء استفاده خود کنار بیایند.

9-فواید بافتنی | جلوگیری از انزوا

بافتنی از انزوای اجتماعی و تنهایی جلوگیری می کند. بر اساس گزارشی از افراد مسن به تنهایی زندگی می کنند و به عبارتی به صورت مزمن تنها هستند. تنهایی به طور جدی خطر ابتلا به بیماری های روحی و جسمی را افزایش می دهد. با افزایش جمعیت پیر و گوشه گیری و انزواطلبی آنها اخیراً به شدت با پیامدهای سلامت ضعیف مرتبط است. پیش بینی شده است تا سال 2030، از هر پنج نفر در انگلستان، یک نفر بالای 65 سال سن خواهد داشت. افراد مسن به ویژه در برابر تنهایی و انزوای اجتماعی آسیب پذیر هستند و می تواند تأثیر جدی بر سلامت داشته باشد. به عنوان مثال، تنهایی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.برای آشنایی با علت تمایل شدید به تنهایی در سالمندان کلیک کنید. افراد تنها در وضعیت بزرگتری قرار دارند. افرادی که در برای پر کردن زمان تنهایی خود به بافتنی روی می اورند با همسالان خود که کار مشابهی انجام می دهند ارتباط می گیرند و یا برای یادگیری بیشتر به گروه ها و یا کلاس های همکاری می پیوندند. مشارکت در گروه برای انجام بافتنی در پیشگیری از انزوا طلبی و گوشه گیری مفید است.

10-مقابله با ناامیدی و افسردگی

با وجود افزایش داروهای ضد افسردگی، بروز افسردگی در حال افزایش است، زیرا جامعه مدرن فاقد فعالیت‌های مبتنی بر تلاش است، بنابراین سیستم پاداش رو به زوال است. فعالیت های مربوط به دست ها، که محصول نهایی ملموسی دارند، می توانند سیستم پاداش را تحریک کنند. بافنده ها می گویند که چگونه یافتن کاری که می توانند انجام دهند و احساس موفقیتی که تجربه می کنند، دیدگاه آنها را نسبت به زندگی تغییر می دهد. به نظر می رسد که شروع کننده روند تمایل دوباره به بخشی از زندگی باشد. فرآیند بافندگی مزایای روانی دارد. شکل ریتم دار و پشت سر هم و منظم بافتنی به پیشگیری از افسردگی کمک می کند. فرآیند بافندگی به طور کلی منجر به ایجاد یک محصول نهایی می شود، یک شی بافتنی که نتیجه پیروی از یک الگوی تعریف شده یا نتیجه طراحی شده توسط یک فرد است. این به ویژه برای کسانی که از افسردگی رنج می برند، که احساس ناامیدی می کنند و نمی توانند کاری انجام دهند مفید است. بافندگی رشد می کند، بنابراین ثابت می کند که کاری می توان انجام داد. ساختن آن را برای کسی که نیاز دارد اضافه کنید، آن شخص می داند که کار مفیدی انجام می دهد و این برای مقابله با ناامیدی مفید است.

11-افزایش حس خود کارآمدی

بافندگی و قلاب بافی فرآیندهای خلاقانه ای هستند که تمایل به برانگیختن حس بهره وری و رضایت از زندگی دارند که برخی از نتایج روانشناختی مثبت را توضیح می دهد. تحقیقات نشان داده است که مشارکت در فعالیت‌های بافندگی خلاق با بهبودهای خود گزارش شده در سلامت و افزایش کیفیت زندگی، خودکارآمدی و عزت نفس مرتبط است. بافندگی به مشتریان این امکان را می دهد که تداوم همسالان خود را در تسلط بر وظایف جدید به عنوان نمونه ای برای خود ببینند، که می تواند باور فرد را تقویت کند که آنها نیز می توانند موفق شوند و خودکارآمدی مثبت را افزایش می دهند.

12-افزایش سروتونین

حرکات تکراری و موزون که بافتنی را تشکیل می دهند می تواند کلید آرامش باشد. دانشمندان دریافت که حیواناتی که حرکات تکراری انجام می‌دهند باعث ترشح سروتونین می‌شوند، انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با آرامش و رفاه. این می‌تواند توضیح دهد که چرا بیشتر بافنده ها پس از اندکی بافتن احساسات ناخوشایند خود را از دست می دهند و شادی نسبی در درونشنان ایجاد می شود. محققان دریافتند انجام آن ممکن است باعث جهش سروتونین شود! حرکات تکراری موزون نوعی مدیتیشن شبیه به ذهن‌آگاهی را القا می‌کنند - آن حالت خوشایند ذهن زمانی که «در لحظه» حضور دارید، نه درباره گذشته فکر می‌کنید یا نگران آینده نیستید. بافنده‌ها متوجه می‌شوند که می‌توانند «منطقه‌بندی» کنند - و به پناهگاه یک ذهن آرام فرار کنند

13-تمرکز

فرآیند بافندگی مانند نخ کردن یک داستان است. بچه ها تمرکز و تمرکز را یاد می گیرند. آنها در حال کسب مهارت های حرکتی ظریف هستند که برای نوشتن لازم است. آنها الگوها را می بینند آنها از چپ به راست حرکت می کنند، به همان روشی که شما می خوانید. آنها اعتماد به نفس پیدا می کنند.

14-جلوگیری از آلزایمر

طبق مطالعه ای که توسط مجله پزشکی مایو انجام شده است، ورزش های ذهنی مانند بازی های روی تخته، خواندن و بافتنی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. محققان بر این باورند که بافتنی که فعالیت‌هایی که ذهن را تحریک می‌کنند، می‌توانند شبکه‌هایی از ارتباطات بین سلول‌های مغز ایجاد کنند.اگر برخی از این ارتباطات از بین برود، این تئوری می گوید، برخی دیگر کنترل می شوند. هیچ آسیبی وارد نشده است!  

سخن آخر

در بسیاری از زندان ها و ندامتگاه ها بافتنی برای سرگرمی و کاردرمانی استفاده می شود. در بسیاری از موارد برنامه بافتنی مورد توجه و استقبال زندانیان قرار گرفته است. تا به امروز، بیش از 400 زندانی کلاس هفتگی بافتنی خود را گذرانده اند. بافندگی می تواند مهارت های مهم زندگی از جمله صبر، الگو گیری، آرامش، دقت به جزئیات را به بافنده آموزش دهد. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی راهنمایی بخواهید.