آرامش بعد از طلاق | 10 راز رسیدن به آرامش پس از جدایی

آرامش بعد از طلاق مهمترین خواسته فرد پس از جدایی است. تنش های یک ازدواج یا رابطه ناموفق در مدت طولانی می تواند خستگی مزمن و فرسودگی عاطفی شدیدی به فرد تحمیل کند. بازبینی آینده بدون شریک، معاشرت با دوستان و بخشش شریک سابق از راهکارهایی است که می تواند به سلامت روانی و داشتن آرامش پس از طلاق کمک کند. برای دریافت مشاوره طلاق کلیک کنید.

 

راه های به دست آوردن آرامش بعد از طلاق

اغلب پس از طلاق، احساس شرم، پشیمانی و ناامیدی، تنهایی و احساس شکست وجود دارد. اما بدبختی سرنوشت شما در زندگی برای قطع رابطه زناشویی نیست. خوشبختی می تواند بازگردد. می توان آن را بازسازی و دوباره کشف کرد. نیازی نیست احساس کنید که زندگی شما به بن بست رسیده است فقط به این دلیل که ازدواج شما به پایان رسیده است. شما باید این دیدگاه مثبت را داشته باشید که بعد از طلاق می توانید زندگی کنید و خواهید یافت.اگر بتوانید راهبردهای خوبی برای گذراندن درد اولیه جدایی ایجاد کنید، این قطعا به شما در مسیر یافتن دوباره خوشبختی کمک خواهد کرد. بیایید ببینیم چگونه طلاق خود را به بهترین شکل ممکن پشت سر بگذاریم. چگونه با این وضعیت به صورت مثبت برخورد می کنید؟  برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه آثار و پیامد های طلاق بر زنان کلیک کنید.

1-تمرکز بر شاد بودن به جای موفقیت

در فرهنگ ما تاکید زیادی بر موفقیت وجود دارد اینکه آنچه انجام می‌دهیم ارزش ما را دیکته می‌کند. در واقع، این تمرکز بر «انجام» در واقع دستور العملی برای شکست است. بارها و بارها، مردم شادی خود را به تعویق می اندازند تا به هدفی برسند و بعد از آن، ممکن است احساس شادی زودگذر یا هیچ چیز نداشته باشند.هیچ نوع صلح پایداری وجود ندارد. یک هدف با هدف دیگری جایگزین می شود تا ما هرگز واقعاً از چرخ همستر خارج نشویم و همیشه از جایی که در زندگی هستیم احساس نارضایتی کنیم. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت تمرکز کلیک کنید.
جایگزینی تمرکز بر انجام دادن برای رسیدن به موفقیت با تمرکز بر " شاد بودن" ما را آزاد می کند تا ارزشی را که ذاتی در شخصیت خود و انتخاب می کنیم که در زندگی خود باشیم، ببینیم. صلح یک انتخاب است.  وقتی به آرامش بله می گویید، به هر چیزی که این آرامش را مختل می کند "نه" می گویید.  با انتخاب آرامش و شادی، هر کاری که از این منظر انجام می دهید اکنون آسان تر به نظر می رسد.

2-تمرکز روی حال

گذشته ما قبلا اتفاق افتاده است و آینده ما هنوز در راه است. فقط همین لحظه را داریم که باید وارد آن شویم. تمرکز بر حال  ما را در این لحظه حاضر نگه می دارد، اما این چیزی  است که باید تمرین کنیم. ما باید داستان های قدیمی خود را از گذشته رها کنیم آنها فقط در صورتی شما را تعریف می کنند که اجازه دهید. منتقدان درونی‌تان را که می‌خواهند آرامش‌ شمارا  را از شما سلب کنند. به نظر می رسد اتلاف وقت و انرژی وحشتناکی برای تمرکز روی چیزهایی که ممکن است هرگز به وقوع نپیوندند دارید.
تمرین هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا صخره نوردی را انتخاب کنید - هر چیزی که شما را روی زمان حال متمرکز می کند. قدردانی و سپاسگزاری را برای همه نعمت هایی که در حال حاضر دارید انتخاب کنید. در اطراف شما معجزه وجود دارد. اگر در زمان حال نیستید، آنقدر سریع به جلو می شتابید که حتی نمی توانید این معجزات را ببینید، نگران نباشید که آنها را دریافت کنید.

3-حفظ ارزش ها برای آرامش بعد از طلاق

همه می دانند که ارزش هایی دارند، اما تعداد کمی از آنها می توانند ارزش های اصلی خود را شناسایی کنند. درک ارزش هایی که برای شما مهم هستند و زندگی بر اساس آنها، به طوری که در هر تصمیمی که می گیرید به آنها احترام می گذارید، کلید صلح با خود و دنیای اطرافتان است. درک کنید که ارزش‌های شما منحصر به شما هستند.
زمانی که احساس می‌کنید در محیط خود بدبخت، ناهماهنگ، یا اشتباه درک  می‌شوید، احتمالاً نتیجه این است که ارزش‌های شما توسط ارزش‌های مختلف اطرافتان خرد شده است.  یافتن افراد و محیط‌هایی که ارزش‌های شما را به اشتراک می‌گذارند، به جای زیر پا گذاشتن آن‌ها، از شخصیت شما حمایت می‌کند و به درخشش شما کمک می‌کند. شناسایی ارزش‌های اصلیتان، زندگی بر اساس آن‌ها و همسو کردن آن‌ها با اطرافیانتان به شما آرامش می‌دهد که چه کسی هستید و چه کاری انجام می‌دهید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه زندگی بعد از طلاق کلیک کنید. 

4-برقراری روابط اجتماعی و کمک به دیگران

در طول زمان، افراد آسایش و امنیت را به عنوان بخشی از گروهی که از طریق هدف، فعالیت و سبک زندگی مشترک به هم متصل شده اند، یافته اند. آرامش این است که بخشی از چیزی باشیم که بزرگتر از خود ماست. در پذیرفته شدن به عنوان یک فرد در این هدف عالی آرامش وجود دارد. ارتباط با دیگران روح ما را تغذیه می کند. وقتی به «اهداف» خاصی دست پیدا می کنیم این پاداش مادی شامل تمام چیزهایی است که می توان با پول خرید. اما پول همه چیز نیست.
داشتن دوستان صمیمی، برقراری رابطه با آنها، دوستی، ابراز احساسات معاشرت  و شادی با دیگران می تواند آرامش و شادی زیادی برای شما بیافریند. یک عنصر کلیدی برای دستیابی به این آرامش، مشارکت است. دادن، به جای گرفتن و بخشش بدون هیچ انتظاری برای دریافت چیزی در ازای آن. این مشارکت شما را در مسیر زندگی ارزش‌هایتان نگه می‌دارد. این هدف بالاتری را برای شما فراهم می کند تا در آن سهیم شوید و این هدیه ای است که به دیگران می دهید و روح شما را پاداش می دهد. برای دریافت اطلاعات بیتشر در زمینه ارامش ذهن کلیک کنید. 

5-بخشش برای آرامش بعد از طلاق

همه ما صدمه و خشم ناشی از یک خفیف، فریب یا خیانت شخصی را تجربه کرده ایم. چه اتفاقی می افتد؟ اعتماد شکسته می شود. غرور صدمه دیده شما از طرف مقابل و حتی گاهی اوقات از خودتان دچار عصبانیت هستید. با این همه احساسات چه کنیم؟در برخی موارد، کینه های قدیمی ممکن است برای سال ها یا تمام عمر تبخیر شوند. بیشتر مردم تمایل دارند بخشش را چیزی بدانند که شما به طرف مقابل می دهید. من مخالفم از نظر من، ما مردم را نمی‌بخشیم، زیرا آنها سزاوار آن هستند. ما می بخشیم چون لیاقتش را داریم. بخشش برای دیگران نیست. صرفا برای خودمان است. عمل بخشش در مورد رها کردن احساس خشم و رهایی از آسیب است تا بتوانید در زندگی خود آزاد و در آرامش باشید.بخشش، خشم نسبت به گذشته را به امید به آینده تبدیل می کند. در غیر این صورت در داستانی از گذشته گیر کرده اید که شما را محدود و زندانی می کند؛ بخشش خود اگر نگوییم مهمتر به همان اندازه بخشیدن دیگران است. بنابراین، آن را رها کنید. در غیر این صورت، هرگز آزاد نخواهید بود، هرگز در صلح واقعی با خودتان نخواهید بود.

6-تعیین اهداف مثبت

بدون هیچ تردیدی ثابت شده است که جهان ما یک توده بزرگ انرژی است. بارها و بارها در چند میلی ثانیه به داخل و خارج می شود. به این علم فیزیک کوانتومی می گویند.فیزیکدانان برنده جایزه نوبل ثابت کرده اند که این افکار منفی و مثبت، آگاهی ما هستند که این میدان انرژی را برای ایجاد جهانی که در طیف محدود حواس خود می بینیم و تجربه می کنیم، گرد هم می آورند. تصور ما از جهان تفسیر ناب است. هر چیزی که ما به آن اعتقاد داریم و مشاهده می کنیم واقعیت هایی که مشاهده می کنیم در واقع همان چیزی است که ما اعتقاد داریم و انتظار داریم که ببینیم.
افکار ما به معنای واقعی کلمه جهانی را ایجاد می کنند که در آن زندگی می کنیم. بنابراین، آنچه را که در مورد آن فکر می کنیم آشکار می کنیم. زندگی شما همان می شود که فکر می کنید. کائنات فقط افکار شما را به شما منعکس می کند تا زمانی که تصمیم بگیرید متفاوت فکر کنید و احساس کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.
دنیایی از امکان وجود دارد، به خصوص زمانی که بدانید و بپذیرید که می‌توانید هر چیزی را که می‌خواهید آشکار کنید، صرفاً با تمرکز روی آن. بنابراین فهرستی از اهداف مثبت خود تهیه کنید. افکار و وجود خود را بر روی هر چیزی که برای خود و جهان می خواهید متمرکز کنید.بدانید که به تغییر خود و جهان برای بهتر شدن کمک می کنید. شما واقعا در آرامش خواهید بود، مطمئن باشید که هر چیزی که می خواهید به راحتی مال شماست.

7-دوست داشتن خود لازمه آرامش بعد از طلاق

نسبت به خودتان بیش از حد شفقت و قدردانی داشته باشید.علاوه بر بخشیدن سابق خود، مدتی را صرف درمان قلب خود کنید، برای خود دلسوزی بیشتری داشته باشید و در جستجوی قدردانی باشید.آتش نفرت کمی فروکش خواهد کرد. شما خود را کمتر مسئول اعمال سابق خود خواهید دانست. از سرزنش خود دست بر می دارید.بدون قضاوت و با درک زیاد، مانند کسی که دوستش دارید با خودتان رفتار کنید.وقتی در مورد شکرگزاری مدیتیشن و یوگا می‌کنید، نمی‌توانید روی درد متقابل یا عصبانی شدن از همسر سابق خود تمرکز کنید.
طلاق گرفتن می تواند یک تجربه آسیب زا و متخاصم باشد، اما منصفانه است که بگوییم همه افراد طلاق پس از پایان رسمی رابطه زناشویی از یکدیگر متنفر نیستند.دلایل مختلفی برای طلاق گرفتن افراد وجود دارد. متخصصان می توانند به افراد کمک کنند تا مسائل منحصر به فرد طلاق را حل کنند. از دعوای زوج هایی که از عشق و دوستی دور شده اند تا آنهایی که ازدواجشان به خشونت کلامی یا فیزیکی تبدیل شده است. طلاق به روشی محبت آمیز و دلسوزانه همیشه امکان پذیر نیست. با این حال، تلاش برای یافتن راه حل دوستانه در صورت امکان مفید است. بهبودی پس از طلاق را آسان‌تر می‌کند و زندگی‌تان را در سریع‌ترین زمان ممکن برمی‌گرداند.

8-معاشرت با دوستان

اگر یک استراتژی ساده برای کمک به شما برای کنار آمدن با احساسات درد و فقدانی وجود داشت که می توانید با طلاق تجربه کنید، همه ما آن را انجام می دادیم، اما به ندرت راه حل جادویی برای چنین مشکل پیچیده روابط وجود دارد.یکی از مهمترین جنبه های طلاق این است که بتوانید به یک شبکه حمایتی خوب از خانواده و دوستان تکیه کنید که به شما کمک می کنند تا از این دوره سخت زندگی خود عبور کنید. همچنین درمورد افسردگی بعد از طلاق بخوانید. اغلب به تعداد دوستان و خانواده ای که می توانید روی آنها تکیه کنید نیست، زیرا کیفیت اهمیت بیشتری دارد.
حتی اگر فقط یک دوست واقعاً خوب داشته باشید که شانه‌ای قوی برای گریه کردن در صورت نیاز به او ارائه می‌کند، این می‌تواند از گروهی از دوستان که کمی حمایت می‌کنند اما همیشه نمی‌دانند به شما چه بگویند.شما باید آماده باشید که برخی از دوستان قدیمی هنگام طلاق کنار گذاشته شوند زیرا این اتفاق می‌افتد. تلاش خود را بر روی یافتن افراد مناسب برای ارتباط با آنها متمرکز کنید تا شبکه پشتیبانی عالی به دست آورید که بتوانید واقعاً به آن اعتماد کنید.

10-خودسازی دوباره برای رسیدن به آرامش بعد از طلاق

همه ما در طول سال‌ها به روش‌های ظریف تغییر می‌کنیم و اگر برای مدت طولانی ازدواج کرده بودید، تقریباً مطمئناً همان فردی نیستید که همه آن سال‌ها پیش عاشق شده بودید.طلاق به این معنی است که شما از یک دوم زوج بودن، به یک فرد مجرد تبدیل شده اید. این می تواند باعث بحران هویتی شود که سازگاری با آن دشوار است. روی یافتن راهی برای بازتعریف خود و تبدیل شدن به فردی که می خواهید باشید.
اکنون که تنها هستید و صادقانه بگویم، آزادی شخصی بیشتری برای کشف گزینه های جدید دارید، کار کنید.روانشناسان پیشنهاد می کنند که کاوش در سرگرمی ها و علایق که قبلا استفاده نشده اند، یک استراتژی خوب برای از بین بردن هرگونه احساس و نشانه های غم و اندوه پس از طلاق است. باید دریابید که دوره کاوش در خود می تواند بسیار آزاد و هیجان انگیز باشد. گرفتن سرگرمی ها و علایق جدید راهی عالی برای مبارزه با هر گونه احساس انزوا است که ممکن است تجربه کنید.رویکرد مثبتی نسبت به وضعیت فعلی و چشم اندازهای آینده خود داشته باشید.  

سخن آخر درمورد آرامش بعد از طلاق

طلاق یکی از استرس زاترین تجربیات زندگی هر فرد است. بعد از اینکه تصمیم گرفتید بقیه عمرتان را با یک نفر زندگی کنید، با او بچه داشته باشید و اساساً همه فراز و نشیب های زندگی را به اشتراک بگذارید، یکی یا هر دوی شما تصمیم می گیرید که بهترین کار برای خانواده تان است که طلاق بگیرند. این به هیچ وجه یک تصمیم آسان یا ساده نیست. زمان حین طلاق و پس از آن یک گردباد عاطفی با چرخش‌های فراوان خواهد بود که حداقل می‌تواند باعث شود که شما احساس بی‌قراری کنید و بسیاری از شما را به این فکر وادار کند که آیا هرگز دوباره در زندگی خود به آرامش خواهید رسید. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.